Techniky jelqingu
Upozornění: Objevily se zprávy o mužích, kteří si technikami jelqingu dočasně i trvale poškodili schopnost dosáhnout erekce, a nevíme o žádné studii, která by potvrzovala nějaký přínos. Tyto techniky v žádném případě nedoporučujeme, uvádíme je jen jako úvod do tématu, aniž by bylo nutné kupovat e-knihu.
Muži jsou už po staletí posedlí velikostí a tvarem svého penisu a v moderní době se tato fascinace příliš nezměnila. Kvůli prestiži či postavení dalo experimentování v průběhu věků vzniknout mnoha technikám zvětšování penisu, ale mezi první známé nepochybně patří technika, které dnes říkáme jelqing.
Jelqing je pravděpodobně nejjednodušší známá metoda zvětšování penisu a v průběhu času byl rozhodně nejpoužívanější. Spočívá v tom, že uchopíš kořen penisu a pak ruku jemně tlačíš směrem k žaludu, takže celý úd vlivem zvýšeného krevního tlaku nabude. Při základním jelqingu by penis nikdy neměl být v plné erekci (NEJDE o masturbaci), protože musí být částečně ochablý, aby se tkáň mohla natáhnout; výjimkou je několik cviků níže, které erekci vyžadují. Různé metody jsou podrobněji popsány níže.
Běžný režim může zahrnovat jelqing jen 20-30 minut denně, dva nebo tři dny po sobě, a pak jeden den odpočinku, než začneš znovu. Přílišné tření může způsobit bolestivost a nadměrné odírání až olupování kůže penisu; tyto potíže lze zmírnit používáním lubrikantu během cvičení. Pokud se objeví modřiny, dej si pár dní pauzu a před dalším cvičením počkej, až se penis úplně zahojí.
Funguje to ale?
Stručná odpověď zní ‘možná, ale často ne tak, jak se tvrdí.’
Mnoho firem, které ‘techniky’ prodávají, tvrdí, že viděly muže, kterým se díky jelqingu během týdnů či měsíců penis zvětšil o dva i více palců. Klinického výzkumu, který by tato tvrzení potvrdil nebo vyvrátil, je sice málo, ale drtivá většina neoficiálních svědectví naznačuje, že to prostě nefunguje. Většina mužů, kteří o tom píší na blozích a jiných internetových fórech (jediných místech, kde se o tomto tématu diskutuje podrobněji), se zřejmě shoduje, že takto dosažené přírůstky jsou v nejlepším případě minimální. Navíc většina těchto fór obsahuje i slušnou dávku varování před riziky, což mnoho prodejních firem zanedbává.
Jelqing není bez rizika: hrubý nebo nadměrný jelqing může způsobit modřiny, popraskané cévy, jizvy a, jak už bylo zmíněno výše, ztrátu schopnosti erekce. Stává se to mužům, kteří spěchají za rychlejšími výsledky, ignorují signály těla (bolest a bolestivost) a nedopřejí tělu mezi cvičeními dost času na zotavení.
Protože je penis cévní orgán (to znamená, že je tvořen převážně krevními cévami), nereaguje na stejné zacházení stejně jako svalová tkáň. Nesprávný jelqing může vést nejméně ke dvěma různým typům problémů, mezi něž patří trvalé modřiny a zhoršení Peyronieho choroby (pokud už je přítomna).
Existuje spousta tvrzení, od uživatelů i z kmenových praktik, že techniky jelqingu mohou do určité míry fungovat, pokud mají dost času, ale žádná lékařská studie to nepotvrdila.
Expanze tkáně se už léta používá v rekonstrukční chirurgii po mastektomii (odstranění prsu kvůli rakovině) a náhradní kůže pro léčbu popálenin se dnes běžně ‘pěstuje’ natahováním zdravé kůže v blízkosti poranění.
