Techniques de jelqing

Avertissement: Des cas ont été rapportés d’hommes ayant causé des dommages temporaires et permanents à leur capacité d’avoir une érection en appliquant des techniques de jelqing, et nous n’avons connaissance d’aucune étude confirmant le moindre bénéfice. Nous ne cautionnons en aucune façon ces techniques, elles sont présentées ici pour offrir une introduction au sujet sans avoir à acheter un ebook.

Depuis des siècles, les hommes sont obsédés par la taille et la forme de leur pénis, et à notre époque moderne cette fascination n’a pas beaucoup changé. Question de prestige ou de statut, l’expérimentation à travers les âges a produit de nombreuses techniques d’agrandissement du pénis, mais parmi les premières connues figure sans aucun doute la technique que nous appelons aujourd’hui le jelqing.

Le jelqing est probablement la méthode d’agrandissement du pénis la plus simple que l’on connaisse, et c’est certainement la plus utilisée au fil du temps. Elle consiste à saisir la base du pénis puis à forcer doucement la main vers le gland, ce qui fait gonfler tout le membre sous l’effet de l’augmentation de la pression sanguine. Pour le jelqing de base, le pénis ne doit jamais être en érection complète (ceci n’est PAS de la masturbation), car il doit être partiellement flasque pour que les tissus puissent s’étirer; les quelques exercices ci-dessous qui demandent une érection font exception. Différentes méthodes sont décrites plus en détail ci-dessous.

Un régime courant peut consister à ne faire du jelqing que 20 - 30 minutes par jour, deux ou trois jours d’affilée, avec un jour de repos avant de recommencer. Un frottement excessif peut provoquer des douleurs, et une abrasion excessive la desquamation de la peau du pénis; ces problèmes peuvent être atténués en utilisant un lubrifiant pendant les séances. Si des bleus apparaissent, prenez deux jours de repos, et attendez que le pénis soit complètement guéri avant de continuer.

Mais est-ce que ça marche?

La réponse courte est ‘peut-être, mais souvent pas comme on vous le promet.’

De nombreux ‘vendeurs de techniques’ prétendent avoir vu des hommes augmenter leur taille de deux pouces ou plus en quelques semaines ou quelques mois de jelqing. Bien qu’il existe peu de recherches cliniques permettant de prouver ou de réfuter ces affirmations, l’immense majorité des témoignages anecdotiques suggère que cela ne fonctionne tout simplement pas. La plupart des hommes qui témoignent sur des blogs et d’autres forums en ligne (le seul endroit où ce sujet est abordé un tant soit peu en profondeur) semblent s’accorder à dire que les gains rapportés de cette façon paraissent minimes au mieux. De plus, la plupart de ces forums comportent aussi un bon nombre de mises en garde sur les risques encourus, ce que beaucoup de vendeurs omettent de faire.

Le jelqing n’est pas sans risque: un jelqing brutal ou excessif peut provoquer des bleus, des vaisseaux sanguins éclatés, des cicatrices et, comme indiqué plus haut, une perte de la fonction érectile. Cela peut arriver chez les hommes qui se précipitent pour obtenir des résultats plus rapides, en ignorant les signaux du corps (douleur et courbatures) et en ne laissant pas au corps suffisamment de temps pour récupérer entre les séances.

Parce que le pénis est un organe vasculaire (c’est-à-dire composé majoritairement de vaisseaux sanguins), il ne réagit pas de la même manière que le tissu musculaire réagirait au même traitement. Un jelqing incorrect peut entraîner au moins deux types de problèmes différents, dont des bleus permanents et l’aggravation de la maladie de La Peyronie (si cette affection est déjà présente).

Il existe de nombreuses affirmations, venant d’utilisateurs et de pratiques tribales, selon lesquelles les techniques de jelqing peuvent fonctionner dans une certaine mesure si l’on y consacre assez de temps, mais aucune étude médicale ne l’a confirmé.

L’expansion tissulaire est utilisée depuis des années en chirurgie reconstructrice après une mastectomie (ablation du sein pour cause de cancer), et la peau de remplacement destinée à la guérison des brûlures est aujourd’hui couramment ‘cultivée’ en étirant la peau existante près de la blessure.

