مجموعه‌ها › هیچ‌کدام در بالا › فرغون نشسته
فرغون نشسته
نسخه‌ی نشسته‌ی پوزیشن فرغون برای کسانی که ترجیح می‌دهند راه آسان‌تر را بروند بسیار مناسب‌تر است، چون تمام بلند کردن‌های سنگین را حذف می‌کند... با این حال، کاهش فشار بدنی به بهای از دست رفتن مقدار قابل توجهی از تحرک تمام می‌شود. از آنجا که رسیدن به مسافت کامل دخول از حالت نشسته می‌تواند بسیار دشوارتر باشد، توصیه می‌کنیم چند بالش زیر باسن مرد بگذارید تا دامنه‌ی حرکتش بیشتر شود، و هر وقت استقامتتان اجازه داد، به یک نسخه‌ی ایستاده بروید.
