
رقصندهی بالابرده
در نسخهی رقصندهی بالابرده، زن پاهایش را روی یک نیمکت، یا هر سکوی ثابتی با ارتفاع مناسب (مبل، تخت و غیره...)، میگذارد. این نسخه تجربهای بسیار شبیه به رقصندهی هوایی دارد، با تلاش و قدرت بسیار کمتر. زنها میتوانند از پاهایشان برای کمک به بالا رفتن استفاده کنند و در عین حال کنترل بیشتری بر زاویهها داشته باشند و کمتر نگران سر خوردن باشند. اگر نیمکت ورزشی یا چیزی مشابه دارید، توصیه میکنیم آن را چند فوت دورتر از دیوار قرار دهید تا زن بتواند به دیوار تکیه دهد... این کار نیاز به حفظ تعادل را کاهش میدهد و ضربههای پرقدرتتری را ممکن میکند.