Různé domorodé kultury praktikovaly natahování těla velmi úspěšně, což dokazuje, že i tento druh tělesných úprav je možný. Mezi nejznámější patří národy Suri a Mursi z Etiopie a národy Botokudů a Suyá z Jižní Ameriky, které praktikovaly natahování rtů. Nemluvě o asijském zvyku svazování nohou nebo o slavných “ženách žirafách” z kmene Padaung v Barmě. Natahování penisu historicky prováděli svatí sádhuové v Indii, Cholomekové v Peru a národy z ostrova Nová Guinea. V případě svatých sádhuů bylo natahování tak extrémní, že penis byl pro běžné použití zcela nepoužitelný.
Je zřejmé, že mužské tělo dokáže reagovat a skutečně reaguje na tlak, který na ně dlouhodobě působí, což naznačuje, že jelqing by mohl být platnou metodou zvětšování penisu. Je ale také třeba říct, že rozdíly v typu postavy a ve způsobu provádění nutně ovlivní rychlost výsledků. Pokud se do nějakého programu pustíš, ber ho vážně a používej metodu sledování, aby šlo výsledky porovnávat a hlídat případné nepříznivé dopady na zdraví penisu.
Techniky jelqingu:
Základní jelq
Začni tím, že naneseš velké množství gelu (doporučuje se u všech technik jelqingu). Uchop kořen penisu palcem a ukazováčkem, jako při znamení ‘ok’ kolem těla penisu, a vyvíjej pevný, ale jemný tlak. To je ‘standardní úchop’. Tento pohyb je nutné provádět s penisem v polovičním ztopoření, protože žádné z ‘pumpovacích’ cvičení jelqingu není účinné, pokud je penis ochablý nebo v plné erekci. Musí být někde uprostřed. Pokud dojde k plné erekci, prostě na minutu nebo dvě přestaň, dokud penis znovu částečně nezměkne.
Od kořene penisu jemně táhni po těle penisu až k bázi žaludu, celý pohyb by měl trvat asi 2-3 sekundy. Cílem je JEMNĚ posunout krev nahoru tělem penisu a pak do žaludu. Stejně jako u každé techniky jelqingu platí, že pokud se kdykoli objeví bolest, okamžitě pohyb povol. Cílem je jemný tlak, který nemusí být příjemný, ale nikdy nesmí být vyloženě bolestivý.
Toto cvičení opakuj alespoň 50krát za jedno cvičení, až 5krát týdně. A znovu: pokud se objeví bolest, přeruš cvičení na několik dní.
Pomalá klika
Jde o jednoduché, ale všestranné ‘protahovací’ cvičení, které posiluje všechny vazy, jež penis podpírají (úpon ke stydké kosti). Uchop penis standardním úchopem těsně za žaludem. Pak z horní (12:00) nebo dolní (6:00) polohy pomalu otáčej penisem dokola jako ručičkami hodin. Každé ‘kolo’ by mělo trvat 8 až 10 sekund.
Můžeš ho provádět oběma směry (po směru i proti směru hodinových ručiček), ale vždy pomalu. Protože se zapojují všechny vazy, je třeba dbát zvýšené opatrnosti, aby přechod mezi nimi byl plynulý - kvůli bezpečnosti musí na každý z nich působit rovnoměrný tlak.
Plácání penisem
Jde o pokročilé cvičení, které je nejlepší nechat na druhý nebo třetí měsíc jelqingu. Nejlépe se také provádí později v rámci rutiny, kdy jsou vazy zahřáté.
Jednou rukou zakryj a chraň varlata a palcem a ukazováčkem lehce stiskni kořen penisu. Pak ‘švihacím’ pohybem plácej penisem nahoru a dolů, takže ‘pleskne’ nahoře o břicho a dole o hřbet druhé ruky. Proveď 200-300 opakování za jedno cvičení, klidně každý druhý den.
Tahové protažení
Toto cvičení jelqingu se provádí vsedě. Penis se jednou rukou uchopí těsně za žaludem a druhá ruka slouží jako opora kolem první.
