Ako sa preniesť cez rozchod

Nie je nič horšie, ako keď ťa niekto odkopne! Zvyčajne to príde nečakane a zasadí to zdrvujúcu ranu starej dobrej sebaúcte. Potom príde delenie vecí, vysvetľovanie blízkym, čo sa stalo, a všade, kam prídeš, šialene zamilované páry - ktoré ti ešte viac pripomínajú, že teraz nemáš nikoho. Keď ťa ‘odkopnú’, svet sa môže zdať krutý a bezcitný, ale musíš sa spamätať skôr, než sa tvojou uniformou stanú staré tepláky a špinavé tričká a v piatok večer budeš topiť žiaľ v zlých filmoch a mastnom jedle so sebou. Aby sa ti podarilo dostať sa z toho čo najrýchlejšie a čo najdôstojnejšie, pozri si týchto šesť tipov, ako sa vyrovnať s tým, že ťa niekto odkopol.

1. Oprí sa o ľudí, ktorí ťa podporujú

Na blízkych sa môžeš spoľahnúť, že budú pri tebe, keď ich budeš potrebovať. Dúfajme, že počas vzťahu s bývalou polovičkou nedošlo k páleniu mostov, ale najlepší spôsob, ako sa spamätať z rozchodu, je zistiť, kto ešte stále zostáva v tvojom živote, a ozvať sa týmto ľuďom. Ľudia, ktorí ti naozaj fandia, ti vždy ponúknu rameno na vyplakanie, kúpia ti pivo a pomôžu ti utopiť žiaľ alebo ti budú robiť parťáka či parťáčku pri zoznamovaní, keď budeš chcieť vyraziť von a spoznať niekoho nového.

Zopár rád:

Po prvé, nepreťahuj strunu. Kým všetok tvoj čas patril bývalej polovičke, tvoji blízki žili vlastné životy; to, že teraz máš kopu voľného času, ešte neznamená, že ho majú aj oni, takže sa im nevnucuj a nečakaj od nich prehnane veľa pozornosti. Nie je ich úlohou byť ti neustále k dispozícii - súčasťou zotavovania je naučiť sa znova cítiť pohodlne vo vlastnej spoločnosti.

Po druhé, svet sa netočí okolo tvojho rozchodu. Blízki ťa v prvých fázach rozchodu určite vypočujú, ale nenúť ich, aby ti mimovoľne začali filtrovať hovory, lebo jediné, čo prinášaš do rozhovoru, sú reči o tvojom trápení a zranenej pýche. Zaujímaj sa o to, čo sa deje v ich živote, a teš sa z ich úspechov - je to skvelé rozptýlenie od toho, čo sa deje v tvojom vlastnom živote - a okrem toho ťa to môže tiež naladiť pozitívne.

2. Hýb sa

Nie, nejde o to skúšať to s hocikým, kto sa na teba pozrie; myslíme tým začať sa fyzicky hýbať. Dôvodov je veľa. Niektorí ľudia majú sklon trochu pribrať, keď sa im vo vzťahu začne žiť príliš ‘pohodlne’, a návrat do formy telo opäť spevní. Zlepší to aj tvoje nedávno pošliapané sebavedomie a zaplaví telo prirodzenými hormónmi dobrej nálady, ktoré ti pomôžu naladiť sa zdravšie a optimistickejšie. Cvičenie je navyše užitočné rozptýlenie a pozitívny kanál, do ktorého môžeš usmerniť svoju frustráciu.

K tomu by mala patriť aj zmena stravovacích návykov. Vyvážená strava ti dodá veľa energie na nový aktívny životný štýl a vedomá snaha jesť lepšie ti pomôže vyhnúť sa prejedaniu jedlom na útechu a mastným jedlom so sebou. Zdravé stravovanie ti navyše zdvihne náladu po rozchode, čo je nevyhnutné, ak chceš znovu nájsť rovnováhu a emocionálne sa zotaviť.

