Cum treci peste o despărțire

Nimic nu e mai rău decât să primești papucii! De obicei te ia prin surprindere și îi dă o lovitură zdrobitoare bietei stime de sine. Urmează împărțirea lucrurilor, explicațiile pe care le dai cercului de prieteni și cuplurile îndrăgostite nebunește pe care le vezi peste tot - care îți amintesc și mai tare că nu mai ai pe nimeni. Să ‘primești papucii’ poate face lumea să pară un loc crud și fără inimă, dar trebuie să-ți revii înainte să ajungi să porți o uniformă din pantaloni de trening vechi și tricouri murdare, înecându-ți amarul în filme proaste și mâncare grasă la pachet într-o vineri seara. Ca să-ți revii cât mai repede și cu cât mai multă grație, iată șase sfaturi despre cum să treci peste faptul că ai primit papucii.

1. Folosește-ți rețeaua de sprijin

Te poți baza pe persoanele apropiate să fie acolo când ai nevoie de ele. Sperăm că n-ai tăiat nicio punte cât timp ai fost cu ex-ul, dar cel mai bun mod de a-ți reveni după ce ai primit papucii e să faci inventarul oamenilor care sunt încă în viața ta și să le ceri sprijinul. Persoanele care țin cu adevărat la tine îți vor oferi mereu un umăr pe care să plângi, îți vor face cinste cu o bere ca să-ți îneci amarul sau îți vor fi wingman ori wingwoman când vrei să ieși și să cunoști pe cineva nou.

Totuși, câteva sfaturi:

În primul rând, nu forța nota. Persoanele apropiate își trăiau propria viață în timp ce tu îți petreceai timpul cu ex-ul; faptul că tu ai acum tot acest timp liber nu înseamnă că îl au și ele, așa că ai grijă să nu le sufoci și să nu ai așteptări nerealiste de la atenția lor. Nu e treaba lor să-ți stea la dispoziție oricând - o parte din procesul de recuperare e să te simți din nou bine pe cont propriu.

În al doilea rând, lumea nu se învârte în jurul despărțirii tale. Persoanele care țin la tine te vor asculta, desigur, în primele etape ale despărțirii, dar nu le forța să ajungă, fără să vrea, să-ți filtreze apelurile pentru că tot ce aduci în discuție e suferința ta și mândria rănită. Arată interes pentru ce se întâmplă în viața lor și bucură-te de experiențele lor pozitive - e o distragere excelentă de la ce se întâmplă în propria ta viață - și, în plus, s-ar putea să te inspire să găsești și tu ceva pozitiv.

2. Pune-te în mișcare

Nu, nu e vorba să încerci să ajungi în pat cu oricine îți aruncă o privire; vrem să spunem să faci mișcare. Motivele sunt multe. Unele persoane au tendința să se îngrașe puțin când ajung prea ‘comode’ într-o relație, iar revenirea în formă îți va tonifia corpul la loc. Îți va îmbunătăți și încrederea în tine, recent călcată în picioare, și îți va inunda corpul cu hormoni ai stării de bine, produși natural, care te vor ajuta să ai o stare de spirit mai sănătoasă și mai optimistă. Exercițiile fizice oferă, de asemenea, o distragere utilă și o cale pozitivă prin care să-ți canalizezi frustrările.

Reorganizarea obiceiurilor alimentare vine la pachet cu toate acestea. O alimentație echilibrată îți va da multă energie ca să-ți menții noul stil de viață activ, iar un efort conștient de a mânca mai bine te va ajuta să nu te ghiftuiești cu mâncare de alinare și mâncare proastă la pachet. Alimentația sănătoasă îți va ridica, în plus, moralul după despărțire, lucru esențial ca să-ți recapeți echilibrul și să-ți revii emoțional.

