Surmonter une rupture
Il n'y a rien de pire que de se faire larguer! Ça vous tombe dessus par surprise et ça porte en général un sacré coup à la bonne vieille estime de soi. Ensuite viennent le partage des affaires, les explications à donner aux amis, et ces couples fous amoureux que vous croisez partout - histoire de vous rappeler encore un peu plus votre solitude. Se faire ‘larguer’ peut donner l'impression que le monde est cruel et sans coeur, mais il faut rebondir avant de finir en uniforme de vieux jogging et de tee-shirts sales, à noyer votre chagrin devant des mauvais films avec des plats à emporter bien gras, un vendredi soir. Pour vous aider à rebondir aussi vite et aussi élégamment que possible, voici six conseils pour se remettre d'une rupture.
1. Mobilisez votre réseau de soutien
Vous pouvez compter sur vos amis pour être là quand vous avez besoin d'eux. Espérons que vous n'avez pas coupé les ponts pendant que vous sortiez avec votre ex, mais le meilleur moyen de se remettre d'une rupture, c'est de faire le point sur les personnes encore présentes dans votre vie et d'aller vers elles. Les vrais amis vous offriront toujours une épaule pour pleurer, vous paieront des bières et vous aideront à noyer votre chagrin, ou vous serviront de wingman ou de wingwoman quand vous voudrez sortir et faire de nouvelles rencontres.
Quelques conseils, tout de même:
D'abord, n'en demandez pas trop. Vos potes ont continué à vivre leur vie pendant que vous passiez tout votre temps avec votre ex; ce n'est pas parce que vous avez soudain du temps libre qu'ils en ont aussi, alors veillez à ne pas les envahir ni à attendre d'eux une attention irréaliste. Ce n'est pas à eux d'être à votre disposition en permanence - une partie du chemin vers la reconstruction consiste à se sentir de nouveau à l'aise en solo.
Ensuite, le monde ne tourne pas autour de votre rupture. De vrais amis vous prêteront une oreille attentive dans les premiers temps de la séparation, mais ne les poussez pas à filtrer vos appels sans le vouloir parce que vous n'avez plus rien d'autre à offrir que votre détresse et votre fierté blessée. Intéressez-vous à ce qui se passe dans leur vie et réjouissez-vous de leurs bonnes nouvelles - c'est une excellente façon de vous changer les idées - et puis, ça pourrait bien vous inspirer un peu de positivité à votre tour.
2. Passez à l'action
Non, il ne s'agit pas de sauter sur la première personne qui vous jette un regard; on parle d'activité physique. Les raisons ne manquent pas. Certaines personnes ont tendance à prendre quelques livres en trop quand elles se sentent un peu trop ‘à l'aise’ dans une relation, et se remettre en forme raffermira tout ça. Ça redonnera aussi un coup de fouet à votre confiance en vous récemment mise à mal et inondera votre corps d'hormones du bien-être naturelles, pour vous aider à adopter un état d'esprit plus sain et plus optimiste. L'exercice offre également une distraction utile et un exutoire positif pour vos frustrations.
Une remise à plat de vos habitudes alimentaires va de pair. Une alimentation équilibrée vous donnera beaucoup d'énergie pour tenir ce nouveau rythme, et un effort conscient pour mieux manger vous évitera de vous gaver de nourriture réconfortante et de plats à emporter infects. Bien manger aura aussi l'avantage de remonter le moral après la rupture, ce qui est essentiel pour retrouver votre sang-froid et vous remettre émotionnellement.
