
المجموعات › لا أحد منهما في الأعلى › المصدّات المرتكزة
المصدّات المرتكزة
المصدّات المرتكزة من أسهل نسخ عائلة المصدّات، وفيها توضع قدما المرأة على الأرض. ولأنها توفّر ارتكازًا أفضل لاستخدام الساقين في الحركة، ننصح بها بوصفها مرشّحة لتكون أفضل نقطة انطلاق في هذه المجموعة. وإن كانت الزاوية المتّجهة إلى الأسفل غير مريحة لك أكثر من اللازم، فقد تساعد بعض الوسائد تحت ظهر الطرفين على تخفيف الإجهاد بما يكفي لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.
الانتقالات
