Jelqingtekniker
Observera: Det finns rapporter om män som har skadat sin förmåga att få erektion, tillfälligt eller permanent, genom att använda jelqingtekniker, och vi känner inte till några studier som bekräftar någon nytta. Vi ställer oss inte på något sätt bakom de här teknikerna, de finns här för att ge en introduktion till ämnet utan att du behöver köpa en e-bok.
I århundraden har män varit besatta av storleken och formen på sin penis, och i vår moderna tid har den fascinationen inte förändrats särskilt mycket. Av prestige- eller statusskäl har experimenterande genom tiderna gett upphov till en mängd tekniker för penisförstoring, men bland de första kända är utan tvekan den teknik vi i dag kallar jelqing.
Jelqing är förmodligen den enklaste kända metoden för penisförstoring, och har helt klart varit den mest använda genom tiderna. Den går ut på att man greppar penisens bas och sedan försiktigt tvingar handen mot ollonet, så att hela lemmen sväller under det ökade blodtrycket. Vid vanlig jelqing ska penisen aldrig vara helt erigerad (det här är INTE onani), eftersom den måste vara delvis slak för att vävnaden ska kunna tänjas; de få övningarna längre ner som kräver erektion är undantaget. Olika metoder beskrivs mer ingående nedan.
Ett vanligt schema kan innebära jelqing bara 20-30 minuter per dag, två eller tre dagar i rad, med en vilodag innan man börjar om. För mycket gnidning kan ge ömhet, och kraftig nötning kan få huden på penisen att flagna; de här besvären kan lindras med glidmedel under passen. Om du får blåmärken, ta ett par dagars paus och vänta tills penisen har läkt helt innan du fortsätter.
Men fungerar det?
Det korta svaret är ‘kanske, men ofta inte så som det marknadsförs.’
Många ‘teknikförsäljare’ påstår sig ha sett män öka sin storlek med två tum eller mer inom några veckor eller månader med jelqing. Det finns visserligen knappt någon klinisk forskning som kan bevisa eller motbevisa de påståendena, men den absoluta majoriteten av anekdotiska belägg tyder på att det helt enkelt inte fungerar. De flesta män som skriver på bloggar och andra nätforum (det enda ställe där ämnet diskuteras mer ingående) verkar vara överens om att de resultat som rapporteras där i bästa fall är minimala. Dessutom innehåller de flesta av de här forumen också en sund mängd varningar om riskerna, något som många försäljare brister i.
Jelqing är inte riskfritt: hårdhänt eller överdriven jelqing kan ge blåmärken, spruckna blodkärl, ärrbildning och, som nämnts ovan, förlorad erektionsförmåga. Det kan hända män som har bråttom att få snabbare resultat, ignorerar kroppens signaler (smärta och ömhet) och inte ger kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig mellan passen.
Eftersom penisen är ett kärlrikt organ (det vill säga till största delen består av blodkärl) reagerar den inte på samma sätt som muskelvävnad skulle göra på samma behandling. Felaktig jelqing kan leda till minst två olika typer av problem, bland annat permanenta blåmärken och förvärrad Peyronies sjukdom (om tillståndet redan finns).
Det finns gott om påståenden, både från användare och från stamtraditioner, om att jelqingtekniker kan fungera i viss mån om man ger det tillräckligt med tid, men ingen medicinsk studie har bekräftat det.
Vävnadsexpansion har använts i åratal inom rekonstruktiv kirurgi efter mastektomi (borttagning av bröstet på grund av cancer), och ersättningshud vid brännskador ‘odlas’ numera rutinmässigt genom att man tänjer befintlig hud nära skadan.
Flera ursprungsfolk har med stor framgång praktiserat tänjning av kroppen, vilket visar att den här typen av kroppsmodifiering också är möjlig. Bland de mest kända finns folken suri och mursi i Etiopien och botocudo och suya i Sydamerika, som tänjde ut läpparna. För att inte tala om den asiatiska seden med fotbindning, eller de berömda “giraffkvinnorna” i paduangstammen i Burma. Historiskt sett utfördes penistänjning av de heliga sadhuerna i Indien, cholomecerna i Peru och folk på ön Nya Guinea. När det gäller de heliga sadhuerna var tänjningen så extrem att penisen blev helt oanvändbar för normalt bruk.
Det är tydligt att den manliga kroppen kan reagera, och faktiskt reagerar, på tryck som utövas på den över tid, vilket tyder på att jelqing skulle kunna vara en giltig metod för penisförstoring. Men det måste också sägas att skillnader i kroppstyp och i hur metoden tillämpas måste påverka hur snabbt resultaten kommer. Om du ger dig in på ett program, ta det på allvar och använd en metod för att följa upp dina resultat och jämföra dem, och för att hålla utkik efter negativa effekter på penisens hälsa.
