Τεχνικές jelqing

Σημείωση: Υπάρχουν αναφορές για άντρες που προκάλεσαν προσωρινή και μόνιμη βλάβη στην ικανότητά τους να έχουν στύση εφαρμόζοντας τεχνικές jelqing, και δεν γνωρίζουμε καμία μελέτη που να επιβεβαιώνει οποιοδήποτε όφελος. Δεν υποστηρίζουμε με κανέναν τρόπο αυτές τις τεχνικές· βρίσκονται εδώ για να δώσουν μια εισαγωγή στο θέμα χωρίς να χρειαστεί να αγοράσεις κάποιο ebook.

Εδώ και αιώνες οι άντρες έχουν εμμονή με το μέγεθος και το σχήμα του πέους τους, και στη σύγχρονη εποχή αυτή η γοητεία δεν έχει αλλάξει πολύ. Ως ζήτημα κύρους ή κοινωνικής θέσης, ο πειραματισμός ανά τους αιώνες έχει δώσει πολυάριθμες τεχνικές μεγέθυνσης του πέους, αλλά ανάμεσα στις πρώτες γνωστές είναι αναμφίβολα η τεχνική που σήμερα ονομάζουμε jelqing.

Το jelqing είναι μάλλον η απλούστερη γνωστή μέθοδος μεγέθυνσης του πέους και σίγουρα η πιο διαδεδομένη διαχρονικά. Συνίσταται στο να πιάνεις τη βάση του πέους και μετά να σπρώχνεις απαλά το χέρι προς την κεφαλή του πέους, κάνοντας ολόκληρο το μόριο να διογκώνεται από την αυξημένη πίεση του αίματος. Στο βασικό jelqing το πέος δεν πρέπει ποτέ να είναι σε πλήρη στύση (αυτό ΔΕΝ είναι αυνανισμός), καθώς πρέπει να είναι εν μέρει χαλαρό ώστε να μπορεί να διαταθεί ο ιστός· εξαίρεση αποτελούν οι λίγες ασκήσεις παρακάτω που απαιτούν στύση. Παρακάτω περιγράφονται διάφορες μέθοδοι με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ένα συνηθισμένο πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει jelqing μόνο 20 - 30 λεπτά την ημέρα, δύο ή τρεις συνεχόμενες μέρες, με μια μέρα ξεκούρασης πριν ξαναρχίσεις. Το υπερβολικό τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει πόνο, και η υπερβολική τριβή απολέπιση του δέρματος του πέους· αυτές οι καταστάσεις μπορούν να ανακουφιστούν με τη χρήση λιπαντικού κατά τις συνεδρίες. Αν εμφανιστούν μώλωπες, κάνε διάλειμμα για δυο μέρες και περίμενε μέχρι το πέος να επουλωθεί πλήρως πριν συνεχίσεις.

Πιάνει όμως;

Η σύντομη απάντηση είναι ‘ίσως, αλλά συχνά όχι όπως διαφημίζεται.’

Πολλές ‘επιχειρήσεις που πουλάνε τεχνικές’ ισχυρίζονται ότι έχουν δει άντρες να αυξάνουν το μέγεθός τους κατά δύο ή περισσότερες ίντσες μέσα σε εβδομάδες ή μήνες με το jelqing. Ενώ υπάρχει ελάχιστη κλινική έρευνα που να αποδεικνύει ή να διαψεύδει αυτούς τους ισχυρισμούς, η συντριπτική πλειονότητα των εμπειρικών μαρτυριών δείχνει ότι απλώς δεν πιάνει. Οι περισσότεροι άντρες που γράφουν σε blogs και άλλα διαδικτυακά φόρουμ (το μόνο μέρος όπου το θέμα συζητιέται εκτενώς) φαίνεται να συμφωνούν ότι τα κέρδη που αναφέρονται με αυτόν τον τρόπο είναι στην καλύτερη περίπτωση ελάχιστα. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά τα φόρουμ περιλαμβάνουν και αρκετές προειδοποιήσεις για τους κινδύνους, κάτι στο οποίο πολλές από αυτές τις επιχειρήσεις υστερούν.

