Jelqing-teknikker

Bemærk: Der er rapporter om mænd, der har påført deres evne til at få rejsning midlertidig og permanent skade ved at bruge jelqing-teknikker, og vi kender ikke til nogen undersøgelser, der bekræfter nogen fordele. Vi anbefaler på ingen måde disse teknikker; de er her for at give en introduktion til emnet, uden at du behøver at købe en e-bog.

I århundreder har mænd været besatte af størrelsen og formen på deres penis, og i vor tid har den fascination ikke ændret sig meget. Som et spørgsmål om prestige eller status har eksperimenter gennem tiderne frembragt talrige teknikker til penisforstørrelse, men blandt de første kendte er uden tvivl den teknik, vi i dag kender som jelqing.

Jelqing er nok den enkleste kendte metode til penisforstørrelse og har helt sikkert været den mest brugte gennem tiden. Den består i at gribe om roden af penis og derefter blidt tvinge hånden op mod penishovedet, så hele lemmet svulmer op under det øgede blodtryk. Ved almindelig jelqing må penis aldrig være fuldt erigeret (dette er IKKE onani), da den skal være delvist slap, for at vævet kan strækkes; de få øvelser nedenfor, der kræver en erektion, er undtagelsen. Forskellige metoder beskrives mere detaljeret nedenfor.

Et almindeligt program kan bestå af jelqing i kun 20-30 minutter om dagen, to eller tre dage i træk, med en hviledag, før man begynder igen. For meget gnidning kan give ømhed, og kraftigt slid kan få huden på penis til at skalle af; disse gener kan lindres ved at bruge glidecreme under sessionerne. Hvis der opstår blå mærker, så hold et par dages pause, og vent, til penis er helt helet, før du fortsætter.

Men virker det?

Det korte svar er ‘måske, men ofte ikke som lovet.’

Mange ‘teknikforhandlere’ hævder at have set mænd øge deres størrelse med to tommer eller mere inden for uger eller måneder med jelqing. Selvom der kun findes lidt klinisk forskning, der enten kan bevise eller modbevise disse påstande, tyder langt størstedelen af de anekdotiske beretninger på, at det simpelthen ikke virker. De fleste mænd, der skriver om det på blogs og andre onlinefora (det eneste sted, hvor emnet bliver diskuteret i nogen udstrækning), synes at være enige om, at de fremskridt, der rapporteres på denne måde, i bedste fald er minimale. Desuden indeholder de fleste af disse fora også en sund mængde advarsler om risiciene, noget mange forhandlere ikke lever op til.

Jelqing er ikke risikofrit: hårdhændet eller overdreven jelqing kan forårsage blå mærker, sprængte blodkar, arvæv og, som nævnt ovenfor, tab af rejsningsevnen. Det kan ske for mænd, der haster for at få hurtigere resultater, ignorerer kroppens signaler (smerte og ømhed) og ikke giver kroppen tid nok til at komme sig mellem sessionerne.

Fordi penis er et vaskulært organ (det vil sige, at den hovedsageligt består af blodkar), reagerer den ikke på samme måde, som muskelvæv ville reagere på den samme behandling. Forkert jelqing kan føre til mindst to forskellige typer problemer, herunder permanente blå mærker og forværring af Peyronies sygdom (hvis tilstanden allerede er til stede).

Der er masser af påstande, både fra brugere og fra stammetraditioner, om at jelqing-teknikker kan virke til en vis grad, hvis man giver det tid nok, men ingen medicinsk undersøgelse har bekræftet det.

Vævsudvidelse har i årevis været brugt i rekonstruktiv kirurgi efter mastektomi (fjernelse af brystet på grund af kræft), og ny hud til forbrændingsskader bliver i dag rutinemæssigt ‘dyrket’ ved at strække eksisterende hud tæt på skaden.