3. Uzavri to

Jeden z najlepších spôsobov, ako sa po rozchode pohnúť ďalej, je priznať si svoje emócie a venovať im toľko pozornosti, koľko potrebujú. Na uzavretie tejto kapitoly psychike prospieva zamyslieť sa nad tým, čo sa stalo. Ťažké pocity sa zvládajú oveľa ľahšie priebežne, ako keď sa v sebe dusia - a nechtiac sa potom vynoria - v ďalšom vzťahu. Len nedovoľ, aby ti to premýšľanie zabralo každú bdelú chvíľu. Vyhraď si na to každý deň určitý čas, povedzme od 20 minút do hodiny. Či už to premieľaš v hlave, alebo to píšeš na papier, dovoľ si cítiť hnev a smútok, spomínať na staré dobré časy alebo uvažovať, prečo to nevyšlo - toto je tvoj vyhradený čas na všetko emocionálne spracovanie, ktoré je potrebné na to, aby sa dalo ísť ďalej, tak ho využi naplno.

4. Zmeň svoju rutinu

Pamätáš si na všetky tie veci, ktoré ťa lákali vyskúšať, ale bývalú polovičku nezaujímali? Teraz, keď je bývalá láska preč, máš skvelú príležitosť otvoriť sa novým ľuďom, miestam a veciam. Pusti sa do koníčka, ktorý ťa vždy lákal, nájdi si novú partiu, prihlás sa do posilňovne alebo sa zapoj do nejakého klubu. Ide o to venovať sa činnostiam, ktoré ťa budú baviť, a presunúť myseľ z minulosti do prítomnosti. Keďže sa nemusíš nikomu zodpovedať okrem seba, využi svoju novú slobodu. Ak chceš celý víkend presedieť v spodnej bielizni pri videohrách, pokojne si to dopraj, ale dbaj na to, aby to zvyšok času vyvažovali pozitívne a podnetné návyky.

5. Zaveď karanténu

Pri rozchodoch trocha odstupu urobí veľa. Teraz nie je ten správny stav mysle na neustále pripomienky minulosti a ak ich budeš mať okolo seba, tvoja láska sa ti aj tak nevráti. Vráťte si navzájom veci, zbav sa toho, čo prebúdza spomienky, a zariaď si svoj priestor tak, aby sa točil okolo teba ako samostatnej osobnosti. A nezabudni dať preč tú vašu spoločnú fotku, ktorá ti ešte stále stojí na nočnom stolíku. Pamätaj, veci, ktoré ti pripomínajú minulosť, nemusíš vyhadzovať; stačí ich odložiť z dohľadu - zíde z očí, zíde z mysle. Psychologická očista je oveľa ťažšia, vyžaduje každodennú pozornosť a (často) prehltnutie pýchy. Nemá zmysel túto osobu staviať na piedestál, sledovať ju na Facebooku alebo sa pokúšať nabúrať do jej e-mailu či hlasovej schránky. Žiadne volanie - a už vôbec nie telefonáty alebo esemesky v opitosti. Takéto správanie ťa len udrží v minulosti a v zatrpknutosti. Radšej sa sústreď na svoj vlastný život a vyplň si čas činnosťami, po ktorých sa možno konečne budeš cítiť naozaj dobre.

6. Doprej si

Niekedy sa do niekoho zamiluješ tak silno, že dostaneš klapky na oči. Všetka pozornosť sa úplne sústredí na nový objekt lásky a na všetky drobné radosti pre seba, ktoré k tvojmu životu kedysi patrili, sa zabúda. A ak bolo vo vzťahu treba starať sa o druhú osobu, o to ťažšie je vrátiť sa k starostlivosti o seba. Teraz, keď je koniec, je čas znova sa zamerať na seba, a jeden z najlepších spôsobov, ako začať odznova, je naštartovať novú energiu: napríklad si dopriať nový šatník, nový účes, dovolenku, preusporiadať nábytok alebo kúpiť nové posteľné obliečky.

Na záver

Rozchod môže byť pre organizmus poriadny šok, a hoci je ľahké utápať sa v trápení, začni sa o seba starať čo najskôr. Skús hľadať pozitívne stránky tohto nového ‘usporiadania’ a drž sa týchto krokov na ceste späť k sebavedomiu a zotaveniu. Ktovie, možno sa ti nová verzia seba bude páčiť ešte viac než tá predchádzajúca!