이별 극복하기

차이는 것보다 더 최악인 건 없어요! 대개는 예고 없이 찾아와서 자존감에 결정타를 날리죠. 그다음에는 짐을 나누고, 친구들에게 무슨 일이 있었는지 설명하고, 가는 곳마다 미친 듯이 사랑에 빠진 커플들을 보게 돼요. 그럴 때마다 혼자라는 사실이 더 크게 와닿죠. ‘차인다’는 건 세상을 잔인하고 매정한 곳처럼 보이게 할 수 있지만, 금요일 밤에 낡은 운동복 바지와 더러운 티셔츠를 유니폼처럼 입고 형편없는 영화와 기름진 배달 음식에 비참함을 묻어 버리는 신세가 되기 전에 다시 일어서야 해요. 최대한 빠르고 우아하게 다시 일어설 수 있도록, 차인 아픔을 극복하는 여섯 가지 팁을 확인해 보세요.

1. 주변의 지지를 활용하세요

필요할 때 곁에 있어 줄 친구들에게 기대도 괜찮아요. 전 연인과 사귀는 동안 친구들과의 관계를 끊어 버리지 않았길 바라지만, 차인 뒤 다시 일어서는 가장 좋은 방법은 아직 곁에 있는 사람들을 둘러보고 먼저 연락하는 거예요. 좋은 친구라면 언제나 기대어 울 어깨를 내주거나, 맥주를 사 주며 슬픔을 잊게 도와주거나, 새로운 사람을 만나러 나가고 싶을 때 윙맨이나 윙우먼이 되어 줄 거예요.

하지만 몇 가지 조언을 드릴게요:

첫째, 너무 욕심내지 마세요. 전 연인과 어울리느라 바빴던 동안 친구들은 친구들 나름의 삶을 살고 있었어요. 지금 내게 남는 시간이 많아졌다고 해서 친구들도 그렇다는 뜻은 아니니, 너무 들러붙거나 친구들의 관심에 비현실적인 기대를 걸지 않도록 하세요. 부르면 언제든 달려오는 게 친구들의 일은 아니에요. 회복 과정의 일부는 다시 혼자서도 편안하게 지낼 수 있게 되는 거예요.

둘째, 세상이 내 이별을 중심으로 돌아가는 건 아니에요. 좋은 친구라면 이별 초기에는 분명 이야기를 들어 주겠지만, 꺼낼 수 있는 이야기가 비참함과 상처받은 자존심뿐이라서 친구들이 어쩔 수 없이 내 전화를 골라 받게 만들지는 마세요. 친구들의 삶에 무슨 일이 일어나고 있는지 관심을 보이고 좋은 일이 있으면 함께 기뻐해 주세요. 내 삶에서 일어나는 일로부터 주의를 돌리기에 아주 좋고, 게다가 나 자신도 긍정적인 기운을 얻을 수 있을지 몰라요.

2. 몸을 움직이세요

아니요, 눈길 한 번 준 아무하고나 엮이라는 말이 아니에요. 몸을 움직여 활동적으로 지내라는 뜻이에요. 그 이유는 많아요. 연애하면서 너무 ‘편해지면’ 살이 몇 파운드 찌는 사람들이 있는데, 다시 몸을 만들면 그 몸이 다시 탄탄해질 거예요. 최근에 짓밟힌 자신감도 회복되고, 몸에서 자연스럽게 분비되는 기분 좋은 호르몬이 몸을 가득 채워서 더 건강하고 낙관적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 될 거예요. 운동은 주의를 돌리는 데도 유용하고, 쌓인 답답함을 풀어낼 긍정적인 통로가 되어 주기도 해요.

식습관을 다시 정비하는 것도 자연스럽게 따라와야 해요. 균형 잡힌 식단은 새롭게 시작한 활동적인 생활을 유지할 에너지를 듬뿍 주고, 더 잘 먹으려고 의식적으로 노력하면 위로 음식이나 형편없는 배달 음식을 폭식하지 않게 돼요. 건강하게 먹으면 이별 후 처진 기분도 끌어올려 주는데, 이는 평정을 되찾고 감정적으로 회복하는 데 꼭 필요해요.

