Lystdrepere

Lav sexlyst kan ramme hvem som helst - og det er lett å ta for gitt hvor mye en sunn tørst etter lidenskap betyr for helse og velvære, helt til den ikke er der lenger. Trangen til sex kan representere så mye mer enn ren fysisk tilfredsstillelse; den skaper spenning, kreativitet og iver etter å eksperimentere og oppdage nye muligheter å nyte.

For mange symboliserer en sunn sexlyst også ungdom, vitalitet og selvfølelse. Når en person føler seg komfortabel med sin seksualitet, lover det som regel godt for vedkommendes generelle syn på egen kropp, evnen til å knytte seg til en intim partner fysisk (og følelsesmessig) og den generelle tilfredsheten med livet. Å oppleve et drastisk, eller kanskje bare et lite, fall i seksuell funksjon kan gå hardt ut over privatlivet, og å prøve å finne en forklaring på hvorfor man ikke er like 'interessert' kan skape frykt, skam og mangel på tilfredsstillelse.

Lav, eller synkende, libido gjør ikke nødvendigvis forskjell på alder, etnisitet, kjønn eller livsstil. Den tar heller ikke hensyn til om du er singel, i et nytt seksuelt forhold eller har vært sammen med en partner i svært lang tid. Det finnes ingen bestemt type person som kan pekes ut - men det finnes en rekke faktorer (psykologiske og/eller fysiologiske) som kan forklare manglende lyst på seksuell kontakt, eller manglende fysisk respons på seksuell stimulering.

Å kjenne årsaken løser ikke nødvendigvis problemet, men det kan lette den tunge byrden folk legger på seg selv når de vil uttrykke seksualiteten sin, men ikke klarer det. Dessverre legger mange skylden på seg selv for at de ikke klarer å være seksuelle, noe som er særlig urovekkende etter å ha vært det i mange år. Husk at det kan være flere grunner til at en person har lav libido, og listen nedenfor er bare et lite utvalg av de mange mulige årsakene.

1. Stress

Dette kan vise seg på så mange måter. En person kan ha vanskelig for å slappe av, bli lett sint, få humørsvingninger eller være for anspent til å elske. Stress belaster den fysiske og følelsesmessige helsen, og er en av de viktigste faktorene som kan svekke en persons seksuelle helse. Stress kan være svært vanskelig å leve med, men den gode nyheten er at det kan håndteres med en rekke mestringsteknikker, som er beskrevet i utallige bøker, videoer, kurs osv.

2. Konflikter i forholdet

Graden av harmoni i et primærforhold kan gjøre eller ødelegge sexlysten. En sunn dynamikk i forholdet er direkte avgjørende for gjensidig tilfredsstillelse på soverommet, og når ting går galt, forsvinner lysten på sex ut av vinduet. Å håndtere problemer som kjedsomhet/monotoni, dårlig kommunikasjon, mistillit/svik eller mangel på intimitet er aldri lett, men det er avgjørende at disse problemene tas tak i før de blir så dypt rotfestet at en person blir permanent fremmedgjort fra partneren sin.

3. Legemidler

Reseptbelagte legemidler kan sabotere sexlysten hos både menn og kvinner. Legemidler som ofte knyttes til tap av libido, er blant annet: antidepressiva, blodtrykkssenkende legemidler, sovemidler, p-piller og antihistaminer. Hvis en person merker en endring i lysten på seksuell kontakt omtrent samtidig som vedkommende får en ny eller endret resept, bør vedkommende snakke med legen sin om mulige alternativer.

4. Dårlig selvbilde

Ingenting er vanskeligere enn å mobilisere lysten til å være seksuell når du ikke tåler hvordan du har det i din egen kropp. Et negativt kroppsbilde og lav selvfølelse hemmer en persons lyst eller evne til å uttrykke seksualiteten sin - og kan også skape mye stress for den seksuelle partneren. Selvaksept er grunnlaget for å bedre et skadet selvbilde, men det krever at man jobber med det for virkelig å føle seg bra med seg selv igjen.

