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Krabben-Lotus

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Die Krabben-Variante des Lotus ist zwar über längere Zeit schwer zu halten, aber die Mühe absolut wert. Da Füße und Hände aufgestützt sind, hat die Frau deutlich mehr Kontrolle über ihre Bewegung und kann die in dieser Familie übliche kreisende Bewegung mit etwas seitlichem Spielraum kombinieren. Wenn dir die Haltung für die Arme zu anstrengend ist, empfehlen wir, sie an einem Sofa oder Polsterhocker auszuprobieren, damit Frauen die Kante nutzen können, um etwas Last abzugeben.

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