Jelqing technikos

Dėmesio: Yra pranešimų, kad vyrai, taikydami jelqing technikas, laikinai ir visam laikui pakenkė savo gebėjimui pasiekti erekciją, ir mums nežinomas nė vienas tyrimas, patvirtinantis kokią nors naudą. Mes jokiu būdu nerekomenduojame šių technikų; jos čia pateikiamos tam, kad susipažintum su tema neperkant elektroninės knygos.

Šimtmečius vyrai buvo apsėsti savo penio dydžio ir formos, ir šiais laikais šis susižavėjimas mažai pasikeitė. Siekiant prestižo ar statuso, per amžius eksperimentuojant atsirado daugybė penio didinimo technikų, bet viena pirmųjų žinomų neabejotinai yra ta, kurią šiandien vadiname jelqing.

Jelqing - turbūt paprasčiausias žinomas penio didinimo metodas ir tikrai dažniausiai per laiką naudotas. Jį sudaro penio pagrindo suėmimas ir švelnus rankos stūmimas link penio galvutės, dėl kurio visas narys išbrinksta nuo padidėjusio kraujo spaudimo. Atliekant pagrindinį jelqing penis niekada neturėtų būti visiškai sustandėjęs (tai NE masturbacija), nes jis turi būti iš dalies suglebęs, kad audinys galėtų išsitempti; išimtis - keli toliau aprašyti pratimai, kuriems reikia erekcijos. Įvairūs metodai išsamiau aprašyti toliau.

Įprasta schema galėtų būti tik 20-30 minučių jelqing per dieną dvi ar tris dienas iš eilės, o prieš pradedant iš naujo daroma poilsio diena. Per stiprus trynimas gali sukelti skausmingumą, o per didelė trintis - penio odos lupimąsi; šias būkles galima palengvinti per užsiėmimus naudojant lubrikantą. Jei atsiranda mėlynių, padaryk porą dienų pertrauką ir prieš tęsdamas palauk, kol penis visiškai sugis.

Bet ar tai veikia?

Trumpas atsakymas - ‘galbūt, bet dažnai ne taip, kaip reklamuojama.’

Daug ‘technikų pardavėjų’ tvirtina matę, kaip vyrai per kelias savaites ar mėnesius, taikydami jelqing, padidino savo penį dviem ar daugiau colių. Nors klinikinių tyrimų, kurie šiuos teiginius patvirtintų ar paneigtų, mažai, didžioji dauguma anekdotinių įrodymų rodo, kad tai tiesiog neveikia. Dauguma vyrų, pasakojančių tinklaraščiuose ir kituose interneto forumuose (vienintelėse vietose, kur ši tema plačiau aptariama), atrodo, sutaria, kad tokiu būdu pasiekti rezultatai geriausiu atveju menki. Be to, daugumoje šių forumų gausu įspėjimų apie su tuo susijusią riziką - ko daugeliui pardavėjų pritrūksta.

Jelqing nėra be rizikos: šiurkštus ar per intensyvus jelqing gali sukelti mėlynes, kraujagyslių plyšimus, randus ir, kaip minėta, erekcijos funkcijos praradimą. Taip gali nutikti vyrams, kurie skuba greičiau pasiekti rezultatų, nepaiso kūno signalų (skausmo ir skausmingumo) ir neduoda kūnui pakankamai laiko atsigauti tarp užsiėmimų.

Kadangi penis yra kraujagyslinis organas (t. y. daugiausia sudarytas iš kraujagyslių), į tokį patį poveikį jis reaguoja kitaip nei raumenų audinys. Netinkamas jelqing gali sukelti bent dviejų skirtingų tipų problemų, įskaitant nuolatines mėlynes ir Peyronie ligos paūmėjimą (jei ši būklė jau yra).

Yra daugybė teiginių - tiek naudotojų, tiek iš genčių praktikų, - kad, skiriant pakankamai laiko, jelqing technikos tam tikru mastu gali veikti, bet joks medicininis tyrimas to nepatvirtino.

Audinių plėtimas jau daug metų taikomas rekonstrukcinėje chirurgijoje po mastektomijos (krūties pašalinimo dėl vėžio), o pakaitinė oda nudegimams gydyti dabar įprastai ‘užauginama’ tempiant sveiką odą šalia sužalojimo.

