Kā pārdzīvot šķiršanos
Nav nekā ļaunāka par to, kad tevi pamet! Parasti tas notiek negaidīti un dod graujošu triecienu vecajai labajai pašcieņai. Tad seko mantu dalīšana, paskaidrošana draugu lokam, kas noticis, un trakoti iemīlējušies pāri visur, kur vien ej - kas tev vēl vairāk atgādina, ka tu esi pilnīgā vientulībā. Kad nākas piedzīvot ‘pamešanu’, pasaule var šķist nežēlīga un bezsirdīga vieta, taču tev jāatgūstas, pirms beigās piektdienas vakarā valkā vecu treniņbikšu un netīru T kreklu uniformu, slīcinot savas ciešanas sliktās filmās un treknā līdzņemamajā ēdienā. Lai palīdzētu tev atgūties pēc iespējas ātrāk un graciozāk, iepazīsties ar šiem sešiem padomiem, kā pārdzīvot pamešanu.
1. Izmanto savu atbalsta tīklu
Vari paļauties, ka draugu loks būs blakus, kad tev to vajag. Cerams, ka attiecību laikā ar bijušo otro pusīti netika sadedzināti tilti, taču labākais veids, kā atgūties pēc pamešanas, ir apzināt cilvēkus, kuri joprojām ir tavā dzīvē, un sazināties ar viņiem. Īsts draugu loks vienmēr ļaus tev izraudāties uz pleca, nopirks tev alu un palīdzēs noslīcināt bēdas vai būs tev blakus kā sabiedrotais vai sabiedrotā, kad gribēsi iziet sabiedrībā un iepazīties ar kādu jaunu.
Tomēr daži padomi:
Pirmkārt, nepārspīlē. Tavs draugu loks dzīvoja savu dzīvi, kamēr tavs laiks pagāja kopā ar bijušo otro pusīti; tas, ka tagad tev ir tik daudz brīva laika, nenozīmē, ka tas ir arī viņiem, tāpēc pārliecinies, ka neuzbāzies un neradi nereālas gaidas attiecībā uz viņu uzmanību. Viņu pienākums nav būt tavā rīcībā pēc pirmā pieprasījuma - daļa no atveseļošanās procesa ir atkal justies ērti vienatnē.
Otrkārt, pasaule negriežas ap tavu šķiršanos. Tuvs draugu loks noteikti uzklausīs tevi šķiršanās sākumposmā, taču neliec viņiem negribot sākt filtrēt tavus zvanus tikai tāpēc, ka vienīgais, ko vari piedāvāt, ir runas par savām ciešanām un aizskarto lepnumu. Izrādi interesi par to, kas notiek viņu dzīvē, un priecājies par viņu pozitīvo pieredzi - tā ir lieliska novēršanās no tā, kas notiek tavā dzīvē - un turklāt tā var iedvesmot pozitīvismu arī tevī.
2. Pievērsies fiziskajam
Nē, runa nav par gulēšanu ar jebkuru cilvēku, kas uzmet tev skatienu; mēs domājam fiziskās aktivitātes. Tam ir daudz iemeslu. Dažiem cilvēkiem ir tendence uzņemt pāris liekas mārciņas, kad attiecībās kļūst pārāk ‘ērti’, un atgriešanās formā atkal savilks ķermeni. Tā arī uzlabos nesen samīdīto pašapziņu un pieplūdinās ķermeni ar dabīgi radītiem labsajūtas hormoniem, kas palīdzēs izveidot veselīgāku, optimistiskāku domāšanu. Fiziskās aktivitātes arī sniedz noderīgu novēršanos un pozitīvu ceļu, kur novirzīt savu neapmierinātību.
Līdz ar to būtu jāpārkārto arī ēšanas paradumi. Sabalansēts uzturs dos daudz enerģijas jaunā aktīvā dzīvesveida uzturēšanai, un apzināta piepūle ēst veselīgāk palīdzēs izvairīties no pārēšanās ar mierinājuma ēdienu un līdzņemamo ēdienu draņķiem. Veselīgam uzturam būs arī papildu ieguvums - tas uzlabos garastāvokli pēc šķiršanās, un tas ir būtiski, lai atgūtu līdzsvaru un emocionāli atveseļotos.
