Tehnike jelqinga

Napomena: Bilo je izvješća o muškarcima koji su primjenom tehnika jelqinga privremeno i trajno oštetili sposobnost postizanja erekcije, a nisu nam poznate nikakve studije koje potvrđuju bilo kakve koristi. Ni na koji način ne podržavamo ove tehnike; ovdje su kako bi pružile uvod u temu bez potrebe za kupnjom e-knjige.

Muškarci su stoljećima opsjednuti veličinom i oblikom svog penisa, a u ovom modernom dobu ta se fascinacija nije mnogo promijenila. Zbog prestiža ili statusa, eksperimentiranje kroz povijest iznjedrilo je brojne tehnike povećanja penisa, no među prvima poznatima nedvojbeno je tehnika koju danas znamo kao jelqing.

Jelqing je vjerojatno najjednostavnija poznata metoda povećanja penisa i zasigurno je kroz vrijeme bila najčešće korištena. Sastoji se od hvatanja baze penisa, a zatim nježnog potiskivanja šake prema glaviću penisa, zbog čega cijeli ud nabrekne pod povećanim krvnim tlakom. Kod osnovnog jelqinga penis nikad ne bi smio biti u potpunoj erekciji (ovo NIJE masturbacija), jer mora biti djelomično mlohav da bi se tkivo istezalo; iznimka je nekoliko vježbi u nastavku koje traže erekciju. Različite metode detaljnije su opisane u nastavku.

Uobičajeni režim mogao bi uključivati jelqing od samo 20-30 minuta dnevno, dva ili tri dana zaredom, uz dan odmora prije ponovnog početka. Pretjerano trljanje može izazvati bolnost, a prekomjerno trenje ljuštenje kože penisa; te se tegobe mogu ublažiti korištenjem lubrikanta tijekom seansi. Ako se pojave modrice, uzmi nekoliko dana pauze i pričekaj da penis potpuno zacijeli prije nastavka.

Ali djeluje li?

Kratak odgovor glasi ‘možda, ali često ne onako kako se reklamira.’

Mnoge stranice koje prodaju ‘tehnike’ tvrde da su vidjele muškarce kojima se veličina povećala za dva ili više inča u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci jelqinga. Iako je dostupno malo kliničkih istraživanja koja bi te tvrdnje potvrdila ili opovrgnula, velika većina anegdotalnih dokaza upućuje na to da jednostavno ne djeluje. Većina muškaraca koji pišu na blogovima i drugim internetskim forumima (jedinom mjestu gdje se o ovoj temi opširnije raspravlja) slaže se da su tako prijavljeni pomaci u najboljem slučaju minimalni. Nadalje, na većini tih foruma ima i zdrava količina upozorenja o rizicima, nešto u čemu mnoge od tih stranica zakazuju.

Jelqing nije bez rizika: grub ili pretjeran jelqing može izazvati modrice, pucanje krvnih žila, ožiljke i, kao što je gore navedeno, gubitak erektilne funkcije. To se može dogoditi muškarcima koji žure s bržim rezultatima, zanemaruju signale tijela (bol i bolnost) i ne daju tijelu dovoljno vremena da se oporavi između seansi.

Budući da je penis vaskularni organ (to jest, sastoji se uglavnom od krvnih žila), ne reagira na isti tretman jednako kao mišićno tkivo. Nepravilan jelqing može dovesti do barem dvije različite vrste problema, uključujući trajne modrice i pogoršanje Peyronieove bolesti (ako je to stanje već prisutno).

Ima mnogo tvrdnji, i iz iskustava ljudi koji ih koriste i iz plemenskih praksi, da tehnike jelqinga uz dovoljno vremena mogu donekle djelovati, ali nijedna medicinska studija to nije potvrdila.

Ekspanzija tkiva godinama se koristi u rekonstruktivnoj kirurgiji nakon mastektomije (uklanjanja dojke zbog raka), a nadomjesna koža za oporavak od opeklina danas se rutinski ‘uzgaja’ istezanjem postojeće kože u blizini ozljede.

