Túllépni egy szakításon

Nincs rosszabb, mint amikor dobnak! Általában váratlanul ér, és jó nagy csapást mér a jó öreg önbecsülésre. Aztán jön a holmik szétosztása, annak elmagyarázása a barátaidnak, hogy mi történt, és az, hogy bárhová mész, fülig szerelmes párokat látsz - ami csak még jobban emlékeztet arra, hogy egyedül maradtál. Ha ‘téged hagynak el’, a világ kegyetlen és szívtelen helynek tűnhet, de muszáj talpra állnod, mielőtt odáig jutsz, hogy péntek esténként kinyúlt melegítőnadrágból és koszos pólókból álló egyenruhában fojtod a bánatod rossz filmekbe és zsíros elviteles kajába. Hogy minél gyorsabban és minél méltóságteljesebben talpra állj, nézd meg ezt a hat tippet, amelyek segítenek túllépni azon, hogy dobtak.

1. Támaszkodj a környezetedre

Számíthatsz rá, hogy a barátaid ott lesznek, amikor szükséged van rájuk. Remélhetőleg nem égettél fel minden hidat, amíg az exeddel jártál, de a legjobb módja annak, hogy talpra állj a dobás után, ha számba veszed, kik vannak még az életedben, és megkeresed őket. A jó barátok mindig a rendelkezésedre bocsátják a vállukat, hogy kisírd magad, fizetnek egy sört, és segítenek elfojtani a bánatod, vagy kísérőként, segítőtársként melletted állnak, amikor ki akarsz mozdulni, és új emberrel szeretnél megismerkedni.

Néhány jó tanács azért:

Először is, ne feszítsd túl a húrt. A haverjaid élték a saját életüket, amíg te az exeddel lógtál; attól, hogy neked most rengeteg szabadidőd van, nekik még nincs, úgyhogy ne nyomulj rájuk, és ne támassz irreális elvárásokat a figyelmükkel szemben. Nem az ő dolguk, hogy minden intésedre ugorjanak - a felépülés része, hogy újra jól érezd magad egyedül is.

Másodszor, a világ nem a szakításod körül forog. A jó barátok a szakítás korai szakaszában biztosan meghallgatnak, de ne kényszerítsd őket arra, hogy akaratlanul is szűrni kezdjék a hívásaidat, mert csak a nyomorúságodról és a sértett büszkeségedről tudsz beszélni. Érdeklődj, mi történik az ő életükben, és örülj a jó élményeiknek - remekül eltereli a figyelmet arról, ami a te életedben zajlik -, ráadásul talán benned is felébreszt némi pozitív hozzáállást.

2. Mozogj

Nem, nem arról van szó, hogy bárkivel összejöjj, aki rád pillant; arra gondolunk, hogy legyél fizikailag aktív. Ennek számtalan oka van. Vannak, akik hajlamosak felszedni néhány plusz kilót, amikor túlságosan ‘kényelmesen’ elengedik magukat egy kapcsolatban, és ha újra formába hozod magad, a tested is visszafeszesedik. Emellett javítja a nemrég megtiport önbizalmadat, és elárasztja a testedet a természetes jó közérzetet adó hormonokkal, amelyek segítenek egészségesebb, optimistább lelkiállapotot kialakítani. A testmozgás ráadásul hasznos figyelemelterelés, és jó csatorna a frusztrációid levezetésére.

Ezzel együtt jár az étkezési szokásaid átalakítása is. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg energiát ad az új, aktív életmódod fenntartásához, a tudatos törekvés a jobb étkezésre pedig segít elkerülni, hogy vigasztaló kajával és elviteles moslékkal tömd magad. Az egészséges étkezés további előnye, hogy feldobja a szakítás utáni hangulatodat, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy visszanyerd a lelki egyensúlyodat, és érzelmileg felépülj.

