Jelqing-teknikker

Merk: Det finnes rapporter om menn som har påført seg midlertidig og varig skade på evnen til å få ereksjon ved å bruke jelqing-teknikker, og vi kjenner ikke til noen studier som bekrefter noen fordeler. Vi går på ingen måte god for disse teknikkene; de står her for å gi en innføring i temaet uten at du må kjøpe en e-bok.

I århundrer har menn vært besatt av størrelsen og formen på penisen sin, og i vår moderne tid har denne fascinasjonen ikke endret seg stort. Som et spørsmål om prestisje eller status har eksperimentering gjennom tidene frembrakt en rekke teknikker for penisforstørrelse, men blant de første kjente er utvilsomt teknikken vi i dag kjenner som jelqing.

Jelqing er trolig den enkleste kjente metoden for penisforstørrelse, og har helt sikkert vært den mest brukte gjennom tidene. Den går ut på å gripe rundt roten av penis og deretter forsiktig presse hånden mot penishodet, slik at hele lemmet svulmer opp under det økte blodtrykket. Ved vanlig jelqing skal penis aldri være fullt erigert (dette er IKKE masturbasjon), fordi den må være delvis slapp for at vevet skal kunne strekkes; de få øvelsene nedenfor som krever ereksjon, er unntaket. Ulike metoder beskrives mer detaljert nedenfor.

Et vanlig opplegg kan bestå av jelqing i bare 20-30 minutter per dag, to eller tre dager på rad, med en hviledag før man begynner igjen. For mye gnidning kan gi sårhet, og kraftig skrubbing kan få huden på penis til å flasse av; disse plagene kan lindres ved å bruke glidemiddel under øktene. Hvis det oppstår blåmerker, tar du et par dager fri og venter til penis er helt leget før du fortsetter.

Men virker det?

Det korte svaret er ‘kanskje, men ofte ikke slik det reklameres for.’

Mange ‘teknikkselgere’ hevder å ha sett menn øke størrelsen med to tommer eller mer i løpet av uker eller måneder med jelqing. Selv om det finnes lite klinisk forskning som verken kan bevise eller motbevise disse påstandene, tyder det aller meste av anekdotiske erfaringer på at det rett og slett ikke virker. De fleste menn som skriver om dette på blogger og andre nettfora (det eneste stedet der temaet diskuteres i noen særlig grad), ser ut til å være enige om at gevinstene som rapporteres på denne måten, i beste fall er minimale. I tillegg inneholder de fleste av disse foraene også en god del advarsler om risikoen, noe mange selgere ikke er flinke til.

Jelqing er ikke risikofritt: hardhendt eller overdreven jelqing kan gi blåmerker, sprukne blodårer, arrdannelse og, som nevnt ovenfor, tap av ereksjonsevne. Dette kan skje med menn som haster for å få raskere resultater, overser kroppens signaler (smerte og sårhet) og ikke gir kroppen nok tid til å komme seg mellom øktene.

Fordi penis er et vaskulært organ (det vil si at den for det meste består av blodkar), reagerer den ikke på samme måte som muskelvev ville gjort på den samme behandlingen. Feil jelqing kan føre til minst to ulike typer problemer, blant annet varige blåmerker og forverring av Peyronies sykdom (hvis denne tilstanden allerede er til stede).

Det finnes mange påstander, både fra brukere og fra stammepraksis, om at jelqing-teknikker kan virke til en viss grad hvis man gir det nok tid, men ingen medisinsk studie har bekreftet det.

Vevsekspansjon har i mange år blitt brukt i rekonstruktiv kirurgi etter mastektomi (fjerning av brystet på grunn av kreft), og erstatningshud ved behandling av brannskader ‘dyrkes’ nå rutinemessig ved å strekke eksisterende hud nær skaden.

