Πώς να ξεπεράσεις έναν χωρισμό

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σε παρατήσουν! Συνήθως σε αιφνιδιάζει και, κατά κανόνα, καταφέρνει ένα συντριπτικό χτύπημα στην καλή παλιά αυτοεκτίμηση. Μετά έρχεται το μοίρασμα των πραγμάτων σας, οι εξηγήσεις στην παρέα σου για το τι συνέβη και τα τρελά ερωτευμένα ζευγάρια που βλέπεις όπου κι αν πας - που σου θυμίζουν ακόμη περισσότερο ότι πια δεν έχεις κανέναν δίπλα σου. Το να σε ‘χωρίσουν’ μπορεί να κάνει τον κόσμο να μοιάζει σκληρός και άκαρδος, αλλά πρέπει να ορθοποδήσεις πριν καταλήξεις να φοράς μόνιμα μια στολή από παλιές φόρμες και βρόμικα μπλουζάκια, πνίγοντας τη δυστυχία σου σε κακές ταινίες και λιπαρό φαγητό σε πακέτο κάθε Παρασκευή βράδυ. Για να ορθοποδήσεις όσο πιο γρήγορα και με όση περισσότερη αξιοπρέπεια γίνεται, δες αυτές τις έξι συμβουλές για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό που δεν τον επέλεξες.

1. Αξιοποίησε το δίκτυο στήριξής σου

Μπορείς να βασιστείς στην παρέα σου να είναι εκεί όταν τη χρειάζεσαι. Ελπίζουμε να μην έκαψες γέφυρες όσο ήσουν σε σχέση με το πρώην ταίρι σου, αλλά ο καλύτερος τρόπος να ορθοποδήσεις μετά από έναν χωρισμό είναι να δεις ποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι στη ζωή σου και να τους πλησιάσεις. Οι αληθινοί φίλοι και οι αληθινές φίλες θα σου προσφέρουν πάντα έναν ώμο να κλάψεις, θα σε κεράσουν μπίρες για να πνίξεις τον καημό σου ή θα γίνουν ο wingman ή η wingwoman σου όταν θέλεις να βγεις και να γνωρίσεις νέα πρόσωπα.

Ωστόσο, μερικές συμβουλές:

Πρώτον, μην το παρατραβάς. Η παρέα σου είχε τη δική της ζωή όσο εσύ περνούσες τον χρόνο σου με το πρώην ταίρι σου· το ότι εσύ τώρα έχεις όλον αυτόν τον ελεύθερο χρόνο δεν σημαίνει ότι τον έχει και εκείνη, οπότε φρόντισε να μην την πνίγεις και να μην έχεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες για την προσοχή της. Δεν είναι δουλειά της να είναι στη διάθεσή σου ανά πάσα στιγμή - μέρος της διαδικασίας ανάρρωσης είναι να νιώσεις ξανά άνετα με τον εαυτό σου.

Δεύτερον, ο κόσμος δεν γυρίζει γύρω από τον χωρισμό σου. Οι αληθινοί φίλοι και οι αληθινές φίλες σίγουρα θα σε ακούσουν στα πρώτα στάδια του χωρισμού, αλλά μην τους αναγκάσεις να φιλτράρουν άθελά τους τις κλήσεις σου επειδή το μόνο που έχεις να πεις είναι η δυστυχία σου και ο πληγωμένος σου εγωισμός. Δείξε ενδιαφέρον για ό,τι συμβαίνει στη δική τους ζωή και χάρου με τις θετικές τους εμπειρίες - είναι υπέροχος περισπασμός από ό,τι συμβαίνει στη δική σου ζωή - και, εξάλλου, μπορεί να σου εμπνεύσει λίγη θετικότητα κι εσένα.

