Lystdræbere
Lav sexlyst kan ramme alle - og det er let at tage for givet, hvor stor indflydelse en sund tørst efter lidenskab har på ens helbred og velbefindende, indtil den ikke er der mere. Trangen til sex kan stå for så meget mere end blot fysisk tilfredsstillelse; den skaber spænding, kreativitet og lysten til at eksperimentere og opdage nye muligheder for nydelse.
For mange symboliserer en sund sexlyst også ungdom, vitalitet og selvværd. Når et menneske føler sig godt tilpas med sin seksualitet, varsler det som regel godt for vedkommendes generelle syn på sin krop, evnen til at knytte sig til en intim partner fysisk (såvel som følelsesmæssigt) og den samlede tilfredshed med livet. Et drastisk, eller måske endda mildt, fald i den seksuelle funktion kan tage hårdt på privatlivet, og forsøget på at finde en forklaring på, hvorfor man ikke er så 'interesseret', kan skabe frygt, skam og en følelse af ikke at blive opfyldt.
En lav eller faldende sexlyst gør ikke nødvendigvis forskel på alder, etnicitet, køn eller livsstil. Den tager heller ikke generelt hensyn til, om du er single, i et nyt seksuelt forhold eller har været sammen med en partner i meget lang tid. Der er ingen bestemt type menneske, der kan udpeges - men der er en række faktorer (psykologiske og/eller fysiologiske), der kan forklare manglende lyst til seksuel kontakt eller manglende fysisk reaktion på seksuel stimulation.
At kende årsagen løser ikke nødvendigvis dysfunktionen, men det kan lette den tunge byrde, man lægger på sig selv, når man gerne vil udtrykke sin seksualitet, men ikke kan. Desværre giver mange sig selv skylden for ikke at kunne være seksuelle, hvilket er særligt foruroligende, når man har været det i mange år. Husk, at der kan være flere grunde tilsammen bag et menneskes lave sexlyst, og at den følgende liste kun er et lille udsnit af de mange mulige årsager.
1. Stress
Det kan vise sig på så mange måder. Man kan have svært ved at slappe af, blive let vred, opleve humørsvingninger eller være for anspændt til at elske. Stress belaster ens fysiske og følelsesmæssige velbefindende og er en af de vigtigste faktorer, der kan skade et menneskes seksuelle sundhed. Stress kan være meget svært at leve med, men den gode nyhed er, at det kan håndteres gennem en række teknikker til stresshåndtering, beskrevet i utallige bøger, videoer, kurser osv.
2. Konflikter i forholdet
Graden af harmoni i et primært forhold kan gøre eller bryde sexlysten. En sund dynamik i forholdet er direkte ansvarlig for gensidig tilfredsstillelse i soveværelset, og når tingene går skævt, ryger lysten til sex ud ad vinduet. Det er aldrig let at håndtere problemer som kedsomhed/monotoni, dårlig kommunikation, mistillid/svigt eller manglende intimitet, men det er afgørende, at disse problemer bliver taget hånd om, før de slår så dybe rødder, at man bliver permanent fremmedgjort over for sin partner.
3. Medicin
Receptpligtig medicin kan sabotere sexlysten hos både mænd og kvinder. Lægemidler, der ofte forbindes med tab af sexlyst, omfatter: antidepressiva, blodtrykssænkende medicin, sovemedicin, p-piller og antihistaminer. Hvis man bemærker en ændring i sin lyst til seksuel kontakt lige omkring det tidspunkt, hvor man har fået en ny eller ændret recept, bør man tale med sin læge om mulige alternativer.
4. Dårligt selvbillede
Der er intet sværere end at mobilisere lysten til at være seksuel, når du ikke kan holde ud at være i din egen krop. Et negativt kropsbillede og lavt selvværd hæmmer et menneskes lyst eller evne til at udtrykke sin seksualitet - og kan også skabe meget stress for vedkommendes sexpartner. Selvaccept er grundlaget for at forbedre et skadet selvbillede, men det kræver, at man arbejder på det for virkelig at få det godt med sig selv igen.
