Tehnike jelqinga
Opozorilo: Pojavila so se poročila o moških, ki so si s tehnikami jelqinga začasno in trajno poškodovali sposobnost erekcije, in ne poznamo nobene študije, ki bi potrjevala kakršne koli koristi. Teh tehnik nikakor ne podpiramo; tu so zato, da ponudijo uvod v temo, ne da bi bilo treba kupiti e-knjigo.
Moški so že stoletja obsedeni z velikostjo in obliko svojega penisa in v sodobnem času se ta fascinacija ni kaj dosti spremenila. Zaradi prestiža ali statusa so skozi stoletja s preizkušanjem nastale številne tehnike povečanja penisa, med prvimi znanimi pa je nedvomno tehnika, ki jo danes poznamo kot jelqing.
Jelqing je verjetno najpreprostejša znana metoda povečanja penisa in je bila skozi čas zagotovo najpogosteje uporabljena. Sestoji iz tega, da primeš koren penisa in nato roko nežno potiskaš proti glavici, zaradi česar ves ud nabrekne pod povečanim krvnim tlakom. Pri osnovnem jelqingu penis nikoli ne sme biti v popolni erekciji (to NI masturbacija), saj mora biti delno mlahav, da se tkivo lahko razteza; izjema je nekaj vaj v nadaljevanju, ki zahtevajo erekcijo. Različne metode so podrobneje opisane spodaj.
Običajen režim lahko vključuje jelqing le 20-30 minut na dan, dva ali tri dni zapored, nato pa dan počitka, preden začneš znova. Pretirano drgnjenje lahko povzroči bolečo občutljivost, prekomerno odrgnjenje pa luščenje kože s penisa; te težave lahko omiliš z uporabo lubrikanta med vadbo. Če se pojavijo podplutbe, si vzemi nekaj dni premora in počakaj, da se penis popolnoma zaceli, preden nadaljuješ.
Ampak ali deluje?
Kratek odgovor je ‘morda, a pogosto ne tako, kot oglašujejo.’
Na mnogih straneh, ki ‘prodajajo tehnike’, trdijo, da so videli moške, ki so si v nekaj tednih ali mesecih jelqinga velikost povečali za dva ali več palcev. Čeprav je na voljo le malo kliničnih raziskav, ki bi te trditve dokazale ali ovrgle, velika večina anekdotičnih dokazov kaže, da preprosto ne deluje. Večina moških, ki o tem poročajo na blogih in drugih spletnih forumih (edinem kraju, kjer se o tej temi obširneje razpravlja), se zdi enotna, da so tako poročani dosežki v najboljšem primeru minimalni. Poleg tega večina teh forumov vsebuje tudi zdravo mero opozoril o tveganjih, kar mnogim prodajnim ponudbam manjka.
Jelqing ni brez tveganj: grob ali pretiran jelqing lahko povzroči podplutbe, počene krvne žile, brazgotine in, kot je omenjeno zgoraj, izgubo erektilne funkcije. To se lahko zgodi moškim, ki hitijo k hitrejšim rezultatom, prezrejo telesne signale (bolečino in bolečo občutljivost) in telesu med vadbami ne dajo dovolj časa za okrevanje.
Ker je penis žilni organ (torej sestavljen večinoma iz krvnih žil), se na enako obravnavo ne odziva enako kot mišično tkivo. Nepravilen jelqing lahko povzroči vsaj dve različni vrsti težav, med njimi trajne podplutbe in poslabšanje Peyroniejeve bolezni (če je to stanje že prisotno).
Veliko je trditev, tako iz osebnih izkušenj kot iz plemenskih praks, da tehnike jelqinga ob dovolj časa do neke mere lahko delujejo, vendar tega ni potrdila nobena medicinska študija.
Raztezanje tkiva se že leta uporablja v rekonstruktivni kirurgiji po mastektomiji (odstranitvi dojke zaradi raka), nadomestno kožo za okrevanje po opeklinah pa danes rutinsko ‘vzgojijo’ z raztezanjem obstoječe kože ob poškodbi.