Įvairios čiabuvių kultūros labai sėkmingai praktikavo kūno tempimą, įrodydamos, kad toks kūno modifikavimas taip pat įmanomas. Garsiausios iš jų - Etiopijos suri ir mursi tautos bei Pietų Amerikos botokudų ir sujų tautos, kurios tempė lūpas. Jau nekalbant apie Azijoje paplitusį pėdų rišimą ar garsiąsias Birmos padaungų genties “žirafų moteris”. Istoriškai penį tempė šventieji Indijos sadhu, Peru cholomekai ir Naujosios Gvinėjos salos tautos. Šventųjų sadhu atveju tempimas buvo toks ekstremalus, kad penis tapo visiškai netinkamas įprastai naudoti.

Akivaizdu, kad vyro kūnas gali reaguoti ir reaguoja į ilgą laiką jam taikomą spaudimą, o tai leidžia manyti, kad jelqing galėtų būti tinkamas penio didinimo metodas. Bet reikia pasakyti ir tai, kad kūno tipų ir atlikimo būdų skirtumai neišvengiamai keičia rezultatų greitį. Jei imiesi programos, žiūrėk į ją rimtai ir naudok stebėjimo metodą, kad galėtum palyginti savo rezultatus ir pastebėtum žalingą poveikį penio sveikatai.

Jelqing technikos:

Pagrindinis jelq

Pradėk gausiai užtepdamas lubrikanto (patartina atliekant visas jelqing technikas). Nykščiu ir smiliumi suimk penio pagrindą, tarsi aplink kotą rodytum ženklą ‘ok’, ir tvirtai, bet švelniai spausk. Tai ‘standartinis suėmimas’. Šį judesį reikia atlikti, kai penis pusiau sustandėjęs, nes visi ‘pumpavimo’ jelqing pratimai neveiksmingi, jei penis suglebęs arba visiškai sustandėjęs. Jis turi būti per vidurį. Jei erekcija tampa visiška, tiesiog minutę ar dvi palauk, kol penis vėl taps iš dalies minkštas.

Pradėdamas nuo penio pagrindo, švelniai trauk ranką kotu aukštyn iki pat penio galvutės pagrindo; visas judesys turėtų trukti apie 2-3 sekundes. Tikslas - ŠVELNIAI stumti kraują kotu aukštyn ir toliau į penio galvutę. Kaip ir atliekant bet kurią jelqing techniką, jei bet kuriuo momentu jauti skausmą, iškart atleisk judesį. Tikslas - švelnus spaudimas, kuris gali būti ne visai malonus, bet niekada neturi būti tiesiog skausmingas.

Kartok šį pratimą bent 50 kartų per užsiėmimą, iki 5 kartų per savaitę. Dar kartą: jei jauti skausmą, kelias dienas pratimo nedaryk.

Lėtas sukimas

Tai paprastas, bet visapusiškas ‘tempimo’ pratimas, stiprinantis visus penį laikančius raiščius (prisitvirtinusius prie gaktikaulio). Standartiniu suėmimu suimk penį tiesiai už galvutės. Tada, pradėdamas nuo viršutinės (12:00) arba apatinės (6:00) padėties, lėtai suk penį pilnu ratu kaip laikrodžio rodykles. Kiekvienas ‘ratas’ turėtų trukti 8-10 sekundžių.

Gali sukti bet kuria kryptimi (pagal laikrodžio rodyklę arba prieš ją), bet būtinai lėtai. Kadangi dalyvauja visi raiščiai, reikia ypač atsargiai pereiti nuo vieno prie kito - kad būtų saugu, kiekvieną reikia spausti tolygiai.

Penio pliaukšėjimas

Tai pažengusiųjų pratimas, kurį geriausia palikti antrajam ar trečiajam jelqing mėnesiui. Jį taip pat geriausia atlikti vėliau per treniruotę, kai raiščiai jau įšilę.

Viena ranka uždenk ir apsaugok sėklides, o kitos nykščiu ir smiliumi lengvai suspausk penio pagrindą. Tada ‘mostelėjimo’ judesiu pliaukšėk juo aukštyn ir žemyn - ‘pliaukštelk’ aukštyn į pilvą ir žemyn į kitos rankos plaštakos nugarą. Atlik 200-300 pakartojimų per užsiėmimą, ne dažniau kaip kas antrą dieną.

Įtempiamasis tempimas

Šis jelqing pratimas atliekamas sėdint. Penis viena ranka suimamas tiesiai už galvutės, o kita ranka dėl atramos apglėbia pirmąją.

