Jelqing-technikák

Figyelem: Beszámolók szerint egyes férfiak a jelqing technikák alkalmazásával átmeneti és maradandó károsodást okoztak az erekciós képességükben, és nem tudunk egyetlen olyan tanulmányról sem, amely bármilyen előnyt igazolna. Semmilyen módon nem ajánljuk ezeket a technikákat, csupán azért szerepelnek itt, hogy bevezetést adjanak a témába anélkül, hogy e-könyvet kellene vásárolnod.

A férfiakat évszázadok óta foglalkoztatja péniszük mérete és formája, és ez a megszállottság a modern korban sem sokat változott. A presztízs vagy a társadalmi rang miatt a korokon átívelő kísérletezés számos péniszmegnagyobbító technikát hozott létre, de az elsőként ismertek között kétségkívül ott van az a technika, amelyet ma jelqing néven ismerünk.

A jelqing valószínűleg a legegyszerűbb ismert péniszmegnagyobbító módszer, és az idők során minden bizonnyal ez volt a legelterjedtebb. Lényege, hogy megfogod a pénisz tövét, majd a kezedet finoman a makk felé tolod, így a megnövekedett vérnyomás hatására az egész hímtag megduzzad. Az alap jelqing során a pénisz soha nem lehet teljesen merev (ez NEM önkielégítés), mivel részben petyhüdtnek kell lennie ahhoz, hogy a szövetek nyúlni tudjanak; kivételt csak az alább leírt néhány gyakorlat jelent, amelyhez erekció kell. Az alábbiakban részletesebben is bemutatunk különböző módszereket.

Egy szokásos program napi mindössze 20-30 perc jelqinget jelenthet, két vagy három egymást követő napon, majd egy pihenőnapot az újrakezdés előtt. A túlzott dörzsölés fájdalmat okozhat, a túlzott súrlódás pedig a pénisz bőrének hámlását; ezek a panaszok enyhíthetők, ha a gyakorlások során síkosítót használsz. Ha véraláfutás jelentkezik, tarts néhány nap szünetet, és várd meg, amíg a pénisz teljesen meggyógyul, mielőtt folytatnád.

De működik?

A rövid válasz: ‘talán, de gyakran nem úgy, ahogy hirdetik.’

Sok ‘technikaárus’ állítja, hogy látott már férfiakat, akiknek a mérete két vagy több hüvelykkel nőtt a jelqing alkalmazásának néhány hete vagy hónapja alatt. Bár kevés klinikai kutatás áll rendelkezésre, amely ezeket az állításokat igazolná vagy cáfolná, az egyéni beszámolók túlnyomó többsége arra utal, hogy egyszerűen nem működik. A blogokon és más online fórumokon (az egyetlen helyen, ahol ezt a témát hosszabban tárgyalják) beszámoló férfiak többsége egyetért abban, hogy az így elért növekedés legjobb esetben is minimálisnak tűnik. Ráadásul a legtöbb ilyen fórumon jó néhány figyelmeztetés is olvasható a kockázatokról, amivel sok árus adós marad.

A jelqing nem kockázatmentes: a durva vagy túlzásba vitt jelqing véraláfutást, megrepedt ereket, hegesedést és, ahogy fentebb már szó volt róla, a merevedési képesség elvesztését okozhatja. Ez olyan férfiaknál fordulhat elő, akik siettetik a gyorsabb eredményt, figyelmen kívül hagyják a testük jelzéseit (fájdalom és sajgás), és nem hagynak elég időt a testnek a gyakorlások közötti regenerálódásra.

Mivel a pénisz érrendszeri szerv (azaz túlnyomórészt erekből áll), nem úgy reagál ugyanarra a kezelésre, ahogy az izomszövet reagálna. A helytelenül végzett jelqing legalább kétféle problémához vezethet, ilyen például a maradandó véraláfutás és a Peyronie-betegség súlyosbodása (ha ez az állapot már fennáll).

Rengeteg olyan állítás van, felhasználóktól és törzsi gyakorlatokból egyaránt, hogy a jelqing technikák bizonyos mértékig működhetnek, ha elég időt adunk nekik, de ezt egyetlen orvosi vizsgálat sem igazolta.

A szövettágítást évek óta alkalmazzák a helyreállító sebészetben masztektómia (a mell rák miatti eltávolítása) után, és égési sérülések gyógyításához ma már rutinszerűen ‘növesztenek’ pótbőrt a sérülés közelében lévő ép bőr nyújtásával.

