Techniky jelqingu

Upozornenie: Objavili sa správy o mužoch, ktorí si pri používaní techník jelqingu dočasne alebo natrvalo poškodili schopnosť dosiahnuť erekciu, a nevieme o žiadnych štúdiách, ktoré by potvrdzovali akýkoľvek prínos. Tieto techniky v žiadnom prípade neodporúčame: uvádzame ich tu, aby sme tému predstavili bez nutnosti kupovať si e-knihu.

Muži sú už stáročia posadnutí veľkosťou a tvarom svojho penisu a v modernej dobe sa táto fascinácia veľmi nezmenila. Kvôli prestíži či postaveniu priniesli pokusy v priebehu vekov množstvo techník na zväčšenie penisu, no medzi prvými známymi je nepochybne technika, ktorú dnes poznáme ako jelqing.

Jelqing je pravdepodobne najjednoduchšia známa metóda zväčšenia penisu a v priebehu času určite aj najpoužívanejšia. Spočíva v tom, že uchopíš koreň penisu a potom jemne posúvaš ruku smerom k hlavičke, takže celý úd napuchne pod zvýšeným tlakom krvi. Pri základnom jelqingu penis nikdy nesmie byť v plnej erekcii (toto NIE JE masturbácia), pretože musí zostať čiastočne ochabnutý, aby sa tkanivo mohlo naťahovať; výnimkou je niekoľko cvikov nižšie, ktoré si vyžadujú erekciu. Rôzne metódy sú podrobnejšie opísané nižšie.

Bežný režim môže zahŕňať jelqing len 20-30 minút denne, dva alebo tri dni po sebe, s dňom oddychu pred ďalším začiatkom. Prílišné trenie môže spôsobiť bolestivosť a nadmerné odieranie zasa olupovanie kože na penise; tieto ťažkosti zmierni lubrikant počas cvičenia. Ak sa objavia modriny, daj si pár dní pauzu a počkaj, kým sa penis úplne zahojí, až potom pokračuj.

Ale funguje to?

Krátka odpoveď znie ‘možno, ale často nie tak, ako sľubuje reklama.’

Mnohí ‘predajcovia techník’ tvrdia, že videli mužov zväčšiť si penis o dva alebo viac palcov v priebehu týždňov či mesiacov používania jelqingu. Hoci klinických výskumov, ktoré by tieto tvrdenia potvrdili alebo vyvrátili, je málo, drvivá väčšina osobných skúseností naznačuje, že to jednoducho nefunguje. Väčšina mužov, ktorí píšu na blogoch a iných internetových fórach (jediné miesto, kde sa o tejto téme hovorí aspoň trochu podrobnejšie), sa zdá byť zajedno, že takto hlásené prírastky sú v najlepšom prípade minimálne. Navyše na väčšine týchto fór nájdeš aj poriadnu dávku varovaní pred rizikami, čo mnohým predajcom chýba.

Jelqing nie je bez rizika: hrubý alebo nadmerný jelqing môže spôsobiť modriny, popraskané cievy, jazvy a, ako už bolo spomenuté vyššie, stratu schopnosti erekcie. Stáva sa to mužom, ktorí sa ponáhľajú za rýchlejšími výsledkami, ignorujú signály tela (bolesť a bolestivosť) a nedávajú telu dosť času na zotavenie medzi cvičeniami.

Keďže penis je cievny orgán (teda zložený prevažne z ciev), nereaguje na rovnaké zaobchádzanie tak ako svalové tkanivo. Nesprávny jelqing môže viesť najmenej k dvom rôznym typom problémov vrátane trvalých modrín a zhoršenia Peyronieho choroby (ak už je prítomná).

Existuje veľa tvrdení, od používateľov aj z kmeňových praktík, že techniky jelqingu môžu do istej miery fungovať, ak im dáš dosť času, ale žiadna lekárska štúdia to nepotvrdila.

Rozťahovanie tkanív sa roky používa v rekonštrukčnej chirurgii po mastektómii (odstránení prsníka pre rakovinu) a náhradná koža na liečbu popálenín sa dnes bežne ‘pestuje’ naťahovaním zdravej kože v blízkosti poranenia.