Diverses cultures autochtones ont pratiqué l’étirement du corps avec beaucoup de succès, ce qui prouve que ce type de modification corporelle est également possible. Parmi les plus célèbres figurent les peuples Suri et Mursi d’Éthiopie, ainsi que les peuples Botocudo et Suya d’Amérique du Sud, qui pratiquaient l’étirement des lèvres. Sans parler de la pratique asiatique du bandage des pieds, ou des célèbres “femmes girafes” de la tribu Padaung en Birmanie. Historiquement, l’étirement du pénis était pratiqué par les saints Sadhus d’Inde, les Cholomecs du Pérou et des peuples de l’île de Nouvelle-Guinée. Dans le cas des saints Sadhus, l’étirement était si extrême que le pénis en devenait totalement inutilisable pour un usage normal.

Il est clair que le corps masculin peut réagir, et réagit effectivement, à une pression qui lui est appliquée dans la durée, ce qui laisse penser que le jelqing pourrait être une méthode valable d’agrandissement du pénis. Mais il faut aussi dire que les différences de morphologie et de méthode d’application modifient forcément la vitesse des résultats. Si vous vous lancez dans un programme, prenez-le au sérieux et utilisez une méthode de suivi pour comparer relativement vos résultats, et pour surveiller les effets néfastes sur la santé de votre pénis.

Techniques de jelqing:

Le jelq de base

Commencez par appliquer une bonne quantité de lubrifiant (conseillé pour toutes les techniques de jelqing). Saisissez la base du pénis avec le pouce et l’index, comme pour faire un signe ‘ok’ autour de la hampe, et appliquez une pression ferme mais douce. C’est la ‘prise standard’. Ce mouvement doit être effectué avec le pénis à demi en érection, car tous les exercices de jelqing de ‘pompage’ sont inefficaces si le pénis est soit flasque, soit en érection complète. Il doit être à mi-chemin. Si vous obtenez une érection complète, arrêtez-vous simplement une minute ou deux jusqu’à ce que le pénis redevienne partiellement mou.

En partant de la base du pénis, remontez doucement le long de la hampe jusqu’à la base du gland, en prenant environ 2 - 3 secondes pour effectuer le mouvement. L’objectif est de faire DOUCEMENT remonter le sang le long de la hampe puis dans le gland. Comme pour toute technique de jelqing, s’il y a de la douleur à un moment quelconque, relâchez immédiatement le mouvement. Le but est une pression douce, qui peut ne pas être confortable, mais ne doit jamais être franchement douloureuse.

Répétez cet exercice au moins 50 fois par séance, jusqu’à 5 fois par semaine. Encore une fois, si vous ressentez de la douleur, arrêtez l’exercice pendant plusieurs jours.

La manivelle lente

Il s’agit d’un exercice ‘d’étirement’ simple mais complet, qui renforce tous les ligaments soutenant le pénis (l’attache à l’os pubien). Saisissez le pénis juste derrière le gland avec la prise standard. Puis, en partant soit de la position haute (12h00), soit de la position basse (6h00), faites lentement tourner le pénis comme les aiguilles d’une horloge, en un cercle complet. Chaque ‘tour’ devrait prendre 8 à 10 secondes.

Vous pouvez l’exécuter dans un sens comme dans l’autre (sens horaire ou antihoraire), mais cela doit être fait lentement. Comme tous les ligaments sont sollicités, il faut faire très attention à permettre une transition en douceur entre chacun d’eux - une pression égale doit être appliquée à chacun pour rester en sécurité.

Les claques péniennes

Il s’agit d’un exercice avancé, à réserver de préférence à votre deuxième ou troisième mois de jelqing. Il vaut également mieux l’effectuer plus tard dans votre routine, lorsque les ligaments se sont échauffés.

En utilisant une main pour couvrir et protéger les testicules, pincez légèrement la base du pénis entre le pouce et l’index. Puis, avec un mouvement de ‘bascule’, faites-le claquer de haut en bas, en ‘claquant’ vers le haut contre l’abdomen (le ventre) et vers le bas contre le dos de l’autre main. Effectuez 200 - 300 répétitions par séance, jusqu’à un jour sur deux.

L’étirement en tension

Cet exercice de jelqing se pratique en position assise. Le pénis est saisi juste derrière le gland d’une main, l’autre main servant de soutien autour de la première.

