الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
المجموعات › مخصصة › الرقصة المرفوعة

الرقصة المرفوعة

#193 إجمالًا
#14 في المجموعة
189 مكتمل
244 في المفضلة


المجموعة مخصصة

في نسخة الرقصة المرفوعة، تضع المرأة قدميها بثبات على مقعد، أو على أي منصة ثابتة بارتفاع مناسب (أريكة، سرير، إلخ...). وتقدّم تجربة مشابهة جدًا لنسخة الرقصة الهوائية بجهد وقوة أقل بكثير. إذ تستطيع النساء استخدام سيقانهن للمساعدة في الرفع، مع تحكم أكبر في الزوايا وخوف أقل من الانزلاق. وإذا كان لديك مقعد تمارين أو شيء مشابه، فننصح بوضعه على بُعد قدمين تقريبًا من الجدار حتى تتمكن المرأة من الاستناد إليه... فهذا يقلّل الحاجة إلى حفظ التوازن، مما يتيح دفعًا أكثر قوة.

مشاركة

التعليقات

إضافة تعليق

يلزم تسجيل الدخول

يلزم تسجيل الدخول لاستخدام هذه الميزة.