Rôzne domorodé kultúry veľmi úspešne praktizovali naťahovanie častí tela, čo dokazuje, že aj takáto úprava tela je možná. Medzi najznámejšie patria národy Suri a Mursi z Etiópie a národy Botokudo a Suya z Južnej Ameriky, ktoré si naťahovali pery. Nehovoriac o ázijskej praxi zväzovania chodidiel či slávnych “žirafích ženách” z kmeňa Padaung v Barme. Historicky si penis naťahovali svätí sádhuovia v Indii, Cholomekovia v Peru a národy z ostrova Nová Guinea. V prípade svätých sádhuov bolo naťahovanie také extrémne, že penis sa stal úplne nepoužiteľným na bežné účely.

Je zrejmé, že mužské telo môže reagovať a aj reaguje na tlak, ktorý naň dlhodobo pôsobí, čo naznačuje, že jelqing by mohol byť platnou metódou zväčšenia penisu. Treba však povedať aj to, že rozdiely v type postavy a v spôsobe vykonávania nevyhnutne ovplyvnia rýchlosť výsledkov. Ak sa pustíš do programu, ber ho vážne, sleduj svoje výsledky, porovnávaj ich a všímaj si akékoľvek negatívne vplyvy na zdravie penisu.

Techniky jelqingu:

Základný jelq

Začni tým, že nanesieš poriadnu dávku lubrikantu (odporúča sa pri všetkých technikách jelqingu). Uchop koreň penisu palcom a ukazovákom, ako pri znaku ‘ok’ okolo tela penisu, a pevne, ale jemne pritlač. Toto je ‘štandardný úchop’. Tento pohyb treba robiť, keď je penis v polovičnej erekcii, pretože žiadne z ‘pumpovacích’ cvičení jelqingu nie je účinné, ak je penis ochabnutý alebo v plnej erekcii. Musí byť niekde v strede. Ak nastane plná erekcia, jednoducho na minútu či dve prestaň, kým penis opäť čiastočne nezmäkne.

Od koreňa penisu jemne posúvaj ruku po tele penisu až ku koreňu hlavičky, pričom celý pohyb trvá asi 2-3 sekundy. Cieľom je JEMNE posunúť krv hore telom penisu a potom do hlavičky. Ako pri každej technike jelqingu, ak kedykoľvek pocítiš bolesť, okamžite pohyb uvoľni. Cieľom je jemný tlak, ktorý nemusí byť príjemný, no nikdy nesmie byť vyslovene bolestivý.

Opakuj toto cvičenie aspoň 50-krát za tréning, až 5-krát týždenne. Opäť: ak pocítiš bolesť, na niekoľko dní s cvičením prestaň.

Pomalé krúženie

Toto je jednoduché, ale všestranné ‘naťahovacie’ cvičenie, ktoré posilňuje všetky väzy podporujúce penis (úpon k lonovej kosti). Uchop penis štandardným úchopom tesne za hlavičkou. Potom, začínajúc buď v hornej (12:00), alebo v dolnej (6:00) polohe, pomaly otáčaj penisom po celom kruhu ako ručičkami hodín. Každé ‘kolo’ by malo trvať 8 až 10 sekúnd.

Môžeš to robiť ktorýmkoľvek smerom (v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek), ale vždy pomaly. Keďže sú zapojené všetky väzy, treba si dávať zvlášť pozor na plynulý prechod medzi nimi - pre bezpečnosť musí byť tlak na každý z nich rovnomerný.

Plieskanie penisom

Toto je náročnejšie cvičenie, ktoré je najlepšie nechať na druhý alebo tretí mesiac jelqingu. Najlepšie je zaradiť ho aj neskôr v rámci tréningu, keď sú väzy už zahriate.

Jednou rukou zakry a chráň semenníky a druhou zľahka stisni koreň penisu medzi palcom a ukazovákom. Potom ním ‘švihacím’ pohybom plieskaj hore a dole, takže ‘plieska’ hore o brucho a dole o chrbát druhej ruky. Urob 200-300 opakovaní za tréning, pokojne každý druhý deň.

Napínacie naťahovanie

Toto cvičenie jelqingu sa robí v sede. Penis sa uchopí tesne za hlavičkou jednou rukou a druhá ruka obopína prvú ako opora.