Različne staroselske kulture so telo raztezale zelo uspešno, kar dokazuje, da je tudi takšna oblika telesnega spreminjanja mogoča. Med najbolj znanimi so ljudstva Suri in Mursi iz Etiopije ter Botocudo in Suya iz Južne Amerike, pri katerih je bilo razširjeno raztezanje ustnic. Da niti ne omenjamo azijske prakse povezovanja stopal ali slavnih “žensk žiraf” iz plemena Padaung v Burmi. Penis so v zgodovini raztezali sveti sadhuji v Indiji, ljudstvo Cholomec v Peruju in ljudstva z otoka Nova Gvineja. Pri svetih sadhujih je bilo raztezanje tako skrajno, da je penis postal povsem neuporaben za običajno rabo.
Moško telo se očitno lahko odzove in se tudi odziva na pritisk, ki nanj deluje skozi čas, kar nakazuje, da bi jelqing lahko bil veljavna metoda povečanja penisa. A treba je tudi povedati, da morajo razlike v telesnih tipih in načinu izvajanja vplivati na hitrost rezultatov. Če se odločiš za program, ga vzemi resno in uporabljaj metodo spremljanja, s katero relativno primerjaš svoje rezultate in paziš na škodljive učinke na zdravje penisa.
Tehnike jelqinga:
Osnovni jelq
Začni z nanosom obilne količine lubrikanta (priporočljivo pri vseh tehnikah jelqinga). Koren penisa primi s palcem in kazalcem, kot pri znaku ‘ok’ okoli debla, in uporabi čvrst, a nežen pritisk. To je ‘standardni prijem’. Ta gib je treba izvajati s penisom v delni erekciji, saj nobena od ‘črpalnih’ vaj jelqinga ni učinkovita, če je penis mlahav ali v popolni erekciji. Biti mora na sredini. Če dobiš popolno erekcijo, preprosto za minuto ali dve prenehaj, dokler penis spet ni delno mehak.
Začni pri korenu penisa in nežno vleci navzgor po deblu do korena glavice, za gib pa si vzemi približno 2-3 sekunde. Cilj je NEŽNO potisniti kri navzgor po deblu in nato v glavico. Kot pri vsaki tehniki jelqinga gib takoj sprosti, če se kadar koli pojavi bolečina. Cilj je nežen pritisk, ki morda ni prijeten, nikoli pa ne sme biti naravnost boleč.
Vajo ponovi vsaj 50-krat na vadbo, do 5-krat na teden. Še enkrat: če čutiš bolečino, z vajo prenehaj za nekaj dni.
Počasno vrtenje
To je preprosta, a vsestranska vaja ‘raztezanja’, ki krepi vse vezi, ki podpirajo penis (pritrditev na sramnico). Primi tik za glavico s standardnim prijemom. Nato začni v zgornjem (12:00) ali spodnjem (6:00) položaju in penis počasi vrti kot kazalca ure v polnem krogu. Vsak ‘krog’ naj traja 8 do 10 sekund.
Vajo lahko izvajaš v obe smeri (v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri), vendar jo moraš izvajati počasi. Ker so vključene vse vezi, je potrebna dodatna previdnost, da je prehod med njimi gladek - za varnost mora biti pritisk na vsako enakomeren.
Udarjanje s penisom
To je napredna vaja, ki jo je najbolje prihraniti za drugi ali tretji mesec jelqinga. Najbolje jo je izvajati tudi pozneje v rutini, ko so vezi že ogrete.
Z eno roko pokrij in zaščiti moda, s palcem in kazalcem pa rahlo stisni koren penisa. Nato z ‘zamahom’ udarjaj z njim gor in dol, tako da ‘plosne’ navzgor ob trebuh (trebušno steno) in navzdol ob hrbet druge roke. Izvedi 200-300 ponovitev na vadbo, največ vsak drugi dan.
Raztezanje z napetostjo
To vajo jelqinga izvajaš sede. Penis primeš tik za glavico z eno roko, druga roka pa okoli prve nudi oporo.