3. Zárd le

A dobás utáni továbblépés egyik legjobb módja, ha elismered az érzelmeidet, és megadod nekik azt a figyelmet, amelyet igényelnek. A lezáráshoz jót tesz a lelkednek, ha végiggondolod, mi történt. Sokkal könnyebb a nehéz érzéseket akkor feldolgozni, amikor jönnek, mint elfojtani őket - és aztán a következő kapcsolatodban akaratlanul újra felszínre hozni őket. Csak ne hagyd, hogy a rágódás minden ébren töltött percedet kitöltse. Szánj rá minden nap egy meghatározott időt, mondjuk 20 perctől egy óráig. Akár fejben rágódsz rajta, akár papírra veted, engedd meg magadnak, hogy dühös és lehangolt legyél, hogy felidézd a régi szép időket, vagy hogy végiggondold, miért nem működtek a dolgok - ez a te kijelölt időd arra, hogy elvégezd azt az érzelmi feldolgozást, amely a továbblépéshez kell, úgyhogy hozd ki belőle a legtöbbet.

4. Változtass a rutinodon

Emlékszel azokra a dolgokra, amiket ki akartál próbálni, de az exedet egyszerűen nem érdekelték? Most, hogy a korábbi szerelmed kikerült a képből, remek alkalmad van új emberekre, helyekre és dolgokra nyitni. Kezdj bele egy hobbiba, amit mindig is ki akartál próbálni, nyiss egy új baráti kör felé, iratkozz be egy edzőterembe, vagy csatlakozz egy klubhoz. A lényeg, hogy olyan tevékenységekbe vágj bele, amelyeket élvezel, és így a gondolataidat a múltból a jelenbe tereld. Mivel senkinek nem tartozol elszámolással, csak magadnak, élj az újonnan szerzett szabadságoddal. Ha egész hétvégén alsóneműben akarsz ülni és videojátékozni, persze, kényeztesd magad, de figyelj, hogy a többi időben ezt pozitív, ösztönző szokások egyensúlyozzák ki.

5. Vonj karantént magad köré

Szakításnál egy kis távolság sokat segít. Nem vagy abban a lelkiállapotban, hogy folyamatosan a régi napokra emlékeztessenek a dolgok, és ha a közeledben tartod őket, attól nem jön vissza a kedvesed. Adjátok vissza egymás holmiját, tüntesd el, ami emlékeket idéz, és rendezd át a teredet úgy, hogy rólad, mint önálló emberről szóljon. És ne felejtsd el levenni azt a közös fotót, amit még mindig az éjjeliszekrényeden tartasz. Ne feledd, nem kell kidobnod azokat a dolgokat, amelyek a múltra emlékeztetnek; csak tedd el őket, hogy ne lásd őket - ami nem látszik, az kimegy a fejedből is. A lelki tisztogatás sokkal nehezebb: napi figyelmet és (gyakran) a büszkeséged lenyelését igényli. Semmi értelme piedesztálra emelni a másikat, a Facebookon követni, vagy megpróbálni feltörni az e-mailjét/hangpostáját. Felhívni sem szabad - és részegen hívogatni vagy üzengetni végképp nem. Ez a viselkedés csak a múltban tart, és a sérelmeidhez láncol. Inkább a saját életedre koncentrálj, és töltsd ki az idődet olyan tevékenységekkel, amelyektől végre talán tényleg jól érzed magad.

6. Kényeztesd magad

Van, hogy annyira beleszeretsz valakibe, hogy beszűkül a látóköröd. Minden figyelmed az új szerelmedre összpontosul, és elfelejted megtenni azokat az apróságokat, amelyeket korábban magadért tettél. Ha pedig olyan helyzetben voltál, hogy gondoskodnod kellett valakiről, még nehezebb lehet visszatalálni az önmagadról való gondoskodáshoz. Nos, most, hogy vége, itt az ideje, hogy újra magadra figyelj, és az új éned megteremtésének egyik legjobb módja, ha friss lendületet viszel az életedbe, például új ruhatárral, új frizurával, egy nyaralással, a bútorok átrendezésével vagy új ágyneművel kényezteted magad.

Végső gondolatok

Ha dobnak, az elég nagy sokkot jelenthet a szervezetnek, és bármilyen könnyű is belesüppedni a nyomorúságba, kezdj el minél hamarabb gondoskodni magadról. Próbáld meg meglátni ennek az új ‘felállásnak’ a pozitív oldalait, és kövesd ezeket a lépéseket, hogy visszatalálj az önbizalomhoz és a felépüléshez. Ki tudja, talán az új éned még jobban is fog tetszeni, mint a régi!