
Sehaska alferra
Atseden hartzeko edo gau lasai baterako ezin hobea, Sehaska alferra aldaeran emakumeak hankak aurrera luzatzen ditu oinak finkatu gabe. Mugikortasun oso mugatua duenez, igurtzirako da egokiena, nahiz eta emakumearen besoak luzatuz barneratze-distantziarako altxaera pixka bat lor daitekeen. Triizeps-jaitsierak nahiko nekagarriak izan daitezkeenez, errazagoa izan daiteke posizioa altzariren baten ondoan egitea, emakumeak besaurreak bertan bermatuz sorbalden indarra ere erabil dezan.
