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持ち上げバック
バックの持ち上げバリエーションでは、女性が高い台の上で四つん這いになり、男性がその後ろに立ちます。身長差がかなりあるカップルにぴったりの体位です... 特に高さ調節のできるトレーニングベンチを持っているならなおさらです。自分用のベンチもなく、プライベートジムも使えない場合は、椅子やソファ、ベッドでも必要な高さが得られます... 女性の膝の下に枕を置けば微調整もできます。
