Убийцы сексуального влечения
Низкое сексуальное влечение может возникнуть у кого угодно - и легко не замечать, насколько здоровая жажда страсти влияет на здоровье и самочувствие, пока она не исчезнет. Тяга к сексу может значить гораздо больше, чем просто физическое удовлетворение: она дарит волнение, творческий подъём и азарт экспериментировать и открывать новые способы получать удовольствие.
Для многих здоровое сексуальное влечение также символизирует молодость, жизненную силу и самоуважение. Когда человеку комфортно со своей сексуальностью, это обычно хорошо сказывается на отношении к собственному телу, на способности сближаться с интимным партнёром физически (а также эмоционально) и на удовлетворённости жизнью в целом. Резкий, а иногда и небольшой спад сексуальной функции может серьёзно отразиться на личной жизни, а попытки понять, почему больше нет такого 'интереса', могут вызывать страх, стыд и чувство неудовлетворённости.
Низкое или снижающееся либидо не обязательно выбирает по возрасту, расе, полу или образу жизни. Ему, как правило, всё равно, нет ли у тебя пары, начались ли у тебя новые сексуальные отношения или вы с партнёром вместе уже очень давно. Нельзя выделить какой-то один тип людей - но существует ряд факторов (психологических и/или физиологических), которые могут объяснить отсутствие желания сексуального контакта или физической реакции на сексуальную стимуляцию.
Знание причины не обязательно устраняет дисфункцию, но может снять тяжёлое бремя, которое люди взваливают на себя, когда хотят выражать свою сексуальность, но не могут. К сожалению, многие винят себя в том, что не могут вести сексуальную жизнь, и это особенно тяжело, если раньше на протяжении многих лет с этим не было проблем. Учти, что низкое либидо может объясняться сочетанием причин, а приведённый ниже список - лишь небольшая часть множества возможных причин.
1. Стресс
Он может проявляться самыми разными способами. Бывает трудно расслабиться, легко вспыхивает гнев, случаются перепады настроения или напряжение слишком велико, чтобы заниматься любовью. Стресс подрывает физическое и эмоциональное благополучие и является одним из главных факторов, способных нанести удар по сексуальному здоровью. Со стрессом бывает очень трудно жить, но хорошая новость в том, что с ним можно справиться с помощью самых разных методов управления стрессом, описанных в бесчисленных книгах, видео, курсах и т. д.
2. Конфликты в отношениях
Уровень гармонии в основных отношениях может как поддержать, так и разрушить сексуальное влечение. Здоровая динамика отношений напрямую отвечает за взаимное удовлетворение в спальне, а когда что-то идёт не так, желание секса улетучивается. Справляться с такими проблемами, как скука/монотонность, плохое общение, недоверие/измена или недостаток близости, никогда не легко, но крайне важно решить их до того, как они пустят настолько глубокие корни, что между партнёрами возникнет непреодолимое отчуждение.
3. Лекарства
Рецептурные препараты могут подорвать сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. К препаратам, которые часто связывают со снижением либидо, относятся: антидепрессанты, антигипертензивные средства, снотворные, оральные контрацептивы и антигистаминные препараты. Если изменение желания сексуального контакта совпадает по времени с назначением нового препарата или изменением рецепта, стоит обсудить с врачом возможные альтернативы.
4. Негативное самовосприятие
Нет ничего труднее, чем пробудить в себе желание сексуальной близости, когда тебе невыносимо находиться в собственном теле. Негативный образ тела и низкая самооценка подавляют желание или способность выражать свою сексуальность - и к тому же могут создавать немало стресса для сексуального партнёра. Принятие себя - основа для восстановления пострадавшего самовосприятия, но над этим нужно работать, чтобы снова по-настоящему чувствовать себя хорошо.
5. Гормональный дисбаланс
Изменения тонкого баланса гормонов, регулирующих сексуальное влечение, могут значительно ослабить желание как у мужчин, так и у женщин.
Выработка мужского тестостерона (известного как гормон желания) начинает замедляться примерно к тридцати годам. Снижение уровня этого гормона происходит постепенно, в среднем на один-два процента в год, но скорость падения сильно различается у разных мужчин. Поэтому вполне возможно, что у мужчины тридцати с лишним лет будут те же признаки снижения тестостерона, что и у семидесятилетнего мужчины!
У женщин дисбаланс эстрогена, прогестерона и тестостерона может пагубно сказаться на сексуальном влечении, а также на работе половых органов. Ей становится труднее возбудиться, слизистая оболочка вагины истончается, а способность 'становиться влажной' снижается. Как следствие, нередко возникает боль во время полового акта. Самые резкие гормональные сбои происходят в период менопаузы и после таких операций, как гистерэктомия, но они также могут случаться после беременности, в определённые моменты менструального цикла и при использовании некоторых контрацептивов, влияющих на гормоны, - например, противозачаточных таблеток.
6. Боль
Будь то повседневные боли и недомогания, физиологические состояния, ограничивающие подвижность, или расстройства, непосредственно затрагивающие половые органы, такие как диспареуния (боль во время полового акта) или вульводиния (ещё одно болевое расстройство сексуальной сферы, затрагивающее вход в вагину), физический дискомфорт любой степени влияет на то, насколько женщине хочется сексуальной близости. Более того, отвлекающая боль может вызывать такое раздражение, что некоторые решают вовсе отказаться от секса.
7. Усталость
Угасающее сексуальное влечение может быть признаком недосыпа. Причиной могут быть требования напряжённого рабочего графика или привыкание к новой роли родителя, но также бессонница или апноэ сна. Так или иначе, последствия одинаковы: глаза едва открываются, и уж тем более не хочется использовать кровать ни для чего, кроме того, чтобы наконец выспаться.
8. Опьянение
Хотя алкоголь снижает социальную скованность и считается средством, усиливающим желание секса, он с тем же успехом может дать обратный эффект. Опьянение, вызванное алкоголем или другими психоактивными веществами, может также иметь неприятный побочный эффект: мужчина не может добиться эрекции или сохранить её. Ещё один минус … опьянение может напрочь отбить желание у партнёра, который занимается с этим человеком любовью.
9. Страх сексуальной несостоятельности
Некоторые люди испытывают давление - со стороны себя или партнёров - с требованием хорошо проявить себя в сексе, и когда кажется, что это не получается, возникают дистресс, тревога и/или страх. Этот страх неудачи в спальне, известный как страх сексуальной несостоятельности, не только мешает получать удовольствие от секса, но и может вызывать сексуальные проблемы, например трудности с достижением оргазма или эректильную дисфункцию. Такая тревога часто возникает на ранних этапах сексуальных отношений, главным образом потому, что ещё так много неясного в том, что нравится другому человеку.
Заключительные мысли
Низкое сексуальное влечение - не то, от чего стоит отмахиваться. Обычно это признак физического или эмоционального стресса - или, возможно, сочетания того и другого. Однако, как правило, его можно облегчить, если правильно определить причину и заняться ею. Если тебя это касается, обратись за практической помощью к врачу - не переживай, это очень распространённая проблема, и врача это точно не шокирует!
С другой стороны, если даже после обращения за помощью выяснилось, что с низким либидо придётся жить, - есть способы с этим справляться. Многие люди научились вполне счастливо жить с более низким сексуальным влечением, находя другие способы выражать близость, в которых по-прежнему есть любовь и желание, - пусть, возможно, не так физически или не так часто.