Ανυψωμένος Χορός

Στην Ανυψωμένη παραλλαγή της στάσης του Χορού, η γυναίκα πατά τα πέλματά της σε έναν πάγκο, ή σε οποιαδήποτε σταθερή επιφάνεια κατάλληλου ύψους (καναπές, κρεβάτι, κ.λπ...). Προσφέρει εμπειρία πολύ παρόμοια με την Εναέρια παραλλαγή, με πολύ λιγότερη προσπάθεια και δύναμη. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν τα πόδια τους για να βοηθούν στην ανύψωση, ενώ έχουν περισσότερο έλεγχο στις γωνίες και λιγότερο φόβο να γλιστρήσουν. Αν έχεις πάγκο γυμναστικής ή κάτι παρόμοιο, προτείνουμε να τον τοποθετήσεις σε απόσταση ενός-δυο ποδιών από έναν τοίχο, ώστε η γυναίκα να μπορεί να ακουμπά σε αυτόν... αυτό μειώνει την ισορροπία που χρειάζεται, και επιτρέπει πιο έντονες ωθήσεις.