Dzimumtieksmes slāpētāji
Zema dzimumtieksme var piemeklēt jebkuru - un ir viegli uztvert kā pašsaprotamu to, cik ļoti veselīgas kaisles slāpes ietekmē veselību un labsajūtu, līdz tās vairs nav. Vēlme pēc seksa var nozīmēt daudz vairāk nekā tikai fizisku apmierinājumu; tā rada saviļņojumu, radošumu un degsmi eksperimentēt un atklāt jaunas baudas iespējas.
Daudzu cilvēku acīs veselīga dzimumtieksme simbolizē arī jaunību, dzīvesspēku un pašcieņu. Ja cilvēks jūtas labi ar savu seksualitāti, tas parasti labvēlīgi ietekmē viņa vispārējo attieksmi pret savu ķermeni, spēju veidot fizisku (kā arī emocionālu) saikni ar otro pusīti un vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Krass vai pat neliels seksuālās funkcijas kritums var būtiski ietekmēt personīgo dzīvi, un mēģinājumi saprast, kāpēc vairs nav tādas 'intereses', var radīt bailes, kaunu un nepiepildījuma sajūtu.
Zems vai mazinošs libido ne vienmēr izvēlas pēc vecuma, rases, dzimuma vai dzīvesveida. Tam arī parasti nav nozīmes, vai tev nav attiecību, vai esi jaunās seksuālās attiecībās vai jau ilgu laiku esi kopā ar otro pusīti. Nav viena konkrēta cilvēku tipa, ko varētu izcelt, - taču ir dažādi faktori (psiholoģiski un/vai fizioloģiski), kas var izskaidrot vēlmes trūkumu pēc seksuāla kontakta vai fiziskas reakcijas trūkumu uz seksuālu stimulu.
Cēloņa zināšana ne vienmēr atrisina disfunkciju, taču tā var atvieglot smago nastu, ko cilvēki uzliek sev, kad vēlas izpaust savu seksualitāti, bet nespēj. Diemžēl bieži vien cilvēks vaino sevi par to, ka seksuāla dzīve neizdodas, un tas ir īpaši satraucoši, ja iepriekš daudzus gadus viss bija citādi. Paturi prātā, ka zemu libido var izskaidrot vairāku iemeslu kombinācija, un turpmākais saraksts ir tikai neliela daļa no daudzajiem iespējamiem cēloņiem.
1. Stress
Tas var izpausties ļoti dažādi. Var būt grūti atslābināties, var viegli uzliesmot dusmas, mainīties garastāvoklis vai valdīt tāda spriedze, ka mīlēties vairs negribas. Stress noslogo fizisko un emocionālo labsajūtu un ir viens no galvenajiem faktoriem, kas var iedragāt seksuālo veselību. Ar stresu var būt ļoti grūti sadzīvot, taču labā ziņa ir tā, ka to var pārvaldīt ar dažādām stresa pārvaldības metodēm, kas aprakstītas neskaitāmās grāmatās, video, kursos utt.
2. Konflikti attiecībās
Harmonijas līmenis galvenajās attiecībās var dzimumtieksmi gan stiprināt, gan sagraut. Veselīga attiecību dinamika tieši nosaka abpusēju piepildījumu guļamistabā, un, kad kaut kas noiet greizi, vēlme pēc seksa izgaist. Tikt galā ar tādām problēmām kā garlaicība/vienmuļība, slikta komunikācija, neuzticēšanās/nodevība vai tuvības trūkums nekad nav viegli, taču ir ļoti svarīgi šīs problēmas risināt, pirms tās iesakņojas tik dziļi, ka cilvēks neatgriezeniski attālinās no savas otrās pusītes.
3. Medikamenti
Recepšu medikamenti var sabotēt dzimumtieksmi gan vīriešiem, gan sievietēm. Pie medikamentiem, kas bieži saistīti ar libido zudumu, pieder: antidepresanti, antihipertensīvie līdzekļi, miega līdzekļi, perorālie kontraceptīvi un antihistamīni. Ja vēlme pēc seksuāla kontakta mainās tieši laikā, kad izrakstīts jauns vai mainīts medikaments, ir vērts konsultēties ar ārstu par iespējamām alternatīvām.
4. Negatīvs priekšstats par sevi
Nav nekā grūtāka kā atrast sevī vēlmi pēc seksa, ja nespēj ciest to, kā jūties savā ādā. Negatīvs ķermeņa tēls un zems pašvērtējums kavē vēlmi vai spēju izpaust seksualitāti - un var radīt daudz stresa arī otrajai pusītei. Sevis pieņemšana ir pamats bojāta priekšstata par sevi uzlabošanai, taču tā prasa darbu pie sevis, lai atkal patiesi justos labi savā ādā.
