Lahkuminekust ülesaamine
Pole midagi hullemat kui maha jäetud saamine! See tuleb tavaliselt ootamatult ja annab vanale heale enesehinnangule enamasti muserdava hoobi. Siis tuleb asjade jagamine, sõpradele juhtunu selgitamine ja igal pool kõrvuni armunud paaride nägemine - mis tuletab sulle veelgi rohkem meelde, et oled täiesti üksi. Kui sinuga ‘lõpetatakse’, võib maailm tunduda julma ja südametu paigana, kuid pead uuesti jalule tõusma, enne kui kannad lõpuks vormirõivana vanu dressipükse ja määrdunud T-särke ning uputad reede õhtul oma viletsust halbadesse filmidesse ja rasvasesse kaasamüüdavasse toitu. Et aidata sul võimalikult kiiresti ja väärikalt jalule tõusta, loe neid kuut nõuannet, kuidas maha jäetud saamisest üle saada.
1. Kasuta oma tugivõrgustikku
Võid loota, et sõbrad on olemas, kui neid vajad. Loodetavasti ei põletanud sa endisega käies ühtegi silda, aga parim viis maha jäetud saamisest taastuda on vaadata üle inimesed, kes on endiselt su elus, ja nendega ühendust võtta. Head sõbrad pakuvad alati õlga, millel nutta, ostavad sulle õlut ja aitavad mured ära uputada või on sinu tiivamees või tiivanaine, kui tahad välja minna ja kellegi uuega tutvuda.
Siiski paar nõuannet:
Esiteks, ära kiusa oma õnne. Su sõbrad elasid oma elu, kui sina olid hõivatud endisega aja veetmisega; see, et sul on nüüd kogu see lisaaeg, ei tähenda, et neil seda on, nii et ära ole neile tüliks ega loo ebarealistlikke ootusi nende tähelepanule. Nende ülesanne ei ole olla igal hetkel sinu käsutuses - osa taastumisprotsessist on see, et tunned end jälle omaette olles mugavalt.
Teiseks, maailm ei keerle sinu lahkumineku ümber. Head sõbrad kuulavad sind kindlasti lahkumineku algetappidel, kuid ära sunni neid tahtmatult su kõnesid vältima, sest kõik, millest sa rääkida oskad, on su viletsus ja haavatud uhkus. Tunne huvi selle vastu, mis nende elus toimub, ja rõõmusta nende positiivsete kogemuste üle - see on suurepärane vaheldus sinu enda elus toimuvast - ja pealegi võib see sinuski positiivsust äratada.
2. Hakka liikuma
Ei, jutt ei ole sellest, et püüaksid saada kokku igaühega, kes sinu poole pilgu heidab; mõtleme füüsiliselt aktiivseks muutumist. Põhjusi on palju. Mõned inimesed kipuvad kaalus veidi juurde võtma, kui nad suhtes liiga ‘mugavaks’ muutuvad, ja vormi tagasi saamine pingutab selle keha kohe jälle üles. See parandab ka su hiljuti jalge alla trambitud enesekindlust ja ujutab su keha üle looduslike heaoluhormoonidega, mis aitavad sul luua tervislikuma ja optimistlikuma meelelaadi. Trenn pakub ka kasulikku vaheldust ja positiivse kanali, kuhu oma frustratsiooni suunata.
Sellega peaks kaasnema ka toitumisharjumuste ümberkorraldamine. Tasakaalustatud toitumine annab sulle palju energiat uue aktiivse eluviisi säilitamiseks ja teadlik pingutus paremini süüa aitab vältida mugavustoidu ja kaasamüüdava sodi õgimist. Tervislik toitumine tõstab lisaks ka su lahkuminekujärgset meeleolu, mis on hädavajalik, et taastada tasakaal ja paraneda emotsionaalselt.