3. Tournez la page
L'un des meilleurs moyens d'avancer après une rupture, c'est de reconnaître vos émotions et de leur accorder l'attention qu'elles réclament. Pour tourner la page, il est bon pour le moral de réfléchir à ce qui s'est passé. Il est bien plus facile de traiter les sentiments difficiles au fur et à mesure que de les refouler - et de les voir ressurgir sans prévenir - dans votre prochaine relation. Mais ne laissez pas ces ruminations envahir chacune de vos journées. Accordez-vous chaque jour un temps défini, disons de 20 minutes à une heure, pour le faire. Que vous retourniez tout ça dans votre tête ou que vous le couchiez sur le papier, laissez monter la colère et la tristesse, repensez au bon vieux temps ou demandez-vous pourquoi ça n'a pas marché - c'est votre créneau réservé pour faire le travail émotionnel nécessaire pour avancer, alors profitez-en.
4. Changez vos habitudes
Vous vous souvenez de toutes ces choses que vous vouliez essayer et qui ne disaient rien à votre ex? Maintenant que votre ancien amour est sorti du tableau, vous avez une belle occasion de vous ouvrir à de nouvelles personnes, à de nouveaux endroits et à de nouvelles choses. Lancez-vous dans un loisir dont vous avez toujours eu envie, fréquentez un nouveau cercle d'amis, inscrivez-vous en salle de sport ou rejoignez un club. L'idée est de vous investir dans des activités qui vous plaisent, pour sortir votre tête du passé et la ramener au présent. Comme vous n'avez de comptes à rendre à personne d'autre qu'à vous-même, exercez cette liberté toute neuve. Si vous avez envie de passer le week-end en sous-vêtements à jouer aux jeux vidéo, allez-y, faites-vous plaisir, mais veillez à équilibrer ça avec des habitudes positives et stimulantes le reste du temps.
5. Mettez en place une quarantaine
En matière de rupture, un peu de distance fait beaucoup de bien. Vous n'avez pas la tête à croiser en permanence des souvenirs du passé, et les garder sous les yeux ne fera pas revenir l'être aimé. Rendez-vous vos affaires respectives, faites disparaître ce qui réveille les souvenirs et réaménagez votre espace pour qu'il tourne autour de vous et de personne d'autre. Et n'oubliez pas de retirer cette photo de vous deux qui traîne encore sur la table de nuit. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de jeter ce qui vous rappelle le passé; rangez-le simplement hors de vue, et hors de l'esprit. Le grand ménage psychologique est bien plus dur: il demande une attention quotidienne et (souvent) de ravaler sa fierté. Ça ne sert à rien de mettre cette personne sur un piédestal, de la traquer sur Facebook ou d'essayer de pirater sa boîte mail ou sa messagerie vocale. Pas d'appels non plus - et surtout pas d'appels ni de textos après quelques verres. Ce genre de comportement ne fera que vous maintenir dans le passé et dans vos rancoeurs. Concentrez-vous plutôt sur votre vie, en remplissant votre temps d'activités qui pourraient enfin vous faire du bien.
6. Faites-vous plaisir
Il y a des moments où l'on s'éprend d'une personne au point de ne plus rien voir autour de soi. Toute votre attention se porte entièrement sur ce nouvel amour, et vous oubliez tous les petits gestes que vous aviez l'habitude d'avoir pour vous-même. Et si vous avez vécu une situation où vous deviez prendre soin de quelqu'un, il peut être encore plus difficile de revenir à ces petites attentions pour soi. Eh bien, maintenant que c'est fini, il est temps de vous remettre au centre, et l'un des meilleurs moyens d'installer cette nouvelle version de vous-même, c'est de changer d'air: vous offrir une nouvelle garde-robe, une nouvelle coupe de cheveux, partir en vacances, réorganiser les meubles ou acheter de nouveaux draps.
Pour finir
Se faire larguer peut être un sacré choc, et même s'il est facile de se complaire dans son malheur, recommencez à prendre soin de vous le plus tôt possible. Essayez de voir les bons côtés de ce nouvel ‘arrangement’ et suivez ces étapes pour reprendre le chemin de la confiance en soi et de la reconstruction. Qui sait, vous préférerez peut-être cette nouvelle version de vous à l'ancienne!