Técnicas de jelqing
Aviso: Houve relatos de homens que causaram danos temporários e permanentes à sua capacidade de ter uma ereção ao aplicar técnicas de jelqing, e não temos conhecimento de nenhum estudo que confirme qualquer benefício. Não estamos de forma alguma a apoiar estas técnicas, estão aqui para dar uma introdução ao tema sem ser preciso comprar um ebook.
Durante séculos os homens obcecaram-se com o tamanho e a forma do seu pénis, e nesta era moderna esse fascínio não mudou muito. Como questão de prestígio ou de estatuto, a experimentação ao longo dos tempos produziu inúmeras técnicas de aumento do pénis, mas entre as primeiras de que há registo está sem dúvida a técnica a que hoje chamamos jelqing.
O jelqing é provavelmente o método de aumento do pénis mais simples que se conhece, e foi de longe o mais utilizado ao longo do tempo. Consiste em agarrar a base do pénis e depois forçar suavemente a mão em direção à glande, fazendo com que todo o membro inche com o aumento da pressão sanguínea. No jelqing básico, o pénis nunca deve estar completamente ereto (isto NÃO é masturbação), pois tem de estar parcialmente flácido para que o tecido possa alongar; os poucos exercícios abaixo que pedem uma ereção são a exceção. Vários métodos são descritos em mais detalhe abaixo.
Um regime comum pode envolver fazer jelqing apenas 20 - 30 minutos por dia, dois ou três dias seguidos, com um dia de descanso antes de recomeçar. Esfregar em excesso pode provocar dores, e uma abrasão excessiva a descamação da pele do pénis; estas situações podem ser aliviadas usando um lubrificante durante as sessões. Se aparecerem nódoas negras, tire dois dias de descanso, e espere que o pénis sare completamente antes de continuar.
Mas funciona?
A resposta curta é ‘talvez, mas muitas vezes não como é anunciado.’
Muitos ‘vendedores de técnicas’ afirmam ter visto homens aumentar o seu tamanho em duas polegadas ou mais em semanas ou meses de jelqing. Embora haja pouca investigação clínica disponível para provar ou refutar estas afirmações, a esmagadora maioria da evidência anedótica sugere que simplesmente não funciona. A maioria dos homens que relatam a sua experiência em blogues e noutros fóruns online (o único sítio onde este assunto é discutido com alguma profundidade) parece concordar que os ganhos relatados desta forma são mínimos, na melhor das hipóteses. Além disso, a maioria destes fóruns inclui também um bom número de avisos sobre os riscos envolvidos, algo em que muitos vendedores ficam aquém.
O jelqing não está isento de riscos: um jelqing bruto ou excessivo pode causar nódoas negras, vasos sanguíneos rebentados, cicatrizes e, como referido acima, perda da função erétil. Isto pode acontecer com homens que se apressam a obter resultados mais rápidos, ignorando os sinais do corpo (dor e dores musculares) e não dando ao corpo tempo suficiente para recuperar entre sessões.
Como o pénis é um órgão vascular (isto é, composto sobretudo por vasos sanguíneos), não responde ao mesmo tratamento da mesma forma que o tecido muscular responderia. Um jelqing incorreto pode resultar em pelo menos dois tipos diferentes de problemas, incluindo nódoas negras permanentes e o agravamento da doença de Peyronie (se esta condição já estiver presente).
Há muitas alegações, de utilizadores e de práticas tribais, de que as técnicas de jelqing podem funcionar até certo ponto desde que se lhes dê tempo suficiente, mas nenhum estudo médico o confirmou.
A expansão tecidular é usada há anos em cirurgia reconstrutiva após uma mastectomia (remoção da mama devido a cancro), e a pele de substituição para a recuperação de queimaduras é hoje rotineiramente ‘cultivada’ esticando a pele existente junto à lesão.