Iz sedečega položaja penis nežno vleci naravnost naprej in se hkrati nagni nazaj, da dosežeš ‘dvosmerno’ raztezanje. Ustavi se in zadrži, ko začutiš dobro raztezanje, a PREDEN začutiš kakršno koli bolečino. Še enkrat: nobena vaja jelqinga nikoli ne sme povzročati bolečine. Raztezanje zadrži vsaj 10 sekund. Vaje ne izvajaj več kot dvakrat na teden.
Raztezanje levo-desno
Začni stoje, s penisom v delni erekciji, obrnjenim navzdol proti tlom. S standardnim prijemom ga primi tik za glavico in vleci navzdol proti tlom. Noge naj bodo razmaknjene vsaj za dvojno širino ramen.
Nato se kot nihalo stoječe ure pomikaj sem in tja in pri tem ohranjaj napetost raztezanja navzdol. Za eno ponovitev se enkrat dotakni vsake noge. Izvedi vsaj 75-100 ponovitev, do trikrat na teden.
Dvigovanje brisače
To je še ena vaja za krepitev, ki se osredotoča na mišice PC. Primerna je za začetno ali napredno raven, odvisno od uporabljene teže.
(Opomba: pubokokcigealna mišica oziroma mišica PC je mišica, podobna viseči mreži, ki jo imata oba spola in ki se razteza od sramnice do trtice (trtične kosti), tvori dno medenične votline in podpira medenične organe. Nadzoruje tok urina in se krči med orgazmom. Mišica PC moškim omogoča tudi, da penis v erekciji premikajo gor in dol. V bistvu gre za krčenje kot pri Keglovih vajah. To je ista mišica, s katero med uriniranjem ustaviš curek urina.)
Za to vajo mora biti penis v popolni erekciji. Na začetku je morda lažje začeti stoje, lahko pa tudi sedeš na rob stola, tako da penis in moda visijo čez rob.
Čez penis položi kuhinjsko brisačo in jo samo z močjo mišice PC počasi dvigni, kolikor visoko lahko, ter zadrži 3-4 sekunde. Ko pridobiš več moči, postopoma podaljšuj čas zadrževanja, do 10 sekund na ponovitev. Brisačo lahko za dodatno težo tudi zmočiš. Vajo izvajaj največ vsak drugi dan.
Poteg s pritegnjenimi nogami
Tudi ta jelq je vaja raztezanja; začneš jo v polležečem položaju (z oporo na rokah za hrbtom) ali leže na hrbtu. Penis mora biti v delni erekciji.
Penis primi z obrnjenim standardnim prijemom (palec navzdol), tik za glavico, in ga usmeri proti prstom na nogah. Nato zelo počasi dviguj noge, pri tem pa pusti prostor za roko, ki med njimi drži penis, dokler kolena ne pridejo do prsi.
Penis ves čas rahlo vleci proti stopalom. Ko se noge dvigajo, se mora pojaviti občutek raztezanja, a ne pozabi, da nikoli ne smeš čutiti bolečine. Za začetek izvedi 10 ponovitev te tehnike jelqinga (po približno mesecu dni preidi na 20-25), do dvakrat na teden.
'AC' poteg za podaljšanje
Uleži se na bok z nogami pravokotno na trup (v bokih tvoriš kot 90 stopinj), penis stisni med noge in ga tam zadrži (naredi ‘moško vagino’). Nato počasi zravnaj trup, za gib pa si vzemi približno 5 sekund. Občutek raztezanja mora biti prijeten! Po 5 minutah si obvezno oglej glavico (da se prepričaš, da je prekrvavitev ustrezna).
To tehniko izvajaj dvakrat na teden ali le enkrat na teden, če isti teden uporabljaš še katero od drugih naprednih tehnik raztezanja. Tudi to je naprednejša tehnika jelqinga, zato jo prvi mesec ali dva izpusti.
‘Orientalska masaža’
Ta tehnika združuje več drugih tehnik. Uporablja tudi vzhodnjaški koncept či (‘življenjske energije’). Začni z globokim trebušnim vdihom in si predstavljaj, da se penis polni z energijo.
