
المجموعات › المرأة في الدور النشط › راعية البقر المرتكزة
راعية البقر المرتكزة
في راعية البقر المرتكزة، تثبّت المرأة قدميها قرب كتفي الرجل. ولأنها تستخدم عضلات ساقين مختلفة جدًا عن النسختين القياسية والمقرفصة، فهي رائعة للتنويع حين تبدأ المرأة بالشعور بالتعب، لكنها لا تكون مستعدة بعد للتخلّي عن موقع الأفضلية في الأعلى. يجدر بالرجال رفع أفخاذهم وتثبيت أقدامهم كي تتمكّن النساء بسهولة أكبر من تركيز الحركة الناتجة عن مدّ سيقانهن.