Sėdėdamas tiesiai, švelniai trauk penį tiesiai į priekį ir tuo pat metu atsilošk, kad gautum ‘dvikryptį’ tempimą. Sustok ir išlaikyk, kai pajusi gerą tempimą, bet PRIEŠ pajusdamas bet kokį skausmą. Dar kartą: joks jelqing pratimas niekada neturėtų sukelti skausmo. Tempimą išlaikyk bent 10 sekundžių. Šį pratimą atlik ne dažniau kaip du kartus per savaitę.

Tempimas į šonus

Pradėk stovėdamas, pusiau sustandėjusį penį nukreipęs žemyn į grindis. Standartiniu suėmimu suimk tiesiai už penio galvutės ir trauk žemyn link grindų. Kojos turėtų būti išskėstos bent dvigubai plačiau nei pečiai.

Tada, judėdamas kaip pastatomo senovinio laikrodžio švytuoklė, švytuok pirmyn ir atgal, išlaikydamas įtampą tempiant žemyn. Kiekvieną koją paliesk po kartą - tai vienas pakartojimas. Atlik bent 75-100 pakartojimų, iki trijų kartų per savaitę.

Rankšluosčio kėlimas

Tai dar vienas stiprinamasis pratimas, kuriuo dirbama su PC raumenimis. Jį gali atlikti tiek pradedantieji, tiek pažengusieji - priklausomai nuo naudojamo svorio.

(Pastaba: gaktos-uodegikaulio raumuo, arba PC raumuo, yra į hamaką panašus abiejų lyčių žmonių raumuo, kuris driekiasi nuo gaktikaulio iki uodegikaulio, sudaro dubens ertmės dugną ir prilaiko dubens organus. Jis kontroliuoja šlapimo srovę ir susitraukia orgazmo metu. PC raumuo taip pat leidžia vyrams judinti sustandėjusį penį aukštyn ir žemyn. Iš esmės tai Kegelio pratimo susitraukimas. Tai tas pats raumuo, kuriuo sustabdai šlapimo srovę jos viduryje.)

Šiam pratimui penis turi būti visiškai sustandėjęs. Iš pradžių gali būti lengviau pradėti stovint, bet taip pat gali atsisėsti ant kėdės krašto, kad penis ir sėklidės kabotų už jo.

Užmesk ant penio virtuvinį rankšluostėlį ir vien PC raumens jėga lėtai kelk jį kuo aukščiau, tada išlaikyk 3-4 sekundes. Stiprėjant pamažu ilgink išlaikymo laiką iki 10 sekundžių per pakartojimą. Dėl papildomo svorio rankšluostį galima ir sudrėkinti. Šį pratimą atlik ne dažniau kaip kas antrą dieną.

Kojų pritraukimas

Tai dar vienas tempimo pratimas; šis jelq pradedamas sėdint atsilošus (pasirėmus rankomis už nugaros) arba gulint ant nugaros. Penis turi būti pusiau sustandėjęs.

Suimk penį atvirkštiniu standartiniu suėmimu (nykščiu žemyn), tiesiai už penio galvutės, ir nukreipk jį link kojų pirštų. Tada labai lėtai kelk kojas, palikdamas tarp jų vietos rankai, kuria laikai penį, kol keliai priartės prie krūtinės.

Visą laiką lengvai trauk penį link pėdų. Keliant kojas turėtum jausti tempimą, bet atmink, kad skausmo niekada neturėtum jausti. Pradžioje atlik 10 šios jelqing technikos pakartojimų (maždaug po mėnesio pereik prie 20-25), iki dviejų kartų per savaitę.

'AC' ilginamasis tempimas

Atsigulk ant šono, kojas laikydamas statmenai liemeniui (klubuose susidaro 90 laipsnių kampas), suspausk penį tarp kojų ir taip jį laikyk (susikurk ‘vyro makštį’). Tada lėtai ištiesink liemenį; judesys turėtų trukti apie 5 sekundes. Turėtum pajusti malonų tempimą! Po 5 minučių būtinai pažiūrėk į penio galvutę (kad įsitikintum, jog kraujotaka tinkama).

Šią techniką atlik du kartus per savaitę arba tik kartą per savaitę, jei tą pačią savaitę atlieki kurią nors kitą pažengusiųjų tempimo techniką. Tai dar viena sudėtingesnė jelqing technika, tad pirmą mėnesį ar du jos neatlik.

