Jelqing-Techniken

Hinweis: Es gibt Berichte über Männer, die ihrer Erektionsfähigkeit durch die Anwendung von Jelqing-Techniken vorübergehenden und dauerhaften Schaden zugefügt haben, und uns sind keine Studien bekannt, die einen Nutzen belegen. Wir empfehlen diese Techniken in keiner Weise; sie dienen hier als Einführung in das Thema, ohne dass du dafür ein E-Book kaufen musst.

Seit Jahrhunderten sind Männer von der Größe und Form ihres Penis besessen, und daran hat sich auch in der Moderne nicht viel geändert. Aus Prestige- oder Statusgründen hat das Experimentieren im Lauf der Zeit zahlreiche Techniken zur Penisvergrößerung hervorgebracht, doch zu den ersten bekannten gehört zweifellos die Technik, die wir heute als Jelqing kennen.

Jelqing ist wahrscheinlich die einfachste bekannte Methode zur Penisvergrößerung und war im Lauf der Zeit sicherlich die am häufigsten angewandte. Dabei umgreift man die Penisbasis und schiebt die Hand dann sanft, aber mit Druck in Richtung Eichel, sodass das ganze Glied unter dem erhöhten Blutdruck anschwillt. Beim einfachen Jelqing sollte der Penis nie vollständig erigiert sein (das ist KEINE Masturbation), denn er muss teilweise schlaff sein, damit sich das Gewebe dehnen kann; die wenigen Übungen weiter unten, die eine Erektion verlangen, sind die Ausnahme. Verschiedene Methoden werden unten ausführlicher beschrieben.

Ein üblicher Plan könnte so aussehen: nur 20 - 30 Minuten Jelqing pro Tag, zwei oder drei Tage hintereinander, dann ein Ruhetag, bevor es von vorn losgeht. Zu starkes Reiben kann zu Wundsein führen und übermäßige Reibung dazu, dass sich die Haut am Penis schält; beides lässt sich durch ein Gleitmittel während der Sessions lindern. Wenn Blutergüsse auftreten, leg ein paar Tage Pause ein und warte, bis der Penis vollständig verheilt ist, bevor du weitermachst.

Aber funktioniert es?

Die kurze Antwort lautet ‘möglicherweise, aber oft nicht so wie beworben.’

Viele, die ‘Techniken verkaufen’, behaupten, Männer hätten ihre Größe innerhalb von Wochen oder Monaten Jelqing um zwei oder mehr Zoll gesteigert. Zwar gibt es kaum klinische Forschung, die diese Behauptungen belegen oder widerlegen könnte, doch die große Mehrheit der Erfahrungsberichte legt nahe, dass es schlicht nicht funktioniert. Die meisten Männer, die in Blogs und anderen Online-Foren berichten (den einzigen Orten, an denen das Thema ausführlicher diskutiert wird), scheinen sich einig zu sein, dass die auf diese Weise erzielten Zuwächse bestenfalls minimal ausfallen. Außerdem finden sich in den meisten dieser Foren auch reichlich Warnungen vor den Risiken, etwas, woran es bei vielen Verkaufsangeboten fehlt.

Jelqing ist nicht risikofrei: Grobes oder übermäßiges Jelqing kann Blutergüsse, geplatzte Blutgefäße, Vernarbungen und, wie oben erwähnt, den Verlust der Erektionsfähigkeit verursachen. Das kann bei Männern passieren, die schneller Ergebnisse erzwingen wollen, Körpersignale (Schmerzen und Wundsein) ignorieren und dem Körper zwischen den Sessions nicht genug Zeit zur Erholung geben.

Weil der Penis ein vaskuläres Organ ist (also größtenteils aus Blutgefäßen besteht), reagiert er auf dieselbe Behandlung nicht so wie Muskelgewebe. Falsches Jelqing kann zu mindestens zwei verschiedenen Arten von Problemen führen, darunter dauerhafte Blutergüsse und eine Verschlimmerung der Peyronie-Krankheit (falls diese bereits besteht).

Es gibt reichlich Behauptungen, aus Erfahrungsberichten wie aus Stammespraktiken, dass Jelqing-Techniken in gewissem Maß funktionieren können, wenn man ihnen genug Zeit gibt, aber keine medizinische Studie hat das bestätigt.

Gewebeexpansion wird seit Jahren in der rekonstruktiven Chirurgie nach einer Mastektomie (Entfernung der Brust wegen Krebs) eingesetzt, und Ersatzhaut für die Behandlung von Verbrennungen wird heute routinemäßig ‘gezüchtet’, indem vorhandene Haut in der Nähe der Verletzung gedehnt wird.