Depuis une position assise bien droite, tirez doucement le pénis droit devant vous tout en vous penchant en arrière en même temps, ce qui produit un étirement ‘à double sens’. Arrêtez-vous et maintenez lorsque vous sentez un bon étirement, mais AVANT de ressentir la moindre douleur. Encore une fois, aucun exercice de jelqing ne devrait jamais provoquer de douleur. Maintenez l’étirement pendant au moins 10 secondes. N’effectuez cet exercice pas plus de deux fois par semaine.

L’étirement de gauche à droite

Commencez en position debout, le pénis à demi en érection pointant vers le sol. Saisissez-le avec la prise standard juste derrière le gland et tirez vers le sol. Les jambes doivent être écartées d’au moins deux largeurs d’épaules.

Puis, en vous déplaçant comme le balancier d’une horloge comtoise, allez et venez tout en maintenant la tension dans un étirement vers le bas. Touchez chaque jambe une fois pour compléter une répétition. Effectuez au moins 75 - 100 répétitions, jusqu’à trois fois par semaine.

Les levées de serviette

Voici un autre exercice de renforcement, qui se concentre sur les muscles PC. Il peut être pratiqué par des débutants ou par des pratiquants avancés, selon la quantité de poids utilisée.

(Note: le muscle pubococcygien ou muscle PC est un muscle en forme de hamac, présent chez les deux sexes, qui s’étend de l’os pubien au coccyx (l’os tout en bas de la colonne) et forme le plancher de la cavité pelvienne en soutenant les organes pelviens. Il contrôle le flux d’urine et se contracte pendant l’orgasme. Le muscle PC permet aussi aux hommes de faire bouger le pénis de haut en bas lorsque celui-ci est en érection. C’est en substance une contraction de type Kegel. C’est le même muscle que celui qui vous sert à interrompre le jet d’urine en cours de miction.)

Pour cet exercice, le pénis doit être en érection complète. Commencer en position debout peut être plus facile au début, mais vous pouvez aussi vous asseoir au bord d’une chaise, le pénis et les testicules pendant dans le vide.

Posez un torchon sur le pénis et, en utilisant uniquement la force du muscle PC, soulevez-le lentement le plus haut possible et maintenez pendant 3 - 4 secondes. À mesure que vous gagnez en force, allongez progressivement la durée du maintien, jusqu’à 10 secondes par répétition. Le torchon peut aussi être mouillé pour ajouter du poids. Effectuez cet exercice jusqu’à un jour sur deux.

La traction genoux repliés

Autre exercice d’étirement, ce jelq commence en position assise inclinée (en vous appuyant en arrière sur les bras), ou allongé sur le dos. Le pénis doit être à demi en érection.

Saisissez le pénis avec l’inverse de la prise standard (pouce vers le bas), juste derrière le gland, et pointez-le vers vos orteils. Puis, très lentement, levez les jambes, en laissant de la place pour votre bras qui tient le pénis, jusqu’à ce que les genoux arrivent à la poitrine.

Maintenez une légère pression de traction sur le pénis vers vos pieds. Vous devriez sentir un étirement à mesure que les jambes montent, mais rappelez-vous que vous ne devriez jamais ressentir de douleur. Effectuez 10 répétitions de cette technique de jelqing pour commencer (passez à 20 - 25 après un mois environ), jusqu’à deux fois par semaine.

La traction d'allongement 'AC'

Allongez-vous sur le côté, les jambes perpendiculaires au torse (formant un angle de 90 degrés au niveau des hanches), coincez le pénis entre les jambes et maintenez-le là (créez un ‘man-gina’). Puis redressez lentement votre torse, en prenant environ 5 secondes pour terminer le mouvement. Vous devriez sentir un bel étirement! Au bout de 5 minutes, vous devez regarder le gland (pour vous assurer d’une bonne circulation).

Effectuez cette technique deux fois par semaine, ou seulement une fois par semaine si vous utilisez l’une des autres techniques d’étirement avancées la même semaine. C’est une autre technique de jelqing plus avancée, alors laissez-la de côté pendant le premier mois ou les deux premiers mois.

