Superare una rottura

Non c'è niente di peggio di quando qualcuno ti molla! Di solito ti coglie di sorpresa e in genere assesta un colpo durissimo alla vecchia autostima. Poi arrivano la divisione delle tue cose, il dover spiegare alla tua cerchia di amicizie cosa è successo e il vedere coppie follemente innamorate ovunque tu vada - a ricordarti ancora di più la tua solitudine. Essere ‘la parte lasciata’ può far sembrare il mondo un posto crudele e senza cuore, ma devi rimetterti in sesto prima di ritrovarti a girare con una divisa fatta di vecchi pantaloni della tuta e magliette sporche, ad affogare la tua tristezza in film brutti e cibo d'asporto unto il venerdì sera. Per aiutarti a riprenderti nel modo più rapido ed elegante possibile, dai un'occhiata a questi sei consigli per superare la fine di una storia.

1. Sfrutta la tua rete di sostegno

Puoi contare su chi ti vuole bene quando ne hai bisogno. Si spera che tu non abbia bruciato i ponti con nessuno mentre stavi con l'ex, ma il modo migliore per riprenderti dopo una rottura è fare il punto sulle persone che fanno ancora parte della tua vita e cercarle. Le vere amicizie ti daranno sempre una spalla su cui piangere, ti offriranno qualche birra e ti aiuteranno ad affogare i dispiaceri, oppure ti faranno da complici quando vorrai uscire e conoscere qualcuno di nuovo.

Qualche consiglio, però:

Primo, non tirare troppo la corda. Le persone della tua cerchia vivevano la propria vita mentre tu passavi il tempo con l'ex; il fatto che ora tu abbia tutto questo tempo libero non significa che ce l'abbiano anche loro, quindi assicurati di non soffocarle e di non creare aspettative irrealistiche sulla loro attenzione. Non è compito loro essere sempre a tua disposizione - parte del processo di guarigione consiste nel tornare a stare bene per conto tuo.

Secondo, il mondo non ruota attorno alla tua rottura. Le vere amicizie ti presteranno sicuramente ascolto nelle prime fasi della separazione, ma non costringerle a filtrare le tue chiamate senza volerlo perché gli unici argomenti che porti sul tavolo sono la tua sofferenza e il tuo orgoglio ferito. Mostra interesse per quello che succede nelle loro vite e sii felice per le loro esperienze positive - è un'ottima distrazione da ciò che accade nella tua - e poi potrebbe ispirarti un po' di positività.

2. Datti da fare col corpo

No, non si tratta di provarci con chiunque ti lanci un'occhiata; intendiamo fare attività fisica. Le ragioni sono tante. Alcune persone tendono a prendere peso quando si sentono troppo ‘comode’ in una relazione, e rimettersi in forma rassoderà di nuovo quel corpo. Migliorerà anche la tua fiducia in te, appena calpestata, e inonderà il tuo corpo di ormoni del benessere prodotti naturalmente, aiutandoti a costruire uno stato d'animo più sano e ottimista. L'esercizio fisico offre anche un'utile distrazione e uno sbocco positivo in cui incanalare le tue frustrazioni.

Una revisione delle tue abitudini alimentari dovrebbe andare di pari passo. Una dieta equilibrata ti darà molta energia per mantenere il tuo nuovo stile di vita attivo, e uno sforzo consapevole di mangiare meglio ti aiuterà a evitare di abbuffarti di cibo consolatorio e schifezze d'asporto. Mangiare sano avrà anche il vantaggio di risollevarti il morale dopo la rottura, cosa essenziale per ritrovare la calma e riprenderti emotivamente.