Το jelqing δεν είναι χωρίς κινδύνους: το βίαιο ή υπερβολικό jelqing μπορεί να προκαλέσει μελανιές, σπασμένα αιμοφόρα αγγεία, ουλές και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, απώλεια της στυτικής λειτουργίας. Αυτό μπορεί να συμβεί σε άντρες που βιάζονται να δουν γρηγορότερα αποτελέσματα, αγνοώντας τα σήματα του σώματος (πόνο και ευαισθησία) και χωρίς να δίνουν στο σώμα αρκετό χρόνο να ανακάμψει ανάμεσα στις συνεδρίες.

Επειδή το πέος είναι αγγειακό όργανο (δηλαδή αποτελείται κυρίως από αιμοφόρα αγγεία), δεν ανταποκρίνεται στην ίδια μεταχείριση με τον τρόπο που θα ανταποκρινόταν ο μυϊκός ιστός. Το λανθασμένο jelqing μπορεί να οδηγήσει σε τουλάχιστον δύο διαφορετικά είδη προβλημάτων, όπως μόνιμους μώλωπες και επιδείνωση της νόσου Peyronie (αν η πάθηση υπάρχει ήδη).

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί, τόσο από χρήστες όσο και από φυλετικές πρακτικές, ότι οι τεχνικές jelqing μπορεί να αποδώσουν σε κάποιο βαθμό με αρκετό χρόνο, όμως καμία ιατρική μελέτη δεν το έχει επιβεβαιώσει.

Η διάταση ιστών χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην επανορθωτική χειρουργική μετά από μαστεκτομή (αφαίρεση του μαστού λόγω καρκίνου), και το δέρμα αντικατάστασης για την αποκατάσταση εγκαυμάτων πλέον ‘καλλιεργείται’ συστηματικά με τη διάταση του υπάρχοντος δέρματος κοντά στο τραύμα.

Διάφοροι ιθαγενείς πολιτισμοί έχουν εφαρμόσει τη διάταση του σώματος με μεγάλη επιτυχία, αποδεικνύοντας ότι και αυτό το είδος τροποποίησης του σώματος είναι εφικτό. Ανάμεσα στους πιο γνωστούς είναι οι λαοί Suri και Mursi της Αιθιοπίας και οι λαοί Botocudo και Suya της Νότιας Αμερικής, που εφάρμοζαν τη διάταση των χειλιών. Για να μην αναφέρουμε την ασιατική πρακτική του δεσίματος των ποδιών ή τις περίφημες “γυναίκες καμηλοπαρδάλεις” της φυλής Padaung στη Βιρμανία. Ιστορικά, η διάταση του πέους εφαρμοζόταν από τους ιερούς Sadhus της Ινδίας, τους Cholomecs του Περού και λαούς του νησιού της Νέας Γουινέας. Στην περίπτωση των ιερών Sadhus, η διάταση ήταν τόσο ακραία που το πέος γινόταν εντελώς άχρηστο για φυσιολογική χρήση.

Είναι σαφές ότι το ανδρικό σώμα μπορεί να ανταποκριθεί, και ανταποκρίνεται, στην πίεση που ασκείται πάνω του με τον καιρό, κάτι που υποδηλώνει ότι το jelqing μπορεί να είναι μια έγκυρη μέθοδος μεγέθυνσης του πέους. Πρέπει όμως να ειπωθεί ότι οι διαφορές στους σωματότυπους και στον τρόπο εφαρμογής αναπόφευκτα αλλάζουν τον ρυθμό των αποτελεσμάτων. Αν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα, να το πάρεις στα σοβαρά και να χρησιμοποιήσεις μια μέθοδο καταγραφής για να συγκρίνεις τα αποτελέσματά σου και για να προσέχεις τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του πέους.

