Erosta toipuminen

Mikään ei ole pahempaa kuin tulla jätetyksi! Se tulee yleensä yllätyksenä ja antaa tavallisesti murskaavan iskun vanhalle kunnon itsetunnolle. Sitten edessä on tavaroiden jakaminen, tapahtuneen selittäminen ystäville ja hullaantuneiden pariskuntien näkeminen kaikkialla, missä kuljet - mikä muistuttaa sinua entistä enemmän siitä, että olet aivan yksin. Kun sinut ‘jätetään’, maailma voi tuntua julmalta ja sydämettömältä paikalta, mutta sinun on päästävä jaloillesi ennen kuin päädyt pukeutumaan vanhoihin collegehousuihin ja likaisiin t-paitoihin ja hukuttamaan kurjuutesi huonoihin elokuviin ja rasvaiseen noutoruokaan perjantai-iltana. Jotta pääsisit jaloillesi mahdollisimman nopeasti ja arvokkaasti, tutustu näihin kuuteen vinkkiin jätetyksi tulemisesta toipumiseen.

1. Tukiverkoston hyödyntäminen

Voit luottaa siihen, että ystävät ovat tukenasi, kun tarvitset heitä. Toivottavasti et polttanut siltoja takanasi seurustellessasi eksäsi kanssa, mutta paras tapa toipua jätetyksi tulemisesta on katsoa, ketkä ihmiset ovat yhä elämässäsi, ja ottaa heihin yhteyttä. Hyvät ystävät tarjoavat aina olkapään, jota vasten itkeä, tarjoavat oluet ja auttavat hukuttamaan surusi tai toimivat siipimiehenä tai siipinaisena, kun haluat lähteä ulos tapaamaan uusia ihmisiä.

Muutama neuvo kuitenkin:

Ensinnäkin, älä koettele onneasi. Kaverisi elivät omaa elämäänsä sillä aikaa, kun sinä vietit aikaa eksäsi kanssa; vaikka sinulla on nyt kaikki tämä ylimääräinen aika, se ei tarkoita, että heillä olisi, joten varo, ettet ahdista heitä tai luo epärealistisia odotuksia heidän huomiostaan. Heidän tehtävänsä ei ole olla jatkuvasti käytettävissäsi - osa toipumisprosessia on se, että tunnet olosi taas mukavaksi omillasi.

Toiseksi, maailma ei pyöri eroasi ympärillä. Hyvät ystävät kuuntelevat sinua varmasti eron alkuvaiheessa, mutta älä pakota heitä huomaamattaan jättämään puheluitasi vastaamatta siksi, että ainoa puheenaiheesi on kurjuutesi ja loukattu ylpeytesi. Osoita kiinnostusta siihen, mitä heidän elämässään tapahtuu, ja iloitse heidän myönteisistä kokemuksistaan - se vie hienosti ajatukset pois omasta elämästäsi - ja lisäksi se voi innoittaa sinuakin myönteisyyteen.

2. Fyysinen aktiivisuus

Ei, kyse ei ole siitä, että yrittäisit iskeä jokaisen, joka vilkaisee sinuun päin; tarkoitamme liikunnallisuutta. Syitä tähän on monia. Joillekin kertyy hieman ylimääräistä painoa, kun parisuhteessa tulee liian ‘mukavaksi’, ja kuntoon palaaminen kiinteyttää kehon taas. Se myös kohentaa äskettäin kolhiintunutta itseluottamustasi ja täyttää kehosi luonnollisilla mielihyvähormoneilla, jotka auttavat sinua omaksumaan terveemmän ja optimistisemman mielentilan. Liikunta tarjoaa myös hyödyllistä ajanvietettä ja myönteisen kanavan, jonka kautta purkaa turhautumistasi.

Ruokatottumusten uudistaminen kuuluu asiaan. Tasapainoinen ruokavalio antaa runsaasti energiaa uuden aktiivisen elämäntapasi ylläpitämiseen, ja tietoinen pyrkimys syödä paremmin auttaa sinua välttämään lohturuoalla ja noutoroskalla ahmimisen. Terveellinen syöminen myös kohottaa mielialaasi eron jälkeen, mikä on olennaista, jotta saat malttisi takaisin ja toivut emotionaalisesti.

