Как да преживееш раздяла
Няма нищо по-лошо от това да те зарежат! Обикновено те изненадва и като цяло нанася смазващ удар на старото добро самочувствие. После идва разделянето на вещите, обясненията пред приятелите какво се е случило и влюбените до уши двойки навсякъде, където отидеш - които още повече ти напомнят, че нямаш никого до себе си. Когато ‘те зарежат’, светът може да изглежда жесток и безсърдечен, но трябва да се съвземеш, преди да се озовеш в униформа от стари анцузи и мръсни тениски, докато давиш мъката си в лоши филми и мазна храна за вкъщи в петък вечер. За да ти помогнем да се съвземеш възможно най-бързо и най-достойно, ето шест съвета как да преживееш това, че са те зарязали.
1. Разчитай на хората, които те подкрепят
Можеш да разчиташ на приятелите си да са до теб, когато имаш нужда от тях. Да се надяваме, че докато беше с бившата половинка, мостовете с приятелите ти са останали здрави, но най-добрият начин да се съвземеш, след като са те зарязали, е да прецениш кои хора все още са в живота ти, и да потърсиш връзка с тях. Добрите приятели винаги ще ти дадат рамо, на което да поплачеш, ще те черпят бира и ще ти помогнат да удавиш мъката си или ще ти бъдат помощник или помощничка в свалките, когато искаш да излезеш и да се запознаеш с някого нов.
Все пак няколко съвета:
Първо, не прекалявай. Приятелите ти са живели собствения си живот, докато ти прекарваше времето си с бившата половинка; това, че сега имаш толкова свободно време, не означава, че и те имат, така че внимавай да не ги задушаваш и да не създаваш нереалистични очаквания за вниманието им. Не е тяхна работа да са на твое разположение по всяко време - част от възстановяването е отново да ти е добре в собствената ти компания.
Второ, светът не се върти около раздялата ти. Добрите приятели със сигурност ще те изслушат в първите дни след раздялата, но не ги принуждавай неволно да филтрират обажданията ти, защото единственото, което можеш да предложиш, са приказки за мъката ти и наранената ти гордост. Проявявай интерес към това, което се случва в техния живот, и се радвай на хубавите им преживявания - това е чудесно разсейване от случващото се в собствения ти живот, а и може да те вдъхнови и ти да погледнеш по-позитивно.
2. Раздвижи се
Не, не става дума да се опитваш да свалиш всеки, който те погледне; имаме предвид да се движиш повече. Причините за това са много. Някои хора са склонни да натрупат няколко излишни паунда, когато им стане прекалено ‘удобно’ във връзката, а връщането във форма ще стегне тялото ти отново. Освен това ще подобри наскоро стъпканото ти самочувствие и ще залее тялото ти с естествените хормони на доброто настроение, които ще ти помогнат да изградиш по-здравословна и по-оптимистична нагласа. Упражненията дават и полезно разсейване и положителен начин да насочиш фрустрацията си.
С това естествено идва и промяна в хранителните навици. Балансираното хранене ще ти даде много енергия, за да поддържаш новия си активен начин на живот, а съзнателното усилие да се храниш по-добре ще ти помогне да не се тъпчеш с утешителна храна и мазни помии за вкъщи. Здравословното хранене ще има и допълнителната полза да повдигне духа ти след раздялата, което е от съществено значение, за да си върнеш равновесието и да се възстановиш емоционално.
3. Сложи точка
Един от най-добрите начини да продължиш напред, след като са те зарязали, е да признаеш емоциите си и да им отделиш вниманието, от което се нуждаят. За да сложиш точка, за психиката ти е добре да осмислиш случилото се. Много по-лесно е да се справяш с тежките чувства, докато идват, отколкото да ги потискаш - и те неволно да изплуват отново - в следващата ти връзка. Само не позволявай премислянето да превземе всеки твой буден момент. Отделяй си определено време всеки ден, да кажем от 20 минути до час, в което да го правиш. Независимо дали премисляш наум, или пишеш на хартия, позволи си да изпиташ гняв и потиснатост, спомни си доброто старо време или помисли защо нещата не са се получили - това е определеното ти време за цялата емоционална обработка, която ти е нужна, за да продължиш напред, така че се възползвай от него максимално.
4. Промени ежедневието си
Помниш ли всички онези неща, които искаше да опиташ, но бившата половинка не си падаше по тях? Сега, когато бившата ти любов вече не е в картината, имаш чудесна възможност да се отвориш за нови хора, места и неща. Захвани се с хоби, което отдавна ти се иска да опиташ, влез в нов социален кръг, запиши се във фитнес или в някой клуб. Смисълът е да се включиш в занимания, които ще ти харесат, и да откъснеш мислите си от миналото и да ги насочиш към настоящето. Тъй като не дължиш отчет на никого освен на себе си, възползвай се от новата си свобода. Ако искаш да прекараш целия уикенд по бельо, играейки видеоигри, добре, поглези се, но се погрижи през останалото време това да е балансирано с положителни, стимулиращи навици.
5. Наложи си карантина
Когато става дума за раздяла, малко дистанция помага много. Не си в състояние да понасяш постоянни напомняния за отминалите дни, а да ги държиш около себе си няма да върне любимия човек. Върнете си един на друг вещите, махни нещата, които връщат спомени, и подреди отново пространството си така, че да е около теб като личност. И не забравяй да свалиш онази ваша обща снимка, която още държиш на нощното шкафче. Помни, че не е нужно да изхвърляш нещата, които ти напомнят за миналото; просто ги прибери и ги махни от погледа си - далеч от очите, далеч от сърцето. Психологическото прочистване е много по-трудно и изисква ежедневно внимание и (често) преглъщане на гордостта. Няма смисъл да държиш бившата половинка на пиедестал, да я дебнеш във Facebook или да се опитваш да хакнеш имейла/гласовата ѝ поща. Никакви обаждания - и в никакъв случай пиянски обаждания или съобщения. Такова поведение само ще те държи в миналото и ще те кара да се вкопчваш в обидите. Вместо това се съсредоточи върху своя живот и запълни времето си със занимания, от които за разнообразие наистина може да ти стане хубаво.
6. Поглези се
Понякога хлътваш по някого толкова силно, че получаваш тунелно зрение. Цялото ти внимание се съсредоточава изцяло върху новия обект на любовта ти и забравяш да правиш всички онези малки неща, които преди правеше за себе си. А ако ти се е налагало да се грижиш за някого, може да ти е още по-трудно да се върнеш към грижата за себе си. Е, сега, когато всичко свърши, е време отново да насочиш вниманието към себе си, а един от най-добрите начини да утвърдиш новото си аз е да внесеш свежа енергия - например да се поглезиш с нови дрехи, нова прическа, почивка, пренареждане на мебелите или нови чаршафи.
Заключение
Да те зарежат може да е истински шок за организма и колкото и лесно да е да потънеш в мъката си, започни да се грижиш за себе си възможно най-скоро. Опитай да потърсиш положителните страни на тази нова ‘ситуация’ и следвай тези стъпки, за да поемеш по пътя обратно към самочувствието и възстановяването. Кой знае, може новото ти аз да ти хареса дори повече от старото!