Τεχνικές jelqing:

Το βασικό jelq

Ξεκίνα βάζοντας άφθονο λιπαντικό (συνιστάται για όλες τις τεχνικές jelqing). Πιάσε τη βάση του πέους με τον αντίχειρα και τον δείκτη, σαν να κάνεις το σήμα ‘ok’ γύρω από το σώμα του πέους, και άσκησε σταθερή αλλά απαλή πίεση. Αυτή είναι η ‘βασική λαβή’. Η κίνηση πρέπει να γίνεται με το πέος σε ημιστύση, καθώς καμία από τις ασκήσεις jelqing ‘άντλησης’ δεν είναι αποτελεσματική αν το πέος είναι είτε χαλαρό είτε σε πλήρη στύση. Πρέπει να βρίσκεται κάπου στη μέση. Αν έρθεις σε πλήρη στύση, απλώς σταμάτα για ένα-δυο λεπτά μέχρι το πέος να μαλακώσει ξανά εν μέρει.

Ξεκινώντας από τη βάση του πέους, τράβα απαλά προς τα πάνω κατά μήκος του σώματος του πέους μέχρι τη βάση της κεφαλής, ολοκληρώνοντας την κίνηση σε περίπου 2 - 3 δευτερόλεπτα. Ο στόχος είναι να μετακινήσεις ΑΠΑΛΑ το αίμα προς τα πάνω στο σώμα του πέους και μετά στην κεφαλή. Όπως σε κάθε τεχνική jelqing, αν νιώσεις πόνο σε οποιοδήποτε σημείο, χαλάρωσε την κίνηση αμέσως. Ο στόχος είναι μια απαλή πίεση, που μπορεί να μην είναι ευχάριστη, αλλά δεν πρέπει ποτέ να είναι ξεκάθαρα επώδυνη.

Επανάλαβε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 50 φορές ανά συνεδρία, έως 5 φορές την εβδομάδα. Και πάλι, αν νιώσεις πόνο, σταμάτα την άσκηση για αρκετές μέρες.

Αργή περιστροφή

Αυτή είναι μια απλή αλλά ολοκληρωμένη άσκηση ‘διάτασης’ που δυναμώνει όλους τους συνδέσμους που στηρίζουν το πέος (την πρόσφυσή του στο ηβικό οστό). Πιάσε ακριβώς πίσω από την κεφαλή του πέους με τη βασική λαβή. Μετά, ξεκινώντας είτε από την πάνω (12:00) είτε από την κάτω (6:00) θέση, περίστρεψε αργά το πέος σε πλήρη κύκλο σαν τους δείκτες του ρολογιού. Κάθε ‘γύρος’ πρέπει να διαρκεί 8 έως 10 δευτερόλεπτα.

Μπορείς να την κάνεις προς οποιαδήποτε κατεύθυνση (δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα), αλλά πρέπει να γίνεται αργά. Επειδή συμμετέχουν όλοι οι σύνδεσμοι, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ώστε η μετάβαση από τον έναν στον άλλον να είναι ομαλή - πρέπει να ασκείται ομοιόμορφη πίεση σε καθέναν για να παραμείνεις ασφαλής.

Χτυπήματα του πέους

Αυτή είναι μια προχωρημένη άσκηση, που καλύτερα να την αφήσεις για τον δεύτερο ή τρίτο μήνα του jelqing. Επίσης, είναι καλύτερα να γίνεται αργότερα στο πρόγραμμά σου, όταν οι σύνδεσμοι έχουν ζεσταθεί.

Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι για να καλύψεις και να προστατέψεις τους όρχεις, τσίμπησε ελαφρά τη βάση του πέους ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη. Μετά, με μια κίνηση ‘τινάγματος’, χτύπα το πάνω-κάτω, ‘χτυπώντας’ το πάνω στο υπογάστριο (κοιλιά) και κάτω στη ράχη του άλλου χεριού. Κάνε 200 - 300 επαναλήψεις ανά συνεδρία, το πολύ μέρα παρά μέρα.

Διάταση με τάση

Αυτή η άσκηση jelqing γίνεται σε καθιστή θέση. Πιάνεις το πέος ακριβώς πίσω από την κεφαλή με το ένα χέρι, και με το άλλο χέρι στηρίζεις το πρώτο, πιάνοντάς το γύρω γύρω.