5. Hormonālā nelīdzsvarotība
Izmaiņas trauslajā hormonu līdzsvarā, kas regulē dzimumtieksmi, var būtiski mazināt vēlmi gan vīriešiem, gan sievietēm.
Vīriešu testosterona (ko dēvē par vēlmes hormonu) ražošana sāk palēnināties ap trīsdesmit gadu vecumu. Šī hormona kritums ir pakāpenisks, vidēji par vienu līdz diviem procentiem gadā, taču tas, cik ātri līmenis krītas, starp vīriešiem ļoti atšķiras. Tādējādi ir iespējams, ka vīrietim, kuram ir trīsdesmit ar kaut ko, ir tās pašas ar testosterona samazināšanos saistītās pazīmes, kādas ir septiņdesmitgadniekam!
Sievietēm estrogēna, progesterona un testosterona nelīdzsvarotība var postoši ietekmēt dzimumtieksmi, kā arī dzimumorgānu darbību. Viņai kļūst grūtāk uzbudināties, maksts gļotāda kļūst plānāka, un spēja 'kļūt slapjai' mazinās. Tāpēc dzimumakta laikā bieži rodas sāpes. Viskrasākā hormonālā nelīdzsvarotība rodas menopauzes laikā un pēc tādām operācijām kā histerektomija, taču tā var rasties arī pēc grūtniecības, noteiktos menstruālā cikla posmos un, lietojot noteiktus hormonus ietekmējošus kontracepcijas līdzekļus, piemēram, kontracepcijas tabletes.
6. Sāpes
Neatkarīgi no tā, vai tās ir ikdienas sāpes un smeldze, fizioloģiski stāvokļi, kas ierobežo kustīgumu, vai traucējumi, kas tieši skar dzimumorgānus, piemēram, dispareūnija (sāpes dzimumakta laikā) vai vulvodīnija (vēl viens sāpīgs seksuāls traucējums, kas skar maksts ieeju), jebkādas pakāpes fizisks diskomforts ietekmēs to, cik ļoti sieviete vēlas seksu. Turklāt sāpju radītā uzmanības novēršana var izraisīt tik lielu neapmierinātību, ka dažkārt no seksa izvairās pavisam.
7. Nogurums
Mazinoša dzimumtieksme var liecināt par miega trūkumu. Tas var būt saistīts ar saspringtu darba grafiku vai pielāgošanos jaunajai vecāku lomai, bet var būt arī bezmiega vai miega apnojas sekas. Jebkurā gadījumā sekas ir vienas un tās pašas: knapi izdodas noturēt acis vaļā, nemaz nerunājot par gultas izmantošanu kam citam, nevis dārgā miega atgūšanai.
8. Reibums
Lai gan alkohols mazina sociālās kavēšanās un tiek uzskatīts, ka tas pastiprina vēlmi pēc seksa, tikpat iespējams, ka tam būs pretējs efekts. Reibumam, vai tas būtu alkohola vai citu izklaides narkotiku dēļ, var būt arī nepatīkama blakusparādība - vīrietis nespēj panākt vai noturēt erekciju. Vēl viena nepatīkama lieta … reibums var pavisam atņemt kāri otrajai pusītei, ar kuru notiek mīlēšanās.
9. Snieguma trauksme
Dažkārt cilvēki izjūt spiedienu, ko rada viņi paši vai viņu otrā pusīte, seksā parādīt sevi no labākās puses - un, ja šķiet, ka tas neizdodas, tas izraisa ciešanas, trauksmi un/vai bailes. Šīs bailes no neveiksmes guļamistabā, ko dēvē par snieguma trauksmi, ne tikai mazina spēju baudīt seksuālās aktivitātes, bet var arī radīt seksuālas problēmas, piemēram, grūtības sasniegt orgasmu vai erektilo disfunkciju. Šāda trauksme ir bieži sastopama seksuālo attiecību sākumposmā, galvenokārt tāpēc, ka ir tik daudz neskaidrību par to, kas otrai pusei sagādā baudu.
Noslēgumā
Zemu dzimumtieksmi nedrīkst ignorēt. Parasti tā liecina par fizisku vai emocionālu stresu - vai, iespējams, abu kombināciju. Tomēr parasti to var mazināt, kad cēlonis ir pareizi noteikts un risināts. Ja tas skar tevi, meklē praktisku palīdzību pie sava veselības aprūpes speciālista - neuztraucies, tā ir ļoti izplatīta problēma, un viņu tas noteikti nešokēs!
No otras puses, ja arī pēc palīdzības meklēšanas noskaidrojas, ka ar zemu libido nāksies sadzīvot, ir veidi, kā ar to tikt galā. Daudzi cilvēki ir iemācījušies ar zemāku dzimumtieksmi dzīvot gluži apmierināti, atrodot citus tuvības izpausmes veidus, kas joprojām pauž mīlestību un vēlmi - kaut arī, iespējams, ne tik fiziski vai ne tik bieži.