Zabijaci sexuálnej túžby

Nízka sexuálna túžba môže postihnúť kohokoľvek - a je ľahké považovať za samozrejmosť, ako veľmi zdravý smäd po vášni ovplyvňuje zdravie a pohodu, až kým nezmizne. Túžba po sexe môže znamenať oveľa viac než len fyzické uspokojenie: prináša vzrušenie, tvorivosť a chuť experimentovať a objavovať nové spôsoby, ako si užívať.

Pre mnohých zdravá sexuálna túžba symbolizuje aj mladosť, vitalitu a sebaúctu. Keď sa človek cíti vo svojej sexualite dobre, zvyčajne to dobre vplýva na vzťah k vlastnému telu, na schopnosť zblížiť sa s polovičkou fyzicky (aj citovo) a na celkovú spokojnosť so životom. Prudký, alebo aj mierny pokles sexuálnej funkcie môže citeľne zasiahnuť osobný život a snaha prísť na to, prečo už nie je taký 'záujem', môže vyvolať strach, hanbu a pocit nenaplnenia.

Nízke alebo klesajúce libido nemusí nutne rozlišovať podľa veku, rasy, pohlavia či životného štýlu. Väčšinou mu je jedno, či žiješ bez partnerského vzťahu, máš nový sexuálny vzťah, alebo ste s polovičkou spolu už veľmi dlho. Nedá sa vyčleniť jeden typ ľudí - existuje však množstvo faktorov (psychologických a/alebo fyziologických), ktoré môžu vysvetliť nedostatok túžby po sexuálnom kontakte alebo fyzickej reakcie na sexuálne podnety.

Poznať príčinu nemusí nutne vyriešiť dysfunkciu, ale môže to zmierniť ťažké bremeno, ktoré si ľudia nakladajú, keď chcú prejavovať svoju sexualitu, no nedokážu to. Mnohí sa, žiaľ, obviňujú, že nedokážu žiť sexuálne, čo je obzvlášť znepokojujúce, ak to predtým dlhé roky problém nebol. Maj na pamäti, že nízke libido môže vysvetľovať kombinácia príčin a nasledujúci zoznam je len malou ukážkou z mnohých možných príčin.

1. Stres

Môže sa prejavovať mnohými spôsobmi. Býva ťažké sa uvoľniť, ľahko vzplanie hnev, prichádzajú výkyvy nálad alebo je napätie priveľké na milovanie. Stres zaťažuje fyzickú aj duševnú pohodu a patrí medzi hlavné faktory, ktoré môžu narušiť sexuálne zdravie. So stresom sa môže žiť veľmi ťažko, dobrou správou však je, že sa dá zvládať pomocou rôznych techník zvládania stresu, opísaných v nespočetných knihách, videách, kurzoch atď.

2. Konflikty vo vzťahu

Miera harmónie v hlavnom vzťahu môže sexuálnu túžbu podporiť aj zničiť. Zdravá dynamika vzťahu priamo zodpovedá za vzájomné naplnenie v spálni, a keď sa veci pokazia, túžba po sexe ide bokom. Riešiť problémy ako nuda/monotónnosť, zlá komunikácia, nedôvera/zrada či nedostatok intimity nie je nikdy ľahké, ale je nevyhnutné vyriešiť ich skôr, než zapustia také hlboké korene, že sa odcudzenie v páre stane trvalým.

3. Lieky

Lieky na predpis môžu podkopať sexuálnu túžbu u mužov aj u žien. Medzi lieky, ktoré sa často spájajú so stratou libida, patria: antidepresíva, antihypertenzíva, lieky na spanie, perorálna antikoncepcia a antihistaminiká. Ak sa zmena túžby po sexuálnom kontakte časovo zhoduje s novým alebo upraveným predpisom, oplatí sa prebrať možné alternatívy so zdravotníckym personálom.

4. Zlý obraz o sebe

Nie je nič ťažšie, ako vzbudiť v sebe chuť na sexuálnu blízkosť, keď nemôžeš vystáť, ako sa cítiš vo vlastnej koži. Negatívny obraz tela a nízka sebaúcta potláčajú túžbu alebo schopnosť prejavovať sexualitu - a môžu spôsobovať veľa stresu aj druhej osobe vo vzťahu. Sebaprijatie je základom na zlepšenie narušeného obrazu o sebe, vyžaduje si to však prácu, aby sa človek znova naozaj cítil dobre.