Razne domorodačke kulture vrlo su uspješno prakticirale istezanje tijela, što dokazuje da je i ovakva modifikacija tijela moguća. Među najpoznatijima su narodi Suri i Mursi iz Etiopije te narodi Botocudo i Suya iz Južne Amerike, koji su prakticirali istezanje usana. Da i ne spominjemo azijsku praksu vezivanja stopala ili poznate “žene žirafe” iz plemena Padaung u Burmi. Povijesno su istezanje penisa izvodili sveti sadhui u Indiji, Cholomeci u Peruu i narodi s otoka Nova Gvineja. Kod svetih sadhua istezanje je bilo toliko ekstremno da je penis postao potpuno neupotrebljiv za normalnu upotrebu.

Očito je da muško tijelo može reagirati, i reagira, na pritisak koji se na njega primjenjuje kroz vrijeme, što upućuje na to da bi jelqing mogao biti valjana metoda povećanja penisa. No mora se reći i da razlike u građi tijela i načinu primjene sigurno utječu na brzinu rezultata. Ako kreneš s programom, shvati ga ozbiljno i koristi neku metodu praćenja kako bi relativno usporedio svoje rezultate i pazio na štetne učinke na zdravlje penisa.

Tehnike jelqinga:

Osnovni jelq

Započni nanošenjem obilne količine lubrikanta (preporučljivo kod svih tehnika jelqinga). Uhvati bazu penisa palcem i kažiprstom, kao da oko tijela penisa radiš znak ‘ok’, i primijeni čvrst, ali nježan pritisak. To je ‘standardni hvat’. Ovaj pokret mora se izvoditi s penisom u poluerekciji, jer sve ‘pumpajuće’ vježbe jelqinga nisu učinkovite ako je penis mlohav ili u potpunoj erekciji. Mora biti negdje na sredini. Ako dođe do potpune erekcije, jednostavno prestani minutu ili dvije dok penis ponovno ne postane djelomično mekan.

Počevši od baze penisa, nježno povuci duž tijela penisa sve do baze glavića, tako da pokret traje oko 2-3 sekunde. Cilj je NJEŽNO potisnuti krv uz tijelo penisa, a zatim u glavić. Kao i kod svake tehnike jelqinga, ako se u bilo kojem trenutku pojavi bol, odmah popusti pokret. Cilj je nježan pritisak, koji možda neće biti ugodan, ali nikad ne smije biti izravno bolan.

Ponovi ovu vježbu barem 50 puta po seansi, do 5 puta tjedno. Ponavljamo, ako osjetiš bol, prekini vježbu na nekoliko dana.

Spora rotacija

Ovo je jednostavna, ali sveobuhvatna vježba ‘istezanja’ koja jača sve ligamente koji podupiru penis (pričvršćenje za stidnu kost). Uhvati penis odmah iza glavića standardnim hvatom. Zatim, počevši od gornjeg (12:00) ili donjeg (6:00) položaja, polako rotiraj penis poput kazaljki sata u punom krugu. Svaki ‘krug’ treba trajati 8 do 10 sekundi.

Možeš ga izvoditi u bilo kojem smjeru (u smjeru kazaljke na satu ili suprotno), ali mora se izvoditi polako. Budući da su uključeni svi ligamenti, treba posebno paziti na glatki prijelaz između svakog od njih - na svaki treba primijeniti ravnomjeran pritisak kako bi sve ostalo sigurno.

Pljuskanje penisom

Ovo je napredna vježba koju je najbolje ostaviti za drugi ili treći mjesec jelqinga. Najbolje ju je izvoditi i kasnije u rutini, kad su se ligamenti zagrijali.

Jednom rukom pokrij i zaštiti testise, a bazu penisa lagano uhvati između palca i kažiprsta. Zatim ‘zamahujućim’ pokretom pljuskaj njime gore-dolje, tako da ‘pljusne’ gore o abdomen (trbuh) i dolje o nadlanicu druge ruke. Izvedi 200-300 ponavljanja po seansi, najviše svaki drugi dan.

Istezanje uz napetost

Ova vježba jelqinga izvodi se u sjedećem položaju. Penis se uhvati odmah iza glavića jednom rukom, a druga ruka obuhvati prvu kao potpora.

