Techniki jelqingu

Uwaga: Zdarzały się doniesienia o mężczyznach, którzy stosując techniki jelqingu doprowadzili do czasowego i trwałego uszkodzenia swojej zdolności do erekcji, a nam nie są znane żadne badania potwierdzające jakiekolwiek korzyści. W żaden sposób nie popieramy tych technik, są tu po to, żeby wprowadzić w temat bez konieczności kupowania ebooka.

Od stuleci mężczyźni mają obsesję na punkcie rozmiaru i kształtu swojego penisa, a w dzisiejszych czasach ta fascynacja niewiele się zmieniła. Jako kwestia prestiżu albo statusu, eksperymenty na przestrzeni wieków zrodziły mnóstwo technik powiększania penisa, ale wśród pierwszych znanych jest bez wątpienia ta, którą dziś nazywamy jelqingiem.

Jelqing to prawdopodobnie najprostsza znana metoda powiększania penisa i z pewnością najczęściej stosowana na przestrzeni czasu. Polega na chwyceniu nasady penisa, a następnie delikatnym przesuwaniu dłoni siłą w stronę żołędzi, przez co cały członek nabrzmiewa pod wpływem zwiększonego ciśnienia krwi. W podstawowym jelqingu penis nigdy nie powinien być w pełnym wzwodzie (to NIE jest masturbacja), bo musi być częściowo wiotki, żeby tkanka mogła się rozciągać; wyjątkiem jest kilka opisanych niżej ćwiczeń, które wymagają erekcji. Różne metody są opisane dokładniej poniżej.

Typowy schemat może polegać na jelqingu tylko 20 - 30 minut dziennie, przez dwa albo trzy dni z rzędu, z dniem przerwy przed kolejnym podejściem. Nadmierne pocieranie może skończyć się bolesnością, a nadmierne otarcia złuszczaniem się skóry penisa; te dolegliwości można złagodzić, używając lubrykantu podczas sesji. Jeśli pojawią się siniaki, zrób dwa dni przerwy i poczekaj, aż penis całkowicie się wygoi, zanim będziesz kontynuować.

Ale czy to działa?

Krótka odpowiedź brzmi ‘być może, ale często nie tak, jak to reklamują.’

Wielu ‘sprzedawców technik’ twierdzi, że widziało mężczyzn, którzy w kilka tygodni albo miesięcy jelqingu powiększyli się o dwa cale albo więcej. Choć dostępnych jest niewiele badań klinicznych, które mogłyby te twierdzenia potwierdzić albo obalić, zdecydowana większość dowodów anegdotycznych sugeruje, że to po prostu nie działa. Większość mężczyzn relacjonujących to na blogach i innych forach internetowych (jedynym miejscu, gdzie ten temat jest omawiany choć trochę szerzej) wydaje się zgadzać, że przyrosty podawane w ten sposób są w najlepszym razie minimalne. Co więcej, większość tych forów zawiera też sporo ostrzeżeń o związanym z tym ryzyku, czego wielu sprzedawcom brakuje.

Jelqing nie jest wolny od ryzyka: brutalny lub nadmierny jelqing może powodować siniaki, pęknięte naczynia krwionośne, blizny, a także, jak wspomniano wyżej, utratę zdolności do erekcji. Zdarza się to mężczyznom, którzy spieszą się po szybsze efekty, ignorują sygnały ciała (ból i bolesność) i nie dają ciału dość czasu na regenerację między sesjami.

Ponieważ penis jest narządem naczyniowym (to znaczy zbudowanym głównie z naczyń krwionośnych), nie reaguje na to samo traktowanie tak, jak zareagowałaby tkanka mięśniowa. Nieprawidłowy jelqing może prowadzić do co najmniej dwóch różnych rodzajów problemów, w tym do trwałych siniaków i zaostrzenia choroby Peyroniego (jeśli ta przypadłość już występuje).

Nie brakuje twierdzeń, zarówno samych użytkowników, jak i z praktyk plemiennych, że techniki jelqingu mogą do pewnego stopnia działać, jeśli poświęci się na to dość czasu, ale żadne badanie medyczne tego nie potwierdziło.

Ekspansja tkankowa od lat jest stosowana w chirurgii rekonstrukcyjnej po mastektomii (usunięciu piersi z powodu raka), a zastępczą skórę do leczenia oparzeń ‘hoduje’ się dziś rutynowo, rozciągając istniejącą skórę w pobliżu urazu.