Számos őslakos kultúra nagyon sikeresen gyakorolta a testnyújtást, ami bizonyítja, hogy a testmódosításnak ez a formája is lehetséges. Közülük a leghíresebbek az etiópiai szuri és murszi népek, valamint a dél-amerikai botokudo és szuja népek, akik az ajkukat nyújtották. Ehhez jön még az ázsiai lábelkötés gyakorlata, vagy a burmai padaung törzs híres “zsiráfnői”. A történelem során péniszt nyújtottak India szent szádhui, a perui cholomecek és Új-Guinea szigetének népei. A szent szádhuk esetében a nyújtás olyan szélsőséges volt, hogy a pénisz a szokásos használatra teljesen alkalmatlanná vált.

A férfitest nyilvánvalóan képes reagálni, és reagál is az idővel ránehezedő nyomásra, ami arra utal, hogy a jelqing érvényes péniszmegnagyobbító módszer lehet. Azt is el kell azonban mondani, hogy a testalkatok és az alkalmazott módszer különbségei szükségszerűen befolyásolják az eredmények ütemét. Ha belevágsz egy programba, vedd komolyan, és használj valamilyen nyomonkövetési módszert, hogy összevethesd az eredményeidet, és figyeld a pénisz egészségét érintő esetleges káros hatásokat.

Jelqing-technikák:

Az alap jelq

Kezdd azzal, hogy bőségesen viszel fel síkosítót (minden jelqing technikánál ajánlott). Fogd meg a pénisz tövét a hüvelyk- és a mutatóujjaddal, mintha ‘ok’ jelet formálnál a pénisztest körül, és fejts ki határozott, de gyengéd nyomást. Ez az ‘alapfogás’. Ezt a mozdulatot félig merev pénisszel kell végezni, mivel egyik ‘pumpáló’ jelqing gyakorlat sem hatásos, ha a pénisz petyhüdt vagy teljesen merev. A kettő közötti állapotban kell lennie. Ha teljes erekciód lesz, egyszerűen állj meg egy-két percre, amíg a pénisz ismét részben ellágyul.

A pénisz tövétől indulva finoman húzd végig a kezed a pénisztesten egészen a makk tövéig; a mozdulat nagyjából 2-3 másodpercig tartson. A cél az, hogy a vért GYENGÉDEN feljebb tereld a pénisztestben, majd a makkba. Mint minden jelqing technikánál, ha bármikor fájdalmat érzel, azonnal engedj a mozdulaton. A cél a gyengéd nyomás, amely nem feltétlenül kényelmes, de soha nem lehet kifejezetten fájdalmas.

Ismételd meg ezt a gyakorlatot alkalmanként legalább 50-szer, hetente legfeljebb 5 alkalommal. Ismét: ha fájdalmat érzel, hagyd abba a gyakorlatot néhány napra.

Lassú forgatás

Ez egy egyszerű, de sokoldalú ‘nyújtó’ gyakorlat, amely a péniszt tartó összes szalagot erősíti (a szeméremcsonthoz való tapadásnál). Fogd meg alapfogással közvetlenül a makk mögött. Majd felfelé (12 óra) vagy lefelé (6 óra) mutató helyzetből indulva lassan forgasd körbe a péniszt, mint az óramutatót, egy teljes kört leírva. Egy ‘kör’ 8-10 másodpercig tartson.

Bármelyik irányba végezheted (az óramutató járásával megegyezően vagy ellentétesen), de mindenképpen lassan. Mivel minden szalag érintett, különösen ügyelni kell arra, hogy egyenletes legyen az átmenet közöttük - a biztonság érdekében mindegyikre egyenletes nyomást kell kifejteni.

Péniszcsapkodás

Ez haladó gyakorlat, a legjobb a jelqing második vagy harmadik hónapjára hagyni. Szintén a legjobb a program későbbi részében végezni, amikor a szalagok már bemelegedtek.

Egyik kezeddel takard el és védd a heréidet, a másikkal pedig fogd meg finoman a pénisz tövét a hüvelyk- és a mutatóujjad között. Majd egy ‘pöccintő’ mozdulattal csapkodd fel és le, felfelé a hasadhoz, lefelé a másik kezed hátához ‘csapva’. Alkalmanként 200-300 ismétlést végezz, akár minden második nap.

Feszítéses nyújtás

Ezt a jelqing gyakorlatot ülő helyzetben végzik. A péniszt egyik kézzel közvetlenül a makk mögött fogod meg, a másik kezeddel pedig az első köré fogva támasztod meg.

