失恋から立ち直る方法

振られることほどつらいものはありません！たいていは不意打ちで、自尊心に大打撃を与えます。そして持ち物を分け、友達に何があったかを説明し、どこへ行っても熱々のカップルを目にして、自分はひとりぼっちなのだとますます思い知らされます。‘振られる’と、世界が残酷で冷たい場所に思えるかもしれません。でも、金曜の夜に古いスウェットパンツと汚れたTシャツを制服のように着て、つまらない映画と脂っこいテイクアウトで惨めさを紛らわすようになる前に、立ち直る必要があります。できるだけ早く、そして上手に立ち直れるよう、振られた後に立ち直るための6つのヒントを見てみましょう。

1. 支えてくれる人たちを頼る

必要なときには友達を頼れます。元恋人と付き合っている間に人間関係を壊していなければいいのですが、振られた後に立ち直る一番の方法は、今も自分の人生にいてくれる人たちを見直し、手を差し伸べることです。良い友達なら、いつでも泣きつく肩を貸してくれたり、ビールをおごって憂さ晴らしに付き合ってくれたり、新しい出会いを求めて出かけるときにはウィングマンやウィングウーマン（恋の手助け役）になってくれたりするはずです。

ただし、いくつかアドバイスがあります。

まず、調子に乗りすぎないこと。あなたが元恋人と過ごすのに忙しかった間も、友達はそれぞれの生活を送っていました。自分に時間がたっぷりできたからといって、友達もそうだとは限らないので、押しかけすぎたり、友達の関心に非現実的な期待を抱いたりしないようにしましょう。いつでも呼べば駆けつけるのは友達の役目ではありません。回復の過程には、またひとりでいることに慣れることも含まれます。

次に、世界はあなたの失恋を中心に回っているわけではありません。良い友達なら、別れた直後はきっと話を聞いてくれますが、惨めな気持ちや傷ついたプライドの話しかできないせいで、友達が思わず電話を避けるようになってしまわないようにしましょう。友達の生活で起きていることに関心を持ち、良い出来事を一緒に喜んでください。自分の生活で起きていることから気をそらすのにも最適ですし、何より、自分自身も前向きになれるかもしれません。

2. 体を動かす

いいえ、ちらっと目を向けてきた相手なら誰とでもヤろうとするという意味ではありません。体を動かして活動的になろうという意味です。その理由はたくさんあります。交際中に‘気楽’になりすぎて少し太ってしまう人もいますが、体を鍛え直せば、体もまた引き締まります。踏みにじられたばかりの自信も回復し、自然に分泌される気分を良くするホルモンが体中にあふれ、より健康的で前向きな心の状態を取り戻す助けになります。運動は気晴らしにもなり、フラストレーションを向ける前向きなはけ口にもなります。

食習慣の見直しも、当然それに伴うべきです。バランスの良い食事は、新しい活動的な生活を続けるためのエネルギーをたっぷり与えてくれますし、意識してよりよい食事をとれば、慰めの食べ物やジャンクなテイクアウトを食べすぎずに済みます。健康的な食事には、別れた後の気分を高めてくれるという利点もあり、それは落ち着きを取り戻し、感情的に回復するために欠かせません。

3. けじめをつける

振られた後に前に進む最善の方法のひとつは、自分の感情を認め、必要なだけ向き合うことです。けじめをつけるには、何が起きたのかを振り返ることが心にとって良いことです。つらい気持ちは、溜め込んで次の恋愛で思わぬ形で噴き出させるよりも、湧いてきたときにその都度向き合う方がずっと楽です。ただ、あれこれ考えることに起きている時間をすべて奪われないようにしましょう。毎日、たとえば20分から1時間など、考える時間を決めておきます。頭の中で考えるにしても紙に書き出すにしても、怒りや落ち込みを感じたり、楽しかった日々を懐かしんだり、なぜうまくいかなかったのかを考えたりしてかまいません。前に進むために必要な感情の整理をするための決まった時間なので、有効に使いましょう。

4. 日常を変える

やってみたかったのに、元恋人が興味を示さなかったことを覚えていますか？かつての恋人がいなくなった今は、新しい人や場所、物事を受け入れる絶好のチャンスです。ずっとやってみたかった趣味を始めたり、新しい交友関係を広げたり、ジムに入会したり、クラブに参加したりしましょう。大切なのは、楽しめる活動に打ち込み、過去から今へと意識を向けることです。自分以外に気をつかう相手はいないのですから、新しく手に入れた自由を存分に使いましょう。週末ずっと下着姿でテレビゲームをしていたいなら、もちろん思う存分どうぞ。ただし、それ以外の時間は前向きで刺激のある習慣とのバランスを取るようにしましょう。

5. 隔離期間を設ける

別れに関しては、少し距離を置くことが大きな効果をもたらします。過ぎ去った日々を絶えず思い出させるものに耐えられる心の状態ではありませんし、それを手元に置いておいても恋人が戻ってくるわけではありません。お互いの物を返し、思い出がよみがえる物を処分し、自分という個人を中心とした空間を作り直しましょう。ナイトテーブルにまだ飾ってある二人の写真を片付けるのも忘れずに。過去を思い出させる物を捨てる必要はありません。しまい込んで目に入らないようにし、見えなければ忘れられるようにすればいいのです。心の中の整理はずっと難しく、毎日の心がけと、（多くの場合）プライドを飲み込むことが必要になります。相手を崇め続けたり、Facebookでストーキングしたり、メールや留守電に不正アクセスしようとしたりしても意味はありません。電話をかけるのもだめですし、酔った勢いで電話やメッセージを送るのは絶対にだめです。こうした行動は過去に縛られ、恨みを抱え続けることにしかなりません。代わりに自分の生活に目を向け、たまには本当に気分が良くなるような活動で時間を埋めましょう。

6. 自分を甘やかす

誰かを好きになりすぎて、周りが見えなくなってしまうことがあります。新しい恋の相手にすべての関心が向き、以前は自分のためにしていたちょっとしたことをすべて忘れてしまうのです。誰かの世話をしなければならない状況にいたなら、自分を労わる習慣に戻るのはなおさら難しいかもしれません。でも、もう終わったのですから、自分に意識を戻すときです。新しい自分を築く最善の方法のひとつは、新しい雰囲気をまとうことです。たとえば、服を新調する、髪型を変える、休暇で旅行に出る、家具の配置を変える、新しいシーツを買う、といった自分へのご褒美です。

最後に

振られることはかなりのショックかもしれません。惨めさに浸るのは簡単ですが、できるだけ早く自分を大切にし始めましょう。この新しい‘状況’の良い面を探し、これらのステップに従って、自信と回復への道を歩み始めてください。もしかしたら、前よりも新しい自分のことが好きになるかもしれません！