3. Pieliec punktu
Viens no labākajiem veidiem, kā virzīties uz priekšu pēc pamešanas, ir atzīt savas emocijas un veltīt tām nepieciešamo uzmanību. Lai pieliktu punktu, psihei nāk par labu pārdomāt notikušo. Ar smagām jūtām ir daudz vieglāk tikt galā, kad tās rodas, nevis tās apspiest - un ļaut tām negaidīti uzpeldēt - nākamajās attiecībās. Tikai neļauj prātošanai pārņemt katru nomoda brīdi. Atvēli tam noteiktu laiku katru dienu, teiksim, no 20 minūtēm līdz stundai. Neatkarīgi no tā, vai pārdomā to galvā vai izliec uz papīra, ļauj sev just dusmas un nomāktību, atceries vecos labos laikus vai apsver, kāpēc viss neizdevās - šis ir tavs atvēlētais laiks visai emocionālajai apstrādei, kas nepieciešama, lai virzītos tālāk, tāpēc izmanto to vislabākajā veidā.
4. Maini savu ikdienas rutīnu
Atceries visas tās lietas, ko gribēji izmēģināt, bet bijušajai otrajai pusītei tās vienkārši nepatika? Tagad, kad tava bijusī mīlestība vairs nav ainā, tev ir lieliska iespēja pieņemt jaunus cilvēkus, vietas un lietas. Pievērsies hobijam, kuru vienmēr gribējās izmēģināt, iekļaujies jaunā draugu lokā, pieraksties sporta zālē vai iestājies kādā klubā. Galvenais ir iesaistīties nodarbēs, kas sagādā prieku, novēršot domas no pagātnes un pievēršot tās tagadnei. Tā kā tev nav jāatskaitās nevienam citam kā vien sev, izmanto jaunatgūto brīvību. Ja gribas visu nedēļas nogali nosēdēt apakšveļā, spēlējot videospēles, lūdzu, palutini sevi, taču pārliecinies, ka pārējā laikā to līdzsvaro pozitīvi, stimulējoši paradumi.
5. Ievies karantīnu
Kad runa ir par šķiršanos, neliela distance dod daudz. Pašlaik nav īstais brīdis nemitīgiem atgādinājumiem par pagājušajām dienām, un to paturēšana tavu dārgumu atpakaļ neatvedīs. Atdod bijušās otrās pusītes mantas un paņem atpakaļ savējās, atbrīvojies no lietām, kas raisa atmiņas, un pārkārto savu telpu tā, lai tā būtu veltīta tev kā indivīdam. Un neaizmirsti noņemt to jūsu kopīgo fotogrāfiju, ko joprojām turi uz naktsgaldiņa. Atceries, tev nav jāizmet lietas, kas atgādina par pagātni; vienkārši noliec tās prom - no acīm prom, no prāta prom. Psiholoģiskā attīrīšanās ir daudz grūtāka, tā prasa ikdienas uzmanību un (bieži) lepnuma norīšanu. Nav jēgas celt bijušo otro pusīti uz pjedestāla, izsekot tai Facebook vai mēģināt uzlauzt tās e-pastu/balss pastu. Zvanīt arī nedrīkst - un noteikti nekādu zvanu vai īsziņu reibumā. Šāda uzvedība tikai noturēs tevi pagātnē un liks turēties pie aizvainojumiem. Tā vietā koncentrējies uz savu dzīvi, piepildot laiku ar nodarbēm, kas beidzot varētu sagādāt tev labsajūtu.
6. Palutini sevi
Gadās, ka iemīlies kādā tik stipri, ka rodas tuneļa redze. Visa uzmanība pilnībā tiek pievērsta jaunajam mīlestības objektam, un aizmirstas visas mazās lietas, ko agrāk darīji sev. Un, ja nācies būt situācijā, kad bija jārūpējas par kādu, var būt vēl grūtāk atsākt rūpes par sevi. Nu, tagad, kad viss ir beidzies, ir laiks atkal pievērst uzmanību sev, un viens no labākajiem veidiem, kā iedibināt jauno sevi, ir radīt svaigu noskaņu, piemēram, palutināt sevi ar jaunu garderobi, jaunu frizūru, atvaļinājumu, mēbeļu pārkārtošanu vai jaunu gultasveļu.
Noslēgumā
Pamešana var būt diezgan liels šoks organismam, un, lai cik viegli būtu grimt savās ciešanās, sāc rūpēties par sevi pēc iespējas ātrāk. Mēģini saskatīt šīs jaunās ‘kārtības’ pozitīvās puses un ievēro šos soļus, kas palīdzēs atgriezties uz pašapziņas un atveseļošanās ceļa. Kas zina, varbūt jaunais tu patiks tev vēl labāk nekā iepriekš!