5. Hormonel ubalance
Ændringer i den skrøbelige balance mellem de hormoner, der regulerer sexlysten, kan i høj grad undergrave lysten hos både mænd og kvinder.
Mandens testosteron (kendt som lystens hormon) begynder at blive produceret i mindre mængder omkring trediveårsalderen. Faldet i dette hormon er gradvist og ligger i gennemsnit på en til to procent om året, men hvor hurtigt niveauet falder, varierer meget fra mand til mand. Det er altså muligt, at en mand i trediverne kan have de samme kendetegn forbundet med faldende testosteron som en mand på halvfjerds!
Hos kvinder kan en ubalance i hormonerne østrogen, progesteron og testosteron have en skadelig virkning på hendes sexlyst og på kønsorganernes funktion. Det bliver sværere for hende at blive ophidset, slimhinden i skeden bliver tyndere, og hendes evne til at 'blive våd' svækkes. Derfor opleves der ofte smerter under samleje. De mest dramatiske hormonelle ubalancer opstår i overgangsalderen og efter operationer som hysterektomi, men kan også opstå efter graviditet, på visse tidspunkter i menstruationscyklussen og ved brug af visse præventionsmidler, der påvirker hormonerne - såsom p-pillen.
6. Smerter
Uanset om det er hverdagens ømhed og smerter, fysiologiske tilstande, der begrænser bevægeligheden, eller lidelser, der specifikt påvirker kønsorganerne, såsom dyspareuni (smerter under samleje) eller vulvodyni (en anden smertefuld seksuel lidelse, der påvirker indgangen til skeden), vil fysisk ubehag i enhver grad påvirke, hvor meget en kvinde har lyst til at være seksuel. Ikke nok med det: den distraktion, som smerter skaber, kan give så meget frustration, at nogle helt vælger at undgå sex.
7. Træthed
En vaklende sexlyst kan være et tegn på søvnmangel. Det kan skyldes kravene fra en travl arbejdsplan eller omstillingen til at blive ny forælder, men det kan også skyldes søvnløshed eller søvnapnø. Virkningerne er under alle omstændigheder de samme: man kan knap holde øjnene åbne, endsige bruge sengen til andet end at indhente dyrebar søvn.
8. Beruselse
Selvom alkohol mindsker sociale hæmninger og opfattes som noget, der øger lysten til sex, er det lige så muligt, at det har den modsatte virkning. Beruselse, hvad enten den skyldes alkohol eller andre rusmidler, kan også have den uheldige bivirkning, at en mand ikke kan opnå eller holde en rejsning. Endnu en nedtur … beruselse kan virke fuldstændig afskrækkende på den partner, der elsker med vedkommende.
9. Præstationsangst
Nogle mennesker oplever pres, fra sig selv eller deres partner, for at præstere godt seksuelt - og når de føler, at de ikke kan, skaber det ubehag, angst og/eller frygt. Frygten for at fejle i soveværelset, kendt som præstationsangst, mindsker ikke kun et menneskes evne til at nyde seksuel aktivitet, men kan også skabe seksuelle problemer som besvær med at få orgasme eller erektil dysfunktion. Det er almindeligt at opleve denne form for angst i de tidlige faser af et seksuelt forhold, primært fordi der er så meget usikkerhed om, hvad den anden person nyder.
Afsluttende tanker
Lav sexlyst er ikke noget, man skal feje ind under gulvtæppet. Det er som regel et tegn på fysiske eller følelsesmæssige belastninger - eller måske en kombination af de to. Det kan dog som regel afhjælpes, når årsagen er korrekt identificeret og håndteret. Hvis du er ramt, så få praktisk hjælp hos en sundhedsfaglig person - bare rolig, det er et meget almindeligt problem, og de bliver bestemt ikke chokerede!
Hvis det på den anden side, selv efter at du har søgt hjælp, viser sig, at lav sexlyst er noget, du må leve med - så er der måder at håndtere det på. Mange har lært at leve ganske tilfredse med en lavere sexlyst ved at finde andre måder at udtrykke intimitet på, som stadig afspejler kærlighed og begær - om end måske ikke helt så fysisk eller så ofte.