Jak se přenést přes rozchod

Není nic horšího, než dostat kopačky! Obvykle tě to zaskočí a většinou to pořádně srazí staré dobré sebevědomí. Pak přijde dělení věcí, vysvětlování všem kolem, co se stalo, a všude, kam se hneš, vidíš šíleně zamilované páry - což ti ještě víc připomíná tvou samotu. Dostat ‘kopačky’ může způsobit, že ti svět připadá krutý a bezcitný, ale musíš se z toho oklepat dřív, než skončíš v uniformě ze starých tepláků a špinavých triček a v pátek večer budeš utápět svůj žal ve špatných filmech a mastném jídle z rozvozu. Pro co nejrychlejší a nejelegantnější návrat do formy mrkni na těchto šest tipů, jak se přenést přes kopačky.

1. Využij svou podpůrnou síť

Na své blízké se můžeš spolehnout, že tu budou, když je potřebuješ. Snad během vztahu s ex nedošlo ke spálení žádných mostů, ale nejlepší způsob, jak se oklepat z kopaček, je zjistit, kdo všechno ve tvém životě pořád je, a ozvat se. U blízkých lidí vždycky najdeš rameno na vyplakání, pivo na utopení žalu nebo parťáka či parťačku, když si budeš chtít vyrazit a seznámit se s někým novým.

Pár rad ale přece jen:

Zaprvé, nepokoušej štěstí. Lidé kolem tebe žili vlastní život, zatímco tvůj čas pohlcoval vztah s ex; jen proto, že teď máš spoustu volného času navíc, neznamená, že ho teď mají i oni, tak je nezahlcuj a neklaď nerealistické nároky na jejich pozornost. Není jejich úkolem být ti neustále k dispozici - součástí zotavení je znovu si zvyknout na život na vlastní pěst.

Zadruhé, svět se netočí kolem tvého rozchodu. Lidé, kteří tě mají rádi, ti v prvních fázích rozchodu jistě rádi popřejí sluchu, ale nedopusť, aby ti nakonec radši nebrali telefon, protože jediné, co můžeš nabídnout, jsou řeči o tvém trápení a pošramocené hrdosti. Zajímej se o to, co se děje v jejich životech, a raduj se z jejich úspěchů - je to skvělé rozptýlení od toho, co se děje v tvém vlastním životě - a navíc tě to může inspirovat k vlastní pozitivitě.

2. Zapoj tělo

Ne, nemyslíme tím vrhnout se na každého, kdo se na tebe podívá; myslíme tím začít se hýbat. Důvodů je spousta. Někteří lidé mají sklon trochu přibrat, když jim ve vztahu začne být až moc ‘pohodlně’, a návrat do formy to tělo zase hezky zpevní. Zlepší to taky tvoje nedávno pošlapané sebevědomí a zaplaví tělo přirozenými hormony dobré nálady, které ti pomůžou nastolit zdravější, optimističtější rozpoložení. Cvičení je navíc užitečné rozptýlení a pozitivní kanál, kterým můžeš usměrnit svou frustraci.

Ruku v ruce s tím by měla jít i změna stravovacích návyků. Vyvážená strava ti dodá spoustu energie na udržení nového aktivního životního stylu a vědomá snaha jíst lépe ti pomůže vyhnout se přejídání jídlem pro útěchu a mastnými blafy z rozvozu. Zdravé stravování ti navíc zvedne náladu po rozchodu, což je zásadní pro znovunabytí rovnováhy a citové zotavení.

3. Uzavři to

Jeden z nejlepších způsobů, jak jít po kopačkách dál, je přiznat si své emoce a věnovat jim pozornost, kterou potřebují. Kvůli uzavření je pro tvou psychiku dobré zamyslet se nad tím, co se stalo. S těžkými pocity je mnohem snazší se vypořádat průběžně, než je dusit v sobě - a nechat je pak nečekaně vyplavat na povrch - v dalším vztahu. Jen nedovol, aby ti všechno to přemítání zabralo každou chvíli, kdy jsi vzhůru. Vyhraď si na to každý den pevně daný čas, třeba 20 minut až hodinu. Ať už to přemítáš v hlavě, nebo to píšeš na papír, dovol si cítit vztek a smutek, vzpomínat na staré dobré časy nebo přemýšlet, proč to nevyšlo - tohle je tvůj vyhrazený čas na jakékoli citové zpracování, které ti pomůže jít dál, tak ho využij naplno.

4. Změň svou rutinu

Pamatuješ na všechny ty věci, které tě lákaly, ale u ex nenašly pochopení? Teď, když je tvá bývalá láska ze hry, máš skvělou příležitost otevřít se novým lidem, místům a věcem. Pusť se do koníčku, který tě vždycky lákal, najdi si novou partu, začni chodit do posilovny nebo se přidej k nějakému klubu. Jde o to zapojit se do činností, které tě budou bavit, a dostat myšlenky z minulosti do přítomnosti. Protože se nemusíš nikomu zodpovídat kromě sebe, užívej si nově nabytou svobodu. Jestli chceš celý víkend sedět ve spodním prádle a hrát videohry, klidně si to dopřej, ale dbej na to, aby to zbytek času vyvažovaly pozitivní, podnětné návyky.

5. Zaveď karanténu

Když jde o rozchody, trocha odstupu udělá hodně. Teď není ta pravá chvíle na neustálé připomínky minulých dnů a mít je pořád na očích tvou lásku zpátky nepřivede. Vraťte si navzájem věci, zbav se všeho, co vyvolává vzpomínky, a uspořádej svůj prostor znovu tak, aby se točil kolem tebe jako jednotlivce. A nezapomeň sundat tu vaši společnou fotku, kterou máš pořád na nočním stolku. Pamatuj, že věci, které ti připomínají minulost, nemusíš vyhazovat; prostě je někam ukliď, ať jsou z očí, z mysli. Psychologická očista je mnohem těžší, vyžaduje každodenní pozornost a (často) spolknutí hrdosti. Nemá smysl stavět tu osobu na piedestal, šmírovat ji na Facebooku nebo se jí snažit nabourat do e-mailu/hlasové schránky. Žádné volání taky ne - a rozhodně žádné opilecké vytáčení nebo psaní zpráv. Takové chování tě jen udrží v minulosti a přidrží u starých křivd. Místo toho se soustřeď na svůj život a vyplň svůj čas činnostmi, ze kterých ti třeba konečně bude dobře.

6. Rozmazluj se

Jsou chvíle, kdy se do někoho zamiluješ tak moc, že dostaneš tunelové vidění. Veškerá tvoje pozornost se upne na novou lásku a zapomeneš na všechny ty drobné laskavosti vůči sobě, které k tvému životu dřív patřily. A pokud tvůj vztah znamenal starat se o někoho jiného, může být ještě těžší vrátit se k péči o sebe. No a teď, když je konec, je čas zaměřit pozornost zpátky na sebe, a jeden z nejlepších způsobů, jak upevnit své nové já, je dodat si čerstvou energii, třeba novým šatníkem, novým účesem, dovolenou, přestavěním nábytku nebo novým povlečením.

Závěrem

Dostat kopačky může být pro organismus pořádný šok, a i když je snadné utápět se v trápení, začni se o sebe starat co nejdřív. Zkus hledat na tomhle novém ‘uspořádání’ pozitivní stránky a drž se těchto kroků, které tě dovedou zpátky k sebedůvěře a zotavení. Kdo ví, možná se ti to nové já bude líbit ještě víc než dřív!