Iz uspravnog sjedećeg položaja nježno povuci penis ravno prema naprijed i istodobno se nagni unatrag, tako da nastane ‘dvosmjerno’ istezanje. Zaustavi se i zadrži kad osjetiš dobro istezanje, ali PRIJE nego što osjetiš ikakvu bol. Ponavljamo, nijedna vježba jelqinga nikad ne bi smjela izazivati bol. Zadrži istezanje barem 10 sekundi. Ovu vježbu izvodi najviše dvaput tjedno.

Istezanje lijevo-desno

Počni u stojećem položaju, s penisom u poluerekciji usmjerenim prema podu. Uhvati ga standardnim hvatom odmah iza glavića i povuci prema podu. Noge trebaju biti razmaknute barem dvostruko više od širine ramena.

Zatim se, poput njihala starinskog stojećeg sata, pomiči amo-tamo i pritom održavaj napetost u istezanju prema dolje. Dotakni svaku nogu jednom da završiš jedno ponavljanje. Izvedi barem 75-100 ponavljanja, do tri puta tjedno.

Podizanje ručnika

Ovo je još jedna vježba jačanja usmjerena na PC mišiće. Prikladna je i za početnu i za naprednu razinu, ovisno o težini koja se koristi.

(Napomena: pubokokcigealni mišić, ili PC mišić, mišić je nalik visećoj mreži, prisutan kod oba spola, koji se proteže od stidne kosti do trtične kosti (kokciksa), tvori dno zdjelične šupljine i podupire zdjelične organe. Kontrolira protok mokraće i steže se tijekom orgazma. PC mišić muškarcima omogućuje i da pomiču penis gore-dolje dok je u erekciji. To je u biti kontrakcija kao kod Kegelovih vježbi. To je isti mišić kojim zaustavljaš mlaz mokraće usred mokrenja.)

Za ovu vježbu penis mora biti u potpunoj erekciji. Na početku može biti lakše krenuti u stojećem položaju, ali možeš i sjesti na rub stolca tako da penis i testisi vise preko ruba.

Prebaci kuhinjski ručnik preko penisa i samo snagom PC mišića polako ga podigni što više možeš te zadrži 3-4 sekunde. Kako stječeš snagu, postupno produljuj vrijeme zadržavanja, do 10 sekundi po ponavljanju. Ručnik možeš i namočiti radi dodatne težine. Ovu vježbu izvodi najviše svaki drugi dan.

Povlačenje uz privučene noge

Još jedna vježba istezanja; ovaj jelq počinje tako da sjediš u zavaljenom položaju (oslonjen unatrag na ruke) ili ležiš na leđima. Penis mora biti u poluerekciji.

Uhvati penis obrnutim standardnim hvatom (palac prema dolje), odmah iza glavića, i usmjeri ga prema nožnim prstima. Zatim vrlo polako podiži noge, ostavljajući između njih mjesta za ruku kojom držiš penis, dok koljena ne dođu do prsa.

Održavaj lagan pritisak povlačenja penisa prema stopalima. Dok se noge podižu, trebao bi osjetiti istezanje, ali zapamti da nikad ne bi smio osjetiti bol. Za početak izvedi 10 ponavljanja ove tehnike jelqinga (nakon otprilike mjesec dana prijeđi na 20-25), do dvaput tjedno.

'AC' povlačenje za produljenje

Lezi na bok s nogama okomitima na trup (tako da u kukovima nastane kut od 90 stupnjeva), uvuci penis između nogu i zadrži ga ondje (napravi ‘man-ginu’). Zatim polako ispravi trup, tako da pokret traje oko 5 sekundi. Trebao bi osjetiti ugodno istezanje! Nakon 5 minuta obavezno pogledaj glavić (kako bi provjerio je li cirkulacija u redu).

Ovu tehniku izvodi dvaput tjedno, ili samo jednom tjedno ako isti tjedan koristiš i neku od drugih naprednih tehnika istezanja. I ovo je naprednija tehnika jelqinga, pa je izostavi prvih mjesec ili dva.