Le ‘massage oriental’

Cette technique utilise plusieurs des autres techniques en combinaison. Elle fait aussi appel au concept oriental du Chi (‘l’énergie vitale’). Commencez par une profonde inspiration par le ventre, en imaginant votre pénis se remplir d’énergie.

Avec un doigt, appuyez légèrement sur la peau entre le scrotum et l’anus, en pressant la prostate, pour ‘retenir’ l’énergie à l’intérieur. Avec l’autre main, saisissez derrière le gland et tirez doucement droit vers l’extérieur 8-10 fois. Répétez cette traction/respiration vers la gauche et vers la droite également. Ne vous faites jamais mal, juste un étirement ferme.

Avec le pénis à demi en érection, utilisez à nouveau la prise standard (faites un anneau avec le pouce et l’index comme un signe ‘ok’) et ‘trayez’ le pénis, en poussant le sang dans le gland 8-10 fois.

Maintenant, le pénis devrait être proche de l’érection complète ou complètement en érection. En le tirant d’un côté, faites-le tourner d’un mouvement de manivelle de ce côté 8-10 fois. Répétez de l’autre côté. Répétez ceci au maximum un jour sur deux, et arrêtez pendant quelques jours si vous ressentez une gêne prolongée. Terminez toujours votre routine de jelqing par un bain chaud ou un jacuzzi en guise de ‘récupération’.

Autres méthodes d’étirement

Il existe aujourd’hui sur le marché d’autres méthodes que le jelqing, fondées sur le même principe d’étirement des tissus, notamment les poids suspendus et les ‘machines d’étirement’.

Les poids suspendus ne sont recommandés par personne d’autre que les vendeurs qui les commercialisent. C’est à cause de l’extrême danger que présente une telle méthode. Avec cette méthode, un jeu de poids (augmentant progressivement au fil du temps) est suspendu au moyen d’un ‘harnais’ ou d’un anneau placé autour du gland.

Le problème tient surtout ici au caractère incontrôlé de la force exercée sur le pénis. Si les poids ont une masse fixe, les mouvements du corps les ballottent, ce qui provoque une pression inégale et diminue l’efficacité du traitement. Il est quasiment impossible de maintenir une pression constante avec cette méthode.

Enfin, il y a aussi le risque que les poids se coincent ou s’accrochent au cours de la vie quotidienne, même portés sous les vêtements. Une secousse assez brutale sur le pénis alors qu’il est déjà sous tension pourrait facilement causer de graves dommages.

Une variante de cette méthode est la machine à étirer le pénis. Ces appareils ont repris l’idée ci-dessus, mais rendent la pression plus constante. Bien qu’on puisse les considérer comme plus sûres, ces machines sont chères, coûtant généralement entre $250 - $400 US. Il existe désormais un très grand nombre de ‘machines à jelqing’ différentes proposées par différents vendeurs.

Ce qui rend ces machines discutables, ce sont les pratiques de vente et de marketing employées pour les écouler. Le recours à de faux médecins et à de faux documents, diverses clauses en ‘petits caractères’ et d’autres tactiques sont monnaie courante, ce qui rend difficile de faire un achat honnête à un prix honnête. Les consommateurs potentiels doivent examiner très attentivement chaque étape s’ils font un tel achat.

En fin de compte, nous vous recommandons d’éviter les poids pour des raisons de sécurité, et d’éviter les machines à jelqing jusqu’à ce que l’industrie de l’agrandissement du pénis améliore globalement ses pratiques éthiques.

Le fin mot de l’histoire

Au bout du compte, ce que tout homme doit faire, c’est se demander s’il a vraiment besoin d’un agrandissement en premier lieu. Le pénis moyen mesurant entre 4 et 6 pouces en érection complète, vous n’êtes probablement pas si mal loti que ça au départ. Et en définitive, la satisfaction sexuelle que l’on peut obtenir en améliorant sa technique sexuelle devrait compter davantage que l’apparence ou les statistiques.

Si le jelqing comme méthode d’agrandissement de votre pénis vous intéresse toujours, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de faire vos recherches avec soin, et de l’essayer par vous-même gratuitement. Suivez vos résultats, tenez-vous à un programme discipliné exactement comme vous le feriez pour n’importe quel autre régime corporel, et gardez un oeil sur votre santé et votre sécurité sexuelles.