Różne kultury rdzenne z dużym powodzeniem praktykowały rozciąganie ciała, co dowodzi, że taki rodzaj modyfikacji ciała też jest możliwy. Do najsłynniejszych należą ludy Suri i Mursi z Etiopii oraz ludy Botocudo i Suya z Ameryki Południowej, które rozciągały wargi. Nie wspominając już o azjatyckiej praktyce krępowania stóp czy o słynnych “kobietach żyrafach” z plemienia Padaung w Birmie. Historycznie rozciąganie penisa praktykowali święci sadhu z Indii, Cholomekowie z Peru i ludy z wyspy Nowa Gwinea. W przypadku świętych sadhu rozciąganie było tak skrajne, że penis stawał się zupełnie bezużyteczny do normalnego użytku.

Widać wyraźnie, że męskie ciało może reagować i faktycznie reaguje na nacisk wywierany na nie przez dłuższy czas, co sugeruje, że jelqing może być sensowną metodą powiększania penisa. Trzeba jednak też powiedzieć, że różnice w budowie ciała i w sposobie wykonywania muszą zmieniać tempo efektów. Jeśli bierzesz się za taki program, potraktuj go poważnie i używaj jakiegoś sposobu notowania, żeby względnie porównywać swoje wyniki i pilnować, czy zdrowie penisa na tym nie cierpi.

Techniki jelqingu:

Podstawowy jelq

Zacznij od nałożenia sporej ilości lubrykantu (wskazane przy wszystkich technikach jelqingu). Chwyć nasadę penisa kciukiem i palcem wskazującym, jak przy układaniu znaku ‘ok’ wokół trzonu, i przyłóż stanowczy, ale delikatny nacisk. To jest ‘chwyt standardowy’. Ten ruch trzeba wykonywać przy penisie w półwzwodzie, bo żadne z ‘pompujących’ ćwiczeń jelqingu nie działa, kiedy penis jest wiotki albo w pełnym wzwodzie. Musi być w połowie drogi. Jeśli dojdzie do pełnego wzwodu, po prostu przerwij na minutę albo dwie, aż penis znów częściowo zmięknie.

Zaczynając od nasady penisa, delikatnie przesuń dłoń w górę trzonu aż do nasady żołędzi, poświęcając na ten ruch jakieś 2 - 3 sekundy. Celem jest DELIKATNE przepchnięcie krwi w górę trzonu, a potem do żołędzi. Jak przy każdej technice jelqingu, jeśli w którymkolwiek momencie pojawi się ból, natychmiast odpuść ruch. Chodzi o delikatny nacisk, który może nie być komfortowy, ale nigdy nie może być wprost bolesny.

Powtórz to ćwiczenie co najmniej 50 razy na sesję, do 5 razy w tygodniu. Jeszcze raz: jeśli poczujesz ból, odstaw ćwiczenie na kilka dni.

Powolna korba

To proste, ale wszechstronne ćwiczenie ‘rozciągające’, które wzmacnia wszystkie więzadła podtrzymujące penisa (przyczep do kości łonowej). Chwyć tuż za żołędzią chwytem standardowym. Następnie, zaczynając od pozycji górnej (12:00) albo dolnej (6:00), powoli obracaj penisa jak wskazówki zegara, zataczając pełne koło. Każde ‘okrążenie’ powinno zająć 8 do 10 sekund.

Możesz to robić w obie strony (zgodnie z ruchem wskazówek zegara albo przeciwnie), ale musi być powoli. Ponieważ pracują wszystkie więzadła, trzeba szczególnie uważać, żeby przejście między nimi było płynne - na każde trzeba działać równym naciskiem, żeby było bezpiecznie.

Klepanie penisa

To ćwiczenie zaawansowane, najlepiej zostawić je na drugi albo trzeci miesiąc jelqingu. Najlepiej też wykonywać je później w trakcie rutyny, kiedy więzadła są już rozgrzane.

Jedną ręką zasłoń i osłoń jądra, a drugą lekko uszczypnij nasadę penisa między kciukiem a palcem wskazującym. Następnie ruchem ‘wahadłowym’ klep nim w górę i w dół, ‘uderzając’ w górę o powłoki brzuszne (brzuch), a w dół o grzbiet drugiej dłoni. Wykonaj 200 - 300 powtórzeń na sesję, najczęściej co drugi dzień.

Rozciąganie w napięciu

To ćwiczenie jelqingu wykonuje się w pozycji siedzącej. Penisa chwyta się jedną ręką tuż za żołędzią, drugą ręką podpierając pierwszą.