Egyenes ülő helyzetből finoman húzd a péniszt egyenesen előre, miközben egyidejűleg hátradőlsz, így ‘kétirányú’ nyújtás jön létre. Állj meg és tartsd ki, amikor jól érzed a nyújtást, de MÉG MIELŐTT bármilyen fájdalmat éreznél. Ismét: egyetlen jelqing gyakorlat sem okozhat soha fájdalmat. Tartsd a nyújtást legalább 10 másodpercig. Ezt a gyakorlatot hetente legfeljebb kétszer végezd.

Oldalirányú nyújtás

Állva kezdd, a félig merev pénisz a padló felé mutasson. Fogd meg alapfogással közvetlenül a makk mögött, és húzd lefelé a padló felé. A lábad legalább kétszeres vállszélességnyi terpeszben legyen.

Ezután, mint egy állóóra ingája, mozogj ide-oda, miközben fenntartod a lefelé irányuló nyújtás feszességét. Mindkét lábadat egyszer érintsd meg, ez egy ismétlés. Végezz legalább 75-100 ismétlést, hetente legfeljebb háromszor.

Törölközőemelés

Ez egy újabb erősítő gyakorlat, amely a PC-izmokra összpontosít. A használt súlytól függően kezdők és haladók egyaránt végezhetik.

(Megjegyzés: a pubococcygeus izom vagy PC-izom egy függőágyszerű izom, amely mindkét nemnél megtalálható; a szeméremcsonttól a farkcsontig (coccyx) húzódik, a medenceüreg alját alkotja, és megtartja a medencei szerveket. Szabályozza a vizelet áramlását, és orgazmus közben összehúzódik. A PC-izom teszi lehetővé a férfiak számára azt is, hogy a merev péniszt fel-le mozgassák. Ez lényegében egy Kegel-gyakorlat szerinti összehúzás. Ugyanezzel az izommal állítod meg a vizeletsugarat vizelés közben.)

Ehhez a gyakorlathoz a péniszednek teljesen merevnek kell lennie. Eleinte könnyebb lehet állva kezdeni, de leülhetsz egy szék szélére is úgy, hogy a péniszed és a heréid lelógjanak a szélén.

Teríts egy konyharuhát a péniszedre, és kizárólag a PC-izom erejével emeld lassan olyan magasra, amennyire csak tudod, majd tartsd meg 3-4 másodpercig. Ahogy erősödsz, fokozatosan növeld a tartás idejét, ismétlésenként legfeljebb 10 másodpercig. A törölközőt be is nedvesítheted, hogy nehezebb legyen. Ezt a gyakorlatot akár minden második nap végezheted.

Lábfelhúzásos húzás

Ez egy újabb nyújtó gyakorlat: ezt a jelqet hátradőlt ülő helyzetben (a karjaidra támaszkodva) vagy hanyatt fekve kezded. A péniszednek félig merevnek kell lennie.

Fogd meg a péniszt az alapfogás fordítottjával (hüvelykujj lefelé), közvetlenül a makk mögött, és irányítsd a lábujjaid felé. Ezután nagyon lassan emeld fel a lábadat, a péniszt tartó karodnak hagyva helyet a lábaid között, amíg a térded fel nem ér a mellkasodig.

Tarts fenn enyhe húzó nyomást a péniszen a lábfejed felé. Ahogy a lábad emelkedik, nyújtást kell érezned, de ne feledd, hogy fájdalmat soha nem szabad érezned. Kezdetben ebből a jelqing technikából 10 ismétlést végezz (nagyjából egy hónap után térj át 20-25-re), hetente legfeljebb kétszer.

'AC' hosszabbító húzás

Feküdj az oldaladra úgy, hogy a lábad merőleges legyen a törzsedre (a csípődnél 90 fokos szöget zárjon be), szorítsd a péniszt a combjaid közé, és tartsd ott (alakíts ki egy ‘man-ginát’). Ezután lassan egyenesítsd ki a törzsedet; a mozdulat nagyjából 5 másodpercig tartson. Kellemes nyújtást kell érezned! 5 perc után feltétlenül nézd meg a makkot (hogy meggyőződj a megfelelő vérkeringésről).

Ezt a technikát hetente kétszer végezd, vagy csak hetente egyszer, ha ugyanazon a héten valamelyik másik haladó nyújtó technikát is alkalmazod. Ez is egy haladóbb jelqing technika, ezért az első egy-két hónapban hagyd ki.