Ulike urfolk har praktisert kroppsstrekking med stor suksess, noe som viser at denne typen kroppsmodifisering også er mulig. Blant de mest kjente er suri- og mursifolket i Etiopia, og botocudo- og suyafolket i Sør-Amerika, som praktiserte leppestrekking. For ikke å snakke om den asiatiske skikken med fotbinding, eller de berømte “sjiraffkvinnene” fra padaung-stammen i Burma. Historisk sett ble penisstrekking utført av de hellige sadhuene i India, cholomec-folket i Peru og folk på øya Ny-Guinea. Hos de hellige sadhuene var strekkingen så ekstrem at penis ble helt ubrukelig til vanlig bruk.

Det er tydelig at mannskroppen kan reagere, og faktisk reagerer, på trykk som påføres over tid, noe som tyder på at jelqing kan være en gyldig metode for penisforstørrelse. Men det må også sies at forskjeller i kroppstype og utførelse nødvendigvis vil påvirke hvor raskt resultatene kommer. Hvis du begynner på et program, bør du ta det på alvor og bruke en målemetode for å sammenligne resultatene dine underveis, og for å følge med på skadelige virkninger på penishelsen.

Jelqing-teknikker:

Grunnleggende jelq

Begynn med å bruke rikelig med glidemiddel (anbefales ved alle jelqing-teknikker). Grip rundt roten av penis med tommelen og pekefingeren, som om du lager et ‘ok’-tegn rundt skaftet, og bruk et fast, men forsiktig trykk. Dette er ‘standardgrepet’. Bevegelsen må utføres med penis halvveis erigert, fordi ingen av ‘pumpe’-øvelsene i jelqing virker hvis penis enten er slapp eller fullt erigert. Den må være midt imellom. Hvis du får full ereksjon, stopper du bare et minutt eller to til penis er delvis myk igjen.

Start ved roten av penis og dra forsiktig oppover skaftet helt til roten av penishodet; bevegelsen skal ta omtrent 2-3 sekunder. Målet er å FORSIKTIG flytte blodet oppover skaftet og deretter inn i penishodet. Som ved alle jelqing-teknikker gjelder det at hvis det gjør vondt på noe tidspunkt, letter du på bevegelsen umiddelbart. Målet er et forsiktig trykk, som kanskje ikke er behagelig, men som aldri må være direkte smertefullt.

Gjenta øvelsen minst 50 ganger per økt, opptil 5 ganger i uken. Igjen: hvis du får smerter, stopper du øvelsen i flere dager.

Langsom sveiv

Dette er en enkel, men allsidig ‘strekkeøvelse’ som styrker alle leddbåndene som holder penis på plass (festet til skambeinet). Grip rett bak penishodet med standardgrepet. Start enten i øvre posisjon (klokken 12) eller nedre posisjon (klokken 6), og drei penis sakte i en hel sirkel, som viserne på en klokke. Hver ‘runde’ bør ta 8 til 10 sekunder.

Du kan gjøre dette i begge retninger (med eller mot klokken), men det må gjøres sakte. Fordi alle leddbåndene er involvert, må du være ekstra nøye med å sørge for en jevn overgang mellom dem - hvert av dem må få et jevnt trykk for at det skal være trygt.

Penisslag

Dette er en avansert øvelse som det er best å vente med til den andre eller tredje måneden med jelqing. Den gjøres også best senere i rutinen, når leddbåndene er varmet opp.

Bruk den ene hånden til å dekke og beskytte testiklene, og klem lett rundt roten av penis mellom tommelen og pekefingeren. Bruk deretter en ‘vippe’-bevegelse og slå penis opp og ned, slik at den ‘slår’ opp mot magen og ned mot baksiden av den andre hånden. Gjør 200-300 repetisjoner per økt, så ofte som annenhver dag.

Spenningsstrekk

Denne jelqing-øvelsen gjøres sittende. Du griper penis rett bak hodet med den ene hånden, og bruker den andre hånden som støtte rundt den første.

