Les tueurs de libido
Une baisse de libido peut arriver à tout le monde - et il est facile de tenir pour acquise l'influence qu'une belle soif de passion exerce sur la santé et le bien-être, jusqu'au jour où elle n'est plus là. L'envie de sexe peut représenter bien plus qu'une simple satisfaction physique; elle crée de l'excitation, de la créativité et l'envie d'expérimenter et de découvrir de nouvelles possibilités à savourer.
Pour beaucoup, une libido en bonne santé symbolise aussi la jeunesse, la vitalité et l'estime de soi. Quand une personne se sent à l'aise avec sa sexualité, c'est en général bon signe pour le regard qu'elle porte sur son corps, pour sa capacité à créer un lien physique (autant qu'émotionnel) avec un ou une partenaire intime, et pour sa satisfaction générale dans la vie. Affronter une chute brutale, ou même simplement légère, de la fonction sexuelle peut peser lourd sur la vie personnelle, et chercher à s'expliquer pourquoi cet 'intérêt' a disparu peut engendrer de la peur, de la honte et un sentiment d'inaccomplissement.
Une libido basse, ou en baisse, ne fait pas nécessairement de distinction d'âge, d'origine, de genre ou de mode de vie. Elle ne tient pas davantage compte du fait que vous soyez célibataire, au début d'une nouvelle relation sexuelle, ou avec la même personne depuis très longtemps. Il n'existe pas un profil unique que l'on pourrait désigner du doigt - mais il existe toute une série de facteurs (psychologiques et/ou physiologiques) qui peuvent expliquer un manque de désir de contact sexuel, ou de réponse physique à une stimulation sexuelle.
Connaître la cause ne résout pas forcément le trouble, mais cela peut alléger le fardeau que l'on fait peser sur soi-même quand on veut exprimer sa sexualité et qu'on n'y arrive pas. Malheureusement, beaucoup se reprochent de ne pas parvenir à vivre leur sexualité, ce qui est particulièrement déstabilisant après l'avoir vécue pendant des années. Gardez à l'esprit que plusieurs raisons peuvent se combiner pour expliquer une libido basse, et que la liste qui suit ne représente qu'une petite partie des nombreuses causes possibles.
1. Le stress
Il peut se manifester de tellement de façons. On peut avoir du mal à se détendre, s'emporter facilement, connaître des sautes d'humeur, ou être trop à cran pour faire l'amour. Le stress met à rude épreuve le bien-être physique et émotionnel, et c'est l'un des principaux facteurs capables d'entamer la santé sexuelle. Le stress peut être très difficile à vivre, mais la bonne nouvelle, c'est qu'il se gère grâce à toute une palette de techniques, détaillées dans d'innombrables livres, vidéos, formations, etc.
2. Les conflits relationnels
Le niveau d'harmonie au sein de la relation principale peut faire ou défaire la libido. Une dynamique relationnelle saine est directement responsable de l'épanouissement mutuel au lit, et quand les choses tournent mal, le désir sexuel s'envole. Affronter des problèmes comme l'ennui ou la monotonie, une mauvaise communication, la méfiance ou la trahison, ou un manque d'intimité n'est jamais facile, mais il est vital de régler ces questions avant qu'elles ne s'enracinent si profondément que la distance avec l'autre devienne définitive.
3. Les médicaments
Les médicaments sur ordonnance peuvent saboter la libido, chez les hommes comme chez les femmes. Parmi les traitements couramment associés à une perte de libido: les antidépresseurs, les antihypertenseurs, les somnifères, les contraceptifs oraux et les antihistaminiques. Si l'on remarque un changement dans son désir de contact sexuel juste au moment où un traitement commence ou change, il faut en parler à son médecin pour envisager d'autres possibilités.
4. Une mauvaise image de soi
Il n'y a rien de plus difficile que de trouver l'envie de faire l'amour quand on ne supporte pas de se sentir dans sa propre peau. Une image négative de son corps et une faible estime de soi freinent le désir ou la capacité d'exprimer sa sexualité - et peuvent aussi créer beaucoup de stress chez l'autre. L'acceptation de soi est la base pour réparer une image de soi abîmée, mais cela demande vraiment de travailler sur soi pour se sentir à nouveau bien dans sa peau.