5. Hormonálna nerovnováha

Zmeny v jemnej rovnováhe hormónov, ktoré regulujú sexuálnu túžbu, môžu výrazne oslabiť túžbu u mužov aj u žien.

Tvorba mužského testosterónu (známeho ako hormón túžby) sa začína spomaľovať okolo tridsiatky. Pokles tohto hormónu je nenápadný, v priemere o jedno až dve percentá ročne, ale rýchlosť poklesu sa medzi mužmi veľmi líši. Je teda možné, že muž po tridsiatke môže mať rovnaké znaky ubúdajúceho testosterónu ako sedemdesiatročný muž!

U žien môže nerovnováha hormónov estrogénu, progesterónu a testosterónu škodlivo pôsobiť na sexuálnu túžbu aj na fungovanie pohlavných orgánov. Ťažšie sa vzrušuje, sliznica pošvy sa stenčuje a schopnosť 'zvlhnúť' je oslabená. V dôsledku toho sa často objavuje bolesť pri pohlavnom styku. Najvýraznejšie hormonálne nerovnováhy nastávajú počas menopauzy a po operáciách, ako je hysterektómia, ale môžu sa objaviť aj po tehotenstve, v určitých fázach menštruačného cyklu a pri užívaní niektorých druhov antikoncepcie, ktoré ovplyvňujú hormóny - napríklad tabletky.

6. Bolesť

Či už ide o bežné bolesti a neduhy každodenného života, fyziologické stavy obmedzujúce pohyblivosť, alebo poruchy, ktoré priamo postihujú pohlavné orgány, ako je dyspareunia (bolesť pri pohlavnom styku) či vulvodýnia (ďalšia bolestivá sexuálna porucha postihujúca vstup do pošvy), fyzické nepohodlie akéhokoľvek stupňa ovplyvní, ako veľmi má žena chuť na sexuálnu blízkosť. Navyše bolesť tak rozptyľuje a dokáže vyvolať takú frustráciu, že sa časť ľudí rozhodne sexu úplne vyhýbať.

7. Únava

Ochabujúca sexuálna túžba môže byť znakom nedostatku spánku. Môžu za tým byť nároky nabitého pracovného rozvrhu alebo zvykanie si na novú rodičovskú rolu, ale aj nespavosť či spánkové apnoe. Tak či onak, následky sú rovnaké: oči sa sotva udržia otvorené, nieto ešte používať posteľ na niečo iné než doháňanie vzácneho spánku.

8. Opitosť

Hoci alkohol znižuje spoločenské zábrany a vníma sa ako niečo, čo zvyšuje chuť na sex, rovnako dobre môže mať opačný účinok. Opitosť, či už z alkoholu, alebo iných rekreačných drog, môže mať aj nepríjemný vedľajší účinok: muž nedokáže dosiahnuť alebo udržať erekciu. Ďalšia nevýhoda … opitosť môže úplne odradiť druhú osobu, ktorá sa miluje s človekom pod vplyvom.

9. Výkonová úzkosť

Niektorí ľudia pociťujú tlak, zo svojej strany alebo od polovičky, aby v sexe dobre obstáli - a keď majú pocit, že to nedokážu, vyvoláva to tieseň, úzkosť a/alebo strach. Strach zo zlyhania v spálni, známy ako výkonová úzkosť, nielenže znižuje schopnosť užívať si sex, ale môže spôsobiť aj sexuálne problémy, napríklad ťažkosti s dosiahnutím orgazmu alebo erektilnú dysfunkciu. Tento druh úzkosti je bežný v začiatkoch sexuálneho vzťahu, hlavne preto, že je ešte veľa neistoty v tom, čo druhú osobu teší.

Na záver

Nízku sexuálnu túžbu netreba prehliadať. Zvyčajne je znakom fyzického alebo emocionálneho stresu - prípadne kombinácie oboch. Väčšinou sa však dá zmierniť, keď sa správne určí jej príčina a začne sa s ňou pracovať. Ak sa ťa to týka, obráť sa so žiadosťou o praktickú pomoc na zdravotnícky personál - neboj sa, je to veľmi bežný problém a personál to určite nešokuje!

Na druhej strane, ak sa aj po vyhľadaní pomoci ukáže, že s nízkym libidom budeš musieť žiť - existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Mnohí ľudia sa naučili žiť celkom spokojne s nižšou sexuálnou túžbou tak, že našli iné spôsoby prejavovania intimity, ktoré stále vyjadrujú lásku a túžbu - aj keď možno nie tak fyzicky alebo nie tak často.