Verschiedene indigene Kulturen haben Körperdehnung sehr erfolgreich praktiziert und damit bewiesen, dass diese Art der Körpermodifikation ebenfalls möglich ist. Zu den bekanntesten gehören die Suri und Mursi in Äthiopien sowie die Botocudo und Suya in Südamerika, die Lippendehnung praktizierten. Ganz zu schweigen von der asiatischen Praxis des Füßebindens oder den berühmten “Giraffenfrauen” des Padaung-Stammes in Burma. Historisch wurde Penisdehnung von den heiligen Sadhus in Indien, den Cholomecs in Peru und Völkern der Insel Neuguinea praktiziert. Im Fall der heiligen Sadhus war die Dehnung so extrem, dass der Penis für den normalen Gebrauch völlig unbrauchbar wurde.

Offensichtlich kann der männliche Körper auf Druck, der über längere Zeit auf ihn ausgeübt wird, reagieren und tut es auch, was nahelegt, dass Jelqing eine gültige Methode zur Penisvergrößerung sein könnte. Es muss aber auch gesagt werden, dass Unterschiede im Körperbau und in der Anwendung die Geschwindigkeit der Ergebnisse zwangsläufig verändern. Wenn du ein Programm beginnst, nimm es ernst und nutze eine Methode zur Dokumentation, um deine Ergebnisse relativ zu vergleichen und auf negative Auswirkungen auf die Gesundheit deines Penis zu achten.

Jelqing-Techniken:

Der Basis-Jelq

Trag zu Beginn reichlich Gleitmittel auf (ratsam bei allen Jelqing-Techniken). Umgreif die Penisbasis mit Daumen und Zeigefinger, als würdest du um den Schaft ein ‘ok’-Zeichen formen, und übe festen, aber sanften Druck aus. Das ist der ‘Standardgriff’. Diese Bewegung muss bei halb erigiertem Penis ausgeführt werden, denn alle ‘pumpenden’ Jelqing-Übungen sind wirkungslos, wenn der Penis entweder schlaff oder voll erigiert ist. Er muss irgendwo in der Mitte sein. Wenn du eine volle Erektion bekommst, hör einfach für ein, zwei Minuten auf, bis der Penis wieder teilweise weich ist.

Zieh, an der Penisbasis beginnend, sanft den Schaft entlang nach oben bis knapp zum Ansatz der Eichel und nimm dir etwa 2 - 3 Sekunden für die Bewegung. Ziel ist es, das Blut SANFT den Schaft hinauf und dann in die Eichel zu bewegen. Wie bei jeder Jelqing-Technik gilt: Wenn irgendwann Schmerzen auftreten, lass sofort locker. Ziel ist sanfter Druck, der nicht unbedingt angenehm sein muss, aber niemals richtig schmerzhaft sein darf.

Wiederhole diese Übung mindestens 50 Mal pro Session, bis zu 5 Mal pro Woche. Noch einmal: Wenn du Schmerzen hast, setz die Übung für mehrere Tage aus.

Langsame Kurbel

Das ist eine einfache, aber vielseitige ‘Dehnungs’-Übung, die alle Bänder stärkt, die den Penis halten (die Verbindung zum Schambein). Greif mit dem Standardgriff knapp hinter der Eichel zu. Beginne dann entweder in der oberen (12:00) oder unteren (6:00) Position und dreh den Penis langsam wie die Zeiger einer Uhr einmal im Kreis. Jede ‘Runde’ sollte 8 bis 10 Sekunden dauern.

Du kannst das in beide Richtungen machen (im oder gegen den Uhrzeigersinn), aber es muss langsam geschehen. Weil alle Bänder beteiligt sind, ist besondere Vorsicht nötig, damit die Übergänge zwischen ihnen fließend sind - auf jedes muss gleichmäßiger Druck ausgeübt werden, damit es sicher bleibt.

Penis-Klatschen

Das ist eine Übung für Fortgeschrittene, die du am besten für deinen zweiten oder dritten Monat Jelqing aufhebst. Sie lässt sich außerdem am besten später in deiner Routine ausführen, wenn die Bänder aufgewärmt sind.

Bedecke und schütze mit einer Hand die Hoden und klemm die Penisbasis leicht zwischen Daumen und Zeigefinger. Schlag ihn dann mit einer ‘schnippenden’ Bewegung auf und ab, sodass er nach oben gegen den Bauch (Unterleib) und nach unten gegen den Handrücken der anderen Hand ‘klatscht’. Mach 200 - 300 Wiederholungen pro Session, bis zu jeden zweiten Tag.

Spannungsdehnung

Diese Jelqing-Übung wird im Sitzen ausgeführt. Der Penis wird mit einer Hand knapp hinter der Eichel gegriffen, die andere Hand umfasst die erste zur Unterstützung.