Fra en oppreist sittende stilling drar du penis forsiktig rett ut samtidig som du lener deg bakover, slik at du får et ‘toveis’ strekk. Stopp og hold når du kjenner et godt strekk, men FØR du kjenner noen smerte. Igjen: ingen jelqing-øvelse skal noen gang gi smerte. Hold strekket i minst 10 sekunder. Gjør denne øvelsen maksimalt to ganger i uken.

Sidestrekk

Begynn stående med den halvveis erigerte penisen pekende ned mot gulvet. Grip med standardgrepet rett bak penishodet og dra ned mot gulvet. Beina bør stå minst dobbel skulderbredde fra hverandre.

Beveg deg deretter frem og tilbake, som pendelen i et bestefarsur, mens du holder spenningen i det nedadgående strekket. Berør hvert bein én gang for å fullføre en repetisjon. Gjør minst 75-100 repetisjoner, opptil tre ganger i uken.

Håndkleløft

Dette er en annen styrkeøvelse som fokuserer på PC-musklene. Den kan gjøres av både nybegynnere og viderekomne, avhengig av hvor mye vekt som brukes.

(Merk: pubococcygeus-muskelen, eller PC-muskelen, er en hengekøyelignende muskel som finnes hos begge kjønn, og som strekker seg fra skambeinet til coccyx (halebeinet); den danner bunnen i bekkenhulen og støtter bekkenorganene. Den styrer urinstrømmen og trekker seg sammen under orgasme. PC-muskelen gjør det også mulig for menn å bevege penis opp og ned når den er erigert. Dette er i bunn og grunn sammentrekningen i en knipeøvelse (Kegel-øvelse). Det er den samme muskelen du bruker for å stoppe urinstrålen midt i vannlatingen.)

Til denne øvelsen må penis være fullt erigert. Det kan være lettere å starte stående i begynnelsen, men du kan også sitte på kanten av en stol med penis og testikler hengende utenfor kanten.

Legg et kjøkkenhåndkle over penis, og bruk bare kraften i PC-muskelen til å løfte det sakte så høyt som mulig og holde i 3-4 sekunder. Etter hvert som du blir sterkere, kan du gradvis forlenge tiden du holder, opptil 10 sekunder per repetisjon. Håndkleet kan også fuktes for ekstra vekt. Gjør denne øvelsen så ofte som annenhver dag.

Strekk med beina trukket inn

Dette er enda en strekkeøvelse; denne jelqen begynner med at du sitter tilbakelent (lener deg bakover på armene) eller ligger på ryggen. Penis må være halvveis erigert.

Grip penis med omvendt standardgrep (tommelen ned) rett bak penishodet, og pek den mot tærne. Løft deretter beina veldig sakte, og la det være plass imellom til armen som holder penis, til knærne kommer opp mot brystet.

Hold et lett, trekkende trykk på penis i retning føttene. Du skal kjenne et strekk når beina kommer opp, men husk at du aldri skal kjenne smerte. Gjør 10 repetisjoner av denne jelqing-teknikken til å begynne med (øk til 20-25 etter en måneds tid), opptil to ganger i uken.

'AC'-forlengelsestrekk

Ligg på siden med beina vinkelrett på overkroppen (en bøy på 90 grader i hoftene), og legg penis inn mellom beina og hold den der (lag en ‘man-gina’). Rett deretter sakte ut overkroppen; bevegelsen skal ta omtrent 5 sekunder. Du skal kjenne et godt strekk! Etter 5 minutter må du se på penishodet (glans) for å forsikre deg om at blodsirkulasjonen er i orden.

Gjør denne teknikken to ganger i uken, eller bare én gang i uken hvis du bruker en av de andre avanserte strekketeknikkene samme uke. Dette er enda en mer avansert jelqing-teknikk, så hopp over den den første måneden eller to.