Από καθιστή θέση, τράβα απαλά το πέος ευθεία προς τα έξω γέρνοντας ταυτόχρονα προς τα πίσω, ώστε να δημιουργηθεί μια διάταση ‘διπλής κατεύθυνσης’. Σταμάτα και κράτα όταν νιώσεις μια καλή διάταση, αλλά ΠΡΙΝ νιώσεις οποιονδήποτε πόνο. Και πάλι, καμία άσκηση jelqing δεν πρέπει ποτέ να προκαλεί πόνο. Κράτα τη διάταση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Μην κάνεις αυτή την άσκηση περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Διάταση δεξιά-αριστερά

Ξεκίνα σε όρθια θέση με το πέος σε ημιστύση να δείχνει προς το πάτωμα. Πιάσε με τη βασική λαβή ακριβώς πίσω από την κεφαλή του πέους και τράβα προς τα κάτω, προς το πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά τουλάχιστον στο διπλάσιο του πλάτους των ώμων.

Μετά, με κίνηση σαν το εκκρεμές ενός ρολογιού δαπέδου, κινήσου μπρος-πίσω διατηρώντας την τάση σε μια διάταση προς τα κάτω. Άγγιξε κάθε πόδι μία φορά για να ολοκληρώσεις μια επανάληψη. Κάνε τουλάχιστον 75 - 100 επαναλήψεις, έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Ανυψώσεις πετσέτας

Αυτή είναι ακόμα μια άσκηση ενδυνάμωσης που εστιάζει στους μύες PC. Ταιριάζει τόσο σε αρχάριο όσο και σε προχωρημένο επίπεδο, ανάλογα με το βάρος που χρησιμοποιείται.

(Σημείωση: ο ηβοκοκκυγικός μυς ή μυς PC είναι ένας μυς σαν αιώρα, που υπάρχει και στα δύο φύλα και εκτείνεται από το ηβικό οστό ως τον κόκκυγα (το οστό της ουράς), σχηματίζοντας το έδαφος της πυελικής κοιλότητας και στηρίζοντας τα πυελικά όργανα. Ελέγχει τη ροή των ούρων και συσπάται κατά τον οργασμό. Ο μυς PC επιτρέπει επίσης στους άντρες να κινούν το πέος πάνω-κάτω όταν είναι σε στύση. Ουσιαστικά πρόκειται για τη σύσπαση μιας άσκησης Kegel. Είναι ο ίδιος μυς που χρησιμοποιείς για να σταματήσεις τη ροή των ούρων στη μέση της ούρησης.)

Για αυτή την άσκηση το πέος πρέπει να είναι σε πλήρη στύση. Η όρθια θέση μπορεί να είναι πιο εύκολη στην αρχή, αλλά μπορείς επίσης να καθίσεις στην άκρη μιας καρέκλας με το πέος και τους όρχεις να κρέμονται έξω από την άκρη.

Ρίξε μια πετσέτα κουζίνας πάνω στο πέος και, χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη του μυός PC, σήκωσέ την αργά όσο πιο ψηλά μπορείς και κράτα για 3 - 4 δευτερόλεπτα. Καθώς αποκτάς περισσότερη δύναμη, αύξησε σταδιακά τον χρόνο που κρατάς, έως 10 δευτερόλεπτα ανά επανάληψη. Μπορείς επίσης να βρέξεις την πετσέτα για επιπλέον βάρος. Κάνε αυτή την άσκηση το πολύ μέρα παρά μέρα.

Τράβηγμα με μαζεμένα πόδια

Πρόκειται για ακόμα μια άσκηση διάτασης· αυτό το jelq ξεκινά με το σώμα γερμένο προς τα πίσω σε καθιστή θέση (με στήριξη στα χέρια) ή ξαπλωμένο ανάσκελα. Το πέος πρέπει να είναι σε ημιστύση.