A ‘keleti masszázs’

Ez a technika több másik technikát kombinál. A keleti Csi (‘életenergia’) fogalmát is felhasználja. Kezdd egy mély hasi belégzéssel, és képzeld el, ahogy a péniszed megtelik energiával.

Egyik ujjaddal nyomd meg finoman a bőrt a herezacskó és a végbélnyílás között, a prosztatát nyomva, hogy ‘bent tartsd’ az energiát. A másik kezeddel fogd meg a péniszt a makk mögött, és finoman húzd egyenesen előre 8-10 alkalommal. Ismételd meg ezt a húzást és légzést a bal és a jobb oldal felé is. Soha ne okozz magadnak fájdalmat, csak határozott nyújtást.

Félig merev pénisszel ismét használd az alapfogást (formálj gyűrűt a hüvelyk- és a mutatóujjadból, mint egy ‘ok’ jelet), és ‘fejd’ a péniszt, 8-10 alkalommal a makkba tolva a vért.

Most a péniszednek már közel teljesen vagy teljesen merevnek kell lennie. Húzd az egyik oldalra, és azon az oldalon forgasd körbe hajtókarszerű mozdulattal 8-10 alkalommal. Ismételd meg a másik oldalon is. Ezt legfeljebb minden második nap végezd, és tarts néhány nap szünetet, ha tartós kellemetlenséget érzel. A jelqing programodat mindig egy kádban vagy pezsgőfürdőben való áztatással zárd ‘levezetésként’.

Egyéb nyújtási módszerek

Ma a jelqingen kívül más módszerek is kaphatók, amelyek ugyanarra az elvre, a szövetek nyújtására épülnek, például a súlyakasztás és a ‘nyújtógépek’.

A súlyakasztást senki sem ajánlja, kivéve az árusokat, akik a súlyokat forgalmazzák. Ennek oka a módszer rendkívüli veszélyessége. Ennél a módszernél egy (idővel fokozatosan növelt) súlykészletet akasztanak egy ‘hám’ vagy gyűrű segítségével a makk köré.

Az aggodalom itt főként a péniszre ható erő kontrollálatlanságából fakad. Bár a súlyoknak rögzített tömegük van, a test mozgása ide-oda lóbálja őket, ami egyenetlen nyomást okoz, és csökkenti a kezelés hatékonyságát. Ezzel a módszerrel szinte lehetetlen egyenletes nyomást fenntartani.

Végül fennáll annak a lehetősége is, hogy a súlyok a mindennapi élet során beakadnak vagy fennakadnak valamiben, még ruha alatt viselve is. Egy kellően erős rántás a már amúgy is terhelés alatt álló péniszen könnyen súlyos sérülést okozhat.

Ennek a módszernek egy változata a pénisznyújtó gép. Ezek az eszközök a fenti elvet vették át, de egyenletesebbé tették a nyomást. Bár vitathatatlanul biztonságosabbak, ezek a gépek drágák, áruk általában $250 - $400 US között mozog. Ma már rengeteg különböző ‘jelqing gép’ kapható különböző árusoktól.

Ezeket a gépeket az értékesítésük és marketingjük során alkalmazott gyakorlatok teszik megkérdőjelezhetővé. Hamis orvosok és hamis dokumentáció, különféle ‘apró betűs’ felelősségkizárások és egyéb trükkök terjedtek el széles körben, ami megnehezíti, hogy tisztességes terméket tisztességes áron vásárolj. Aki ilyen vásárlást fontolgat, annak nagyon alaposan meg kell vizsgálnia minden lépést.

Végső soron azt javasoljuk, hogy biztonsági okokból kerüld a súlyokat, a jelqing gépeket pedig addig, amíg a péniszmegnagyobbító iparág összességében nem javít az etikai gyakorlatán.

A lényeg

Végül minden férfinak azt kell megkérdeznie magától, hogy valóban szüksége van-e egyáltalán megnagyobbításra. Mivel az átlagos pénisz teljesen merev állapotban 4 és 6 hüvelyk között van, valószínűleg eleve nem is állsz olyan rosszul. És végső soron a szexuális technikád fejlesztésével elérhető szexuális elégedettségnek fontosabbnak kellene lennie a külsőnél vagy a statisztikáknál.

Ha még mindig érdekel a jelqing mint péniszmegnagyobbító módszer, a legjobb tanács, amit adhatunk: alaposan járj utána a dolognak, és próbáld ki magad ingyen. Kövesd nyomon az eredményeidet, tartsd magad egy szigorú beosztáshoz, ahogy bármely más testedzési programnál tennéd, és ügyelj a szexuális egészségedre és biztonságodra.