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Hockender Stier 180

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Die 180-Variante der hockenden Stier-Stellung bietet mit die beste Beweglichkeit der Familie, allerdings muss sich der Mann vielleicht an etwas anlehnen, um die Bauchmuskeln zu entlasten und nicht nach hinten umzufallen. Da Männer nur wenig Bewegungsspielraum haben, muss der Großteil der Bewegung von der Frau kommen, wobei Männer mit den Armen helfen können, indem sie ihre Hände an ihre Hüften legen. Frauen sollten Beine und Arme kombiniert einsetzen, um sich anzuheben, denn nur mit den Beinen in der Hocke kann das die Beinmuskeln unglaublich stark beanspruchen.

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Hockender Stier 180

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