Z polohy vzpřímeného sedu jemně táhni penis přímo před sebe a současně se zakloň, čímž vznikne ‘obousměrné’ protažení. Zastav se a vydrž, jakmile ucítíš pořádné protažení, ale DŘÍV, než se objeví jakákoli bolest. Znovu: žádné cvičení jelqingu by nikdy nemělo bolet. Protažení drž alespoň 10 sekund. Toto cvičení prováděj nejvýše dvakrát týdně.
Protažení ze strany na stranu
Začni ve stoje s penisem v polovičním ztopoření namířeným dolů k podlaze. Standardním úchopem ho uchop těsně za žaludem a táhni dolů k podlaze. Nohy by měly být rozkročené alespoň na dvojnásobek šířky ramen.
Pak se pohybuj sem a tam jako kyvadlo stojacích hodin a přitom udržuj napětí v protažení směrem dolů. Jedno opakování je hotové, když se dotkneš každé nohy jednou. Proveď alespoň 75-100 opakování, až třikrát týdně.
Zvedání ručníku
Jde o další posilovací cvičení, které se zaměřuje na PC svaly. Hodí se pro začátek i pro pokročilou fázi cvičení, podle toho, jaká se použije zátěž.
(Poznámka: pubokokcygeální sval neboli PC sval je sval podobný houpací síti, který mají obě pohlaví a který se táhne od stydké kosti ke kostrči, tvoří dno pánevní dutiny a podpírá pánevní orgány. Ovládá proud moči a během orgasmu se stahuje. PC sval také mužům umožňuje pohybovat ztopořeným penisem nahoru a dolů. V podstatě jde o stah jako při Kegelových cvicích. Je to stejný sval, kterým zastavuješ proud moči uprostřed močení.)
Pro toto cvičení musí být penis v plné erekci. Ze začátku může být snazší začít ve stoje, ale můžeš si také sednout na okraj židle tak, aby penis a varlata visely přes okraj.
Polož přes penis utěrku a jen silou PC svalu ji pomalu zvedni co nejvýš a vydrž 3-4 sekundy. Jak budeš získávat sílu, postupně prodlužuj dobu výdrže až na 10 sekund na jedno opakování. Pro větší zátěž můžeš utěrku i namočit. Toto cvičení prováděj klidně každý druhý den.
Tah s přitaženýma nohama
Další protahovací cvičení, tento jelq začíná v pololeže (s oporou o ruce za tělem), nebo vleže na zádech. Penis musí být v polovičním ztopoření.
Uchop penis obráceným standardním úchopem (palcem dolů) těsně za žaludem a namiř ho ke špičkám nohou. Pak velmi pomalu zvedej nohy, s místem mezi nimi pro ruku, která drží penis, dokud se kolena nedostanou k hrudi.
Udržuj na penisu lehký tah směrem k chodidlům. Při zvedání nohou by se mělo dostavit protažení, ale pamatuj, že bolest se nikdy objevit nesmí. Na začátek proveď 10 opakování této techniky jelqingu (zhruba po měsíci přidej na 20-25), až dvakrát týdně.
Prodlužovací tah 'AC'
Lehni si na bok s nohama kolmo k trupu (v kyčlích tak vznikne úhel 90 stupňů), zastrč penis mezi nohy a drž ho tam (vytvoř ‘man-ginu’). Pak pomalu narovnej trup, pohyb by měl trvat asi 5 sekund. Mělo by se dostavit příjemné protažení! Po 5 minutách se musíš podívat na žalud (kvůli kontrole, že je prokrvení v pořádku).
Tuto techniku prováděj dvakrát týdně, nebo jen jednou týdně, pokud ve stejném týdnu používáš i některou z dalších pokročilých protahovacích technik. I tohle je pokročilejší technika jelqingu, takže ji první měsíc nebo dva vynech.