2. Βάλε το σώμα σου σε κίνηση

Όχι, δεν εννοούμε να ρίχνεσαι σε όποιο άτομο σου ρίξει μια ματιά· εννοούμε να ασχοληθείς με τη σωματική δραστηριότητα. Οι λόγοι είναι πολλοί. Ορισμένα άτομα τείνουν να παίρνουν λίγο βάρος όταν βολεύονται υπερβολικά ‘άνετα’ σε μια σχέση, και η επιστροφή σε φόρμα θα σφίξει ξανά το σώμα σου. Θα τονώσει επίσης την πρόσφατα τσαλαπατημένη αυτοπεποίθησή σου και θα πλημμυρίσει τον οργανισμό σου με φυσικές ορμόνες ευεξίας, που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια πιο υγιή και πιο αισιόδοξη ψυχική διάθεση. Η άσκηση προσφέρει επίσης χρήσιμο περισπασμό και έναν θετικό δίαυλο για να εκτονώσεις την απογοήτευσή σου.

Μια αναδιοργάνωση των διατροφικών σου συνηθειών πάει πακέτο. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σου δώσει άφθονη ενέργεια για να διατηρήσεις τον νέο, δραστήριο τρόπο ζωής σου, και μια συνειδητή προσπάθεια να τρως καλύτερα θα σε βοηθήσει να μην μπουκώνεσαι με φαγητά παρηγοριάς και αηδίες σε πακέτο. Η υγιεινή διατροφή θα έχει επιπλέον το όφελος να τονώσει τη διάθεσή σου μετά τον χωρισμό, κάτι απαραίτητο για να ανακτήσεις την ψυχραιμία σου και να συνέλθεις συναισθηματικά.

3. Κλείσε τον κύκλο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να προχωρήσεις μετά από έναν χωρισμό είναι να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να τους δώσεις την προσοχή που χρειάζονται. Για να κλείσεις τον κύκλο, κάνει καλό στην ψυχή σου να αναλογιστείς τι συνέβη. Είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειρίζεσαι τα δύσκολα συναισθήματα καθώς έρχονται, παρά να τα κρατάς μέσα σου - και να τα δεις να ξαναβγαίνουν άθελά σου στην επόμενη σχέση σου. Απλώς μην αφήσεις όλη αυτή την περισυλλογή να καταλάβει κάθε στιγμή της μέρας σου. Δώσε στον εαυτό σου ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, ας πούμε από 20 λεπτά έως μία ώρα, για να το κάνεις. Είτε το σκέφτεσαι από μέσα σου είτε το γράφεις στο χαρτί, άφησε τον εαυτό σου να νιώσει θυμό και θλίψη, να αναπολήσει τις παλιές καλές μέρες ή να σκεφτεί γιατί τα πράγματα δεν πήγαν καλά - αυτός είναι ο χρόνος σου για όποια συναισθηματική επεξεργασία χρειάζεται ώστε να προχωρήσεις, οπότε αξιοποίησέ τον στο έπακρο.

4. Άλλαξε τη ρουτίνα σου

Θυμάσαι όλα εκείνα που ήθελες να δοκιμάσεις αλλά δεν τα γούσταρε το πρώην ταίρι σου; Τώρα που η πρώην αγάπη σου είναι εκτός εικόνας, έχεις μια υπέροχη ευκαιρία να ανοιχτείς σε νέους ανθρώπους, μέρη και πράγματα. Ξεκίνα ένα χόμπι που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις, γνώρισε μια νέα παρέα, γράψου σε γυμναστήριο ή γίνε μέλος σε κάποιον σύλλογο. Το ζητούμενο είναι να ασχοληθείς με δραστηριότητες που θα σου άρεσαν, ώστε να βγάλεις το μυαλό σου από το παρελθόν και να το φέρεις στο παρόν. Αφού δεν δίνεις λογαριασμό σε κανένα άλλο πρόσωπο εκτός από τον εαυτό σου, απόλαυσε την καινούργια σου ελευθερία. Αν θέλεις να κάθεσαι με τα εσώρουχα παίζοντας βιντεοπαιχνίδια όλο το Σαββατοκύριακο, εντάξει, κάνε το κέφι σου, αλλά φρόντισε να το ισορροπείς με θετικές, δημιουργικές συνήθειες τον υπόλοιπο καιρό.