‘Orientalsk massasje’

Denne teknikken kombinerer flere av de andre teknikkene. Den bruker også det østlige begrepet chi (‘livsenergi’). Begynn med å trekke pusten dypt ned i magen, og se for deg at penis fylles med energi.

Trykk lett med én finger på huden mellom pungen og anus, mot prostata, for å ‘holde’ energien inne. Med den andre hånden griper du bak penishodet og drar forsiktig rett ut 8-10 ganger. Gjenta denne trekkingen/pustingen også mot venstre og høyre side. Påfør deg aldri smerte, bare et fast strekk.

Med penis halvveis erigert bruker du igjen standardgrepet (lag en ring med tommel og pekefinger som et ‘ok’-tegn) og ‘melker’ penis, slik at du presser blod inn i hodet 8-10 ganger.

Nå bør penis være nesten eller helt erigert. Dra den til den ene siden og drei den i en sveivende bevegelse på den siden 8-10 ganger. Gjenta på den andre siden. Gjenta dette maksimalt annenhver dag, og stopp i noen dager hvis du får vedvarende ubehag. Avslutt alltid jelqing-rutinen med et bad i badekaret eller boblebadet som ‘nedkjøling’.

Andre strekkemetoder

Det finnes i dag andre metoder enn jelqing på markedet som bygger på det samme prinsippet om strekking av vev, blant annet hengende vekter og ‘strekkemaskiner’.

Hengende vekter anbefales ikke av noen andre enn selgerne som selger dem. Grunnen er den ekstreme faren ved en slik metode. Med denne metoden henges et sett med vekter (som gradvis økes over tid) i en ‘sele’ eller ring rundt penishodet.

Bekymringen her handler mest om at kraften på penis er ukontrollert. Selv om vektene har en fast vekt, vil kroppsbevegelser få dem til å slenge rundt, noe som gir ujevnt trykk og svekker effekten av behandlingen. Det er nesten umulig å holde et jevnt trykk med denne metoden.

Til slutt er det også en fare for at vektene kan hekte seg fast eller bli hengende fast i hverdagen, selv når de bæres under klærne. Et kraftig nok rykk i penis mens den allerede er under belastning, kan lett gi alvorlig skade.

En variant av denne metoden er penisstrekkemaskinen. Disse apparatene bygget videre på ideen ovenfor, men gjorde trykket jevnere. Selv om de nok kan sies å være tryggere, er maskinene dyre, vanligvis mellom $250-$400 US. Det finnes nå et stort antall ulike ‘jelqing-maskiner’ fra ulike selgere.

Det som gjør disse maskinene tvilsomme, er metodene som brukes i salg og markedsføring av dem. Falske leger og falsk dokumentasjon, ulike forbehold med ‘liten skrift’ og andre knep er utbredt, noe som gjør det vanskelig å gjøre et rettferdig kjøp til en rettferdig pris. Mulige kjøpere må undersøke hvert eneste trinn i et slikt kjøp svært nøye.

Til syvende og sist anbefaler vi at du unngår vekter av sikkerhetsgrunner, og at du unngår jelqing-maskiner til penisforstørrelsesbransjen generelt hever sin etiske standard.

Kort og godt

I bunn og grunn må hver mann spørre seg selv om han egentlig trenger forstørrelse i det hele tatt. Med en gjennomsnittlig penis på mellom 4 og 6 tommer i fullt erigert tilstand står det sannsynligvis ikke så ille til med deg i utgangspunktet. Og når alt kommer til alt, bør den seksuelle tilfredsstillelsen du kan oppnå ved å forbedre sexteknikken din, være viktigere enn utseende eller statistikk.

Hvis du fortsatt er interessert i å bruke jelqing som metode for å forstørre penis, er det beste rådet vi kan gi deg å sette deg grundig inn i det og prøve det selv gratis. Følg med på resultatene, hold deg til en fast timeplan slik du ville gjort med ethvert annet treningsopplegg, og pass på den seksuelle helsen og sikkerheten din.