‘Orientální masáž’
Tato technika kombinuje několik dalších technik. Využívá také východní koncept čchi (‘životní energie’). Začni hlubokým nádechem do břicha a představ si, jak se tvůj penis plní energií.
Jedním prstem lehce zatlač na kůži mezi šourkem a řitním otvorem, čímž tlačíš na prostatu, a energii tak ‘udržíš’ uvnitř. Druhou rukou uchop penis za žaludem a 8-10krát ho jemně zatáhni přímo před sebe. Toto tahání s dýcháním zopakuj také doleva a doprava. Nikdy si nezpůsobuj bolest, jen pevné protažení.
S penisem v polovičním ztopoření znovu použij standardní úchop (vytvoř palcem a ukazováčkem kroužek jako při znamení ‘ok’) a 8-10krát penis ‘podoj’, takže tlačíš krev do žaludu.
Teď by měl být penis blízko plné erekce nebo v ní. Přitáhni ho na jednu stranu a na té straně s ním 8-10krát otoč, jako při točení klikou. Zopakuj na druhé straně. Opakuj nejvýše každý druhý den, a pokud cítíš déle trvající nepohodlí, na pár dní přestaň. Rutinu jelqingu vždy zakonči ‘zklidněním’ ve vaně nebo ve vířivce.
Další metody natahování
Na trhu dnes existují i jiné metody než jelqing, které vycházejí ze stejného principu natahování tkáně, například zavěšování závaží a ‘natahovací přístroje’.
Zavěšování závaží nedoporučuje nikdo kromě firem, které závaží prodávají. Důvodem je extrémní nebezpečí této metody. Při ní se sada závaží (postupně s časem těžších) zavěsí pomocí ‘postroje’ nebo kroužku kolem žaludu penisu.
Problém spočívá hlavně v nekontrolované povaze síly, která na penis působí. Závaží má sice danou hmotnost, ale pohyby těla jím pohazují, což způsobuje nerovnoměrný tlak a snižuje účinnost metody. Udržet při ní stálý tlak je téměř nemožné.
A konečně hrozí, že se závaží při běžném dni za něco zachytí nebo zasekne, i když je nosíš pod oblečením. Dost prudké škubnutí penisem, který už je pod tlakem, by mohlo snadno způsobit vážné poškození.
Variantou této metody je přístroj na natahování penisu. Tato zařízení převzala výše popsaný nápad, ale tlak učinila stálejším. Ačkoli jsou pravděpodobně bezpečnější, jsou drahá, obvykle stojí $250-$400 US. Dnes je od různých firem k dostání velké množství různých ‘jelqingových přístrojů’.
Pochybnosti kolem těchto přístrojů vzbuzují praktiky, které se při jejich prodeji a marketingu používají. Bují vydávání se za lékaře, falešná dokumentace, různá upozornění ‘psaná drobným písmem’ a další triky, takže je těžké nakoupit poctivě za poctivou cenu. Kdo takový nákup zvažuje, měl by si velmi pečlivě prověřit každý krok.
Nakonec doporučujeme vyhnout se závažím z bezpečnostních důvodů a jelqingovým přístrojům, dokud odvětví zvětšování penisu celkově nezlepší své etické praktiky.
Ve zkratce
Nakonec by se měl každý muž sám sebe zeptat, jestli zvětšení vůbec potřebuje. Když má průměrný penis v plné erekci mezi 4 a 6 palci, nejspíš na tom nejsi vůbec tak špatně. A když se všechno sečte, sexuální uspokojení, kterého lze dosáhnout zlepšením sexuální techniky, by mělo být důležitější než vzhled nebo čísla.
Pokud tě jelqing jako metoda zvětšení penisu pořád zajímá, nejlepší rada, kterou ti můžeme dát, je pečlivě si vše nastudovat a vyzkoušet to zdarma na vlastním těle. Sleduj své výsledky, drž se pevného rozvrhu stejně jako u jakéhokoli jiného tělesného režimu a dbej na své sexuální zdraví a bezpečnost.