Forskellige oprindelige folk har med stor succes praktiseret strækning af kroppen, hvilket beviser, at denne form for kropsmodifikation også er mulig. Blandt de mest kendte er surifolket og mursifolket i Etiopien samt botocudo- og suyafolket i Sydamerika, som praktiserede strækning af læberne. For slet ikke at tale om den asiatiske skik med fodbinding eller de berømte “giraffkvinder” fra padaung-stammen i Burma. Historisk set blev penisstrækning udført af de hellige sadhuer i Indien, cholomec-folket i Peru og folk på øen Ny Guinea. Hos de hellige sadhuer var strækningen så ekstrem, at penis blev helt ubrugelig til normal brug.

Den mandlige krop kan altså tydeligvis reagere, og gør det også, på pres, der påføres den over tid, hvilket tyder på, at jelqing kunne være en gyldig metode til penisforstørrelse. Men det må også siges, at forskelle i kropstyper og i den måde, metoden udføres på, nødvendigvis vil påvirke, hvor hurtigt resultaterne kommer. Hvis du går i gang med et program, så tag det alvorligt, og brug en metode til at registrere dine resultater, så du kan sammenligne dem over tid og holde øje med skadelige virkninger på din penis.

Jelqing-teknikker:

Den grundlæggende jelq

Start med at påføre rigeligt med glidecreme (anbefales til alle jelqing-teknikker). Grib om roden af penis med tommel- og pegefinger, som når man laver et ‘ok’-tegn rundt om skaftet, og læg et fast, men blidt tryk. Det er ‘standardgrebet’. Bevægelsen skal udføres med penis halvt erigeret, da ingen af de ‘pumpende’ jelqing-øvelser virker, hvis penis enten er slap eller fuldt erigeret. Den skal være midt imellem. Hvis du får fuld rejsning, så stop bare et minut eller to, indtil penis igen er delvist blød.

Start ved roden af penis, og træk blidt op ad skaftet til lige der, hvor penishovedet begynder; bevægelsen skal tage omkring 2-3 sekunder. Målet er BLIDT at flytte blodet op gennem skaftet og derefter ind i penishovedet. Som med enhver jelqing-teknik gælder det, at hvis det på noget tidspunkt gør ondt, skal du straks lette på bevægelsen. Målet er et blidt tryk, som måske ikke er behageligt, men aldrig må være decideret smertefuldt.

Gentag øvelsen mindst 50 gange pr. session, op til 5 gange om ugen. Igen: Hvis du får smerter, så hold pause med øvelsen i flere dage.

Den langsomme krumtap

Dette er en enkel, men alsidig ‘stræk’-øvelse, der styrker alle de ledbånd, der bærer penis (fæstet til skambenet). Grib lige bag penishovedet med standardgrebet. Start derefter enten i den opadvendte (kl. 12) eller den nedadvendte (kl. 6) position, og drej langsomt penis hele vejen rundt som viserne på et ur. Hver ‘omgang’ skal tage 8 til 10 sekunder.

Du kan gøre det i begge retninger (med eller mod uret), men det skal gøres langsomt. Fordi alle ledbåndene er involveret, skal der tages ekstra hensyn, så overgangen mellem hvert af dem bliver jævn - der skal lægges et ensartet tryk på hvert enkelt for at være på den sikre side.

Penisslag

Dette er en øvelse for øvede, som det er bedst at vente med til din anden eller tredje måned med jelqing. Den udføres også bedst sent i din rutine, når ledbåndene er varmet op.

Brug den ene hånd til at dække og beskytte testiklerne, og klem let om roden af penis mellem tommel- og pegefinger. ‘Vip’ den derefter op og ned, så den ‘klasker’ op mod bugen (maven) og ned mod bagsiden af den anden hånd. Udfør 200-300 gentagelser pr. session, så ofte som hver anden dag.

Spændingsstræk

Denne jelqing-øvelse udføres siddende. Penis gribes lige bag hovedet med den ene hånd, mens den anden hånd bruges som støtte rundt om den første.