3. Asian loppuunkäsittely

Yksi parhaista tavoista päästä eteenpäin jätetyksi tulemisen jälkeen on tunnustaa tunteesi ja antaa niille tarvitsemansa huomio. Jotta saisit asian käsiteltyä loppuun, psyykellesi tekee hyvää pohtia tapahtunutta. Vaikeat tunteet on paljon helpompi käsitellä sitä mukaa kuin niitä tulee kuin padota ne - jolloin ne huomaamatta nousevat pintaan - seuraavaan suhteeseesi. Älä kuitenkaan anna kaiken märehtimisen viedä jokaista valveillaolohetkeäsi. Varaa itsellesi joka päivä tietty aika, vaikkapa 20 minuutista tuntiin, jonka aikana teet sitä. Pohditpa asiaa mielessäsi tai paperilla, anna itsesi tuntea vihaa ja masennusta, muistella vanhoja hyviä aikoja tai pohtia, miksi asiat eivät toimineet - tämä on varattu aikasi kaikkeen sellaiseen tunteiden käsittelyyn, jota eteenpäin pääseminen vaatii, joten ota siitä kaikki irti.

4. Rutiinien muuttaminen

Muistatko kaikki ne asiat, joita halusit kokeilla mutta jotka eivät eksääsi kiinnostaneet? Nyt kun entinen rakkaasi on poissa kuvioista, sinulla on loistava tilaisuus ottaa vastaan uusia ihmisiä, paikkoja ja asioita. Aloita harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla, tutustu uuteen sosiaaliseen piiriin, liity kuntosalille tai lähde mukaan johonkin kerhoon. Tarkoitus on osallistua toimintaan, josta nauttisit, ja saada ajatukset pois menneestä ja kiinni nykyhetkeen. Koska sinun ei tarvitse tehdä tiliä kenellekään muulle kuin itsellesi, käytä uutta vapauttasi. Jos haluat istua koko viikonlopun alushousuissa pelaamassa videopelejä, toki, hemmottele itseäsi, mutta varmista, että muun ajan tasapainona on myönteisiä, virkistäviä tapoja.

5. Karanteeni

Eroissa pieni välimatka auttaa pitkälle. Mielentilasi ei kestä jatkuvia muistutuksia menneistä päivistä, eikä niiden ympärilläsi pitäminen tuo kultaasi takaisin. Palauttakaa toistenne tavarat, hankkiudu eroon muistoja herättävistä esineistä ja järjestä tilasi uudelleen niin, että se on sinun omasi yksilönä. Äläkä unohda ottaa alas yöpöydälläsi yhä olevaa kuvaa teistä kahdesta. Muista, ettei sinun tarvitse heittää pois menneisyydestä muistuttavia tavaroita; pane ne vain piiloon, poissa silmistä, poissa mielestä. Henkinen puhdistautuminen on paljon vaikeampaa: se vaatii päivittäistä huomiota ja (usein) ylpeyden nielemistä. Ei ole mitään järkeä pitää häntä jalustalla, vainota häntä Facebookissa tai yrittää murtautua hänen sähköpostiinsa tai vastaajaansa. Ei myöskään soittelua - eikä todellakaan humalaisia puheluita tai tekstiviestejä. Tällainen käytös vain pitää sinut jumissa menneisyydessä ja kiinni katkeruudessa. Keskity sen sijaan omaan elämääsi ja täytä aikasi asioilla, jotka voisivat vaihteeksi oikeasti saada sinut voimaan hyvin.

6. Itsensä hemmottelu

Joskus ihastuu toiseen niin palavasti, että näkökenttä kapenee tunneliksi. Kaikki huomio keskittyy täysin uuteen rakkauden kohteeseen, ja unohtuvat kaikki ne pienet asiat, joita ennen teki itselleen. Ja jos olet ollut tilanteessa, jossa sinun piti huolehtia jostakusta, voi olla vielä vaikeampaa palata huolehtimaan itsestäsi. No, nyt kun se on ohi, on aika kääntää huomio takaisin itseesi, ja yksi parhaista tavoista rakentaa uusi minäsi on luoda raikas tunnelma, esimerkiksi hemmottelemalla itseäsi uusilla vaatteilla, uudella kampauksella, lomamatkalla, huonekalujen uudelleenjärjestelyllä tai uusilla lakanoilla.

Loppuajatuksia

Jätetyksi tuleminen voi olla melkoinen shokki, ja niin helppoa kuin kurjuuteen vellominen onkin, ala huolehtia itsestäsi mahdollisimman pian. Yritä etsiä tämän uuden ‘järjestelyn’ myönteisiä puolia ja noudata näitä vaiheita, niin pääset takaisin kohti itseluottamusta ja toipumista. Kuka tietää, ehkä pidät uudesta itsestäsi vielä enemmän kuin ennen!