Lustkiller

Eine geringe Libido kann jeden Menschen treffen - und man unterschätzt leicht, wie sehr ein gesunder Hunger nach Leidenschaft die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden prägt, bis er plötzlich nicht mehr da ist. Das Verlangen nach Sex kann so viel mehr bedeuten als bloße körperliche Befriedigung; es weckt Aufregung, Kreativität und den Eifer, zu experimentieren und neue Möglichkeiten des Genießens zu entdecken.

Für viele steht ein gesunder Sexualtrieb auch für Jugend, Vitalität und Selbstwertgefühl. Wer sich mit der eigenen Sexualität wohlfühlt, hat in der Regel auch einen positiven Blick auf den eigenen Körper, kann einem anderen Menschen körperlich (und emotional) nahekommen und ist insgesamt zufriedener mit dem Leben. Ein drastischer oder auch nur leichter Rückgang der sexuellen Funktion kann das Privatleben stark belasten, und der Versuch herauszufinden, warum man plötzlich nicht mehr so 'interessiert' ist, kann Angst, Scham und ein Gefühl der Unerfülltheit auslösen.

Eine geringe oder nachlassende Libido macht nicht unbedingt einen Unterschied nach Alter, Herkunft, Geschlecht oder Lebensstil. Es spielt auch grundsätzlich keine Rolle, ob du single bist, in einer neuen sexuellen Beziehung lebst oder schon sehr lange mit jemandem zusammen bist. Es gibt nicht die eine Art Mensch, die man herausgreifen könnte - aber es gibt eine Reihe von Faktoren (psychische und/oder körperliche), die ein fehlendes Verlangen nach sexuellem Kontakt oder eine fehlende körperliche Reaktion auf sexuelle Reize erklären können.

Die Ursache zu kennen, löst die Funktionsstörung nicht unbedingt, aber es kann die schwere Last mildern, die Menschen sich selbst auferlegen, wenn sie ihre Sexualität ausleben wollen, es aber nicht können. Leider geben sich viele selbst die Schuld daran, nicht sexuell sein zu können, was besonders beunruhigend ist, wenn sie es viele Jahre lang waren. Denk daran, dass mehrere Gründe zusammen für eine geringe Libido verantwortlich sein können, und die folgende Liste ist nur ein kleiner Ausschnitt der vielen möglichen Ursachen.

1. Stress

Stress kann sich auf so viele Arten äußern. Ein Mensch kann sich nur schwer entspannen, wird leicht wütend, hat Stimmungsschwankungen oder ist zu angespannt, um Sex zu haben. Stress belastet das körperliche und emotionale Wohlbefinden und ist einer der Hauptfaktoren, die der sexuellen Gesundheit schaden können. Mit Stress zu leben kann sehr schwer sein, aber die gute Nachricht ist, dass er sich mit einer Vielzahl von Techniken bewältigen lässt, die in unzähligen Büchern, Videos, Kursen usw. beschrieben werden.

2. Beziehungskonflikte

Wie harmonisch die wichtigste Beziehung ist, kann über den Sexualtrieb entscheiden. Eine gesunde Beziehungsdynamik ist direkt für die gegenseitige Erfüllung im Schlafzimmer verantwortlich, und wenn etwas schiefläuft, ist die Lust auf Sex schnell dahin. Mit Problemen wie Langeweile/Monotonie, schlechter Kommunikation, Misstrauen/Verrat oder mangelnder Intimität umzugehen ist nie leicht, aber es ist entscheidend, diese Probleme anzugehen, bevor sie sich so tief verwurzeln, dass man sich dauerhaft von dem Menschen an seiner Seite entfremdet.

3. Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente können den Sexualtrieb bei Männern wie bei Frauen sabotieren. Zu den Medikamenten, die häufig mit einem Libidoverlust in Verbindung gebracht werden, gehören: Antidepressiva, blutdrucksenkende Mittel, Schlafmittel, orale Verhütungsmittel und Antihistaminika. Wer etwa zu der Zeit, in der ein neues oder geändertes Medikament verschrieben wurde, eine Veränderung im Verlangen nach sexuellem Kontakt bemerkt, sollte sich ärztlich über mögliche Alternativen beraten lassen.

4. Negatives Selbstbild

Nichts ist schwieriger, als Lust auf Sex aufzubringen, wenn du dich in deiner eigenen Haut nicht ausstehen kannst. Ein negatives Körperbild und ein geringes Selbstwertgefühl hemmen das Verlangen oder die Fähigkeit eines Menschen, Sexualität auszuleben - und können auch beim Gegenüber im Bett viel Stress auslösen. Selbstakzeptanz ist die Grundlage, um ein angeschlagenes Selbstbild zu verbessern, aber man muss daran arbeiten, um sich wirklich wieder wohl in der eigenen Haut zu fühlen.