Z wyprostowanej pozycji siedzącej delikatnie pociągnij penisa prosto przed siebie, jednocześnie odchylając się do tyłu, co daje rozciąganie ‘w dwie strony’. Zatrzymaj się i przytrzymaj, kiedy poczujesz dobre rozciągnięcie, ale ZANIM poczujesz jakikolwiek ból. Jeszcze raz: żadne ćwiczenie jelqingu nigdy nie powinno wywoływać bólu. Przytrzymaj rozciągnięcie przez co najmniej 10 sekund. Wykonuj to ćwiczenie nie częściej niż dwa razy w tygodniu.

Rozciąganie na boki

Zacznij w pozycji stojącej, z penisem w półwzwodzie skierowanym do podłogi. Chwyć chwytem standardowym tuż za żołędzią i pociągnij w dół, w stronę podłogi. Nogi powinny być rozstawione co najmniej na dwie szerokości barków.

Następnie, poruszając się jak wahadło zegara stojącego, przesuwaj w lewo i w prawo, utrzymując napięcie w rozciągnięciu w dół. Dotknij każdej nogi raz, żeby zaliczyć jedno powtórzenie. Wykonaj co najmniej 75 - 100 powtórzeń, do trzech razy w tygodniu.

Unoszenie ręcznika

To kolejne ćwiczenie wzmacniające, które skupia się na mięśniach PC. Mogą je wykonywać zarówno początkujący, jak i zaawansowani, w zależności od użytego obciążenia.

(Uwaga: mięsień łonowo-guziczny, czyli mięsień PC, to mięsień w kształcie hamaka, występujący u obu płci, który rozciąga się od kości łonowej do kości guzicznej (kości ogonowej), tworząc dno jamy miednicy i podtrzymując narządy miednicy. Kontroluje przepływ moczu i kurczy się podczas orgazmu. Mięsień PC pozwala też mężczyznom poruszać penisem w górę i w dół, kiedy penis jest w erekcji. To w istocie skurcz typu Kegla. To ten sam mięsień, którego używasz, żeby zatrzymać strumień moczu w trakcie oddawania.)

Do tego ćwiczenia penis musi być w pełnym wzwodzie. Na początku łatwiej może być zacząć na stojąco, ale możesz też usiąść na krawędzi krzesła, tak żeby penis i jądra zwisały poza nią.

Połóż ściereczkę kuchenną na penisie i, używając wyłącznie siły mięśnia PC, powoli unieś ją najwyżej, jak się da, i przytrzymaj 3 - 4 sekundy. W miarę jak nabierasz siły, stopniowo wydłużaj czas przytrzymania, aż do 10 sekund na powtórzenie. Ściereczkę można też zmoczyć, żeby dołożyć ciężaru. Wykonuj to ćwiczenie najczęściej co drugi dzień.

Przyciąganie z podkurczonymi nogami

Kolejne ćwiczenie rozciągające; ten jelq zaczyna się w pozycji półleżącej (z podparciem na rękach do tyłu) albo w leżeniu na plecach. Penis musi być w półwzwodzie.

Chwyć penisa odwrotnością chwytu standardowego (kciuk na dole), tuż za żołędzią, i skieruj go w stronę palców stóp. Następnie bardzo powoli unoś nogi, zostawiając między nimi miejsce na rękę trzymającą penisa, aż kolana dojdą do klatki piersiowej.

Utrzymuj lekki nacisk ciągnący penisa w stronę stóp. W miarę unoszenia nóg powinno być czuć rozciąganie, ale pamiętaj, że bólu nie powinno być nigdy. Wykonaj na początek 10 powtórzeń tej techniki jelqingu (po mniej więcej miesiącu przejdź do 20 - 25), do dwóch razy w tygodniu.

Rozciąganie wydłużające 'AC'

Połóż się na boku z nogami prostopadle do tułowia (tworząc kąt 90 stopni w biodrach), wsuń penisa między nogi i tam go przytrzymaj (stwórz ‘man-ginę’). Następnie powoli wyprostuj tułów, poświęcając na ten ruch jakieś 5 sekund. Powinno być czuć porządne rozciągnięcie! Po 5 minutach musisz spojrzeć na żołądź (żeby upewnić się, że krążenie jest prawidłowe).

Wykonuj tę technikę dwa razy w tygodniu albo tylko raz w tygodniu, jeśli w tym samym tygodniu stosujesz którąś z pozostałych zaawansowanych technik rozciągających. To kolejna bardziej zaawansowana technika jelqingu, więc odpuść ją sobie przez pierwszy miesiąc albo dwa.