5. Le déséquilibre hormonal
Les changements dans l'équilibre délicat des hormones qui régulent la libido peuvent sérieusement miner le désir, chez les hommes comme chez les femmes.
Chez l'homme, la production de testostérone (surnommée l'hormone du désir) commence à ralentir vers l'âge de trente ans. La baisse de cette hormone est discrète, de l'ordre d'un à deux pour cent par an en moyenne, mais la vitesse à laquelle le taux chute varie énormément d'un homme à l'autre. Il est donc possible qu'un homme dans la trentaine présente les mêmes caractéristiques liées à la baisse de testostérone que son homologue de soixante-dix ans!
Chez la femme, un déséquilibre entre les œstrogènes, la progestérone et la testostérone peut avoir un impact néfaste sur sa libido, ainsi que sur le fonctionnement de ses organes sexuels. L'excitation devient plus difficile à atteindre, la paroi de son vagin s'amincit et sa capacité à 'mouiller' est mise à mal. Par conséquent, des douleurs pendant le rapport sont fréquentes. Les déséquilibres hormonaux les plus spectaculaires surviennent à la ménopause et après des opérations comme l'hystérectomie, mais ils peuvent aussi apparaître après une grossesse, à certains moments du cycle menstruel, et avec l'usage de certains contraceptifs qui manipulent les hormones - comme la pilule.
6. La douleur
Qu'il s'agisse des petits maux du quotidien, de problèmes physiologiques qui limitent la mobilité, ou de troubles qui touchent spécifiquement les organes sexuels comme la dyspareunie (douleur pendant le rapport) ou la vulvodynie (un autre trouble sexuel douloureux qui touche l'entrée du vagin), ressentir une gêne physique, à quelque degré que ce soit, pèse sur l'envie qu'une femme a de faire l'amour. Et ce n'est pas tout: la distraction créée par la douleur peut générer une telle frustration que certaines personnes décident d'éviter complètement les rapports sexuels.
7. La fatigue
Une libido qui flanche peut être le signe d'un manque de sommeil. Cela peut venir des exigences d'un emploi du temps professionnel chargé, ou de l'adaptation à une nouvelle vie de parent, mais aussi d'une insomnie ou d'une apnée du sommeil. Quoi qu'il en soit, les effets sont les mêmes: on arrive à peine à garder les yeux ouverts, et encore moins à se servir du lit pour autre chose que rattraper un sommeil précieux.
8. L'ivresse
Même si l'alcool fait tomber les inhibitions sociales et passe pour un accélérateur de désir, il peut tout aussi bien produire l'effet inverse. L'ivresse, qu'elle vienne de l'alcool ou d'autres drogues récréatives, peut aussi avoir le fâcheux effet secondaire d'empêcher un homme d'obtenir ou de maintenir une érection. Autre mauvaise nouvelle … l'état d'ébriété peut couper complètement l'envie de la personne qui lui fait l'amour.
9. L'anxiété de performance
Certaines personnes subissent une pression, venue d'elles-mêmes ou de leur partenaire, pour être performantes sexuellement - et quand elles ont le sentiment de ne pas y arriver, cela provoque détresse, anxiété et/ou peur. Appelée anxiété de performance, cette peur de l'échec au lit réduit non seulement la capacité à prendre du plaisir pendant l'acte, mais elle peut aussi créer des problèmes sexuels comme des difficultés à atteindre l'orgasme ou des troubles de l'érection. Il est courant de connaître cette forme d'anxiété au tout début d'une relation sexuelle, surtout parce qu'on ignore encore largement ce qui plaît à l'autre.
Réflexions finales
Une libido basse n'est pas un sujet à balayer d'un revers de main. C'est en général le signe de tensions physiques ou émotionnelles - ou peut-être d'un mélange des deux. Mais on peut le plus souvent y remédier une fois le problème correctement identifié et pris en charge. Si cela vous concerne, allez chercher une aide concrète auprès de votre médecin - rassurez-vous, c'est un problème très courant et vous ne choquerez personne!
En revanche, si, même après avoir cherché de l'aide, il s'avère qu'il vous faut vivre avec une libido basse - il existe des façons de composer avec. Beaucoup de gens ont appris à vivre tout à fait sereinement avec une libido plus faible, en trouvant d'autres manières d'exprimer l'intimité qui reflètent malgré tout l'amour et le désir - même si, peut-être, de façon un peu moins physique, ou un peu moins souvent.