3. Too asjale lõpetatus
Üks parimaid viise maha jäetuna edasi liikuda on oma emotsioone tunnistada ja anda neile tähelepanu, mida nad vajavad. Lõpetatuse saavutamiseks on su psüühikale hea järele mõelda, mis on juhtunud. Raskete tunnetega on palju lihtsam tegeleda siis, kui need tulevad, kui neid endasse suruda - ja lasta neil tahtmatult järgmises suhtes uuesti pinnale kerkida. Ära lihtsalt lase kogu sel mõtisklemisel võtta üle iga su ärkveloleku hetke. Anna endale selleks iga päev kindel aeg, näiteks 20 minutit kuni tund. Olenemata sellest, kas mõtiskled peas või paned selle paberile, luba endal tunda viha ja masendust, meenuta vanu häid aegu või mõtle, miks asjad ei õnnestunud - see on su kindel aeg teha kogu emotsionaalne töötlemine, mida edasi liikumiseks vaja on, nii et kasuta seda hästi.
4. Muuda oma rutiini
Mäletad kõiki neid asju, mida tahtsid proovida, kuid mis su endisele lihtsalt ei meeldinud? Nüüd, kui su endine armastatu on pildilt kadunud, on sul suurepärane võimalus võtta omaks uusi inimesi, kohti ja asju. Hakka tegelema hobiga, mida oled alati proovida tahtnud, leia uus sõpruskond, liitu jõusaaliga või löö kaasa mõnes klubis. Mõte on kaasata end tegevustesse, mis sulle meeldiksid, ja viia oma mõtted minevikust olevikku. Kuna sa ei pea aru andma kellelegi peale iseenda, kasuta oma äsja leitud vabadust. Kui tahad terve nädalavahetuse aluspesus videomänge mängida, siis muidugi, luba endale seda, kuid veendu, et ülejäänud ajal tasakaalustaksid seda positiivsete, ergutavate harjumustega.
5. Sea sisse karantiin
Lahkumineku puhul annab väike eraldatus palju. Sa ei ole praegu sellises meeleseisundis, et taluda pidevaid meeldetuletusi möödunud päevadest, ja nende alleshoidmine ei too su kallimat tagasi. Vahetage asjad tagasi, kõrvalda asjad, mis mälestusi äratavad, ja korralda oma ruum ümber nii, et see keerleks sinu kui üksikisiku ümber. Ja ära unusta võtta maha seda pilti teist kahest, mida ikka veel öökapil hoiad. Pea meeles, et sa ei pea minevikku meenutavaid asju minema viskama; lihtsalt pane need kõrvale, silma alt ära, et need ka meelest läheksid. Psühholoogiline puhastus on palju raskem, nõudes igapäevast tähelepanu ja (sageli) uhkuse allaneelamist. Pole mõtet teda pjedestaalil hoida, teda Facebookis jälitada või püüda tema e-posti/kõneposti sisse häkkida. Talle helistamine on samuti keelatud - ja kindlasti mitte purjus peaga helistamine ega sõnumite saatmine. Selline käitumine hoiab sind ainult minevikus kinni ja paneb sind vimma pidama. Keskendu selle asemel oma elule, täites oma aega tegevustega, mis võivad sind vaheldusena tegelikult hästi tundma panna.
6. Hellita ennast
On aegu, mil armud kellessegi nii tugevasti, et tekib tunnelnägemine. Kogu su tähelepanu koondub täielikult uuele armastatule ja unustad teha kõiki neid väikseid asju, mida varem enda heaks tegid. Ja kui oled olnud olukorras, kus pidid kellegi eest hoolitsema, võib olla veelgi raskem naasta enese eest hoolitsemise juurde. Noh, nüüd, kui see on läbi, on aeg suunata tähelepanu tagasi iseendale, ja üks parimaid viise uue sina kehtestamiseks on luua värske hõng, näiteks hellitada end uue garderoobiga, lasta teha uus soeng, minna puhkusele, mööblit ümber paigutada või osta uued voodilinad.
Lõppmõtted
Maha jäetud saamine võib olla organismile parajaks šokiks, ja nii kerge kui ka on oma viletsuses püherdada, hakka enda eest hoolitsema nii kiiresti kui võimalik. Püüa leida selle uue ‘korralduse’ positiivseid külgi ja järgi neid samme, mis viivad sind tagasi enesekindluse ja taastumise teele. Kes teab, võib-olla meeldib uus sina sulle isegi rohkem kui varem!