Zieh den Penis aus einer aufrecht sitzenden Position sanft gerade nach vorn und lehn dich gleichzeitig zurück, sodass eine Dehnung in ‘zwei Richtungen’ entsteht. Halte an, wenn du eine gute Dehnung spürst, aber BEVOR du irgendeinen Schmerz spürst. Noch einmal: Keine Jelqing-Übung sollte jemals Schmerzen verursachen. Halte die Dehnung mindestens 10 Sekunden. Mach diese Übung höchstens zweimal pro Woche.

Seitwärtsdehnung

Beginne im Stehen, der halb erigierte Penis zeigt nach unten zum Boden. Greif mit dem Standardgriff knapp hinter der Eichel und zieh nach unten Richtung Boden. Die Beine sollten mindestens doppelt schulterbreit auseinanderstehen.

Beweg dich dann wie das Pendel einer Standuhr hin und her und halte dabei die Spannung in der Dehnung nach unten. Berühre jedes Bein einmal, um eine Wiederholung abzuschließen. Mach mindestens 75 - 100 Wiederholungen, bis zu dreimal pro Woche.

Handtuch heben

Das ist eine weitere Kräftigungsübung, die sich auf die PC-Muskeln konzentriert. Sie eignet sich je nach verwendetem Gewicht für den Anfang ebenso wie für Fortgeschrittene.

(Hinweis: Der Musculus pubococcygeus oder PC-Muskel ist ein hängemattenartiger Muskel, der bei beiden Geschlechtern vorhanden ist und sich vom Schambein bis zum Steißbein (Coccyx) erstreckt; er bildet den Boden der Beckenhöhle und stützt die Beckenorgane. Er steuert den Harnfluss und zieht sich beim Orgasmus zusammen. Der PC-Muskel ermöglicht es Männern außerdem, den erigierten Penis auf und ab zu bewegen. Das ist im Kern eine Kegel-Kontraktion. Es ist derselbe Muskel, mit dem du den Urinstrahl mittendrin stoppst.)

Für diese Übung muss der Penis voll erigiert sein. Im Stehen zu beginnen ist anfangs vielleicht einfacher, du kannst dich aber auch auf die Kante eines Stuhls setzen, sodass Penis und Hoden über die Kante hängen.

Leg ein Geschirrtuch über den Penis, heb es nur mit der Kraft des PC-Muskels langsam so weit wie möglich an und halte es 3 - 4 Sekunden. Wenn du mehr Kraft aufbaust, verlängere nach und nach die Haltezeit auf bis zu 10 Sekunden pro Wiederholung. Das Tuch kann für zusätzliches Gewicht auch nass gemacht werden. Mach diese Übung bis zu jeden zweiten Tag.

Zug mit angezogenen Beinen

Eine weitere Dehnungsübung: Bei diesem Jelq sitzt du zu Beginn zurückgelehnt (auf die Arme gestützt) oder liegst auf dem Rücken. Der Penis muss halb erigiert sein.

Greif den Penis mit dem umgekehrten Standardgriff (Daumen nach unten) knapp hinter der Eichel und richte ihn auf deine Zehen. Heb dann ganz langsam die Beine, bis die Knie an die Brust kommen, und lass dabei Platz für den Arm dazwischen, der den Penis hält.

Halte einen leichten Zug am Penis in Richtung deiner Füße aufrecht. Du solltest eine Dehnung spüren, während die Beine nach oben kommen, aber denk daran, dass du niemals Schmerzen spüren solltest. Mach anfangs 10 Wiederholungen dieser Jelqing-Technik (nach etwa einem Monat steigerst du auf 20 - 25), bis zu zweimal pro Woche.

'AC'-Verlängerungszug

Leg dich auf die Seite, die Beine im rechten Winkel zum Oberkörper (sodass deine Hüften um 90 Grad gebeugt sind), klemm den Penis zwischen die Beine und halte ihn dort fest (bilde eine ‘Man-gina’). Streck dann langsam den Oberkörper und nimm dir etwa 5 Sekunden für die Bewegung. Du solltest eine schöne Dehnung spüren! Nach 5 Minuten musst du die Eichel kontrollieren (um sicherzustellen, dass die Durchblutung stimmt).

Mach diese Technik zweimal pro Woche oder nur einmal pro Woche, wenn du in derselben Woche eine der anderen fortgeschrittenen Dehnungstechniken anwendest. Das ist eine weitere Jelqing-Technik für Fortgeschrittene, also lass sie im ersten oder zweiten Monat weg.

