Superar uma separação

Não há nada pior do que levar um fora! Normalmente acontece de surpresa e costuma desferir um golpe duro na velha autoestima. Depois vem dividir as coisas, explicar aos amigos o que aconteceu e ver casais perdidamente apaixonados por todo o lado - a lembrar-lhe ainda mais a sua solidão. Levar um ‘fora’ pode fazer com que o mundo pareça um sítio cruel e sem coração, mas é preciso dar a volta por cima antes de acabar de fato de treino velho e T-shirts sujas, a afogar a tristeza em filmes maus e comida gordurosa para fora numa sexta-feira à noite. Para dar a volta por cima o mais depressa e da forma mais airosa possível, veja estas seis dicas para superar uma separação.

1. Aproveite a sua rede de apoio

Pode contar com os amigos para estarem lá quando precisar. Esperemos que não tenha queimado pontes durante a relação, mas a melhor forma de dar a volta por cima depois de um fora é fazer o balanço das pessoas que continuam na sua vida e dar o primeiro passo. Os bons amigos dão-lhe sempre um ombro para chorar, pagam-lhe umas cervejas e ajudam a afogar as mágoas, ou fazem de wingman ou wingwoman quando lhe apetecer sair e conhecer alguém novo.

Ainda assim, alguns conselhos:

Primeiro, não abuse. Os seus amigos continuaram a viver a vida deles enquanto passava todo o tempo na relação; lá por ter agora tempo a mais não quer dizer que eles também tenham, por isso não os sufoque nem crie expectativas irrealistas sobre a atenção que lhe podem dar. Não é função deles estarem à sua disposição - parte do processo de recuperação é voltar a sentir-se bem na sua própria companhia.

Segundo, o mundo não gira à volta da sua separação. Os bons amigos dão-lhe certamente ouvidos nos primeiros tempos da separação, mas não os obrigue a ter de filtrar as suas chamadas sem querer só porque a única coisa que traz à conversa é a sua mágoa e o seu orgulho ferido. Interesse-se pelo que se passa na vida deles e fique contente com as coisas boas que lhes acontecem - é uma ótima maneira de se distrair do que se passa na sua própria vida - e, já agora, pode até inspirar alguma positividade da sua parte.

2. Passe à ação

Não, não é atirar-se a quem quer que lhe lance um olhar; falamos de atividade física. As razões são muitas. Algumas pessoas têm tendência a ganhar umas libras a mais quando ficam demasiado ‘à vontade’ numa relação, e voltar à forma vai pôr esse corpo outra vez rijo. Também vai levantar a sua confiança, há pouco pisada, e inundar o corpo de hormonas do bem-estar naturais que ajudam a instalar um estado de espírito mais saudável e mais otimista. O exercício dá ainda uma distração útil e uma via positiva para canalizar as frustrações.

Uma reorganização dos hábitos alimentares vem no mesmo pacote. Uma alimentação equilibrada dá-lhe muita energia para manter este novo estilo de vida ativo, e um esforço consciente para comer melhor ajuda a evitar empanturrar-se de comida de conforto e de porcarias para fora. Comer bem tem ainda o benefício de levantar o ânimo depois da separação, o que é essencial para recuperar a compostura e refazer-se emocionalmente.

3. Feche o capítulo

Uma das melhores formas de seguir em frente depois de uma separação é reconhecer as emoções e dar-lhes a atenção que pedem. Para fechar o capítulo, faz bem à cabeça refletir sobre o que aconteceu. É muito mais fácil lidar com os sentimentos difíceis à medida que chegam do que guardá-los cá dentro - para virem ao de cima sem avisar - na relação seguinte. Só não deixe que tanto matutar tome conta de todas as horas do dia. Reserve todos os dias um tempo certo, digamos de 20 minutos a uma hora, para o fazer. Quer dê voltas a isso na cabeça, quer o ponha no papel, deixe vir a raiva e a tristeza, recorde os bons velhos tempos ou pense porque é que as coisas não resultaram - este é o seu tempo reservado para fazer o trabalho emocional preciso para seguir em frente, por isso aproveite-o.

4. Mude a sua rotina

Lembra-se de todas aquelas coisas que queria experimentar e de que a outra pessoa não gostava nada? Agora que o seu antigo amor saiu de cena, tem uma bela oportunidade de se abrir a pessoas, sítios e coisas novas. Meta-se num passatempo que sempre quis experimentar, entre num novo círculo social, inscreva-se num ginásio ou junte-se a um clube. A ideia é envolver-se em atividades de que goste, tirando a cabeça do passado e trazendo-a para o presente. Como não tem de dar satisfações a mais ninguém a não ser a si, estreie essa liberdade recém-encontrada. Se lhe apetecer passar o fim de semana de cuecas a jogar videojogos, força, dê-se esse gosto, mas veja se o equilibra com hábitos positivos e estimulantes no resto do tempo.

5. Estabeleça uma quarentena

Nas separações, um pouco de distância rende muito. Não tem cabeça para lembranças constantes do que já passou, e guardá-las não vai trazer de volta a pessoa que amava. Devolva o que não é seu e recupere o que é, ponha de lado o que traz memórias e reorganize o seu espaço para que passe a girar à sua volta e de mais ninguém. E não se esqueça de tirar aquela vossa fotografia que ainda está na mesa de cabeceira. Lembre-se de que não tem de deitar fora o que lhe lembra o passado; basta arrumá-lo e pô-lo longe da vista, longe do coração. A limpeza psicológica é bem mais difícil: exige atenção diária e (muitas vezes) engolir o orgulho. Não vale a pena manter essa pessoa num pedestal, andar a espiá-la no Facebook ou tentar entrar-lhe no e-mail ou no correio de voz. Também não há telefonemas - e muito menos telefonemas ou mensagens depois de beber. Esse comportamento só prende ao passado e alimenta o ressentimento. Concentre-se antes na sua vida, enchendo o tempo com atividades que talvez lhe façam finalmente bem.

6. Dê-se um miminho

Há alturas em que se apaixona por alguém com tanta força que fica com visão em túnel. Toda a sua atenção se concentra por completo nesse novo amor e esquece-se de todas as pequenas coisas que costumava fazer por si. E se esteve numa situação em que teve de cuidar de alguém, pode custar ainda mais voltar aos mimos consigo. Ora bem, agora que acabou, é altura de se voltar a pôr no centro, e uma das melhores formas de instalar essa nova versão de si é dar-se um ar novo: oferecer-se um guarda-roupa novo, mudar de penteado, ir de férias, mudar os móveis de sítio ou comprar lençóis novos.

Para terminar

Levar um fora pode ser um belo choque para o sistema e, por mais fácil que seja afundar-se na tristeza, comece a cuidar de si o quanto antes. Tente ver os aspetos positivos deste novo ‘arranjo’ e siga estes passos para voltar ao caminho da confiança e da recuperação. Quem sabe, talvez goste ainda mais desta nova versão de si do que da anterior!