3. Chiudi il cerchio

Uno dei modi migliori per andare avanti dopo una rottura è riconoscere le tue emozioni e dar loro l'attenzione di cui hanno bisogno. Per chiudere il cerchio, fa bene alla psiche riflettere su ciò che è successo. È molto più facile affrontare i sentimenti dolorosi man mano che arrivano, piuttosto che reprimerli - e vederli riaffiorare senza volerlo - nella tua prossima relazione. Solo, non lasciare che il rimuginare occupi ogni tuo momento di veglia. Concediti ogni giorno un tempo prestabilito, diciamo da 20 minuti a un'ora, da dedicarci. Che tu ci rimugini su in testa o lo metta per iscritto, permettiti di provare rabbia e sconforto, di ricordare i bei vecchi tempi o di chiederti perché le cose non hanno funzionato - questo è il tuo momento dedicato a qualsiasi elaborazione emotiva serva per andare avanti, quindi sfruttalo al meglio.

4. Cambia la tua routine

Ricordi tutte quelle cose che volevi provare ma che all'ex proprio non interessavano? Ora che il tuo ex amore è fuori dai giochi, hai una grande occasione per accogliere nuove persone, nuovi posti e nuove cose. Inizia un hobby che hai sempre voluto provare, entra in una nuova cerchia sociale, iscriviti in palestra o partecipa a un club. L'obiettivo è dedicarti ad attività che ti piacerebbero, distogliendo la mente dal passato per portarla nel presente. Dato che non devi rendere conto a nessuno se non a te, approfitta della tua nuova libertà. Se vuoi passare tutto il fine settimana in mutande a giocare ai videogiochi, certo, concediti questo lusso, ma assicurati di bilanciarlo con abitudini positive e stimolanti nel resto del tempo.

5. Imponi una quarantena

Quando si tratta di rotture, un po' di distanza fa miracoli. Non sei nello stato d'animo giusto per avere continui promemoria dei giorni passati, e tenerli intorno non riporterà indietro la persona amata. Restituitevi le vostre cose, elimina gli oggetti che riportano alla mente ricordi e riorganizza il tuo spazio in modo che ruoti attorno a te come individuo. E non dimenticare di togliere quella foto di voi due che tieni ancora sul comodino. Ricorda, non devi buttare via le cose che ti ricordano il passato; basta metterle via e toglierle dalla vista: lontano dagli occhi, lontano dal cuore. La pulizia psicologica è molto più difficile, richiede attenzione quotidiana e (spesso) di ingoiare un po' di orgoglio. Non ha senso tenere l'ex su un piedistallo, seguirne ogni mossa su Facebook o cercare di entrare nella sua email/segreteria telefonica. Niente telefonate, poi - e assolutamente niente chiamate o messaggi dopo aver bevuto. Questo comportamento non fa che tenerti nel passato e impedirti di lasciar andare i risentimenti. Concentrati invece sulla tua vita, riempiendo il tuo tempo con attività che potrebbero davvero farti stare bene, per una volta.

6. Coccolati

Ci sono volte in cui ci si innamora così tanto di una persona da avere una visione a tunnel. Tutta la tua attenzione si concentra completamente sul tuo nuovo interesse amoroso, e ti dimentichi di fare tutte quelle piccole cose che facevi per te. E se hai vissuto una situazione in cui dovevi prenderti cura di qualcuno, può essere ancora più difficile tornare a dedicarti le giuste coccole. Beh, ora che è finita, è il momento di rimettere l'attenzione su di te, e uno dei modi migliori per affermare la nuova versione di te è dare una ventata di freschezza, ad esempio regalandoti un guardaroba nuovo, cambiando taglio di capelli, andando in vacanza, spostando i mobili o comprando lenzuola nuove.

Considerazioni finali

Una rottura può essere un bello shock per l'organismo, e per quanto sia facile crogiolarsi nella propria tristezza, inizia a prenderti cura di te il prima possibile. Cerca di trovare gli aspetti positivi di questa nuova ‘sistemazione’ e segui questi passi per rimetterti sulla strada della fiducia in te e della ripresa. Chissà, magari la nuova versione di te ti piacerà ancora più di prima!