Várias culturas nativas praticaram o alongamento do corpo com muito sucesso, provando que este tipo de modificação corporal também é possível. Entre os mais famosos estão os povos suri e mursi da Etiópia, e os povos botocudo e suiá da América do Sul, que praticavam o alongamento dos lábios. Isto sem falar da prática asiática do enfaixamento dos pés, ou das famosas “mulheres girafa” da tribo padaung da Birmânia. Historicamente, o alongamento do pénis era praticado pelos santos sadhus da Índia, pelos cholomecs do Peru e por povos da ilha da Nova Guiné. No caso dos santos sadhus, o alongamento era tão extremo que o pénis ficava totalmente inutilizável para uso normal.
É claro que o corpo masculino pode responder, e responde, à pressão que lhe é aplicada ao longo do tempo, o que sugere que o jelqing pode ser um método válido de aumento do pénis. Mas também é preciso dizer que as diferenças de constituição física e de forma de aplicação hão de alterar o ritmo dos resultados. Se avançar para um programa, leve-o a sério e use um método de registo para comparar de forma relativa os seus resultados, e para vigiar efeitos nocivos na saúde do pénis.
Técnicas de jelqing:
O jelq básico
Comece por aplicar uma boa quantidade de lubrificante (aconselhável para todas as técnicas de jelqing). Agarre a base do pénis com o polegar e o indicador, como se fizesse um sinal de ‘ok’ à volta da haste, e aplique uma pressão firme mas suave. Esta é a ‘pega padrão’. Este movimento tem de ser feito com o pénis semiereto, porque todos os exercícios de jelqing de ‘bombeamento’ não são eficazes se o pénis estiver flácido ou completamente ereto. Tem de estar a meio caminho. Se tiver uma ereção completa, pare simplesmente um minuto ou dois até o pénis voltar a ficar parcialmente mole.
Começando na base do pénis, suba suavemente pela haste até à base da glande, demorando cerca de 2 - 3 segundos a completar o movimento. O objetivo é empurrar SUAVEMENTE o sangue pela haste acima e depois para dentro da glande. Como em qualquer técnica de jelqing, se houver dor em qualquer momento, alivie o movimento imediatamente. A meta é uma pressão suave, que pode não ser confortável, mas nunca deve ser abertamente dolorosa.
Repita este exercício pelo menos 50 vezes por sessão, até 5 vezes por semana. Mais uma vez, se sentir dor, pare o exercício durante vários dias.
A manivela lenta
Este é um exercício de ‘alongamento’ simples mas completo, que fortalece todos os ligamentos que sustentam o pénis (a ligação ao osso púbico). Agarre mesmo atrás da glande com a pega padrão. Depois, começando na posição de cima (12:00) ou na de baixo (6:00), rode lentamente o pénis como os ponteiros de um relógio, num círculo completo. Cada ‘volta’ deve demorar 8 a 10 segundos.
Pode fazê-lo em qualquer sentido (o dos ponteiros do relógio ou o contrário), mas tem de ser feito devagar. Como todos os ligamentos estão envolvidos, é preciso um cuidado extra para permitir uma transição suave entre cada um deles - tem de ser aplicada uma pressão igual a cada um para não haver riscos.
Palmadas penianas
Este é um exercício avançado, que é melhor deixar para o seu segundo ou terceiro mês de jelqing. Também é melhor fazê-lo mais para o fim da sua rotina, quando os ligamentos já aqueceram.
Usando uma mão para cobrir e proteger os testículos, belisque levemente a base do pénis entre o polegar e o indicador. Depois, com um movimento de ‘vaivém’, bata com ele para cima e para baixo, ‘batendo’ para cima contra o abdómen (a barriga) e para baixo contra as costas da outra mão. Faça 200 - 300 repetições por sessão, até dia sim, dia não.
Alongamento em tensão
Este exercício de jelqing é feito na posição sentada. O pénis é agarrado mesmo atrás da glande com uma mão, usando a outra mão como apoio à volta da primeira.