Z enim prstom rahlo pritisni na kožo med mošnjo in anusom ter tako pritisni na prostato, da ‘zadržiš’ energijo. Z drugo roko primi za glavico in penis 8-10-krat nežno povleci naravnost naprej. Ta poteg z dihanjem ponovi tudi na levo in desno stran. Nikoli si ne povzročaj bolečine, le čvrsto raztezanje.
S penisom v delni erekciji spet uporabi standardni prijem (s palcem in kazalcem naredi obroč kot pri znaku ‘ok’) in penis 8-10-krat ‘molzi’ ter tako potiskaj kri v glavico.
Zdaj bi moral biti penis skoraj ali povsem v erekciji. Povleci ga na eno stran in ga na tej strani 8-10-krat zavrti z vrtečim gibom. Ponovi na drugi strani. To ponavljaj največ vsak drugi dan in za nekaj dni prenehaj, če čutiš dolgotrajno nelagodje. Rutino jelqinga vedno zaključi z namakanjem v kadi ali masažnem bazenu kot ‘ohlajanjem’.
Druge metode raztezanja
Danes so na trgu poleg jelqinga tudi druge metode, ki temeljijo na isti predpostavki raztezanja tkiva, med njimi obešanje uteži in ‘naprave za raztezanje’.
Obešanje uteži se priporoča le v prodajnih ponudbah za uteži. Razlog je izjemna nevarnost takšne metode. Pri tej metodi se komplet uteži (ki se s časom postopoma povečujejo) obesi z ‘jermenom’ ali obročem okoli glavice penisa.
Pomislek tu izhaja predvsem iz nenadzorovane narave sile na penis. Čeprav imajo uteži določeno težo, jih gibanje telesa premetava, kar povzroča neenakomeren pritisk in zmanjšuje učinkovitost postopka. S to metodo je skoraj nemogoče ohranjati enakomeren pritisk.
Nazadnje obstaja tudi možnost, da se uteži med vsakdanjim življenjem kam zataknejo ali zapnejo, tudi če jih nosiš pod oblačili. Dovolj močan sunek na penis, ki je že pod pritiskom, bi zlahka povzročil hudo poškodbo.
Različica te metode je naprava za raztezanje penisa. Te naprave so prevzele zgornjo zamisel, vendar so pritisk naredile bolj enakomeren. Čeprav so verjetno varnejše, so te naprave drage in navadno stanejo 250-400 ameriških dolarjev. Danes je pri različnih podjetjih na voljo veliko različnih ‘naprav za jelqing’.
Pri teh napravah so vprašljive predvsem prakse prodaje in trženja, s katerimi jih prodajajo. Razširjeni so lažno zdravniško osebje in lažna dokumentacija, različne izjave o omejitvi odgovornosti ‘z drobnim tiskom’ in druge taktike, zaradi česar je težko opraviti pošten nakup po pošteni ceni. Pred takim nakupom je treba vsak korak zelo natančno preveriti.
Navsezadnje ti priporočamo, da se zaradi varnosti izogibaš uteži, naprav za jelqing pa vse dotlej, dokler industrija povečevanja penisa na splošno ne izboljša svojih etičnih praks.
Na dolgo in na kratko
Na koncu se mora vsak moški vprašati, ali povečanje sploh potrebuje. Ker povprečen penis v popolni erekciji meri med 4 in 6 palci, verjetno sploh nisi na tako slabem. In ko je vse povedano in narejeno, bi moralo biti spolno zadovoljstvo, ki ga lahko dosežeš z izboljšanjem svoje spolne tehnike, pomembnejše od videza ali statistike.
Če te jelqing kot metoda povečanja penisa še vedno zanima, je najboljši nasvet, ki ti ga lahko damo, da temeljito raziščeš in ga brezplačno preizkusiš na sebi. Spremljaj svoje rezultate, drži se strogega urnika, tako kot pri vsakem drugem telesnem režimu, in pazi na svoje spolno zdravje in varnost.