V sede jemne ťahaj penis rovno dopredu a zároveň sa zakloň, čím vznikne naťahovanie ‘oboma smermi’. Zastav a vydrž, keď cítiš poriadne natiahnutie, ale SKÔR, než pocítiš akúkoľvek bolesť. Opäť: žiadne cvičenie jelqingu by nikdy nemalo spôsobovať bolesť. Natiahnutie drž aspoň 10 sekúnd. Toto cvičenie rob najviac dvakrát týždenne.

Naťahovanie zo strany na stranu

Začni v stoji s penisom v polovičnej erekcii smerujúcim nadol k podlahe. Uchop ho štandardným úchopom tesne za hlavičkou a ťahaj nadol k podlahe. Nohy by mali byť od seba aspoň na dvojnásobok šírky ramien.

Potom ním pohybuj sem a tam ako kyvadlom stojacích hodín a udržuj pritom napätie smerom nadol. Dotkni sa raz každej nohy, čím dokončíš jedno opakovanie. Urob aspoň 75-100 opakovaní, až trikrát týždenne.

Dvíhanie utierky

Toto je ďalšie posilňovacie cvičenie, zamerané na PC svaly. Môžeš ho robiť hneď na začiatku aj s väčšími skúsenosťami, podľa toho, akú záťaž použiješ.

(Poznámka: pubokokcygeálny sval alebo PC sval je sval v tvare hojdacej siete, ktorý majú ľudia oboch pohlaví; vedie od lonovej kosti ku kostrči, tvorí dno panvovej dutiny a podopiera panvové orgány. Riadi prúd moču a sťahuje sa počas orgazmu. PC sval tiež umožňuje mužom pohybovať penisom hore a dole, keď je v erekcii. V podstate ide o rovnaký sťah ako pri Kegelových cvikoch. Je to ten istý sval, ktorým zastavuješ prúd moču uprostred močenia.)

Na toto cvičenie musí byť penis v plnej erekcii. Spočiatku môže byť jednoduchšie začať v stoji, ale môžeš si sadnúť aj na okraj stoličky tak, aby penis a semenníky viseli cez okraj.

Prehoď cez penis kuchynskú utierku a iba silou PC svalu ju pomaly zdvihni čo najvyššie a podrž 3-4 sekundy. Ako budeš silnieť, postupne predlžuj čas držania, až na 10 sekúnd na opakovanie. Utierku môžeš aj namočiť, aby bola ťažšia. Toto cvičenie rob pokojne každý druhý deň.

Ťah s pritiahnutými nohami

Ďalšie naťahovacie cvičenie: tento jelq začína v pololežiacej polohe v sede (s oporou o ruky za sebou) alebo v ľahu na chrbte. Penis musí byť v polovičnej erekcii.

Uchop penis obráteným štandardným úchopom (palcom nadol) tesne za hlavičkou a nasmeruj ho k prstom na nohách. Potom veľmi pomaly dvíhaj nohy, nechaj medzi nimi miesto pre ruku, ktorá drží penis, až kým sa kolená nedostanú k hrudi.

Udržuj na penise jemný ťah smerom k chodidlám. Pri dvíhaní nôh by sa malo dostaviť natiahnutie, ale pamätaj, že bolesť sa nesmie objaviť nikdy. Na začiatok urob 10 opakovaní tejto techniky jelqingu (zhruba po mesiaci prejdi na 20-25), až dvakrát týždenne.

'AC' predlžovací ťah

Ľahni si na bok s nohami kolmo na trup (v bedrách zvierajú uhol 90 stupňov), zastrč penis medzi nohy a drž ho tam (vznikne ‘mužská vagína’). Potom pomaly vyrovnaj trup, pričom pohyb trvá asi 5 sekúnd. Malo by prísť príjemné natiahnutie! Po 5 minútach sa musíš pozrieť na žaluď (na kontrolu správneho prekrvenia).

Túto techniku rob dvakrát týždenne, alebo len raz týždenne, ak v ten istý týždeň používaš aj niektorú z ďalších náročnejších naťahovacích techník. Aj toto je náročnejšia technika jelqingu, takže ju prvý mesiac či dva vynechaj.

‘Orientálna masáž’

Táto technika kombinuje niekoľko ďalších techník. Využíva aj východný pojem čchi (‘životná energia’). Začni hlbokým nádychom do brucha a predstav si, ako sa tvoj penis napĺňa energiou.

