الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
المجموعات › المرأة في الدور النشط › الثور المقرفصة 180

الثور المقرفصة 180

#233 إجمالًا
#74 في المجموعة
123 مكتمل
171 في المفضلة

وضعية الثور المقرفصة 180

المجموعة المرأة في الدور النشط

تقدّم نسخة 180 من وضعية الثور المقرفصة واحدة من أفضل درجات حرية الحركة في هذه العائلة، وإن كان قد يلزم أن يستند الرجل إلى شيء ما لتخفيف الضغط على عضلات البطن ولمنعه من السقوط إلى الخلف. ونظرًا إلى محدودية نطاق حركة الرجال، يجب أن تتولّى المرأة معظم الحركة، وإن كان بوسع الرجال المساعدة بأذرعهم بوضع أيديهم على وركيها. ويجدر بالنساء الجمع بين استخدام الساقين والذراعين لتوليد الرفع، إذ إن الاعتماد على الساقين وحدهما في وضع القرفصاء قد يُرهق عضلات الساقين إرهاقًا شديدًا.

مشاركة

التعليقات

إضافة تعليق

يلزم تسجيل الدخول

يلزم تسجيل الدخول لاستخدام هذه الميزة.