Kaip atsigauti po išsiskyrimo
Nėra nieko blogiau už tai, kai tave palieka! Paprastai tai užklumpa netikėtai ir smarkiai smogia senajai gerajai savivertei. Tada tenka dalytis daiktus, aiškinti draugams, kas nutiko, ir visur, kur eini, matyti beprotiškai įsimylėjusias poras - jos dar labiau primena tavo vienatvę. Kai su tavimi ‘išsiskiria’, pasaulis gali atrodyti žiauri ir beširdė vieta, bet turi atsigauti, kol neatsidūrei su senų sportinių kelnių ir nešvarių marškinėlių uniforma, kai penktadienio vakarą skandini vargą prastuose filmuose ir riebiame išsinešamame maiste. Kad atsigautum kuo greičiau ir kuo oriau, perskaityk šiuos šešis patarimus, kaip atsigauti, kai tave paliko.
1. Pasinaudok savo palaikymo tinklu
Gali pasikliauti draugų pagalba, kai jos prireikia. Tikimės, kad kol buvai santykiuose su buvusia antrąja puse, nesudeginai jokių tiltų, bet geriausias būdas atsigauti, kai tave paliko, - įvertinti, kurie žmonės vis dar yra tavo gyvenime, ir į juos kreiptis. Tikri artimi žmonės visada paskolins petį, į kurį galima išsiverkti, nupirks alaus ir padės paskandinti sielvartą arba taps tavo padėjėju ar padėjėja (wingman), kai norėsi išeiti į žmones ir susipažinti su kuo nors nauju.
Tačiau keli patarimai:
Pirma, nepiktnaudžiauk. Kol leidai laiką su buvusia antrąja puse, tavo draugų gyvenimai tekėjo savo vaga; tai, kad tu dabar turi daug laisvo laiko, nereiškia, kad jo turi ir jie, todėl neužgrius jų ir nekelk nerealių lūkesčių jų dėmesiui. Jų pareiga nėra nuolat tau tarnauti - dalis atsigavimo proceso yra išmokti vėl jaustis gerai su savimi.
Antra, pasaulis nesisuka aplink tavo išsiskyrimą. Tikri artimi žmonės tikrai išklausys tave pirmuoju išsiskyrimo laikotarpiu, bet neversk jų netyčia pradėti filtruoti tavo skambučių vien todėl, kad gali kalbėti tik apie savo vargą ir sužeistą išdidumą. Domėkis, kas vyksta jų gyvenime, ir džiaukis jų gera patirtimi - tai puikiai atitraukia dėmesį nuo to, kas vyksta tavo gyvenime, - be to, tai gali įkvėpti ir tavo pozityvumą.
2. Pasirūpink kūnu
Ne, kalbama ne apie tai, kad mestumeisi ant bet ko, kas į tave žvilgteli; turime omenyje fizinį aktyvumą. Priežasčių tam daug. Kai kam būdinga priaugti kelis papildomus svarus, kai santykiuose tampa per daug ‘patogu’, o grįžimas į formą vėl sutvirtins kūną. Tai taip pat sustiprins neseniai sutryptą pasitikėjimą savimi ir užlies kūną natūraliai gaminamais gerą savijautą keliančiais hormonais, kurie padės susikurti sveikesnę, optimistiškesnę nuotaiką. Mankšta taip pat padeda atitraukti dėmesį ir yra teigiamas būdas nukreipti nusivylimą.
Kartu su tuo reikėtų pertvarkyti ir mitybos įpročius. Subalansuota mityba suteiks daug energijos naujam aktyviam gyvenimo būdui palaikyti, o sąmoningos pastangos maitintis geriau padės nesikimšti paguodos maistu ir išsinešamu šlamštu. Sveika mityba taip pat pakels nuotaiką po išsiskyrimo, o tai būtina, kad atgautum ramybę ir emociškai atsigautum.