‘Masaż orientalny’

Ta technika łączy kilka z pozostałych technik. Korzysta też ze wschodniego pojęcia Chi (‘energii życiowej’). Zacznij od głębokiego wdechu brzuchem, wyobrażając sobie, że penis wypełnia się energią.

Jednym palcem naciśnij lekko skórę między moszną a odbytem, uciskając prostatę, żeby ‘zatrzymać’ energię w środku. Drugą ręką chwyć za żołędzią i delikatnie pociągnij prosto na zewnątrz 8-10 razy. Powtórz to ciągnięcie z oddechem także w lewą i w prawą stronę. Nigdy nie rób sobie krzywdy, ma to być tylko stanowcze rozciągnięcie.

Przy penisie w półwzwodzie znów użyj chwytu standardowego (zrób kciukiem i palcem wskazującym pierścień, jak znak ‘ok’) i ‘dój’ penisa, wpychając krew do żołędzi 8-10 razy.

Teraz penis powinien być bliski pełnego wzwodu albo w pełnym wzwodzie. Ciągnąc go w jedną stronę, obracaj nim w tę stronę ruchem korby 8-10 razy. Powtórz w drugą stronę. Powtarzaj to najwyżej co drugi dzień i przerwij na kilka dni, jeśli poczujesz przedłużający się dyskomfort. Zawsze kończ swoją rutynę jelqingu moczeniem się w wannie albo w jacuzzi, jako ‘wyciszenie’.

Inne metody rozciągania

Na rynku istnieją dziś metody inne niż jelqing, oparte na tym samym założeniu rozciągania tkanek, w tym podwieszane ciężarki i ‘maszyny rozciągające’.

Podwieszanych ciężarków nie poleca nikt poza sprzedawcami, którzy je sprzedają. A to z powodu skrajnego niebezpieczeństwa takiej metody. Przy tej metodzie zestaw ciężarków (stopniowo coraz większy) podwiesza się na ‘uprzęży’ albo pierścieniu założonym wokół żołędzi.

Problem polega tu głównie na niekontrolowanym charakterze siły działającej na penisa. Ciężarki mają wprawdzie ustaloną masę, ale ruchy ciała nimi rzucają, przez co nacisk jest nierówny, a skuteczność zabiegu spada. Utrzymanie stałego nacisku tą metodą jest praktycznie niemożliwe.

Wreszcie istnieje też ryzyko, że ciężarki o coś zahaczą albo się zaklinują w codziennym życiu, nawet noszone pod ubraniem. Wystarczająco mocne szarpnięcie penisa, który jest już pod naciskiem, mogłoby z łatwością spowodować poważne uszkodzenie.

Odmianą tej metody jest maszyna do rozciągania penisa. Te urządzenia przejęły powyższy pomysł, ale sprawiły, że nacisk jest bardziej równomierny. Choć można się spierać, że są bezpieczniejsze, te maszyny są drogie i kosztują zwykle między $250 - $400 US. Dostępnych jest teraz mnóstwo różnych ‘maszyn do jelqingu’ od różnych sprzedawców.

To, co stawia te maszyny pod znakiem zapytania, to praktyki związane ze sprzedażą i marketingiem, którym się je sprzedaje. Powoływanie się na fałszywych lekarzy i fałszywe dokumenty, rozmaite zastrzeżenia ‘drobnym drukiem’ i inne zagrania są na porządku dziennym, przez co trudno o uczciwy zakup w uczciwej cenie. Potencjalni klienci muszą bardzo dokładnie sprawdzić każdy krok, jeśli decydują się na taki zakup.

Ostatecznie zalecamy unikanie ciężarków ze względów bezpieczeństwa oraz unikanie maszyn do jelqingu, dopóki branża powiększania penisa nie poprawi ogólnie swoich praktyk etycznych.

Krótko mówiąc

Na koniec każdy mężczyzna powinien zadać sobie pytanie, czy w ogóle naprawdę potrzebuje powiększenia. Skoro przeciętny penis w pełnym wzwodzie mierzy między 4 a 6 cali, na starcie prawdopodobnie wcale nie jest tak źle. A koniec końców satysfakcja seksualna, którą da się osiągnąć, poprawiając własną technikę seksualną, powinna liczyć się bardziej niż wygląd czy statystyki.

Jeśli jelqing jako metoda powiększania penisa nadal cię interesuje, najlepsza rada, jakiej możemy udzielić, to solidnie się doinformować i spróbować na własną rękę, za darmo. Notuj swoje wyniki i trzymaj się zdyscyplinowanego planu dokładnie tak, jak przy każdym innym reżimie treningowym, i miej oko na swoje zdrowie i bezpieczeństwo seksualne.