Fra en oprejst siddende stilling trækker du blidt penis lige ud, mens du samtidig læner dig tilbage, så du får et ‘tovejs’-stræk. Stop og hold, når du mærker et godt stræk, men FØR du mærker nogen smerte. Igen: ingen jelqing-øvelse må nogensinde give smerte. Hold strækket i mindst 10 sekunder. Udfør ikke denne øvelse mere end to gange om ugen.

Stræk fra side til side

Start stående med den halvt erigerede penis pegende ned mod gulvet. Grib med standardgrebet lige bag penishovedet, og træk ned mod gulvet. Benene skal være mindst dobbelt skulderbredde fra hinanden.

Bevæg dig derefter frem og tilbage som pendulet i et bornholmerur, mens du holder spændingen i et nedadgående stræk. Rør ved hvert ben én gang for at fuldføre en gentagelse. Udfør mindst 75-100 gentagelser, op til tre gange om ugen.

Håndklædeløft

Dette er endnu en styrkeøvelse, der fokuserer på PC-musklerne. Den kan udføres af både begyndere og øvede, afhængigt af hvor meget vægt der bruges.

(Bemærk: pubococcygeus-musklen eller PC-musklen er en hængekøjeformet muskel, som findes hos begge køn, og som strækker sig fra skambenet til halebenet (coccyx), danner bunden af bækkenhulen og bærer bækkenorganerne. Den styrer urinstrømmen og trækker sig sammen under orgasme. PC-musklen gør det også muligt for mænd at bevæge penis op og ned, når den er erigeret. Det er i bund og grund den samme sammentrækning som i en knibeøvelse (Kegel-øvelse). Det er den samme muskel, du bruger til at stoppe urinstrålen midt i et tis.)

Til denne øvelse skal penis være fuldt erigeret. Det kan være lettere at starte stående i begyndelsen, men du kan også sidde på kanten af en stol med penis og testikler hængende ud over kanten.

Læg et viskestykke over penis, løft det langsomt så højt som muligt kun ved hjælp af PC-musklen, og hold i 3-4 sekunder. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du gradvist forlænge den tid, du holder, op til 10 sekunder pr. gentagelse. Viskestykket kan også gøres vådt for ekstra vægt. Udfør øvelsen så ofte som hver anden dag.

Træk med benene trukket op

Endnu en strækøvelse; denne jelq starter med, at du sidder tilbagelænet (lænet tilbage på armene) eller ligger på ryggen. Penis skal være halvt erigeret.

Grib om penis med det omvendte standardgreb (tommelfingeren nedad) lige bag penishovedet, og peg den mod tæerne. Løft derefter meget langsomt benene, så der er plads imellem dem til armen, der holder penis, indtil knæene kommer op til brystet.

Hold et let træk i penis ned mod fødderne. Du skal mærke et stræk, når benene kommer op, men husk, at du aldrig må mærke nogen smerte. Udfør 10 gentagelser af denne jelqing-teknik til at begynde med (gå op til 20-25 efter en måneds tid), op til to gange om ugen.

'AC'-forlængelsestræk

Læg dig på siden med benene vinkelret på overkroppen (så hofterne bøjes i 90 grader), læg penis ind mellem benene, og hold den der (lav en ‘man-gina’). Ret derefter langsomt overkroppen ud; bevægelsen skal tage omkring 5 sekunder. Du skal mærke et dejligt stræk! Efter 5 minutter skal du se på glans (penishovedet) for at sikre, at blodomløbet er i orden.

Udfør teknikken to gange om ugen, eller kun én gang om ugen, hvis du bruger en af de andre strækteknikker for øvede i samme uge. Det er endnu en jelqing-teknik for øvede, så vent med den i den første måned eller to.

Den ‘orientalske massage’

Denne teknik kombinerer flere af de andre teknikker. Den bygger også på det østlige begreb chi (‘livsenergi’). Start med en dyb indånding ned i maven, og forestil dig, at din penis fyldes med energi.