Die ‘Orientalische Massage’

Diese Technik kombiniert mehrere der anderen Techniken. Sie nutzt außerdem das östliche Konzept des Chi (‘Lebensenergie’). Beginne mit einem tiefen Atemzug in den Bauch und stell dir vor, wie sich dein Penis mit Energie füllt.

Drück mit einem Finger leicht auf die Haut zwischen Hodensack und Anus, also auf die Prostata, um die Energie zu ‘halten’. Greif mit der anderen Hand hinter die Eichel und zieh 8-10 Mal sanft gerade nach vorn. Wiederhole dieses Ziehen/Atmen auch zur linken und rechten Seite. Füg dir niemals Schmerzen zu, nur eine feste Dehnung.

Nutze bei halb erigiertem Penis wieder den Standardgriff (bilde mit Daumen und Zeigefinger einen Ring wie bei einem ‘ok’-Zeichen) und ‘melke’ den Penis, indem du 8-10 Mal Blut in die Eichel schiebst.

Jetzt sollte der Penis fast oder ganz erigiert sein. Zieh ihn zu einer Seite und dreh ihn auf dieser Seite 8-10 Mal in einer Kurbelbewegung. Wiederhole das auf der anderen Seite. Mach das höchstens jeden zweiten Tag und setz ein paar Tage aus, wenn du länger anhaltende Beschwerden hast. Schließ deine Jelqing-Routine immer mit einem Bad in der Wanne oder im Whirlpool als ‘Cool-down’ ab.

Andere Dehnungsmethoden

Neben Jelqing gibt es heute auf dem Markt weitere Methoden, die auf demselben Prinzip der Gewebedehnung beruhen, darunter das Hängen von Gewichten und ‘Dehnungsmaschinen’.

Hängende Gewichte empfiehlt niemand außer denen, die sie verkaufen. Der Grund ist die extreme Gefahr dieser Methode. Dabei wird ein Satz Gewichte (die mit der Zeit nach und nach schwerer werden) mit einem ‘Geschirr’ oder Ring um die Eichel gehängt.

Das Problem liegt hier vor allem in der unkontrollierten Kraft, die auf den Penis wirkt. Die Gewichte haben zwar ein festes Gewicht, aber Körperbewegungen bringen sie ins Schwingen, was ungleichmäßigen Druck verursacht und die Wirksamkeit der Behandlung verringert. Mit dieser Methode ist es nahezu unmöglich, einen gleichmäßigen Druck aufrechtzuerhalten.

Schließlich besteht auch die Gefahr, dass sich die Gewichte im Alltag verfangen oder hängen bleiben, selbst wenn sie unter der Kleidung getragen werden. Ein ausreichend kräftiger Ruck am Penis, während er bereits unter Spannung steht, könnte leicht schwere Schäden verursachen.

Eine Variante dieser Methode ist die Penis-Dehnungsmaschine. Diese Geräte haben die obige Idee aufgegriffen, den Druck aber gleichmäßiger gemacht. Auch wenn sie wohl sicherer sind, sind diese Maschinen teuer und kosten meist zwischen $250 - $400 US. Inzwischen gibt es sehr viele verschiedene ‘Jelqing-Maschinen’ aus unterschiedlichen Bezugsquellen.

Was diese Maschinen fragwürdig macht, sind die Methoden bei Vertrieb und Marketing, mit denen sie verkauft werden. Erfundene medizinische Fachleute und gefälschte Unterlagen, diverse Haftungsausschlüsse im ‘Kleingedruckten’ und andere Taktiken sind weit verbreitet, was einen fairen Kauf zu einem fairen Preis schwierig macht. Wer über einen solchen Kauf nachdenkt, sollte jeden Schritt sehr genau prüfen.

Letztlich empfehlen wir, aus Sicherheitsgründen auf Gewichte zu verzichten und Jelqing-Maschinen zu meiden, bis die Penisvergrößerungsbranche ihre ethischen Praktiken insgesamt verbessert.

Langer Rede kurzer Sinn

Am Ende muss sich jeder Mann fragen, ob er überhaupt eine Vergrößerung braucht. Da der durchschnittliche Penis voll erigiert zwischen 4 und 6 Zoll misst, stehst du wahrscheinlich gar nicht so schlecht da. Und letztlich sollte die sexuelle Befriedigung, die sich durch eine bessere Sextechnik erreichen lässt, wichtiger sein als Aussehen oder Statistiken.

Wenn du Jelqing trotzdem als Methode zur Vergrößerung deines Penis ausprobieren willst, ist der beste Rat, den wir dir geben können: Recherchiere gründlich und probier es kostenlos selbst aus. Dokumentiere deine Ergebnisse, halte dich an einen festen Plan, so wie bei jedem anderen Körpertraining, und behalte deine sexuelle Gesundheit und Sicherheit im Blick.