セフレ

'セフレ'（FWB）とは、正確には何でしょうか？恋愛関係にはないものの、気軽な性的関係を持つ2人の間の取り決めのことです。真剣な交際につきもののややこしさはすべて、思いつきの気軽なセックスや深夜のエッチのお誘いに置き換わります。

義務的なデートも、将来についての話し合いもなく、食事やお酒のようなセックス前のお金のかかる前置きもありません。ただお互いに得をする、呼べば応じてもらえるセックスであり、お金を払ってセックスをしたり、（場合によっては）スワッピングのような場に参加したりするよりも安上がりで、より'個人的'なものです。

とはいえ、一夜限りの関係のように、セフレの関係にまったく感情がないというわけではありません。セフレの関係ではむしろ、お互いを性的に満たすことに重点が置かれ、より深い気持ちの表明や（場合によっては）お互いだけの関係を求めずに、双方が気軽なセックスを望み続けるかぎり続くことを前提としています。

セフレがどのくらいの頻度でエッチをするかという基本ルールは、関係の早い段階で双方が合意しておくべきです。そうすることで、それぞれが自分らしさを保ち、息苦しさを感じないための適度な距離が生まれます。たまの気軽なセックス、定期的に予定を組んだ逢瀬、ごくまれに会うだけの関係など、どのような形が自分たちの性的なニーズに最も合うかは、それぞれのカップルが見つける必要があります。健全な距離を保つことは、関係を熱く保つだけでなく、扱いやすく楽しいものにし、双方のしがらみを減らしてくれます。

うまくいく理由 - そしてうまくいかない理由

純粋に肉体的な面は別として、この種のセックスの相手を持つ魅力の一部は、相手と限られた、あるいはたまにしか性的な接触を持たないことから生まれる新鮮さと興奮にあります。セフレは、真剣な恋愛関係に踏み込めるほど気持ちに余裕がないときにぴったりで、特に、最近恋愛関係が終わったばかりの人、継続中の関係から一時的に離れて過ごしている人、ある程度決まったパートナーとファンタジーを探求したい人にはうまく機能します。

セフレであることはとても便利でもあります。この種の関係は、従来の恋愛関係ほど時間を取らず、お互いの別々の生活に合わせられるようにできています。エッチな気分になったときにいつでも、気心が知れていて合意済みの相手を呼べるという選択肢があるのは理想的で、最悪の場合でも、相手の都合がつかず電話に出ないだけです。セフレ同士の関わりの範囲を意図的に限定し、彼氏/彼女という通常の期待を取り除くことで、双方が深く執着しすぎるのを防ぎ、セフレと恋愛対象との境界線をはっきりさせておけます。

セックスをすること - 特にそれが継続的な場合 - には落とし穴もあります。間違いなく、この種の友人関係の最大のリスクは、どちらか一方がいずれ相手に恋心を抱いてしまうことです。多くの人は、相手をすっかり失うのが怖いという理由から、その気持ちが芽生え始めたときに打ち明けないという罠にはまりますが、（残念ながら）本当のことを隠しておくと、たいてい事態はよりややこしくなります。恋心を抱いている側は、混乱し、恨みを抱き、嫉妬し、不安になります...そして結局は、根底にある友情を傷つけることにしかなりません。

もう一つの大きなハードルは、セックスに対する社会的に刷り込まれた考え方を乗り越えることです。純粋にセックスと肉体的な満足に焦点を当てた関係は、さまざまな文化、宗教、社会集団から眉をひそめられます - そのため、'責任を伴わない'セックスを考えている人やすでに実践している人は、自分の選択に罪悪感を覚えたり、'汚れている'と感じたりします。これは、肉体関係を続けたいという強い願望がありながら、親密なパートナーからの感情的な要求に応えられるとは限らない人々に、大きなプレッシャーをかけることがあります。

セフレで恋愛への欲求が満たされすぎて、長期的な恋愛関係を探し、築くことに関わる欲求/時間/労力がすべて置き換わってしまわないようにしましょう（それが自分の望みであればの話ですが）。

誰を選ぶか？

ふさわしいセフレを選ぶときに最も重視すべき特徴は、分別があることと、情緒が安定していることです。うまくいく、できれば長続きするセックスの相手がほしいなら、騒ぎを起こしがちな人や、べったりで依存的な人は避けましょう。ほかの面ではすでに充実した生活を送っていて、誰かを中心に自分の生活を築こうと待ち構えているわけではない人を選びましょう。過去にデートしたことのある人（ただし深い関係にはならなかった人）、プラトニックな友人、良好な関係にある元恋人の中から選びましょう。

ヒント

うまくこなせる人は多くありませんが、自分ならできると思う人のために、心得ておきたいシンプルな交戦規定を紹介します。厳しく思えるものもあるかもしれませんが、長い目で見て関係を気軽で楽しいものに保つためのものです：

• コミュニケーションが鍵です。一緒に過ごす時間が性的な渇きではなく感傷的な気持ちを呼び起こすようになったら、その状況から身を引くか、自分の気持ちを正直に打ち明けましょう...そして相手が恋愛関係に興味がないなら、傷つくのを避けて、自分と目標が似ている人を見つけましょう。
• お泊まりは厳しく制限しましょう。いっそのこと、まったくしないのが一番です。
• 連絡するのはセックスのためと、すでに決めてあるほかの約束についてだけにしましょう。セックスの後の食事やお出かけのような'デート'はあってはなりません。実際に友人同士なら、セックスの時間と友人としての時間をはっきり区別するようにしましょう。
• この関係に気を取られすぎないようにしましょう。もしそうなっているなら、この相手と会う頻度を抑えましょう。
• 同様に、自分自身の意図をしっかり自覚しておきましょう。心の奥では関係がもっと深いものに発展することを期待しているのに、ただのセフレという名目でセックスをするのはやめましょう。
• どちらもお互いだけの関係ではないので、常にコンドームを使い、避妊についてきちんと決め、定期的に検査を受けましょう - そして、ほかのパートナーについてはお互いに正直でいましょう。

最後に

セックスが絡むと、どんなに冷静な人でも、物事はややこしくなりがちです。セフレは賢く選び、何よりも、一緒に過ごせる時間を、続いているうちに楽しみましょう！