‘Orijentalna masaža’

Ova tehnika kombinira nekoliko drugih tehnika. Koristi i istočnjački koncept chija (‘životne energije’). Započni dubokim trbušnim udahom i zamisli kako se penis puni energijom.

Jednim prstom lagano pritisni kožu između skrotuma i anusa, pritišćući prostatu, kako bi ‘zadržao’ energiju unutra. Drugom rukom uhvati iza glavića i nježno povuci ravno prema naprijed 8-10 puta. Ponovi to povlačenje/disanje i prema lijevoj i prema desnoj strani. Nikad si nemoj nanositi bol, samo čvrsto istezanje.

S penisom u poluerekciji ponovno upotrijebi standardni hvat (napravi prsten palcem i kažiprstom poput znaka ‘ok’) i ‘izmuzi’ penis, potiskujući krv u glavić 8-10 puta.

Sada bi penis trebao biti blizu potpune erekcije ili u potpunoj erekciji. Povuci ga na jednu stranu i ondje ga 8-10 puta okreći kružnim pokretom. Ponovi s druge strane. Ponavljaj ovo najviše svaki drugi dan i prekini na nekoliko dana ako osjetiš dugotrajniju nelagodu. Rutinu jelqinga uvijek završi kupkom u kadi ili hot tubu kao ‘hlađenjem’.

Druge metode istezanja

Osim jelqinga, danas na tržištu postoje i druge metode koje se temelje na istoj pretpostavci istezanja tkiva, uključujući vješanje utega i ‘strojeve za istezanje’.

Vješanje utega ne preporučuje nitko tko ih ne prodaje. Razlog je iznimna opasnost takve metode. Kod ove se metode komplet utega (čija se težina s vremenom postupno povećava) objesi pomoću ‘remena’ ili prstena oko glavića penisa.

Zabrinutost se ovdje uglavnom odnosi na nekontroliranu prirodu sile koja djeluje na penis. Iako utezi imaju zadanu težinu, pokreti tijela njišu ih amo-tamo, što stvara neravnomjeran pritisak i smanjuje učinkovitost postupka. Ovom je metodom gotovo nemoguće održati ujednačen pritisak.

Naposljetku, postoji i mogućnost da utezi zapnu ili se za nešto zakače tijekom svakodnevnog života, čak i kad se nose ispod odjeće. Dovoljno snažan trzaj penisa dok je već pod pritiskom lako bi mogao izazvati teško oštećenje.

Varijacija ove metode je stroj za istezanje penisa. Ti su uređaji preuzeli gornju ideju, ali pritisak su učinili ujednačenijim. Iako su vjerojatno sigurniji, ti su strojevi skupi i obično stoje 250-400 američkih dolara. Danas je od raznih tvrtki dostupan velik broj različitih ‘strojeva za jelqing’.

Ono što ove strojeve dovodi u pitanje su prakse prodaje i marketinga kojima se prodaju. Lažne liječničke preporuke i lažna dokumentacija, razne izjave o odricanju odgovornosti ‘sitnim slovima’ i druge taktike vrlo su raširene, pa je teško obaviti poštenu kupnju po poštenoj cijeni. Prije takve kupnje treba vrlo pažljivo ispitati svaki njezin korak.

Naposljetku, preporučujemo da iz sigurnosnih razloga izbjegavaš utege, a strojeve za jelqing dok industrija povećanja penisa općenito ne podigne razinu etičnosti svojih praksi.

Zaključak

Na kraju, svaki se muškarac treba prije svega zapitati treba li mu povećanje uopće. Budući da prosječan penis u potpunoj erekciji ima između 4 i 6 inča, vjerojatno ti uopće nije tako loše. A kad se sve zbroji, seksualno zadovoljstvo koje se može postići poboljšanjem seksualne tehnike trebalo bi biti važnije od izgleda ili statistike.

Ako te i dalje zanima jelqing kao metoda povećanja penisa, najbolji savjet koji ti možemo dati jest da pažljivo istražiš temu i besplatno ga isprobaš sam. Prati svoje rezultate, drži se strogog rasporeda baš kao kod bilo kojeg drugog režima za tijelo i pazi na svoje spolno zdravlje i sigurnost.