5. Hormonell ubalanse

Endringer i den skjøre balansen mellom hormonene som regulerer sexlysten, kan svekke lysten betydelig hos både menn og kvinner.

Produksjonen av det mannlige testosteronet (kjent som lystens hormon) begynner å avta rundt trettiårsalderen. Nedgangen i dette hormonet er gradvis, i gjennomsnitt én til to prosent i året, men hvor raskt nivåene faller, varierer svært mye fra mann til mann. Det er derfor mulig at en mann i trettiårene har de samme kjennetegnene på synkende testosteron som en mann på sytti!

Hos kvinner kan en ubalanse i hormonene østrogen, progesteron og testosteron ha en skadelig innvirkning på sexlysten hennes og på hvordan kjønnsorganene hennes fungerer. Det blir vanskeligere for henne å bli opphisset, skjedeslimhinnen blir tynnere, og evnen til å 'bli våt' svekkes. Dette fører ofte til smerter under samleie. De mest dramatiske hormonelle ubalansene skjer i overgangsalderen og etter operasjoner som hysterektomi, men de kan også oppstå etter graviditet, på bestemte tidspunkter i menstruasjonssyklusen og ved bruk av visse prevensjonsmidler som påvirker hormonene - som p-pillen.

6. Smerte

Enten det er hverdagens vondter og plager, fysiologiske tilstander som begrenser bevegeligheten, eller lidelser som spesifikt rammer kjønnsorganene, som dyspareuni (smerter under samleie) eller vulvodyni (en annen smertefull seksuell lidelse som rammer inngangen til skjeden), vil fysisk ubehag i enhver grad påvirke hvor mye en kvinne har lyst til å være seksuell. Ikke bare det, men distraksjonen smerte skaper, kan gi så mye frustrasjon at noen bestemmer seg for å unngå sex helt.

7. Tretthet

En sviktende sexlyst kan være et tegn på søvnmangel. Det kan skyldes kravene fra en travel arbeidshverdag eller det å venne seg til å bli forelder, men det kan også skyldes søvnløshet eller søvnapné. Uansett er virkningene de samme; man klarer så vidt å holde øynene åpne, for ikke å snakke om å bruke sengen til noe annet enn å ta igjen dyrebar søvn.

8. Rus

Selv om alkohol senker sosiale hemninger og oppfattes som noe som øker lysten på sex, kan den like gjerne ha motsatt virkning. Rus, enten den skyldes alkohol eller andre rusmidler, kan også ha den uheldige bivirkningen at en mann ikke klarer å få, eller holde, ereksjon. En annen nedtur … beruselse kan være en total lystdreper for partneren som elsker med vedkommende.

9. Prestasjonsangst

Noen opplever et press, fra seg selv eller partneren, om å prestere godt seksuelt - og når de føler at de ikke klarer det, gir det uro, angst og/eller frykt. Frykten for å mislykkes på soverommet, kjent som prestasjonsangst, reduserer ikke bare evnen til å nyte seksuell aktivitet, men kan skape seksuelle problemer som vansker med å få orgasme eller ereksjonssvikt. Det er vanlig å oppleve denne formen for angst i begynnelsen av et seksuelt forhold, hovedsakelig fordi det er så mye usikkerhet om hva den andre personen liker.

Avsluttende tanker

Lav sexlyst er ikke noe man skal feie under teppet. Den er vanligvis et tegn på fysiske eller følelsesmessige belastninger - eller muligens en kombinasjon av de to. Den kan likevel vanligvis lindres når årsaken er riktig identifisert og håndtert. Hvis du er berørt, få praktisk hjelp fra helsepersonell - ikke vær bekymret, det er et svært vanlig problem, og de blir garantert ikke sjokkert!

På den annen side, hvis det selv etter at du har søkt hjelp blir fastslått at lav libido er noe du må leve med - finnes det måter å takle det på. Mange har lært å leve ganske tilfreds med en lavere sexlyst ved å finne andre måter å uttrykke intimitet på som fortsatt gjenspeiler kjærlighet og begjær - om enn kanskje ikke like fysisk, eller like ofte.