Jelqingtekniker:
Grundläggande jelq
Börja med att använda rikligt med glidmedel (att rekommendera vid alla jelqingtekniker). Grip om penisens bas med tummen och pekfingret, som om du gör ett ‘ok’-tecken runt skaftet, och tryck bestämt men försiktigt. Det här är ‘standardgreppet’. Rörelsen måste utföras med penisen halvt erigerad, eftersom ingen av de ‘pumpande’ jelqingövningarna är effektiv om penisen antingen är slak eller helt erigerad. Den måste vara mittemellan. Om du får full erektion, gör helt enkelt en paus i en minut eller två tills penisen återigen är delvis mjuk.
Börja vid penisens bas och dra försiktigt uppåt längs skaftet ända fram till ollonets bas, och låt rörelsen ta ungefär 2-3 sekunder. Målet är att FÖRSIKTIGT flytta blodet uppåt i skaftet och sedan in i ollonet. Som med alla jelqingtekniker gäller att om det gör ont vid något tillfälle, släpp genast på rörelsen. Målet är ett försiktigt tryck, som kanske inte känns bekvämt, men som aldrig får göra direkt ont.
Upprepa den här övningen minst 50 gånger per pass, upp till 5 gånger i veckan. Återigen: om det gör ont, gör uppehåll med övningen i flera dagar.
Långsam vev
Det här är en enkel men allsidig ‘tänjningsövning’ som stärker alla ligament som håller upp penisen (fästet mot blygdbenet). Grip precis bakom ollonet med standardgreppet. Börja sedan antingen i läget uppåt (klockan 12) eller nedåt (klockan 6) och rotera penisen långsamt som visarna på en klocka i en hel cirkel. Varje ‘varv’ ska ta 8 till 10 sekunder att genomföra.
Du kan göra det i båda riktningarna (medurs eller moturs), men det måste göras långsamt. Eftersom alla ligament är inblandade måste du vara extra noga med att övergången mellan dem blir mjuk - ett jämnt tryck måste läggas på vart och ett för att det ska vara säkert.
Penisslag
Det här är en avancerad övning som det är bäst att spara till din andra eller tredje månad med jelqing. Den görs också bäst senare i ditt program, när ligamenten har blivit uppvärmda.
Använd ena handen för att täcka och skydda testiklarna, och nyp lätt om penisens bas mellan tummen och pekfingret. Slå den sedan med en ‘vippande’ rörelse upp och ner, så att den ‘slår’ upp mot buken (magen) och ner mot baksidan av den andra handen. Gör 200-300 repetitioner per pass, så ofta som varannan dag.
Spänningsstretch
Den här jelqingövningen görs sittande. Penisen greppas precis bakom ollonet med ena handen, och den andra handen används som stöd runt den första.
Sitt upprätt, dra försiktigt penisen rakt ut och luta dig samtidigt bakåt, så att du får en stretch ‘åt två håll’. Stanna och håll kvar när du känner en ordentlig stretch, men INNAN det börjar göra ont. Återigen: ingen jelqingövning ska någonsin göra ont. Håll stretchen i minst 10 sekunder. Gör den här övningen högst två gånger i veckan.
Stretch från sida till sida
Börja stående med den halvt erigerade penisen riktad nedåt mot golvet. Grip med standardgreppet precis bakom ollonet och dra nedåt mot golvet. Benen ska vara minst dubbel axelbredd isär.
Rör dig sedan fram och tillbaka som pendeln i ett golvur, samtidigt som du håller spänningen i en nedåtriktad stretch. Nudda vartdera benet en gång för att fullborda en repetition. Gör minst 75-100 repetitioner, upp till tre gånger i veckan.
Handdukslyft
Det här är ytterligare en styrkeövning, som fokuserar på PC-musklerna. Den kan göras av nybörjare eller av den som är mer avancerad, beroende på hur mycket vikt som används.
(Obs: pubococcygeusmuskeln, eller PC-muskeln, är en hängmatteliknande muskel som finns hos båda könen och som sträcker sig från blygdbenet till svanskotan (coccyx) och bildar golvet i bäckenhålan och stöder bäckenorganen. Den styr urinflödet och drar ihop sig vid orgasm. PC-muskeln gör det också möjligt för män att röra penisen upp och ner när den är erigerad. Det här är i grunden samma sammandragning som i en knipövning. Det är samma muskel som du använder för att stoppa urinstrålen mitt i.)
Till den här övningen måste penisen vara helt erigerad. Det kan vara lättare att börja stående i början, men du kan också sitta på kanten av en stol med penisen och testiklarna hängande ut över kanten.
Lägg en kökshandduk över penisen och lyft den långsamt så högt som möjligt med enbart PC-muskelns kraft, och håll kvar i 3-4 sekunder. När du får mer styrka, förläng gradvis tiden du håller kvar, upp till 10 sekunder per repetition. Handduken kan också blötas för extra vikt. Gör den här övningen så ofta som varannan dag.
Dragning med uppdragna ben
Det här är ytterligare en tänjningsövning, och den börjar med att du sitter bakåtlutad (lutar dig bakåt på armarna) eller ligger på rygg. Penisen måste vara halvt erigerad.
Grip om penisen med standardgreppet omvänt (tummen nedåt), precis bakom ollonet, och rikta den mot tårna. Lyft sedan benen mycket långsamt, och lämna plats för armen som håller i penisen mellan dem, tills knäna kommer upp mot bröstet.