A partir de uma posição sentada e direita, puxe suavemente o pénis a direito para fora enquanto se inclina para trás ao mesmo tempo, produzindo um alongamento ‘nos dois sentidos’. Pare e mantenha quando sentir um bom alongamento, mas ANTES de sentir qualquer dor. Mais uma vez, nenhum exercício de jelqing deve alguma vez produzir dor. Mantenha o alongamento durante pelo menos 10 segundos. Faça este exercício não mais do que duas vezes por semana.
Alongamento de lado a lado
Comece de pé com o pénis semiereto apontado para o chão. Agarre com a pega padrão mesmo atrás da glande e puxe para baixo em direção ao chão. As pernas devem estar afastadas pelo menos o dobro da largura dos ombros.
Depois, movendo-se como o pêndulo de um relógio de pé, vá de um lado para o outro mantendo a tensão num alongamento para baixo. Toque em cada perna uma vez para completar uma repetição. Faça pelo menos 75 - 100 repetições, até três vezes por semana.
Elevações com pano
Este é outro exercício de fortalecimento que se concentra nos músculos PC. Pode ser feito por principiantes ou por praticantes avançados, consoante a quantidade de peso usada.
(Nota: o músculo pubococcígeo ou músculo PC é um músculo em forma de rede, presente em ambos os sexos, que se estende do osso púbico até ao cóccix (o osso da cauda) formando o pavimento da cavidade pélvica e sustentando os órgãos pélvicos. Controla o fluxo de urina e contrai durante o orgasmo. O músculo PC permite também aos homens mover o pénis para cima e para baixo enquanto o pénis está ereto. Isto é, no fundo, uma contração de Kegel. É o mesmo músculo que usa para interromper o jato de urina a meio.)
Para este exercício o pénis tem de estar completamente ereto. Começar de pé pode ser mais fácil no início, mas também se pode sentar na beira de uma cadeira com o pénis e os testículos pendurados para fora.
Ponha um pano da loiça sobre o pénis e, usando apenas a força do músculo PC, levante-o devagar o mais alto possível e mantenha 3 - 4 segundos. À medida que ganha força, aumente gradualmente o tempo que mantém, até 10 segundos por repetição. O pano também pode ser molhado para acrescentar peso. Faça este exercício até dia sim, dia não.
Tração com pernas recolhidas
Outro exercício de alongamento, este jelq começa consigo sentado numa posição reclinada (apoiado para trás sobre os braços), ou deitado de costas. O pénis tem de estar semiereto.
Agarre o pénis com o inverso da pega padrão (polegar para baixo), mesmo atrás da glande, e aponte-o na direção dos dedos dos pés. Depois, muito devagar, levante as pernas, deixando espaço para o braço que segura o pénis, até os joelhos chegarem ao peito.
Mantenha uma ligeira pressão de tração sobre o pénis na direção dos pés. Deve sentir um alongamento à medida que as pernas sobem, mas lembre-se de que nunca deve sentir dor. Faça 10 repetições desta técnica de jelqing para começar (suba para 20 - 25 ao fim de um mês, mais ou menos), até duas vezes por semana.
Tração de alongamento 'AC'
Deite-se de lado com as pernas perpendiculares ao tronco (formando um ângulo de 90 graus nas ancas), e enfie o pénis entre as pernas e segure-o aí (crie uma ‘man-gina’). Depois endireite lentamente o tronco, demorando cerca de 5 segundos a terminar o movimento. Deve sentir um belo alongamento! Ao fim de 5 minutos, tem de olhar para a glande (para garantir uma circulação adequada).
Faça esta técnica duas vezes por semana, ou apenas uma vez por semana se estiver a usar uma das outras técnicas de alongamento avançadas na mesma semana. Esta é outra técnica de jelqing mais avançada, por isso deixe-a de fora durante o primeiro mês ou os dois primeiros.