Jedným prstom zľahka zatlač na kožu medzi mieškom a anusom, čím tlačíš na prostatu, aby sa energia ‘udržala’ vnútri. Druhou rukou uchop penis za hlavičkou a jemne ho 8-10-krát potiahni rovno dopredu. Toto ťahanie s dýchaním zopakuj aj doľava a doprava. Nikdy si nespôsobuj bolesť, iba pevné natiahnutie.

S penisom v polovičnej erekcii znova použi štandardný úchop (urob z palca a ukazováka krúžok ako pri znaku ‘ok’) a 8-10-krát penis ‘podoj’, čím vytlačíš krv do hlavičky.

Teraz by mal byť penis takmer alebo úplne v erekcii. Odtiahni ho na jednu stranu a na tej strane ním 8-10-krát zakrúť ako kľukou. Zopakuj na druhej strane. Opakuj to najviac každý druhý deň a ak dlhšie pociťuješ nepohodlie, na pár dní prestaň. Svoj tréning jelqingu vždy ukonči kúpeľom vo vani alebo vírivke ako ‘schladením’.

Iné metódy naťahovania

Okrem jelqingu dnes na trhu existujú aj iné metódy založené na rovnakom princípe naťahovania tkanív, napríklad vešanie závaží a ‘naťahovacie prístroje’.

Vešanie závaží neodporúča nikto okrem predajcov, ktorí ich predávajú. Dôvodom je extrémne nebezpečenstvo tejto metódy. Pri nej sa súprava závaží (ktoré sa časom postupne zvyšujú) zavesí pomocou ‘postroja’ alebo krúžku okolo hlavičky penisu.

Problém tu spočíva najmä v nekontrolovanej povahe sily pôsobiacej na penis. Hoci majú závažia pevnú hmotnosť, pohyby tela nimi hádžu, čo vytvára nerovnomerný tlak a znižuje účinnosť metódy. Udržať touto metódou stály tlak je takmer nemožné.

Napokon je tu aj riziko, že sa závažia pri bežných činnostiach niekde zachytia alebo zaseknú, aj keď sa nosia pod oblečením. Dostatočne prudké trhnutie penisom, ktorý je už pod záťažou, môže ľahko spôsobiť vážne poranenie.

Variantom tejto metódy je prístroj na naťahovanie penisu. Tieto zariadenia prevzali uvedenú myšlienku, ale tlak je pri nich rovnomernejší. Hoci sú pravdepodobne bezpečnejšie, sú drahé a zvyčajne stoja od 250 do 400 amerických dolárov. Dnes ponúkajú rôzni predajcovia veľké množstvo rôznych ‘prístrojov na jelqing’.

Pochybnosti o týchto prístrojoch vyvolávajú praktiky, ktorými sa predávajú a propagujú. Falošní lekári a falošné dokumenty, rôzne výhrady ‘drobným písmom’ a ďalšie triky sú rozšírené, takže je ťažké uskutočniť férový nákup za férovú cenu. Kto o takom nákupe uvažuje, musí si veľmi pozorne preveriť každý jeho krok.

Napokon odporúčame vyhýbať sa závažiam z bezpečnostných dôvodov a prístrojom na jelqing dovtedy, kým odvetvie zväčšovania penisu celkovo nezlepší svoje etické praktiky.

Stručne a jasne

Napokon by sa mal každý muž najprv sám seba opýtať, či zväčšenie naozaj potrebuje. Keďže priemerný penis má v plnej erekcii od 4 do 6 palcov, pravdepodobne na tom ani nie si až tak zle. A keď sa všetko zráta, sexuálne uspokojenie, ktoré sa dá dosiahnuť zlepšením sexuálnej techniky, by malo byť dôležitejšie ako vzhľad či štatistiky.

Ak ťa jelqing ako metóda zväčšenia penisu stále zaujíma, najlepšia rada, akú ti môžeme dať, je dôkladne si všetko naštudovať a bezplatne to vyskúšať na sebe. Sleduj svoje výsledky, drž sa pevného rozvrhu ako pri akomkoľvek inom telesnom režime a dávaj pozor na svoje sexuálne zdravie a bezpečnosť.