‘Rytietiškas masažas’

Ši technika jungia kelias kitas technikas. Joje taip pat naudojama rytietiška či (‘gyvybinės energijos’) samprata. Pradėk giliu įkvėpimu pilvu, įsivaizduodamas, kaip tavo penis prisipildo energijos.

Vienu pirštu lengvai spausk odą tarp kapšelio ir išangės, spausdamas prostatą, kad ‘sulaikytum’ energiją viduje. Kita ranka suimk už penio galvutės ir 8-10 kartų švelniai patrauk tiesiai į priekį. Tokį traukimą su kvėpavimu pakartok ir į kairę bei į dešinę pusę. Niekada nesukelk sau skausmo, tik tvirtą tempimą.

Kai penis pusiau sustandėjęs, vėl naudok standartinį suėmimą (nykščiu ir smiliumi sudaryk žiedą, tarsi rodytum ženklą ‘ok’) ir 8-10 kartų ‘pamelžk’ penį, stumdamas kraują į galvutę.

Dabar penis turėtų būti beveik arba visiškai sustandėjęs. Patraukęs jį į vieną pusę, 8-10 kartų pasuk jį ratu toje pusėje. Pakartok kitoje pusėje. Tai kartok ne dažniau kaip kas antrą dieną, o jei diskomfortas užsitęsia, kelias dienas padaryk pertrauką. Jelqing užsiėmimą visada užbaik pasimėgaudamas vonioje ar sūkurinėje vonioje - tai ‘atvėsimas’.

Kiti tempimo metodai

Šiandien rinkoje yra ir kitų nei jelqing metodų, pagrįstų ta pačia audinių tempimo prielaida, įskaitant kabinamus svorius ir ‘tempimo aparatus’.

Kabinamų svorių nerekomenduoja niekas, išskyrus juos parduodančius pardavėjus. Taip yra dėl ypatingo tokio metodo pavojingumo. Taikant šį metodą, svorių rinkinys (laikui bėgant palaipsniui didinamas) kabinamas ant ‘diržų sistemos’ arba žiedo aplink penio galvutę.

Čia didžiausią nerimą kelia nekontroliuojamas penį veikiančios jėgos pobūdis. Nors svoriai turi nustatytą svorį, kūno judesiai juos kilnoja, todėl spaudimas būna netolygus ir gydymo veiksmingumas mažėja. Šiuo metodu išlaikyti pastovų spaudimą beveik neįmanoma.

Galiausiai svoriai kasdieniame gyvenime gali už ko nors užkliūti ar įstrigti, net jei nešiojami po drabužiais. Pakankamai staigus penio trūktelėjimas, kai jis jau ir taip apkrautas, gali lengvai sukelti sunkią žalą.

Šio metodo variantas - penio tempimo aparatas. Šie prietaisai perėmė minėtą idėją, bet padarė spaudimą pastovesnį. Nors, ko gero, saugesni, šie aparatai brangūs - paprastai kainuoja 250-400 JAV dolerių. Dabar įvairūs pardavėjai siūlo labai daug skirtingų ‘jelqing aparatų’.

Abejonių šiems aparatams kelia jų pardavimo ir rinkodaros praktika. Netikri gydytojai ir netikri dokumentai, įvairios ‘smulkiu šriftu’ parašytos išlygos ir kitos gudrybės yra labai paplitusios, todėl sąžiningai įsigyti prekę už sąžiningą kainą sunku. Prieš perkant reikia labai atidžiai išnagrinėti kiekvieną tokio pirkimo žingsnį.

Galiausiai rekomenduojame dėl saugumo vengti svorių, o jelqing aparatų vengti tol, kol penio didinimo pramonė apskritai nepagerins savo etikos.

Ilgas ir trumpas atsakymas

Galų gale kiekvienas vyras turi savęs paklausti, ar jam apskritai iš tiesų reikia didinimo. Kai vidutinis visiškai sustandėjęs penis yra nuo 4 iki 6 colių, tau tikriausiai ne taip jau blogai. O kai viskas pasakyta ir padaryta, seksualinis pasitenkinimas, kurį galima pasiekti tobulinant sekso techniką, turėtų būti svarbesnis už išvaizdą ar statistiką.

Jei vis dar nori išbandyti jelqing kaip penio didinimo metodą, geriausias patarimas, kurį galime duoti, - kruopščiai išsiaiškink temą ir išbandyk tai pats nemokamai. Stebėk savo rezultatus, laikykis griežto grafiko, kaip ir bet kurios kitos kūno programos, ir saugok savo lytinę sveikatą bei saugumą.