3. Închide capitolul

Unul dintre cele mai bune moduri de a merge mai departe după ce ai primit papucii e să-ți recunoști emoțiile și să le acorzi atenția de care au nevoie. Ca să poți închide capitolul, îi face bine psihicului tău să reflectezi la ce s-a întâmplat. E mult mai ușor să gestionezi sentimentele dureroase pe măsură ce apar decât să le ții în tine - și să le lași, fără să vrei, să iasă la suprafață - în următoarea relație. Doar nu lăsa toate aceste frământări să-ți ocupe fiecare clipă. Rezervă-ți în fiecare zi un interval fix, să zicem între 20 de minute și o oră, pentru asta. Fie că te frămânți în gând, fie că le pui pe hârtie, lasă-te să simți furie și deprimare, amintește-ți cu nostalgie de vremurile bune sau gândește-te de ce lucrurile n-au mers - acesta e timpul tău rezervat pentru orice proces emoțional de care ai nevoie ca să mergi mai departe, așa că profită de el la maximum.

4. Schimbă-ți rutina

Îți amintești de toate lucrurile pe care voiai să le încerci, dar care pur și simplu nu-i plăceau ex-ului? Acum, că fosta iubire a ieșit din peisaj, ai o ocazie excelentă să descoperi oameni, locuri și lucruri noi. Apucă-te de un hobby pe care ți l-ai dorit dintotdeauna, intră într-un nou cerc social, abonează-te la o sală de sport sau înscrie-te într-un club. Ideea e să te implici în activități care îți plac, să-ți iei gândul de la trecut și să ți-l aduci în prezent. Pentru că nu mai dai socoteală nimănui în afară de tine, folosește-ți noua libertate. Dacă vrei să stai în lenjerie intimă și să joci jocuri video tot weekendul, sigur, răsfață-te, dar ai grijă să echilibrezi asta cu obiceiuri pozitive și stimulante în restul timpului.

5. Instituie o carantină

Când vine vorba de despărțiri, puțină distanță face minuni. Nu ești în starea de spirit potrivită ca să ai mereu în față amintiri din vremurile trecute, iar păstrarea lor în preajmă nu-ți va aduce înapoi persoana iubită. Returnați-vă reciproc lucrurile, scapă de obiectele care îți trezesc amintiri și reamenajează-ți spațiul astfel încât să se învârtă în jurul tău, ca persoană de sine stătătoare. Și nu uita să dai jos poza voastră pe care încă o ții pe noptieră. Ține minte, nu trebuie să arunci lucrurile care îți amintesc de trecut; doar pune-le deoparte, departe de ochi - ochii care nu se văd se uită. Curățenia psihologică e mult mai grea: cere atenție zilnică și (adesea) să-ți înghiți mândria. N-are rost să-i ridici statui, să-i urmărești obsesiv profilul de Facebook sau să încerci să-i spargi e-mailul/căsuța vocală. Nici să-i dai telefon nu e o opțiune - și în niciun caz nu suna și nu trimite mesaje la beție. Comportamentul ăsta nu face decât să te țină în trecut și să-ți hrănească resentimentele. Concentrează-te în schimb pe viața ta și umple-ți timpul cu activități care chiar te-ar putea face să te simți bine, pentru o schimbare.

6. Răsfață-te

Sunt momente în care te îndrăgostești atât de tare de cineva încât ajungi să vezi totul ca printr-un tunel. Toată atenția ți se concentrează pe noua persoană de care te-ai îndrăgostit și uiți să mai faci toate lucrurile mărunte pe care obișnuiai să le faci pentru tine. Iar dacă ai trecut printr-o situație în care a trebuit să ai grijă de cineva, poate fi și mai greu să revii la grija față de propria persoană. Ei bine, acum, că s-a terminat, e momentul să te pui din nou pe primul loc, iar unul dintre cele mai bune moduri de a-ți construi noua versiune e să-ți creezi o atmosferă proaspătă, de exemplu răsfățându-te cu o garderobă nouă, o coafură nouă, o vacanță, o rearanjare a mobilei sau lenjerie de pat nouă.

Gânduri finale

Să primești papucii poate fi un adevărat șoc pentru organism și, oricât de ușor ar fi să te scalzi în suferință, începe să ai grijă de tine cât mai curând. Încearcă să cauți aspectele pozitive ale acestui nou ‘aranjament’ și urmează acești pași ca să pornești pe drumul înapoi spre încrederea în tine și spre vindecare. Cine știe, poate că noua versiune a ta îți va plăcea chiar mai mult decât cea dinainte!