Πιάσε το πέος με την αντίστροφη βασική λαβή (αντίχειρας προς τα κάτω), ακριβώς πίσω από την κεφαλή, και στρέψε το προς τα δάχτυλα των ποδιών σου. Μετά, σήκωσε πολύ αργά τα πόδια σου, αφήνοντας χώρο ανάμεσα για το χέρι που κρατά το πέος, μέχρι τα γόνατα να φτάσουν στο στήθος.

Διατήρησε μια ελαφριά έλξη στο πέος προς τα πόδια σου. Πρέπει να νιώθεις διάταση καθώς σηκώνονται τα πόδια, αλλά θυμήσου ότι δεν πρέπει ποτέ να νιώθεις πόνο. Κάνε αρχικά 10 επαναλήψεις αυτής της τεχνικής jelqing (ανέβα στις 20 - 25 μετά από περίπου έναν μήνα), έως δύο φορές την εβδομάδα.

'AC' τράβηγμα επιμήκυνσης

Ξάπλωσε στο πλάι με τα πόδια κάθετα στον κορμό (σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών στους γοφούς), βάλε το πέος ανάμεσα στα πόδια και κράτα το εκεί (φτιάξε ένα ‘man-gina’). Μετά, ίσιωσε αργά τον κορμό σου, ολοκληρώνοντας την κίνηση σε περίπου 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να νιώσεις μια ωραία διάταση! Μετά από 5 λεπτά, πρέπει να κοιτάξεις τη βάλανο (για να βεβαιωθείς ότι η κυκλοφορία είναι σωστή).

Κάνε αυτή την τεχνική δύο φορές την εβδομάδα, ή μόνο μία φορά την εβδομάδα αν κάνεις και κάποια από τις άλλες προχωρημένες τεχνικές διάτασης την ίδια εβδομάδα. Είναι ακόμα μια πιο προχωρημένη τεχνική jelqing, οπότε άφησέ την εκτός για τον πρώτο ή τους δύο πρώτους μήνες.

Το ‘ανατολίτικο μασάζ’

Αυτή η τεχνική συνδυάζει αρκετές από τις άλλες τεχνικές. Χρησιμοποιεί επίσης την ανατολική έννοια του Chi (‘ζωτική ενέργεια’). Ξεκίνα με μια βαθιά κοιλιακή εισπνοή και φαντάσου το πέος σου να γεμίζει ενέργεια.

Με ένα δάχτυλο, πίεσε ελαφρά το δέρμα ανάμεσα στο όσχεο και τον πρωκτό, πιέζοντας τον προστάτη, για να ‘κρατήσεις’ την ενέργεια μέσα. Με το άλλο χέρι, πιάσε πίσω από την κεφαλή του πέους και τράβα το απαλά ευθεία προς τα έξω 8-10 φορές. Επανάλαβε αυτό το τράβηγμα/ανάσα και προς την αριστερή και τη δεξιά πλευρά. Μην προκαλείς ποτέ πόνο στον εαυτό σου, μόνο μια σταθερή διάταση.

Με το πέος σε ημιστύση, χρησιμοποίησε ξανά τη βασική λαβή (σχημάτισε έναν δακτύλιο με τον αντίχειρα και τον δείκτη σαν το σήμα ‘ok’) και ‘άρμεξε’ το πέος, σπρώχνοντας αίμα στην κεφαλή 8-10 φορές.

Τώρα το πέος θα πρέπει να είναι σχεδόν ή πλήρως σε στύση. Τραβώντας το προς τη μία πλευρά, περίστρεψέ το με κίνηση μανιβέλας σε εκείνη την πλευρά 8-10 φορές. Επανάλαβε στην άλλη πλευρά. Κάνε το το πολύ μέρα παρά μέρα και σταμάτα για λίγες μέρες αν νιώσεις παρατεταμένη δυσφορία. Ολοκλήρωνε πάντα το πρόγραμμα jelqing με ένα μούλιασμα στην μπανιέρα ή στο τζακούζι για ‘αποθεραπεία’.

Άλλες μέθοδοι διάτασης

Στην αγορά σήμερα υπάρχουν και άλλες μέθοδοι εκτός από το jelqing που βασίζονται στην ίδια αρχή της διάτασης των ιστών, όπως τα κρεμαστά βάρη και οι ‘μηχανές διάτασης’.