Tryk let med én finger på huden mellem pungen og anus, så du trykker på prostata, for at ‘holde’ energien inde. Grib med den anden hånd bag penishovedet, og træk blidt lige ud 8-10 gange. Gentag også dette træk og denne vejrtrækning til venstre og højre side. Påfør aldrig dig selv smerte, kun et fast stræk.

Med penis halvt erigeret bruger du igen standardgrebet (lav en ring med tommel- og pegefinger som et ‘ok’-tegn) og ‘malker’ penis, så du presser blod op i hovedet 8-10 gange.

Nu bør penis være næsten eller helt erigeret. Træk den til den ene side, og drej den i en krumtapbevægelse på den side 8-10 gange. Gentag på den anden side. Gentag dette højst hver anden dag, og hold pause i et par dage, hvis du oplever vedvarende ubehag. Afslut altid din jelqing-rutine med en tur i badekarret eller spabadet som ‘nedkøling’.

Andre strækmetoder

Ud over jelqing findes der i dag andre metoder på markedet, som bygger på den samme idé om at strække vævet, bl.a. vægte, der hænges på penis, og ‘strækmaskiner’.

Vægte, der hænges på penis, anbefales ikke af andre end de forhandlere, der sælger dem. Det skyldes den ekstreme fare ved at bruge sådan en metode. Med denne metode hænges et sæt vægte (der gradvist øges over tid) op i en ‘sele’ eller ring rundt om penishovedet.

Bekymringen ligger først og fremmest i, at kraften på penis ikke kan kontrolleres. Selvom vægtene har en fast vægt, vil kroppens bevægelser få dem til at svinge, hvilket giver et ujævnt tryk og gør behandlingen mindre effektiv. Det er næsten umuligt at opretholde et ensartet tryk med denne metode.

Endelig er der også risiko for, at vægtene kan hænge fast eller blive revet i i løbet af dagen, selv når de bæres under tøjet. Et kraftigt nok ryk i penis, mens den allerede er under pres, kan let forårsage alvorlig skade.

En variant af denne metode er penisstrækmaskinen. Disse apparater tog idéen ovenfor, men gjorde trykket mere ensartet. Selvom de nok er mere sikre, er maskinerne dyre og koster som regel mellem 250 og 400 US-dollar. Der findes nu et stort antal forskellige ‘jelqing-maskiner’ fra forskellige forhandlere.

Det, der sår tvivl om disse maskiner, er de metoder, der bruges i salget og markedsføringen af dem. Falske læger og falsk dokumentation, diverse forbehold med ‘småt’ og andre tricks er udbredte, hvilket gør det svært at gøre et fair køb til en fair pris. Potentielle købere skal undersøge hvert eneste trin i sådan et køb meget nøje.

Alt i alt anbefaler vi, at du undgår vægte af sikkerhedsmæssige grunde og undgår jelqing-maskiner, indtil branchen for penisforstørrelse generelt hæver sin etiske standard.

Kort og godt

I sidste ende er det, enhver mand skal gøre, at spørge sig selv, om han overhovedet har brug for en forstørrelse. Når den gennemsnitlige penis er mellem 4 og 6 tommer i fuldt erigeret tilstand, er du sandsynligvis slet ikke så dårligt stillet. Og når alt kommer til alt, bør den seksuelle tilfredsstillelse, du kan opnå ved at forbedre din sexteknik, betyde mere end udseende eller statistik.

Hvis du stadig er interesseret i at bruge jelqing som metode til at gøre din penis større, er det bedste råd, vi kan give dig, at du undersøger emnet grundigt og afprøver det gratis på egen hånd. Registrér dine resultater, hold dig til et fast skema, præcis som du ville gøre med ethvert andet træningsprogram, og hold øje med din seksuelle sundhed og sikkerhed.