3. Užbaik tą skyrių
Vienas geriausių būdų judėti pirmyn po to, kai tave paliko, - pripažinti savo emocijas ir skirti joms reikiamą dėmesį. Kad užbaigtum šį skyrių, psichikai naudinga apmąstyti, kas nutiko. Daug lengviau susidoroti su skaudžiais jausmais, kai jie kyla, nei juos slopinti - ir leisti jiems netyčia iškilti kituose santykiuose. Tik neleisk apmąstymams užvaldyti kiekvienos tavo budrumo akimirkos. Kasdien skirk tam nustatytą laiko tarpą, tarkim, nuo 20 minučių iki valandos. Nesvarbu, ar viską apmąstai mintyse, ar išlieji ant popieriaus, leisk sau pykti ir liūdėti, prisiminti senus gerus laikus ar svarstyti, kodėl nepavyko - tai tavo nustatytas laikas atlikti visą emocinį darbą, kurio reikia norint judėti pirmyn, tad išnaudok jį kuo geriau.
4. Pakeisk savo rutiną
Prisimeni visus tuos dalykus, kuriuos norėjai išbandyti, bet buvusiai antrajai pusei jie nerūpėjo? Dabar, kai buvusios meilės nebėra šalia, turi puikią galimybę atsiverti naujiems žmonėms, vietoms ir dalykams. Imkis pomėgio, kurį visada norėjai išbandyti, susirask naują draugų ratą, užsirašyk į sporto klubą ar įsitrauk į kokį nors būrelį. Esmė - užsiimti veikla, kuri tau patiktų, ir nukreipti mintis nuo praeities į dabartį. Kadangi atsiskaityti turi tik sau, naudokis naujai atrasta laisve. Jei nori visą savaitgalį sėdėti apatiniais ir žaisti vaizdo žaidimus, žinoma, palepink save, bet likusį laiką būtinai atsverk tai teigiamais, stimuliuojančiais įpročiais.
5. Įvesk karantiną
Kalbant apie išsiskyrimus, šiek tiek atstumo labai padeda. Dabar nesi tokios nuotaikos, kad tave nuolat persekiotų praėjusių dienų priminimai, o jų laikymas šalia nesugrąžins tavo mylimo žmogaus. Grąžinkite vienas kito daiktus, atsikratyk to, kas žadina prisiminimus, ir iš naujo sutvarkyk savo erdvę taip, kad ji suktųsi aplink tave kaip asmenybę. Ir nepamiršk nuimti ant naktinio staliuko vis dar stovinčios jūsų dviejų nuotraukos. Atmink, nebūtina išmesti daiktų, kurie primena praeitį; tiesiog juos paslėpk, kad iš akių - iš širdies. Psichologinis apsivalymas daug sunkesnis: jam reikia kasdienio dėmesio ir (dažnai) nuryti išdidumą. Nėra prasmės buvusios antrosios pusės laikyti ant pjedestalo, sekti jos Facebook paskyros ar bandyti įsilaužti į jos el. paštą ar balso paštą. Jokių skambučių taip pat - ir jau tikrai jokių girtų skambučių ar žinučių. Toks elgesys tik įkalins tave praeityje ir nuoskaudose. Verčiau sutelk dėmesį į savo gyvenimą ir užpildyk laiką veikla, nuo kurios pagaliau iš tiesų gali pasijusti geriau.
6. Palepink save
Būna, kad taip stipriai įsimyli žmogų, jog pradedi matyti tik jį. Visas dėmesys sutelkiamas į naująjį mylimą žmogų, ir pamiršti daryti visus tuos smulkius dalykus, kuriuos anksčiau darydavai dėl savęs. O jei teko kuo nors rūpintis, grįžti prie rūpinimosi savimi gali būti dar sunkiau. Na, dabar, kai viskas baigta, laikas vėl sutelkti dėmesį į save, o vienas geriausių būdų sukurti naują savo versiją - įnešti gaivumo, pavyzdžiui, nusipirkti naujų drabužių, pasidaryti naują šukuoseną, išvykti atostogų, perstatyti baldus ar nusipirkti naują patalynę.
Baigiamosios mintys
Kai tave palieka, tai gali būti nemenkas šokas organizmui, ir nors labai lengva paskęsti savo varge, pradėk rūpintis savimi kuo greičiau. Pabandyk ieškoti teigiamų šio naujo ‘susitarimo’ pusių ir laikykis šių žingsnių, kad grįžtum į pasitikėjimo savimi ir atsigavimo kelią. Kas žino, galbūt nauja tavo versija tau patiks dar labiau nei anksčiau!