A ‘massagem oriental’
Esta técnica combina várias das outras técnicas. Usa também o conceito oriental do Chi (‘energia vital’). Comece com uma inspiração profunda pela barriga, imaginando o seu pénis a encher-se de energia.
Com um dedo, pressione levemente a pele entre o escroto e o ânus, pressionando a próstata, para ‘segurar’ a energia lá dentro. Com a outra mão, agarre atrás da glande e puxe suavemente a direito para fora 8-10 vezes. Repita este puxar/respirar também para o lado esquerdo e para o direito. Nunca se magoe, apenas um alongamento firme.
Com o pénis semiereto, use novamente a pega padrão (faça um anel com o polegar e o indicador, como um sinal de ‘ok’) e ‘ordenhe’ o pénis, empurrando o sangue para dentro da glande 8-10 vezes.
Agora o pénis deve estar perto da ereção completa ou completamente ereto. Puxando-o para um lado, rode-o num movimento de manivela desse lado 8-10 vezes. Repita do outro lado. Repita isto no máximo dia sim, dia não, e pare durante alguns dias se sentir desconforto prolongado. Termine sempre a sua rotina de jelqing com um banho de imersão ou um jacuzzi como ‘retorno à calma’.
Outros métodos de alongamento
Existem hoje no mercado métodos além do jelqing baseados na mesma premissa do alongamento dos tecidos, incluindo os pesos suspensos e as ‘máquinas de alongamento’.
Os pesos suspensos não são recomendados por ninguém a não ser pelos vendedores que os vendem. Isto deve-se ao perigo extremo de usar um método assim. Com este método, um conjunto de pesos (que vai aumentando ao longo do tempo) é pendurado com um ‘arnês’ ou um anel à volta da glande.
A preocupação aqui está sobretudo na natureza descontrolada da força exercida sobre o pénis. Embora os pesos tenham um peso fixo, o movimento do corpo sacode-os, provocando uma pressão desigual e reduzindo a eficácia do tratamento. É quase impossível manter uma pressão constante com este método.
Por fim, há também o risco de os pesos ficarem presos ou enganchados no dia a dia, mesmo usados por baixo da roupa. Um puxão suficientemente forte no pénis quando este já está sob pressão poderia facilmente causar danos graves.
Uma variante deste método é a máquina de alongamento do pénis. Estes aparelhos pegaram na ideia anterior, mas tornaram a pressão mais constante. Ainda que se possa defender que são mais seguras, estas máquinas são caras, custando geralmente entre $250 - $400 US. Existe agora um grande número de ‘máquinas de jelqing’ diferentes de diferentes vendedores.
O que põe estas máquinas em causa são as práticas envolvidas na venda e no marketing usado para as vender. O recurso a médicos falsos e a documentação falsa, várias cláusulas em ‘letras miudinhas’ e outras táticas são muito comuns, o que torna difícil fazer uma compra justa a um preço justo. Os potenciais consumidores têm de analisar com muito cuidado cada passo se fizerem uma compra dessas.
No fim de contas, recomendamos que evite os pesos por razões de segurança, e que evite as máquinas de jelqing até que a indústria do aumento do pénis melhore as suas práticas éticas no seu conjunto.
Em poucas palavras
No fim, o que qualquer homem precisa de fazer é perguntar a si próprio se realmente precisa de um aumento, antes de mais. Sendo o pénis médio entre 4 e 6 polegadas completamente ereto, é provável que não esteja assim tão mal à partida. E no fim de contas, a satisfação sexual que se pode obter melhorando a sua técnica sexual devia contar mais do que o aspeto ou as estatísticas.
Se mesmo assim continuar interessado no jelqing como método de aumento do pénis, o melhor conselho que lhe podemos dar é que se informe com cuidado, e que experimente por si próprio de graça. Registe os seus resultados, e cumpra um plano disciplinado tal como faria com qualquer outro regime corporal, e mantenha um olho na sua saúde e segurança sexuais.