Håll ett lätt dragande tryck på penisen i riktning mot fötterna. Du ska känna en stretch när benen kommer upp, men kom ihåg att det aldrig ska göra ont. Gör 10 repetitioner av den här jelqingtekniken till att börja med (öka till 20-25 efter ungefär en månad), upp till två gånger i veckan.
'AC'-förlängningsdrag
Ligg på sidan med benen vinkelräta mot överkroppen (så att höfterna bildar en vinkel på 90 grader), stoppa in penisen mellan benen och håll den kvar där (skapa en ‘mangina’). Räta sedan långsamt ut överkroppen, och låt rörelsen ta ungefär 5 sekunder. Du ska känna en skön stretch! Efter 5 minuter måste du titta på ollonet (för att försäkra dig om att blodcirkulationen fungerar).
Gör den här tekniken två gånger i veckan, eller bara en gång i veckan om du använder någon av de andra avancerade tänjningsteknikerna samma vecka. Det här är ytterligare en mer avancerad jelqingteknik, så hoppa över den den första månaden eller två.
‘Orientalisk massage’
Den här tekniken kombinerar flera av de andra teknikerna. Den använder också det österländska begreppet chi (‘livsenergi’). Börja med ett djupt andetag ner i magen och föreställ dig att din penis fylls med energi.
Tryck lätt med ett finger på huden mellan pungen och anus, så att du trycker på prostatan, för att ‘hålla kvar’ energin. Grip med den andra handen bakom ollonet och dra försiktigt rakt ut 8-10 gånger. Upprepa den här dragningen och andningen åt vänster och höger sida också. Orsaka dig aldrig smärta, bara en bestämd stretch.
Med penisen halvt erigerad, använd återigen standardgreppet (gör en ring med tummen och pekfingret som ett ‘ok’-tecken) och ‘mjölka’ penisen genom att trycka blod in i ollonet 8-10 gånger.
Nu bör penisen vara nästan eller helt erigerad. Dra den åt ena sidan och rotera den med en vevande rörelse på den sidan 8-10 gånger. Upprepa på andra sidan. Upprepa det här högst varannan dag, och gör uppehåll i några dagar om du har obehag som håller i sig. Avsluta alltid ditt jelqingprogram med ett bad i badkaret eller en bubbelpool som ‘nedvarvning’.
Andra tänjningsmetoder
Det finns i dag andra metoder än jelqing på marknaden som bygger på samma princip om vävnadstänjning, bland annat hängvikter och ‘tänjningsmaskiner’.
Hängvikter rekommenderas inte av någon annan än de försäljare som säljer dem. Det beror på den extrema fara som en sådan metod innebär. Med den här metoden hängs en uppsättning vikter (som gradvis ökas över tid) i en ‘sele’ eller ring runt ollonet.
Oron gäller här främst den okontrollerade kraften på penisen. Vikterna har visserligen en bestämd vikt, men kroppens rörelser får dem att skaka runt, vilket ger ojämnt tryck och minskar behandlingens effekt. Det är nästan omöjligt att hålla ett jämnt tryck med den här metoden.
Till sist finns det också risk att vikterna fastnar eller hakar upp sig i vardagen, även när de bärs under kläderna. Ett tillräckligt kraftigt ryck i penisen medan den redan är belastad kan lätt orsaka allvarliga skador.
En variant av den här metoden är tänjningsmaskinen för penisen. De här apparaterna tog idén ovan men gjorde trycket jämnare. Även om de möjligen är säkrare är maskinerna dyra och kostar oftast mellan 250 och 400 US-dollar. Det finns nu ett stort antal olika ‘jelqingmaskiner’ från olika försäljare.
Det som gör de här maskinerna tvivelaktiga är metoderna inom försäljning och marknadsföring. Falska läkare och falsk dokumentation, olika friskrivningar med ‘finstilt’ och andra knep är vanliga, vilket gör det svårt att göra ett rättvist köp till ett rättvist pris. Den som funderar på att köpa måste granska varje steg i ett sådant köp mycket noga.
Vår slutsats är att du bör undvika vikter av säkerhetsskäl, och undvika jelqingmaskiner tills penisförstoringsbranschen överlag förbättrar sin etik.
Kort sagt
Till syvende och sist är det som varje man behöver göra att fråga sig själv om han verkligen behöver en förstoring över huvud taget. Med en genomsnittlig penis på mellan 4 och 6 tum i fullt erigerat tillstånd har du förmodligen inte så mycket att oroa dig för till att börja med. Och när allt kommer omkring borde den sexuella tillfredsställelse som går att nå genom att förbättra din sexuella teknik vara viktigare än utseende eller statistik.
Om du fortfarande är intresserad av att använda jelqing som metod för att förstora din penis, är det bästa rådet vi kan ge att du gör din research noggrant och provar det själv gratis. Följ upp dina resultat, håll dig till ett fast schema precis som du skulle göra med vilket annat träningsprogram som helst, och håll ett öga på din sexuella hälsa och säkerhet.