5. Κήρυξε καραντίνα

Όταν πρόκειται για χωρισμό, λίγη απόσταση κάνει θαύματα. Δεν είσαι σε κατάσταση να έχεις συνεχώς υπενθυμίσεις από περασμένες μέρες, και το να τις κρατάς γύρω σου δεν θα φέρει πίσω το ταίρι σου. Δώστε πίσω ό,τι ανήκει σε κάθε πλευρά, ξεφορτώσου ό,τι σου ξυπνά αναμνήσεις και διαμόρφωσε ξανά τον χώρο σου ώστε να περιστρέφεται γύρω από σένα ως άτομο. Και μην ξεχάσεις να κατεβάσεις εκείνη τη φωτογραφία των δυο σας που κρατάς ακόμα στο κομοδίνο. Θυμήσου, δεν χρειάζεται να πετάξεις ό,τι σου θυμίζει το παρελθόν· απλώς μάζεψέ το και βγάλε το από τα μάτια σου - μάτια που δεν βλέπονται γρήγορα λησμονιούνται. Η ψυχολογική εκκαθάριση είναι πολύ πιο δύσκολη, γιατί απαιτεί καθημερινή προσοχή και (συχνά) να καταπιείς την περηφάνια σου. Δεν έχει νόημα να έχεις το πρώην ταίρι σου στο βάθρο, να το παρακολουθείς στο Facebook ή να προσπαθείς να μπεις στο email/τον τηλεφωνητή του. Ούτε τηλεφωνήματα - και σίγουρα όχι μεθυσμένες κλήσεις ή μηνύματα. Αυτή η συμπεριφορά απλώς θα σε κρατά πίσω, στο παρελθόν, και θα τρέφει τη μνησικακία σου. Εστίασε, αντίθετα, στη ζωή σου, γεμίζοντας τον χρόνο σου με δραστηριότητες που ίσως, για αλλαγή, σε κάνουν πραγματικά να νιώθεις καλά.

6. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου

Υπάρχουν φορές που ερωτεύεσαι κάποιο πρόσωπο τόσο πολύ που δεν βλέπεις τίποτε άλλο. Όλη σου η προσοχή εστιάζεται αποκλειστικά στο νέο αντικείμενο του πόθου σου και ξεχνάς να κάνεις όλα τα μικρά πράγματα που έκανες κάποτε για τον εαυτό σου. Κι αν έχεις βρεθεί σε θέση όπου έπρεπε να φροντίζεις κάποιο άλλο άτομο, μπορεί να σου είναι ακόμη πιο δύσκολο να επιστρέψεις στην αυτοφροντίδα. Λοιπόν, τώρα που τελείωσε, ήρθε η ώρα να στρέψεις ξανά την προσοχή στον εαυτό σου, και ένας από τους καλύτερους τρόπους να χτίσεις τον νέο σου εαυτό είναι να δώσεις μια φρέσκια πνοή στη ζωή σου, για παράδειγμα με καινούργια ρούχα, νέο χτένισμα, διακοπές, αλλαγή στη διάταξη των επίπλων ή καινούργια σεντόνια.

Τελικές σκέψεις

Ένας χωρισμός που δεν τον επέλεξες μπορεί να είναι ένα σοκ για τον οργανισμό, και όσο εύκολο κι αν είναι να βουλιάζεις στη δυστυχία σου, ξεκίνα να φροντίζεις τον εαυτό σου το συντομότερο δυνατό. Προσπάθησε να δεις τις θετικές πλευρές αυτής της νέας ‘κατάστασης’ και ακολούθησε αυτά τα βήματα, που θα σε βάλουν στον δρόμο για την αυτοπεποίθηση και την ανάρρωση. Ποιος ξέρει, ίσως ο νέος σου εαυτός σου αρέσει ακόμη περισσότερο από τον παλιό!