Guider › Sexuell respons - hans

Mannens sexuella responscykel

Så snart hans hjärna registrerar sexuellt intresse genomgår den manliga kroppen ett antal fysiska förändringar som svar på det. Detta kallas mannens sexuella responscykel, en modell av de fysiologiska reaktioner hos människan som uppstår vid sexuell stimulering. Även om män och kvinnor har många likheter i hur de upplever sexuell upphetsning skiljer sig tidpunkterna för de viktigaste faserna i den sexuella responsen avsevärt.

Män brukar i allmänhet bli upphetsade ganska snabbt och uppleva en lång fas av förhöjd upphetsning (kallad platåfasen) innan de till slut får orgasm. Därför tror en del att den manliga versionen av den sexuella responscykeln har färre faser än kvinnans. Faktum är dock att män går igenom samma mönster som kvinnor, men når varje fas i olika takt.

Översikt

Hur den sexuella responsen upplevs varierar från individ till individ. Även om modellen för mannens sexuella respons är tänkt som en ungefärlig vägledning till ens mönster av upphetsning bör man räkna med viss variation. Olika stimuli kan trots allt framkalla olika reaktioner - dessutom påverkar en mans fysiologiska funktion, sinnesstämning och hur bekväm han känner sig med sin sexpartner i hög grad hur han upplever den sexuella responsen. Det är helt normalt att det inte blir likadant för alla, varje gång.

Fas 1: Lust

Lust är den inledande fasen av den sexuella responsen och är gemensam för båda könen. Innan hjärnan registrerar sexuellt intresse hänger penis ner i slakt tillstånd. När en man får någon form av upphetsande stimulans som väcker hans intresse, vare sig den är psykologisk (till exempel ett upphetsande minne, en fantasi eller förväntan inför sexuell aktivitet) eller någon form av njutbar beröring, syn eller ljud … uppstår en fysisk reaktion.

I de flesta fall blir män med frisk penisfunktion upphetsade inom tio till trettio sekunders inledande stimulering, och en erektion reser sig bokstavligen inom några sekunder efter att de signaler som påverkar specifika nerver och blodkärl har färdats längs rätt banor. Hos män kan lustfasen inträffa nästan samtidigt med upphetsningsfasen, medan kvinnor behöver mer tid för att samma fysiologiska förändringar ska ske. Det beror på att mäns lust reagerar betydligt starkare på visuell stimulans än kvinnors.

Lusten är förspelet till upphetsningen; utan den driften, passionen eller åtrån efter intim kontakt är det svårt att ta sig vidare till nästa fas. Dessutom påverkar en mans hälsa, humör och självförtroende i hög grad hans fysiska och mentala beredskap att gå vidare. När den sexuella responsen stannar vid lustfasen är det viktigt att, i stället för att fokusera på oförmågan att bli upphetsad, se på sätt att öka den sexuella spänningen för att väcka starkare lust.

Fas 2: Upphetsning

Efter att ha reagerat på en kombination av känslomässig och/eller fysisk stimulans går män in i den sexuella responsens andra fas: upphetsning. Denna fas kännetecknas av vasokongestion, en kroppsfunktion som ökar blodflödet till könsorganen och utövar tryck på blodkärlen och den omgivande vävnaden. Den mest synliga förändringen i den manliga kroppen när upphetsningen byggs upp är att penis blir erigerad.

Hur uppstår en erektion?

Penis består av tre strukturer: de två svällkropparna (corpus cavernosa) och den svampformiga svällkroppen (corpus spongiosum). Corpus spongiosum löper längs hela penis och omger urinröret, och fungerar som en ledning för både sperma och urin. Corpus cavernosa är cylinderformade rör som löper parallellt längs penis ovansida och innehåller svampliknande vävnad som kan fyllas med blod.

När en man blir sexuellt upphetsad aktiveras nerverna i hans penis, vilket får musklerna kring artärerna att slappna av så att mer blod kan strömma in i penis. Den svampiga vävnaden i corpus cavernosa tar upp det extra blodet och gör penis erigerad och styv. När penis väl har fyllts med blod blir det så trångt att blodet inte längre kan ta sig ut, vilket gör att erektionen förblir fast. Män når denna fas av den sexuella upphetsningen betydligt snabbare än kvinnor, så för att nå orgasmfasen tillsammans är det klokt att män försöker förlänga förspelet.

Under upphetsningen:

får ungefär 25 % av männen en rodnad i huden som kallas “sex flush”;
ökar svettningen;
hårdnar bröstvårtorna;
stiger blodtrycket med ungefär en tredjedel (med en något större ökning hos män än hos kvinnor);
ökar andningstakten, muskelspänningen och pulsen;
minskar känsligheten för smärta; och
strömmar blod till könsorganen, pungen drar ihop sig och testiklarna dras närmare kroppen …och när mer blod strömmar in i penis sväller ollonet ytterligare och får en mörkt röd/lila färg.

Fas 3: Platå

En del kvinnor behöver omkring femton till trettio minuter för att ta sig igenom upphetsningsfasen - betydligt längre än en man, som brukar nå platåfasen inom bara några minuter. Denna fas är en fortsättning på upphetsningsfasen och kännetecknas av förhöjd upphetsning. Fortsatt sexuell spänning spelar en avgörande roll för att erektionen ska hålla i sig, och när den sexuella spänningen stiger och stimuleringen fortsätter rör sig mannen stadigt längs den sexuella responscykeln, allt närmare orgasmen.

I denna förlängning av upphetsningsfasen uppstår följande fysiologiska reaktioner:

testiklarna förstoras och dras närmare kroppen;
erektionen blir styvare;
ollonet sväller; och
försats (pre-ejakulat) utsöndras av Cowpers körtel.

Stimuleringen hjälper till att hålla erektionen hård tills den når point of no return - även kallad det oundvikligas ögonblick - då kroppen genomgår de sista sammandragningarna som leder till den sexuella responscykelns fjärde fas.

Fas 4: Orgasm

Män upplever ett brett spektrum av fysiska reaktioner vid orgasm, som i grunden är en slutlig urladdning av sexuell spänning, från ofrivilliga muskelsammandragningar (främst i könsregionen och i resten av kroppen) och muskelryckningar till höjt blodtryck, höjd puls och snabbare andning.

Fas 5: Avslappning

Avslappningsfasen är den tid då kroppen återgår till ett icke upphetsat tillstånd. I denna sista fas, när en man har ejakulerat - eller när hans upphetsning i stället har klingat av - upplever han ett fenomen som kallas detumescens, där hjärnan skickar signaler som till slut låter det överflödiga blodet i penis lämna den, medan resten av kroppen långsamt återgår till det normala.

Män upplever också en refraktärperiod under denna fas; det är den tid som behövs efter orgasmen innan en man fysiskt kan få en ny erektion och reagera på mer sexuell stimulering. Om en man har varit upphetsad men inte fått orgasm tar det längre tid för blodet att flöda ut.

Slutord

Eftersom orgasmen får så mycket uppmärksamhet förbises ofta de andra faserna av den sexuella upphetsningen. Men det finns faktiskt mycket fysisk och psykisk tillfredsställelse i alla de andra faserna, så det är verkligen värt att förstå hur de fungerar och utforska sätt att få ut varenda droppe njutning av dem!