Как пережить расставание
Нет ничего хуже, чем когда тебя бросают! Обычно это происходит неожиданно и наносит сокрушительный удар по старой доброй самооценке. Потом приходится делить вещи, объяснять друзьям, что случилось, и повсюду видеть безумно влюблённые пары - которые лишний раз напоминают, что теперь у тебя никого нет. Когда тебя ‘бросают’, мир может показаться жестоким и бессердечным местом, но нужно прийти в себя, пока твоей униформой не стали старые спортивные штаны и грязные футболки, а пятничные вечера не превратились в попытки утопить горе в плохих фильмах и жирной еде навынос. Чтобы помочь тебе оправиться как можно быстрее и достойнее, вот шесть советов о том, как пережить расставание, если бросили тебя.
1. Опирайся на тех, кто тебя поддерживает
На друзей можно положиться: они будут рядом, когда понадобятся. Хочется надеяться, что за время отношений с бывшим партнёром мосты не были сожжены, но лучший способ оправиться после того, как тебя бросили, - понять, кто по-прежнему остаётся в твоей жизни, и обратиться к этим людям. Хорошие друзья всегда подставят плечо, на котором можно поплакать, угостят пивом и помогут залить горе или станут твоим помощником или помощницей в знакомствах, когда захочется выйти куда-нибудь и познакомиться с кем-то новым.
Однако несколько советов:
Во-первых, не злоупотребляй. Пока всё твоё время уходило на бывшего партнёра, у друзей шла своя жизнь; то, что у тебя теперь появилось много свободного времени, не значит, что оно появилось и у них, поэтому не навязывайся и не жди от них слишком много внимания. Они не обязаны быть у тебя на побегушках - часть восстановления в том, чтобы снова научиться комфортно чувствовать себя наедине с собой.
Во-вторых, мир не вращается вокруг твоего расставания. Хорошие друзья, конечно, выслушают тебя в первое время после разрыва, но не вынуждай их невольно начать фильтровать твои звонки из-за того, что все твои разговоры только о собственных страданиях и уязвлённой гордости. Интересуйся тем, что происходит в их жизни, и радуйся их удачам - это отлично отвлекает от того, что происходит в твоей собственной жизни, - к тому же это может зарядить позитивом и тебя.
2. Займись физической активностью
Нет, речь не о том, чтобы пытаться переспать с кем попало, лишь бы на тебя бросили взгляд; мы имеем в виду начать двигаться. Причин для этого много. Некоторые люди склонны набирать лишний вес, когда в отношениях им становится слишком ‘комфортно’, и возвращение в форму снова подтянет тело. Это также поднимет недавно растоптанную уверенность в себе и наполнит организм естественными гормонами хорошего настроения, которые помогут прийти к более здоровому и оптимистичному настрою. Кроме того, спорт - полезный способ отвлечься и позитивное русло, в которое можно направить своё раздражение.
Пересмотр пищевых привычек идёт в комплекте. Сбалансированное питание даст много энергии для нового активного образа жизни, а сознательное стремление питаться лучше поможет не объедаться утешительной едой и фастфудом навынос. У здорового питания есть и дополнительный плюс: оно поднимает настроение после расставания, а это необходимо, чтобы вернуть самообладание и восстановиться эмоционально.
3. Поставь точку
Один из лучших способов двигаться дальше после того, как тебя бросили, - признать свои эмоции и уделить им столько внимания, сколько им нужно. Чтобы поставить точку, психике полезно осмыслить то, что произошло. Гораздо проще справляться с тяжёлыми чувствами по мере их появления, чем подавлять их - и невольно позволить им всплыть снова - в следующих отношениях. Только не позволяй этим размышлениям занять каждую минуту бодрствования. Выдели себе определённое время каждый день, скажем от 20 минут до часа, и занимайся этим только тогда. Неважно, прокручиваешь ли ты всё в голове или записываешь на бумаге: позволь себе злиться и грустить, вспоминать старые добрые времена или думать о том, почему ничего не получилось - это твоё отведённое время на любую эмоциональную проработку, которая нужна, чтобы двигаться дальше, так что используй его с толком.
4. Измени свой распорядок
Помнишь всё то, что хотелось попробовать, но что не интересовало бывшего партнёра? Теперь, когда бывшая любовь осталась в прошлом, у тебя есть прекрасная возможность открыться новым людям, местам и вещам. Займись хобби, о котором давно мечтаешь, найди новый круг общения, запишись в спортзал или вступи в какой-нибудь клуб. Смысл в том, чтобы заниматься тем, что приносит удовольствие, и переключать мысли с прошлого на настоящее. Отчитываться теперь не перед кем, кроме себя, так что пользуйся новообретённой свободой. Если хочется все выходные просидеть в нижнем белье за видеоиграми - конечно, побалуй себя, но следи за тем, чтобы в остальное время это уравновешивалось полезными и вдохновляющими привычками.
5. Устрой карантин
Когда дело касается расставаний, небольшая дистанция очень помогает. Сейчас не то состояние, чтобы постоянно натыкаться на напоминания о прошлом, и если держать их рядом, любимый человек всё равно не вернётся. Верните друг другу вещи, избавься от того, что пробуждает воспоминания, и обустрой своё пространство так, чтобы в его центре оказалась твоя собственная личность. И не забудь убрать ту вашу общую фотографию, которая до сих пор стоит на тумбочке. Помни: выбрасывать вещи, напоминающие о прошлом, не обязательно; просто убери их подальше - с глаз долой, из сердца вон. Психологическое очищение даётся гораздо труднее: оно требует ежедневного внимания и (часто) умения поступиться гордостью. Нет никакого смысла возводить бывшего партнёра на пьедестал, следить за его страницей в Facebook или пытаться взломать его электронную почту/голосовую почту. Звонить тоже нельзя - и уж точно никаких пьяных звонков или сообщений. Такое поведение только держит в прошлом и заставляет цепляться за обиды. Лучше сосредоточься на своей жизни и наполни время занятиями, от которых, может быть, наконец-то станет по-настоящему хорошо.
6. Побалуй себя
Бывает, что влюбляешься в человека так сильно, что появляется туннельное зрение. Всё внимание целиком сосредотачивается на новом объекте любви, и все маленькие радости для себя, привычные раньше, отходят на второй план. А если в отношениях приходилось заботиться о другом человеке, вернуться к заботе о себе может быть ещё труднее. Что ж, теперь, когда всё закончилось, пора снова сосредоточиться на себе, и один из лучших способов начать с чистого листа - задать себе новое настроение: например, побаловать себя новым гардеробом, сменить причёску, съездить в отпуск, переставить мебель или купить новое постельное бельё.
Напоследок
Расставание может стать настоящей встряской для всего организма, и как бы легко ни было погрузиться в свои страдания, начни заботиться о себе как можно скорее. Постарайся увидеть положительные стороны этого нового ‘положения дел’ и следуй этим шагам, чтобы вернуться на путь к уверенности в себе и восстановлению. Кто знает, может быть, новая версия тебя понравится тебе даже больше, чем прежняя!