5. Hormonelles Ungleichgewicht

Veränderungen im empfindlichen Gleichgewicht der Hormone, die den Sexualtrieb steuern, können das Verlangen bei Männern wie bei Frauen erheblich untergraben.

Die Produktion des männlichen Testosterons (bekannt als das Hormon der Lust) beginnt etwa ab dem dreißigsten Lebensjahr nachzulassen. Der Rückgang dieses Hormons ist schleichend, im Durchschnitt ein bis zwei Prozent pro Jahr, aber wie schnell der Spiegel sinkt, ist von Mann zu Mann sehr unterschiedlich. So kann ein Mann in seinen Dreißigern dieselben Merkmale eines sinkenden Testosteronspiegels zeigen wie ein Siebzigjähriger!

Bei Frauen kann ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron den Sexualtrieb und die Funktion der Geschlechtsorgane beeinträchtigen. Es fällt ihr schwerer, erregt zu werden, ihre Vaginalschleimhaut wird dünner und ihre Fähigkeit, 'feucht zu werden', ist eingeschränkt. Daher kommt es häufig zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Die stärksten hormonellen Ungleichgewichte treten in den Wechseljahren und nach Operationen wie einer Hysterektomie auf, sie können aber auch nach einer Schwangerschaft, zu bestimmten Zeitpunkten im Menstruationszyklus und bei der Verwendung bestimmter hormoneller Verhütungsmittel auftreten - etwa der Pille.

6. Schmerzen

Ob es die alltäglichen Wehwehchen sind, körperliche Erkrankungen, die die Beweglichkeit einschränken, oder Störungen, die speziell die Geschlechtsorgane betreffen, wie Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr) oder Vulvodynie (eine weitere schmerzhafte sexuelle Störung, die den Scheideneingang betrifft): Körperliches Unbehagen jeglichen Grades beeinflusst, wie sehr eine Frau Lust auf Sex hat. Und nicht nur das: Die Ablenkung durch Schmerzen kann so viel Frust erzeugen, dass manche ganz auf Sex verzichten.

7. Erschöpfung

Ein nachlassender Sexualtrieb kann ein Zeichen von Schlafmangel sein. Das kann an den Anforderungen eines vollen Arbeitsalltags liegen oder an der Umstellung auf das Leben mit einem neugeborenen Kind, aber auch an Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe. Die Folgen sind jedoch immer dieselben: Man kann kaum die Augen offen halten, geschweige denn das Bett für etwas anderes nutzen, als kostbaren Schlaf nachzuholen.

8. Rausch

Alkohol senkt zwar soziale Hemmungen und gilt als etwas, das die Lust auf Sex steigert, er kann aber genauso gut die gegenteilige Wirkung haben. Ein Rausch, ob durch Alkohol oder andere Freizeitdrogen, kann außerdem die unglückliche Nebenwirkung haben, dass ein Mann keine Erektion bekommt oder sie nicht halten kann. Noch ein Dämpfer … Betrunkenheit kann für die Person, die mit einem schläft, ein totaler Abtörner sein.

9. Versagensangst

Manche Menschen spüren Druck, von sich selbst oder von den Menschen, mit denen sie schlafen, sexuell gut zu funktionieren - und wenn sie das Gefühl haben, es nicht zu können, löst das Stress, Angst und/oder Furcht aus. Diese als Versagensangst bekannte Angst vor dem Scheitern im Schlafzimmer verringert nicht nur die Fähigkeit, sexuelle Aktivität zu genießen, sie kann auch sexuelle Probleme verursachen, etwa Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus oder Erektionsstörungen. Diese Form der Angst tritt häufig in der Anfangsphase einer sexuellen Beziehung auf, vor allem weil noch so viel Unsicherheit darüber herrscht, was der anderen Person gefällt.

Abschließende Gedanken

Ein geringer Sexualtrieb ist nichts, worüber man einfach hinweggehen sollte. Meist ist er ein Zeichen für körperliche oder emotionale Belastungen - oder möglicherweise eine Kombination aus beidem. In der Regel lässt er sich aber lindern, sobald die Ursache richtig erkannt und angegangen wurde. Wenn du betroffen bist, hol dir praktische Hilfe in einer ärztlichen Praxis - keine Sorge, es ist ein sehr häufiges Problem, und dort wird garantiert niemand schockiert sein!

Wenn sich andererseits auch nach der Suche nach Hilfe herausstellt, dass du mit einer geringen Libido leben musst - es gibt Wege, damit umzugehen. Viele Menschen haben gelernt, mit einem geringeren Sexualtrieb ganz zufrieden zu leben, indem sie andere Wege gefunden haben, Intimität auszudrücken, die trotzdem Liebe und Verlangen widerspiegeln - wenn auch vielleicht nicht ganz so körperlich oder so oft.