Τα κρεμαστά βάρη δεν συνιστώνται από καμία πλευρά, εκτός από τις επιχειρήσεις που τα πουλάνε. Αυτό οφείλεται στον εξαιρετικό κίνδυνο αυτής της μεθόδου. Με αυτή τη μέθοδο, ένα σετ βαρών (που αυξάνονται σταδιακά με τον καιρό) κρεμιέται με μια ‘εξάρτυση’ ή έναν δακτύλιο γύρω από την κεφαλή του πέους.

Η ανησυχία εδώ αφορά κυρίως την ανεξέλεγκτη φύση της δύναμης που ασκείται στο πέος. Αν και τα βάρη έχουν συγκεκριμένο βάρος, οι κινήσεις του σώματος τα ταλαντεύουν, προκαλώντας ανομοιόμορφη πίεση και μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της μεθόδου. Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί σταθερή πίεση με αυτή τη μέθοδο.

Τέλος, υπάρχει και η πιθανότητα τα βάρη να πιαστούν ή να σκαλώσουν κάπου στην καθημερινότητα, ακόμα κι όταν φοριούνται κάτω από τα ρούχα. Ένα αρκετά απότομο τράβηγμα του πέους ενώ βρίσκεται ήδη υπό πίεση θα μπορούσε εύκολα να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.

Μια παραλλαγή αυτής της μεθόδου είναι η μηχανή διάτασης του πέους. Αυτές οι συσκευές πήραν την παραπάνω ιδέα, αλλά έκαναν την πίεση πιο σταθερή. Αν και πιθανώς ασφαλέστερες, αυτές οι μηχανές είναι ακριβές και κοστίζουν συνήθως μεταξύ $250 - $400 US. Σήμερα κυκλοφορεί μεγάλος αριθμός διαφορετικών ‘μηχανών jelqing’ από διαφορετικές επιχειρήσεις.

Αυτό που θέτει υπό αμφισβήτηση αυτές τις μηχανές είναι οι πρακτικές που χρησιμοποιούνται στις πωλήσεις και στο μάρκετινγκ τους. Η χρήση ψεύτικων γιατρών και ψεύτικων εγγράφων, διάφορες αποποιήσεις ευθύνης σε ‘ψιλά γράμματα’ και άλλες τακτικές είναι ευρέως διαδεδομένες, κάνοντας δύσκολη μια τίμια αγορά σε τίμια τιμή. Πριν από μια τέτοια αγορά, χρειάζεται πολύ προσεκτικός έλεγχος σε κάθε βήμα.

Τελικά, σου συνιστούμε να αποφύγεις τα βάρη για λόγους ασφαλείας και να αποφύγεις τις μηχανές jelqing μέχρι ο κλάδος της μεγέθυνσης του πέους να βελτιώσει συνολικά τις δεοντολογικές του πρακτικές.

Με λίγα λόγια

Στο τέλος, αυτό που χρειάζεται να κάνει κάθε άντρας είναι να αναρωτηθεί αν πραγματικά χρειάζεται μεγέθυνση εξαρχής. Με το μέσο πέος να έχει μήκος μεταξύ 4 και 6 ιντσών σε πλήρη στύση, μάλλον δεν τα πας και τόσο άσχημα. Και τελικά, η σεξουαλική ικανοποίηση που μπορεί να προκύψει από τη βελτίωση της σεξουαλικής σου τεχνικής θα πρέπει να είναι πιο σημαντική από την εμφάνιση ή τα στατιστικά.

Αν εξακολουθείς να ενδιαφέρεσαι για το jelqing ως μέθοδο μεγέθυνσης του πέους σου, η καλύτερη συμβουλή που μπορούμε να σου δώσουμε είναι να ψάξεις προσεκτικά και να το δοκιμάσεις δωρεάν. Κατάγραφε τα αποτελέσματά σου, τήρησε ένα αυστηρό πρόγραμμα όπως θα έκανες για οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα για το σώμα, και πρόσεχε τη σεξουαλική σου υγεία και ασφάλεια.