3. 마음의 매듭을 지으세요

차인 뒤 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 감정을 인정하고 그 감정이 필요로 하는 만큼 관심을 기울이는 거예요. 매듭을 짓기 위해서는 무슨 일이 있었는지 돌아보는 게 정신 건강에 좋아요. 힘든 감정은 꾹꾹 눌러 담아 두었다가 다음 연애에서 자기도 모르게 다시 터져 나오게 하는 것보다, 생길 때마다 다루는 게 훨씬 쉬워요. 다만 곱씹는 일이 깨어 있는 모든 순간을 차지하게 두지는 마세요. 매일 20분에서 1시간 정도로 정해진 시간을 따로 마련하세요. 머릿속으로 곱씹든 종이에 적어 내려가든, 화내고 우울해해도 되고, 좋았던 시절을 추억해도 되고, 왜 잘 안 됐는지 생각해 봐도 돼요. 이건 앞으로 나아가는 데 필요한 감정 정리를 무엇이든 하라고 정해 둔 시간이니, 최대한 잘 활용하세요.

4. 일상에 변화를 주세요

전 연인이 별로 관심 없어서 못 해 본, 하고 싶었던 것들 기억나요? 이제 예전 연인이 사라졌으니 새로운 사람, 장소, 경험을 받아들일 좋은 기회가 생겼어요. 늘 해 보고 싶었던 취미를 시작하고, 새로운 사람들과 어울리고, 헬스장에 등록하거나 동호회에 들어가 보세요. 핵심은 즐길 수 있는 활동에 참여해서 과거에서 벗어나 현재에 마음을 두는 거예요. 이제 나 말고는 누구에게도 보고할 필요가 없으니, 새로 얻은 자유를 마음껏 누려 보세요. 주말 내내 속옷 차림으로 앉아서 비디오 게임만 하고 싶다면, 물론 그래도 돼요. 다만 나머지 시간에는 긍정적이고 자극이 되는 습관으로 균형을 맞추세요.

5. 격리 기간을 두세요

이별에 관해서라면 약간의 거리 두기가 큰 효과를 내요. 지금은 지난날을 끊임없이 떠올리게 하는 것들을 감당할 마음 상태가 아니고, 그런 것들을 곁에 둔다고 해서 연인이 돌아오지도 않아요. 서로의 물건을 돌려주고, 추억을 떠올리게 하는 것들을 치우고, 한 사람으로서의 나를 중심으로 공간을 다시 꾸미세요. 침대 옆 협탁에 아직 놓아둔 두 사람 사진도 잊지 말고 치우세요. 기억하세요, 과거를 떠올리게 하는 물건을 버릴 필요는 없어요. 그냥 치워 두고 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지게 하면 돼요. 마음속을 비워 내는 건 훨씬 더 어려워서 매일 신경 써야 하고 (흔히) 자존심을 꾹 삼켜야 해요. 전 연인을 우상처럼 떠받들거나, 페이스북으로 몰래 엿보거나, 이메일/음성 메일을 해킹하려 해 봐야 아무 의미 없어요. 전화도 안 돼요. 술에 취해 전화하거나 문자 보내는 건 절대 안 되고요. 이런 행동은 과거에 갇혀 원망을 붙들고 있게 만들 뿐이에요. 대신 내 삶에 집중하고, 오랜만에 정말로 기분이 좋아질 수 있는 활동으로 시간을 채우세요.

6. 자신에게 선물하세요

누군가에게 너무 깊이 빠져서 그 사람밖에 안 보일 때가 있어요. 모든 관심이 새로운 사랑의 대상에게만 쏠리고, 예전에 자신을 위해 하던 사소한 것들을 잊어버리죠. 그리고 누군가를 돌봐야 하는 상황에 있었다면, 다시 자신을 아끼고 보살피기가 더 어려울 수 있어요. 자, 이제 끝났으니 다시 자신에게 초점을 맞출 때예요. 새로운 나를 다시 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 분위기를 만드는 거예요. 새 옷을 장만하거나, 헤어스타일을 바꾸거나, 휴가를 떠나거나, 가구 배치를 바꾸거나, 새 침대 시트를 사는 것처럼요.

마무리하며

차이는 건 꽤 큰 충격일 수 있고, 비참함에 빠져 허우적대기 쉽지만, 최대한 빨리 자신을 돌보기 시작하세요. 이 새로운 ‘상황’의 긍정적인 면을 찾아보고, 이 단계들을 따라 자신감과 회복으로 가는 길에 다시 올라서세요. 누가 알아요, 새로운 내가 예전보다 더 마음에 들지도 몰라요!